本文格式為Word版，下載可任意編輯——高考在即從容趕考為考生心理減壓

隨著中考、高考(論壇)鄰近，團(tuán)市委12355上海青少年公共服務(wù)平臺(tái)前天開通冷靜趕考公益專線，邀請(qǐng)資深專家接聽青少年以及家長(zhǎng)的來電接洽，指導(dǎo)孩子們放松心情、冷靜趕考，為焦慮的家長(zhǎng)出謀劃策。據(jù)悉，專線開通時(shí)間為周一至周五晚7時(shí)至9時(shí)，周六、周日下午3時(shí)至5時(shí)。

假設(shè)我考不上，爸爸媽媽會(huì)罵我，考試時(shí)答不出題目怎么辦？熱線一開通，打進(jìn)來的接洽電話接連不斷。12355心理接洽師茆玉書認(rèn)為，家長(zhǎng)和老師期望過高，輕易讓孩子產(chǎn)生考試焦慮癥，一個(gè)主要表現(xiàn)就是對(duì)高要求失去信仰，產(chǎn)生種種消極示意，結(jié)果適得其反。茆玉書建議家長(zhǎng)和老師裁減搶逼圍，而是激勵(lì)孩子樹立信仰，放松應(yīng)考，并供給一些放松的技巧。

家住浦東新區(qū)的常先生來電接洽，自己的女兒今年19歲，即將考大學(xué)，去年在補(bǔ)習(xí)班熟悉一名男孩。父母覺得目前應(yīng)以考試為重，不應(yīng)戀愛，但女兒說自己會(huì)和這個(gè)男孩子一向走下去的，不要父母管。為了阻攔女兒和男孩見面，常先生請(qǐng)假在家全天看管她，結(jié)果她卻以不加入考試對(duì)抗，家庭戰(zhàn)役一觸即發(fā)。

茆玉書報(bào)告常先生，孩子通常在中學(xué)階段進(jìn)入青春期，會(huì)產(chǎn)生對(duì)異性的敬仰，這是正常現(xiàn)象。對(duì)此，家長(zhǎng)宜疏不宜堵，理應(yīng)放下長(zhǎng)輩架子，和孩子心平氣和的溝通，并留神崇敬孩子的正確觀法。當(dāng)孩子感覺父母是真心保護(hù)她時(shí)，就會(huì)崇敬父母的觀法，把精力重新轉(zhuǎn)移到復(fù)習(xí)備考上來。

中考生小方來電說，這幾天他總是覺得手很臟，每次做考卷前后都要反復(fù)洗手，生怕感染疾病影響考試。心理接洽師解釋：小方這種處境在心理學(xué)上稱為應(yīng)激障礙。面對(duì)突然發(fā)生的事情，產(chǎn)生懼怕、焦慮等心理，在行為上展現(xiàn)強(qiáng)迫現(xiàn)象，反復(fù)洗手就是一種表現(xiàn)。假設(shè)強(qiáng)迫病癥對(duì)比嚴(yán)重，那就找專業(yè)心理接洽師扶助解決。

鄰近高考腦疲乏熱衷吸氧提高分?jǐn)?shù)？考前吸氧能提高高考(論壇)分?jǐn)?shù)？使人變得聰明？最近，鄰近高考，記者從本市各大醫(yī)院了解到，不少考生頻繁展現(xiàn)高考考前病。一些考生熱衷上醫(yī)院吸氧，還有由于在復(fù)習(xí)迎考中壓力大、太慌張、運(yùn)動(dòng)少、人疲乏等導(dǎo)致頸腰椎病勞損，甚至熬夜太累、貪涼受冷一夜發(fā)病。對(duì)此，專家指點(diǎn)，考前吸氧切實(shí)能調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，可改善睡眠、集中精力、提高記憶力和學(xué)習(xí)效率，但盲目光靠吸氧來提高考試勞績(jī)，這并不成取。

十多小時(shí)備考致頸腰椎發(fā)病

鄰近高考沖刺階段，不少學(xué)生連續(xù)作戰(zhàn)，尤其是平日不熱愛運(yùn)動(dòng)的考生有的一天接連10多個(gè)小時(shí)坐在桌邊復(fù)習(xí)。除了用餐和去洗手間，其他時(shí)間幾乎一動(dòng)不動(dòng)，導(dǎo)致頸椎、腰椎病高發(fā)。

久坐少動(dòng)、坐姿不當(dāng)，是頸椎、腰椎病日益低齡化的主要理由！黃浦區(qū)中心醫(yī)院傷骨科主任邱德華分析說，尤其是復(fù)習(xí)迎考階段考生壓力大、運(yùn)動(dòng)少，長(zhǎng)時(shí)間坐著看書輕易疲乏。再加上連續(xù)熬夜、坐姿不當(dāng)，發(fā)病學(xué)生就日益增多。據(jù)了解，除了考試前夕是就診小顛峰外，慢性疲乏積聚到考試過后，也是頸腰椎病再次發(fā)作的又一小顛峰。專家指點(diǎn)，有一片面年輕人就診時(shí)已展現(xiàn)腰腿痛，病情進(jìn)展嚴(yán)重，應(yīng)實(shí)時(shí)就醫(yī)。

腦疲乏熱衷吸氧提高分?jǐn)?shù)

最近，越來越多的學(xué)生打電話到醫(yī)院接洽吸氧，夢(mèng)想以此提高考試勞績(jī)。不少家長(zhǎng)也支持考生這一做法，他們以為：多吸點(diǎn)氧，腦子領(lǐng)會(huì)點(diǎn)，就能考高分！

對(duì)此，長(zhǎng)海醫(yī)院高壓氧艙主任劉青樂教授強(qiáng)調(diào)，考生以為吸過氧就能連忙使分?jǐn)?shù)上升，這十足是個(gè)誤區(qū)。專家分析說，考生正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，每天繁重的復(fù)習(xí)可能導(dǎo)致用腦過度，再加上長(zhǎng)期開夜車睡眠缺乏、運(yùn)動(dòng)量少，影響氧攝入。他認(rèn)為，大腦供氧缺乏可能導(dǎo)致記憶力、理解力、回響力、規(guī)律推理才能等減弱，吸氧可以調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)頭痛頭暈、精神慌張、思維遲鈍、記憶力下降、失眠的學(xué)生切實(shí)能改善病癥、提高效率，但這對(duì)提高考分只是起間接作用。

良好坐姿和留神保暖是關(guān)鍵

長(zhǎng)期久坐少動(dòng)，可能導(dǎo)致頸椎腰肌勞損，甚至展現(xiàn)腰椎間盤突出等。開元骨科醫(yī)院骨科專家郭玉珠教授指點(diǎn)，為預(yù)防青少年頸腰椎疾病，應(yīng)積極加入體育煅練，譬如：游泳、漫步等。坐著學(xué)習(xí)45分鐘后要適當(dāng)活動(dòng)。此外，還需坐姿端正，良好坐姿可裁減頸腰椎損害。

對(duì)考生來說，勞逸結(jié)合、不宜疲乏都是預(yù)防關(guān)鍵。另外，還需留神天氣忽冷忽熱，遇冷時(shí)應(yīng)實(shí)時(shí)保暖，預(yù)防頸腰椎發(fā)病。心情愉悅，合理飲食，可多吃點(diǎn)核桃等堅(jiān)果類食物。展現(xiàn)疼痛病癥時(shí)，應(yīng)實(shí)時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

亂服避孕藥推遲經(jīng)期不成取

有些高三女生家長(zhǎng)，為了讓孩子月經(jīng)期避開高考那幾天，于是想手段給孩子服避孕藥。仁濟(jì)醫(yī)院婦科主任狄文教授指點(diǎn)，少女通過服用避孕藥來推遲月經(jīng)，提高高考