開學(xué)第一課養(yǎng)成好習(xí)慣?迎接新學(xué)期新的學(xué)期新的開始新的夢想新的收獲高一高一是緊張的，充實(shí)的，是富有挑戰(zhàn)性的，也是一個(gè)人堅(jiān)強(qiáng)的毅力和頑強(qiáng)生命力的形成的重要階段，也是一生中最美好的回憶階段，因?yàn)樗浅晒εc挫折，喜悅與悲傷的混合體。前言目錄CATALOG疫情防控01心理健康教育02安全教育03收心指南04新學(xué)期規(guī)劃05PART-01疫情防控養(yǎng)成好習(xí)慣?迎接新學(xué)期疫情還在切勿放松保持個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境清潔要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，包括佩戴好口罩、做好手衛(wèi)生，咳嗽、打噴嚏的時(shí)候要紙巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏之后要洗手。要保持環(huán)境清潔和通風(fēng)，在空氣良好的情況下，教室和宿舍每天至少通風(fēng)一次，每次不少于30分鐘，盡量減少到密集場所的活動(dòng)。保持營養(yǎng)均衡要注意一日三餐的規(guī)律性進(jìn)食，包括主食、蔬果和禽肉蛋的比例。同時(shí)要注意保暖，根據(jù)溫度適時(shí)增減衣物、加強(qiáng)鍛煉等。尤其是在剛剛開學(xué)的時(shí)候，更要注意合理安排作息，學(xué)生還需要一個(gè)適應(yīng)的過程，這些都是為了增強(qiáng)我們機(jī)體免疫力。正確使用、選購口罩戴口罩是抗疫最直接有效的途徑，科學(xué)正確地多選購一些口罩有備無患。保持充足睡眠調(diào)整生物鐘，向?qū)W校生活靠攏。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每要規(guī)律作息和充足睡眠，提高自身免疫力。PART-02安全教育養(yǎng)成好習(xí)慣?迎接新學(xué)期防溺水安全教育預(yù)防CO中毒預(yù)防火災(zāi)隱患交通安全家庭用電安全PART-03心理健康教育養(yǎng)成好習(xí)慣?迎接新學(xué)期我們的青春是美好的，但我們生活中難免會(huì)遇到一些各種各樣的問題，比如人際關(guān)系方面，學(xué)習(xí)方面的煩惱等。我們每個(gè)人都有情緒，每時(shí)每刻的情緒千變?nèi)f化，讓我們的生活多姿多彩，要用心接納每一種情緒，用恰當(dāng)?shù)耐緩结尫潘鼈?，我們不僅會(huì)收獲健康的心靈，也會(huì)收獲直面各種困難的勇氣。方法建議（1）運(yùn)動(dòng)緩解法，在身體健康適宜運(yùn)動(dòng)時(shí)，多運(yùn)動(dòng)，緩解不良情緒；（2）轉(zhuǎn)移注意法，情緒不佳時(shí)，為轉(zhuǎn)移自己的注意力，做些自己感興趣的事，例如散步、讀書、找朋友玩等；（3）合理化信念，學(xué)習(xí)運(yùn)用吃不到葡萄說葡萄酸的方式。1.情緒宣泄法第一，設(shè)想一個(gè)舒適的身體姿勢，身體不要自己支撐；第二，松開緊身的衣服、首飾；第三，置身于安靜的環(huán)境中；第四，當(dāng)發(fā)指令時(shí)，要為積極地體察自己的感覺做好準(zhǔn)備；第五，發(fā)指令時(shí)做平穩(wěn)的呼吸動(dòng)作；第六，做完一段動(dòng)作時(shí)，做些恢復(fù)身體靈敏的動(dòng)作，并以積極的建議結(jié)束練習(xí)，例如，“當(dāng)我睜開眼睛時(shí)，我非常輕松”。2.情緒放松法PART-04收心指南養(yǎng)成好習(xí)慣?迎接新學(xué)期要行動(dòng)我們要全力以赴絕不能盡力而為!要做行動(dòng)的巨人！閑來閑去失前程堅(jiān)決杜絕“三閑”現(xiàn)象閑聊閑玩閑逛穩(wěn)心態(tài)沒有克服不了的困難沒有過不去的火焰山?jīng)]有蕩平不了的荊棘路心態(tài)決定成功樹信念敢立壯志腳踏實(shí)地奮力拼搏我要成功堅(jiān)守目標(biāo)亮劍期末珍惜時(shí)間把一分鐘時(shí)間給你們，仔細(xì)回想一下，你最初希望用這半個(gè)學(xué)期的時(shí)間做什么？最后你用這些時(shí)間做了什么？誰偷走了我們的時(shí)間？培養(yǎng)責(zé)任感學(xué)做一個(gè)有責(zé)任感的人改變自己的語言習(xí)慣，多說積極主動(dòng)的話改變自己的歸因方式，不要抱怨無能為力的事PART-05新學(xué)期規(guī)劃養(yǎng)成好習(xí)慣?迎接新學(xué)期回憶高一上學(xué)期的學(xué)習(xí)情況，心里默定下學(xué)期的打算，并為自己制定一個(gè)計(jì)劃和目標(biāo)高一下的規(guī)劃準(zhǔn)確找出自己的長處和短處，以便明確自己學(xué)習(xí)的特點(diǎn)、發(fā)展的方向，發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中可以發(fā)揮的最佳才能。1、全面分析，正確認(rèn)識自己2、結(jié)合實(shí)際，確定目標(biāo)訂計(jì)劃時(shí)，不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際，目標(biāo)不能定得太高或過低，要依據(jù)知識、能力、時(shí)間的實(shí)際。3、長計(jì)劃，短安排要在時(shí)間上確定學(xué)習(xí)的遠(yuǎn)期目標(biāo)、中期目標(biāo)和近期目標(biāo)。在內(nèi)容上確定各門功課和各項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)的具體目標(biāo)。長計(jì)劃是指明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，確定學(xué)習(xí)的內(nèi)容、專題，大致規(guī)劃投入的時(shí)間。短安排是指具體的行動(dòng)計(jì)劃，即每周每天的具體安排和行動(dòng)落實(shí)。4、突出重點(diǎn)，不要平均使用力量所謂重點(diǎn)：一是指自己學(xué)習(xí)中的