認(rèn)識(shí)生活中的

“壓力”第二課紓解壓力第一站了解壓力學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、知識(shí)目標(biāo)：深刻理解壓力的兩重性，明白適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾模?、能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)判斷自己的壓力，積極理智面對(duì)壓力。3、情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：樹立正確的壓力觀，保持樂觀向上的精神狀態(tài)。4、重點(diǎn)難點(diǎn)：壓力具有兩重性，是一把雙刃劍，具有正反兩方面的作用。1、什么是壓力2、壓力與情緒有什么關(guān)系3、我們感受壓力時(shí)有哪些表現(xiàn)？4、壓力對(duì)我們有什么影響？5、結(jié)合自身的學(xué)習(xí)，說(shuō)說(shuō)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系。自主學(xué)習(xí)2006年12月7日在第15屆多哈亞運(yùn)會(huì)上，中國(guó)國(guó)家乒乓球隊(duì)18歲小將郭躍頂住壓力，苦戰(zhàn)7局，奪取女單冠軍。

比賽結(jié)束后,郭躍在接受記者采訪時(shí)說(shuō):“這塊金牌得來(lái)不易,壓力很大,但贏就贏在心態(tài)調(diào)整得好,沒有讓壓力束縛住?！?/p>

小兒郎有壓力嗎？你有過(guò)類似的情況嗎？在這些情況下你有什么反應(yīng)？緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼興奮頭腦空白

難以思考煩躁

坐立不安反應(yīng)遲鈍

失去信心1、什么是壓力2、壓力與情緒的關(guān)系七年級(jí)學(xué)生小強(qiáng)說(shuō)：“進(jìn)入七年級(jí)后學(xué)習(xí)任務(wù)明顯加重了，總擔(dān)心考不好，有時(shí)還失眠?！蓖瑢W(xué)小剛認(rèn)為：“學(xué)習(xí)任務(wù)加重也不完全是壞事，有壓力才有動(dòng)力”材料說(shuō)明了什么？壓力是現(xiàn)代人常有的心理體驗(yàn)，中學(xué)生也常遇到。壓力往往導(dǎo)致焦慮情緒。知識(shí)鏈接---什么是焦慮3、壓力的表現(xiàn)有哪些？①壓力較小時(shí)，情緒表現(xiàn)不是很明顯，可能只感到一種模糊的威脅感，以及難以言表的擔(dān)憂。②壓力越大，身心反應(yīng)越明顯，可能造成精神緊張、難以輕松等，生理也會(huì)發(fā)出很多信號(hào)。有些時(shí)候，我們陷于緊張、焦慮之中，自己卻意識(shí)不到。

1、壓力過(guò)大的生理反應(yīng)：胸口憋悶、心慌、呼吸急促、臉紅、手心出汗等。2、心理反應(yīng)：緊張、焦慮課堂討論面對(duì)考試的壓力三人各持什么態(tài)度？不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么影響？

小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國(guó)讀書，再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了！”

小曄學(xué)習(xí)平時(shí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。4、壓力的影響積極影響消極影響適度壓力沒有壓力過(guò)度壓力有利于激發(fā)潛能，是克服困難戰(zhàn)勝挫折的動(dòng)力失去動(dòng)力止步不前會(huì)危害人們的身心健康，影響能力的正常表現(xiàn)，使人喪失往日的自主性和自信心結(jié)論：壓力像把雙刃劍挪威人捕沙丁魚，活的能賣高價(jià)，死的只能賣低價(jià)。內(nèi)地離海遠(yuǎn)，要把沙丁魚活著運(yùn)到內(nèi)地比較困難。有個(gè)船長(zhǎng)很有本事，他每次都能把沙丁魚活著運(yùn)到內(nèi)地，其中奧妙別人無(wú)從得知。原來(lái)他在魚槽里放進(jìn)了一條鯰魚，鯰魚四處游動(dòng)，引起沙丁魚的緊張，沙丁魚拼命掙扎，結(jié)果抵達(dá)內(nèi)地還是活的。材料說(shuō)明了什么道理?有壓力并不一定是壞事，適度的壓力有積極的作用。輕微的焦慮能激發(fā)人的潛能，提高注意力集中地程度。

曾經(jīng)有一名叫詹森的運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)訓(xùn)練有素，實(shí)力雄厚，但在體育賽場(chǎng)上卻連連失利，讓自己和他人失望。不難看出這主要是壓力過(guò)大，過(guò)度緊張所致。由此人們把這種平時(shí)表現(xiàn)良好，但由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)而導(dǎo)致正式比賽失敗的現(xiàn)象稱為詹森效應(yīng)。詹森效應(yīng)

壓力的作用：①壓力的積極作用：適度的壓力有利于激發(fā)潛能，是克服困難戰(zhàn)勝挫折的動(dòng)力。②壓力的消極作用：沒有壓力會(huì)使人失去動(dòng)力、止步不前③過(guò)度的壓力會(huì)危害人們的身心健康，影響能力的正常表現(xiàn)，使人喪失往日的自主性和自信心；感悟升華你在日常的學(xué)習(xí)生活中感受到壓力嗎？它與你的學(xué)習(xí)效果有什么關(guān)系？學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力5、壓力大小與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系

①心理學(xué)研究表明，壓力大小與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系成倒U曲線。壓力過(guò)大或過(guò)小都會(huì)使學(xué)習(xí)和工作效率下降。保持適度的壓力，不僅無(wú)損于效率，反而有助于效率的提高。學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力

結(jié)論：②可見，沒有壓力，會(huì)失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力。而壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致種種身心的不適，事倍功半。保持中等的壓力水平，有利于最大限度地開發(fā)自己的潛能。課堂回顧了解壓力壓力的表現(xiàn)壓力的作用緊張、焦慮的情緒

積極作用（適度壓力）

消極作用（無(wú)壓力或過(guò)度壓力）系列心理反應(yīng)壓力是把雙刃劍老師的感想: