提高學(xué)生健康水平從改變體型開始

北京十四中龔真觀

這就是我，健康達人龔真觀2013年暑假北京電視臺舉辦的海洋沙灘節(jié)作為嘉賓參加學(xué)生健康節(jié)目。

近期體質(zhì)健康監(jiān)測表明，青少年耐力、力量、速度等體能指標持續(xù)下降，視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加。

通過五年左右的時間，使我國青少年普遍達到國家體質(zhì)健康的要求，耐力、力量、速度等素質(zhì)明顯提高，營養(yǎng)不良、肥胖和近視的發(fā)生率明顯下降.一、研究背景二、學(xué)生體型不良的現(xiàn)狀分析1.高一男生體型狀況

肥胖27人,營養(yǎng)不良19人。女生肥胖29人，營養(yǎng)不良21人。2.肥胖學(xué)生均為單純性肥胖，沒有發(fā)現(xiàn)病理性肥胖的學(xué)生。營養(yǎng)不良為飲食、鍛煉和行為習(xí)慣的偏差造成的，并無機能性和器質(zhì)性的原因。3.學(xué)生對肥胖和營養(yǎng)不良造成的危害認識不夠，自認為現(xiàn)在沒有什么不良反應(yīng)，不影響平時的生活和學(xué)習(xí)，報以無所謂的態(tài)度。4.體型不良的學(xué)生沒有固定的體育興趣，不能主動參加體育鍛煉，沒有形成自我鍛煉習(xí)慣。5.學(xué)生營養(yǎng)知識缺乏，導(dǎo)致學(xué)生飲食不合理，造成偏食、嗜食、挑食的不良習(xí)慣。

肥胖和營養(yǎng)不良的學(xué)生或多或少都有行為習(xí)慣的不良傾向，懶于身體運動，懶于體力活動，看電視和上網(wǎng)時間較多。6.家長的過分溺愛，家庭營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不夠合理，不能合理搭配，造成學(xué)生營養(yǎng)過?；蛉笔?。7.家長對不良體型的重視不夠，認為學(xué)習(xí)比身體更重要，導(dǎo)致家長的滯后。三、制定干預(yù)對策的理論依據(jù)

模塊教學(xué)可以嘗試以學(xué)生的健康需求為依據(jù)。

體育課是學(xué)校開展體育鍛煉的主要陣地，體育課的質(zhì)量直接影響學(xué)生的成長。

采用體型分組教學(xué)和BMI學(xué)分評價。體重身高指標（BMI）=體重（公斤）/身高（米），BMI青少年體重標準:年齡瘦弱正常超重肥胖12---17<1818---2121--23>242對學(xué)生健康認識的修正。召開家長會和學(xué)生會，動員學(xué)生家長實施家庭干預(yù)

世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義：

健康是指不僅僅是指沒有疾病或病痛，而且是一種軀體上、精神上和社會上的完全良好狀態(tài)。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系。學(xué)校舉辦豐富多彩的體育比賽5.學(xué)校開展豐富多彩的課外體育活動對學(xué)生進行營養(yǎng)知識的講座五、實施干預(yù)瘦弱組<20正常組20---24肥胖組

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多安排力量練習(xí)，時間短，強度大，以增加體重

安排常規(guī)練習(xí)，無具體時間和強度控制，以保持現(xiàn)有體型以體能練習(xí)為主，不間斷的運動，消耗多余脂肪，提高耐力，降低體重。⒈按照BMI指數(shù)進行分組龔老師指導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)編多種俯臥撐練習(xí)⒊舉行全年級籃球三對三聯(lián)賽，要求全員參加。全聯(lián)盟分為A組和B組，最后產(chǎn)生兩個總冠軍，

比賽的組織由學(xué)生自己管理，成立了組委會和裁委會。參賽隊共37個，舉辦了近百場比賽參加自編健身操大賽。參加登山比賽。女足比賽女足隊員勇往直前，我們飛起來了。王鼎鑫經(jīng)一年半體重下降50斤，體型指數(shù)從28降到了23，已是正常體型。是全年級降到正常體型11個男生中降幅最大的。

2013年超重學(xué)生暑期家庭運動處方一、每天需要活動時間大于３０分鐘。

二、練習(xí)強度為中等，有疲勞感為宜。

三、練習(xí)密度為９０％以上，中間盡量不要停頓。

四、項目選擇：籃球、羽毛球、騎自行車、爬山、跳繩、跑步、快走、爬樓梯、健身操、健身器械等。最好安排孩子喜歡的運動項目，家長可共同參與，多鼓勵孩子，不可強迫孩子練習(xí)。

可以是一項運動，也可選擇多項運動搭配進行練習(xí)。

六、練習(xí)前做好準備活動，練習(xí)后做好整理活動。

七、餐后30分鐘以上參加鍛煉，不得在饑餓狀態(tài)下參加鍛煉。

八、飲水原則：少量多次。運動前后和運動過程中不能痛飲，以防心臟和腸胃負擔(dān)過大，造成傷害事故。只能喝白開水和礦泉水。

病期間不能參加鍛煉，康復(fù)后應(yīng)循序漸進增加運動量。

十、大霧天氣、刮風(fēng)天氣、暴熱天氣和被污染的地方不得參加戶外鍛煉，應(yīng)選擇室內(nèi)項目進行鍛煉。2013年瘦弱學(xué)生暑期家庭運動處方一、每天需要活動時間３０分鐘左右。

二、練習(xí)強度為中等以上，有疲勞感為宜。

三、練習(xí)密度為60％以上，中間可以間歇。

四、項目選擇：籃球、羽毛球、騎自行車、爬山、跳繩、跑步、快走、爬樓梯、健身操、健身器械等。最好安排孩子喜歡的運動項目，家長可共同參與，多鼓勵孩子，不可強迫孩子練習(xí)。重點是力量練習(xí),如俯臥撐,仰臥起坐,背肌練習(xí)應(yīng)堅持練習(xí)。

可以是一項運動，也可選擇多項運動搭配進行練習(xí)。

六、練習(xí)前做好準備活動，練習(xí)后做好整理活動。

七、餐后30分鐘以上參加鍛煉，不得在饑餓狀態(tài)下參加鍛煉。

八、飲水原則：少量多次。運動前后和運動過程中不能痛飲，以防心臟和腸胃負擔(dān)過大，造成傷害事故。只能喝白開水和礦泉水。

病期間不能參加鍛煉，康復(fù)后應(yīng)循序漸進增加運動量。

十、大霧天氣、刮風(fēng)天氣、暴熱天氣和被污染的地方不得參加戶外鍛煉，應(yīng)選擇室內(nèi)項目進行鍛煉六、干預(yù)成果1、按體型分組教學(xué)和學(xué)分制的干預(yù)措施對學(xué)生的體型改變具有顯著的效果，偏瘦人數(shù)和肥胖人數(shù)減少明顯。2、采取學(xué)分制對肥胖學(xué)生的體型變化起到了積極作用，不僅能夠監(jiān)控學(xué)生的體型變化，還能督促學(xué)生積極鍛煉來改變現(xiàn)有的體型狀況，同時提高了身體素質(zhì)。3、一年后體型變化明顯學(xué)生的感悟我在這個學(xué)年已經(jīng)成功的減下了16斤,立定跳遠有了進步,但我仍不會罷休，一定堅持鍛煉使自己成為一名全面健康的中學(xué)生

-------張俊(三班）我非常喜歡上體育課，能夠盡自己最大的努力來完成任務(wù)，體育成績也大大提高了。經(jīng)過近一學(xué)年的努力，我的體重已下降了30斤。體型正常了,真是無法用語言來形容內(nèi)心的喜悅!

－－－付堯（一班）我的身體健壯了，不再是以前的瘦弱型了，體重增長了5斤。我現(xiàn)在一組能做50個俯臥撐－－－杜嘉誠（一班）4、一年來學(xué)生體型變化情況男24以上27人

下降22人

增長5人降至正常11人男18以下19人

上升16人

下降3人

增至正常9人

女24以上29人

下降27人

增長2人降至正常16人女18以下21人

上升19人

下降2人

增至正常10人六、建議學(xué)生體質(zhì)下降是諸多