情商自我分析情商（情感智力）是由哈佛大學(xué)的彼得?薩洛瓦里和新罕布什爾大學(xué)的約翰?梅耶兩位心理學(xué)家在1990年首次提出的，用來(lái)描述對(duì)成功至關(guān)重要的情感特征。他們認(rèn)為，高情商比高智商的人更容易獲得成功。后來(lái)情商（EQ）概念被丹尼爾?古爾曼的《情感智力》一書(shū)發(fā)揚(yáng)光大，一度震動(dòng)美國(guó)的每個(gè)角落，成為評(píng)價(jià)人的標(biāo)準(zhǔn)，培養(yǎng)孩子的指南。情商（EQ）不像智商那樣可通過(guò)測(cè)試計(jì)算出來(lái)，它是一種能力，一種自我管理情緒的能力。實(shí)際上個(gè)人如何自處（內(nèi)在智商）及人際關(guān)系（外在智商）的訓(xùn)練是相當(dāng)重要的。高德樂(lè)博士將個(gè)人如何自處及人際關(guān)系合稱(chēng)情緒智商（EQ）即情商，與智商（IQ）分別開(kāi)來(lái)。1995年，美國(guó)心理學(xué)家格爾曼對(duì)情商作了更明確的說(shuō)明，他認(rèn)為情商包括五個(gè)方面的能力：一、認(rèn)識(shí)自身情緒。只有清楚自身的感覺(jué)和喜好，才能做適當(dāng)選擇，成功主宰生活。班上總的平均分是12分，普遍較其他的各項(xiàng)都低，常常是自己不了解自己，不知道自己的喜好。我也是這樣，不知道自己喜歡什么、到底該去做什么。就拿高考填報(bào)志愿來(lái)說(shuō)，也是十分的盲目，對(duì)自己的不了解都不知道該怎樣去選擇專(zhuān)業(yè)，今后的就業(yè)方向。據(jù)我所知，班上學(xué)多同學(xué)和我有同樣的情況。俗話說(shuō)，知己知彼方能百戰(zhàn)百勝，自己都不了解自己注定會(huì)失敗。那么，怎樣才能更好的認(rèn)識(shí)自己呢。我會(huì)試著開(kāi)拓自己的視野，擴(kuò)展自己的活動(dòng)給范圍，參加各種各樣的活動(dòng)，結(jié)交朋友，和朋友聊天，更多的了解他們眼中的自己，敢于嘗試新的事物。二、妥善管理情緒。人人都有情緒，情緒若隨著境遇作相應(yīng)的波動(dòng)，是正常又合乎人性的。若情緒太極端化或長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)地僵化，當(dāng)事人不能掌握調(diào)節(jié)情緒的方式，這個(gè)人便很容易被情緒所困擾。情緒化的人，不但事業(yè)不能成功，連正常的生活和工作也可能受影響。所以，明白情緒之后，也要懂得調(diào)理情緒。經(jīng)常聽(tīng)到某人自殺或者殺人的報(bào)道，并不是因?yàn)樗麄儾欢蒙膶氋F。我相信到最后許多人是后悔的。完全是因?yàn)楫?dāng)時(shí)沒(méi)有控制好自己的情緒。每個(gè)人都處在聯(lián)系當(dāng)中，不僅僅是孤立的一個(gè)人，你的每一個(gè)情緒失控都會(huì)影響到身邊的人，特別是關(guān)心在乎你的人。在《性格塑造》中的男主角因?yàn)椴荒軌蚩赡芨嬷约旱那榫w，給他的家庭帶來(lái)了危機(jī)自我控制12分，人處于較低的水平，在眾人面前還可以控制，一旦一個(gè)人就容易失控，而且常常因?yàn)橐患苄〉氖虑榫陀魫灪芫?。情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會(huì)引起情緒障礙呢。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。 通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。然而，對(duì)不同的人，會(huì)引起不同的情緒體驗(yàn)。就是因?yàn)槊總€(gè)人的控制不一樣?！缎愿袼茉臁分械哪兄鹘窃诮?jīng)過(guò)心理咨詢(xún)師的調(diào)節(jié)之后，面對(duì)自己以前和煩惱的事情能夠有不同的情緒體驗(yàn)，就是因?yàn)樗约旱恼J(rèn)識(shí)有了一定的改變。三、自我激勵(lì)。人生不如意事，十常八九。人在不如意的時(shí)候，往往比剎那間的快樂(lè)更令人刻骨銘心、消沉意志。在失意時(shí)保持積極向上的思想，在沖動(dòng)時(shí)能夠克制、忍耐，保持沉著，有效分辨眼前享樂(lè)與長(zhǎng)遠(yuǎn)成就，保持高度熱忱，推動(dòng)自己走向成功。勝不驕敗不餒，便是自我激勵(lì)的高境界。我的自我激勵(lì)15分，還比較高，主要是因?yàn)樵谑r(shí)懂得自我安慰，屢敗屢戰(zhàn)，但是，一旦取得一點(diǎn)成就就得意忘形，所以任得繼續(xù)努力。四、認(rèn)識(shí)他人情緒。知己知彼，百戰(zhàn)百勝。如果有一顆體貼別人的同情心，能從不同參與者的角度看事物及設(shè)計(jì)行為方式，那么這個(gè)人的目光必定會(huì)更深入更遠(yuǎn)大，也更容易找到合作的伙伴。他人情緒的認(rèn)知得分低于班上的平均分，主要是觀察的不夠，對(duì)熟悉的人得認(rèn)知更好一點(diǎn)。僅僅是有同情心事遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。對(duì)太人情緒的認(rèn)知往往在很大程度上對(duì)人際關(guān)系有很大的影響。一個(gè)懂得察言觀色的人有更好的人際關(guān)系五、人際關(guān)系的管理。人際關(guān)系就是管理他人情緒的藝術(shù)。可從人緣。領(lǐng)導(dǎo)能力及人際和諧度顯示出來(lái)。能與其他人合作，取用其他人的資源，成就自然無(wú)可限量。與他人的相處一般比較融洽，分?jǐn)?shù)低于班上的平均分主要是沒(méi)有較強(qiáng)的管理能力和取用他人的資源，沒(méi)有較強(qiáng)的合作精神。從以上說(shuō)明我們可以看出，情商是良好的道德情操，是自我激勵(lì)，是持之以恒的韌性，是同情和關(guān)心他人的善良，是善于與人相處，把握自己和他人情感的能力等等。簡(jiǎn)言之，它是人的情感和社會(huì)技能，是智力因素以外的一切內(nèi)容。當(dāng)然一個(gè)人的情商在一定程度上要受到遺傳的影響，但是，兒童時(shí)期以及青年時(shí)期的經(jīng)歷以及所出的環(huán)境有很大的影響。當(dāng)然，并不是說(shuō)形成之后就不會(huì)改變了。這需要在以后的生活學(xué)習(xí)當(dāng)中不斷地改進(jìn)。&&&