凸透鏡成像教學(xué)設(shè)計(jì)凸透鏡成像教學(xué)設(shè)計(jì)歡迎下載閱讀本文檔，本文檔來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除，我們將竭誠為你提供優(yōu)質(zhì)文檔歡迎下載閱讀本文檔，本文檔來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除，我們將竭誠為你提供優(yōu)質(zhì)文檔凸透鏡成像教學(xué)設(shè)計(jì)歡迎下載閱讀本文檔，本文檔來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除，我們將竭誠為你提供優(yōu)質(zhì)文檔凸透鏡成像教學(xué)設(shè)計(jì)課題：§4-5科學(xué)探究：凸透鏡成像安排3課時(shí)內(nèi)容安排第一課時(shí)：凸（凹）透鏡結(jié)構(gòu)、作用與用途的學(xué)習(xí)第二課時(shí)：凸（凹）透鏡的參數(shù)及光路圖的學(xué)習(xí)，知道物距u和像距v。第三課時(shí)：科學(xué)探究：凸透鏡的成像規(guī)律教學(xué)目標(biāo)知識與技能1、

知道凸（凹）透鏡結(jié)構(gòu)、作用、用途與參數(shù)。2、

學(xué)會測凸透鏡焦距的方法。3、

初步學(xué)會根據(jù)探究目的制定探究計(jì)劃和選擇實(shí)驗(yàn)器材。4、

通過實(shí)驗(yàn)培養(yǎng)學(xué)生觀察現(xiàn)象的能力、實(shí)驗(yàn)操作能力和根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析能力以及總結(jié)歸納能力。5、

初步培養(yǎng)學(xué)生的合作、交流、評價(jià)的能力。6、

探究凸透鏡成像的基本規(guī)律。7、

知道實(shí)像與虛像的區(qū)別。過程與方法初步懂得科學(xué)探究的方法與步驟，學(xué)會采用實(shí)驗(yàn)的方法探究科學(xué)問題，并解決問題。情感、態(tài)度與價(jià)值觀通過對凸透鏡成像規(guī)律的探究，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生對科學(xué)的求知欲，保持良好的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，從而懂得物理知識來源于生活，同時(shí)又能報(bào)務(wù)于社會。促進(jìn)學(xué)生學(xué)會合作，并具團(tuán)隊(duì)精神。教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)通過實(shí)驗(yàn)的方法讓學(xué)生知道凸透鏡成像的基本規(guī)律。教學(xué)難點(diǎn)如何讓學(xué)生用實(shí)驗(yàn)探究的方法去探究。教具師實(shí)物投影儀、多媒體課件、PowerPoint課件生光具座、蠟燭、光屏、凸透鏡、火柴（2-3人一組，共25組）

板書設(shè)計(jì)PowerPoint課件展示

一、認(rèn)識透鏡二、透鏡的作用三、透鏡的用途四、凸透鏡的幾個(gè)重要參數(shù)五、焦距的測量方法六、探究凸透鏡的成像規(guī)律：1、提出問題；2、猜想；3、制定計(jì)劃與設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)；4、進(jìn)行實(shí)驗(yàn)；5、記錄數(shù)據(jù)；6、分析與論證；7、交流與合作。物距u像的性質(zhì)像距v

七、實(shí)像與虛像的區(qū)別教學(xué)過程教學(xué)方法一、

復(fù)習(xí)；1、認(rèn)識透鏡；2、透鏡的作用；3、透鏡的用途；4、凸透鏡的幾個(gè)重要參數(shù)：主光軸、焦點(diǎn)、光心和焦距。5、

焦距的測量方法；6、科學(xué)探究的幾個(gè)環(huán)節(jié)？二、

進(jìn)行新課：觀察與思考：凸透鏡除了對光線有會聚作用以外，它能否也象平面鏡一樣成像呢？如果能成像，那么所成的像是否與平面鏡所成的像相同？【動手做】用凸透鏡觀察課本上的字?！狙菔尽繉⒆址糯蟛⑼渡涞蕉嗝襟w屏幕上?！窘Y(jié)論】凸透鏡能成放大的像提出問題：根據(jù)剛剛同學(xué)們觀察到的現(xiàn)象，請同桌同學(xué)討論一下，凸透鏡只能成這種像嗎？你們想知道哪些問題？【演示】將燈絲的像投射到墻上。三、引出課題：確定本節(jié)課探究內(nèi)容——探究凸透鏡成像規(guī)律，即像的大小、正倒、虛實(shí)與物距的關(guān)系。先由學(xué)生熟悉物距、像距的概念，然后教師加以必要的解釋。四、猜想并建立假設(shè)：1、物距與像的大小、正倒、虛實(shí)有一定的關(guān)系；2、探究凸透鏡成像時(shí)，還必須考慮焦距。五、設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)：（一）

學(xué)生應(yīng)用光具座、光具盒、蠟燭、火柴等實(shí)驗(yàn)器材，設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)，探究規(guī)律。以點(diǎn)燃的蠟燭作為被研究物體，使它經(jīng)凸透鏡所成的像成在光屏上，測量出蠟燭到透鏡的距離（物距）和光屏到透鏡的距離（像距），記錄在表格中，分析數(shù)據(jù)得出規(guī)律。1、當(dāng)光屏上出現(xiàn)倒立、縮小的像時(shí)，讀出物距（U）與像距（V）；2、當(dāng)光屏上出現(xiàn)倒立、等大的像時(shí)，讀出物距（U）與像距（V）；3、當(dāng)光屏上出現(xiàn)倒立、放大的像時(shí)，讀出物距（U）與像距（V）；把數(shù)據(jù)記入表格：

探究實(shí)驗(yàn)記錄表透鏡焦距f/cm實(shí)驗(yàn)次數(shù)像的大小像的正倒像的虛實(shí)物距u/cm像距u/cm

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讓學(xué)生分析每次成像時(shí)，物距（U）與像距（V）特點(diǎn)，得出它們與一倍焦距、兩倍焦距的關(guān)系。4、當(dāng)物體放在一倍焦距以內(nèi)時(shí)，讓學(xué)生觀察成像特點(diǎn)，得出虛像不能成在光屏上的結(jié)論。5、實(shí)像概念的引入先讓學(xué)生看書上有關(guān)實(shí)像的概念，分組討論實(shí)像與虛像的異同點(diǎn)，然后教師用課件展示結(jié)論。

實(shí)像虛像共同點(diǎn)都能用眼看到不同點(diǎn)（1）能成在光屏上（2）實(shí)際光線會聚而成的像（1）不能成在光屏上（2）光線的反向延長線相交而成的像舉例小孔成像、凸透鏡成像平面鏡成像、凸透鏡成像（七）、規(guī)律重現(xiàn)：凸透鏡成像規(guī)律與過程。物距u像的性質(zhì)像距v

（八）、交流與合作：1、討論像虛實(shí)的分界點(diǎn)；2、討論實(shí)像大小的分界點(diǎn)；3、討論把凸透鏡擋住一半，像有無變化等。布置作業(yè)：1、完成實(shí)驗(yàn)報(bào)告單；2、實(shí)踐：P671、23、分層達(dá)標(biāo)訓(xùn)練P28-29學(xué)生回答、幻燈展示。

置疑問題，引發(fā)懸念，引起思考。

學(xué)生帶著疑問，觀察到的現(xiàn)象進(jìn)行討論、匯總，由學(xué)生得出結(jié)論：

由學(xué)生提出問題。

同桌學(xué)生討論：學(xué)生板演并用課件展示。啟發(fā)引導(dǎo)

師生雙邊互動，培養(yǎng)學(xué)生觀察能力，動手操作能力，收集數(shù)據(jù)能力，學(xué)會科學(xué)探究的方法。培養(yǎng)學(xué)生在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)問題，并學(xué)會處理問題的能力。

啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生分析處理數(shù)據(jù)的能力，歸納解決問題的能力。

啟發(fā)學(xué)生回答，多媒體課件展示。

啟發(fā)學(xué)生回答，多媒體課件展示

組織學(xué)生討論

二年級體育上冊教學(xué)計(jì)劃一、學(xué)情分析二年級的學(xué)生年齡在7歲左右，對一切東西的概念還不是很清晰，身體素質(zhì)較差，意志力比較薄弱，針對這些特點(diǎn)，著重對學(xué)生進(jìn)行入門教育和紀(jì)律性教育。小學(xué)二年級的學(xué)生處于生長發(fā)育的初期，運(yùn)動系統(tǒng)發(fā)育還不成熟，處于發(fā)展期，運(yùn)動能力較低，身體各部分肌肉發(fā)展不平衡，上下肢協(xié)調(diào)性差;好動喜玩，想象創(chuàng)造力豐富;學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。四個(gè)班級各有千秋，因此在教學(xué)中根據(jù)班級的特點(diǎn)進(jìn)行因材施教。二、教學(xué)目標(biāo)及重難點(diǎn)(一)教學(xué)目標(biāo):1、掌握基本的體育基礎(chǔ)知識，明確體育鍛煉的作用，在鍛煉中運(yùn)用學(xué)到的知識，并不斷鞏固和提高。2、每節(jié)課進(jìn)行一定時(shí)間的隊(duì)列練習(xí)，對其進(jìn)行組織紀(jì)律性的教育。3、進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)，特別是柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)。4、通過體育鍛煉培養(yǎng)集體主義精神，進(jìn)行愛國主義教育，增強(qiáng)自信心，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。(二)教學(xué)重點(diǎn):1、結(jié)合教學(xué)常規(guī)，進(jìn)行隊(duì)列隊(duì)形教學(xué)。2、二年級的體育教學(xué)重點(diǎn)側(cè)重于短跑、投擲、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目，因此在教學(xué)中要有意識地進(jìn)行這些方面的練習(xí)。(三)教學(xué)難點(diǎn):二年級的學(xué)生理解老師要求相對較慢，在進(jìn)行一些協(xié)調(diào)性方面的練習(xí)時(shí)，學(xué)生可能不容易接受。三、教材分析本學(xué)期學(xué)習(xí)主要內(nèi)容走和跑:①能知道自然快速跑的動作方法;②會做出兩臂曲肘前后擺動的自然快跑及前腳掌著地沿直線進(jìn)行快速跑動作。跳躍:①能了解在踏跳區(qū)內(nèi)起跳的重要意義②能做出快速助跑、起跳迅速有力、起跳后向前上方躍起、兩腿屈膝上提的跳遠(yuǎn)基本動作;做到在踏跳區(qū)內(nèi)準(zhǔn)確起跳。投擲:①能知道投擲的正確動作方法。②能掌握鞏固肩上屈肘、自然揮臂的投擲動作。技巧:①知道前滾翻的動作方法和要求②能做出連續(xù)前滾翻的動作，幾個(gè)前滾翻之間的連接緊密，方向正，翻滾動作正確。韻律活動:①知道節(jié)奏操的名稱和動作方法。②能隨音樂節(jié)拍將全套操連貫起來練習(xí)。體質(zhì)測試:①身高、體重、視力②坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩四、二年級學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)(一)生理發(fā)育特點(diǎn)1、二年級學(xué)生一般為7---8歲，在生理上有所發(fā)展。骨骼肌肉茁壯成長，特別是下肢骨骼的增長，比身體增長還要快。2、二年級學(xué)生肌肉發(fā)育尚不完全，含水份多，肌肉纖維較細(xì)，肌腱寬而短，關(guān)節(jié)的軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊韌帶薄而松弛，關(guān)節(jié)周圍肌肉較細(xì)長，關(guān)節(jié)的伸展性活動范圍較大，牢固性較差，容易發(fā)生脫臼。因此在體育活動和鍛煉時(shí)不易進(jìn)行劇烈運(yùn)動。3、二年級學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)心臟活動的功能已發(fā)展完成，血液循環(huán)比較快，心跳較快，應(yīng)防止心臟負(fù)擔(dān)過重和體力活動過度。(二)心理發(fā)展特點(diǎn)1、二年級學(xué)生心理水平還停留在不隨意性和具體形象階段;心理活動的隨意性和目的性雖有所發(fā)展，但仍以不隨意性為主。2、二年級學(xué)生參加集體活動時(shí)的集體意識比較模糊，還不能清楚地意識到自己和集體的關(guān)系;意識到班級是一個(gè)集體，意識到班級的榮譽(yù)。3、二年級學(xué)生還不具備自我評價(jià)能力，對活動的成功與失敗不會放到心上，但喜歡聽表揚(yáng)的話，對批評的話語不放在心理，一會就恢復(fù)到原始狀態(tài)。五、德育滲透德育是教育的靈魂，育人是教育的本質(zhì)。把德育改革與課程改革緊密結(jié)合起來，以新課程改革為契機(jī)，激活教學(xué)，優(yōu)化課堂，使每一堂課都成為德育的有機(jī)組成部分，使每一個(gè)老師都成為德育工作者。因此，作為一名體育教師，在課堂中滲透德育是我們義不容辭的責(zé)任。體育課教學(xué)應(yīng)從增強(qiáng)體質(zhì)出發(fā)，加強(qiáng)課堂教學(xué)，經(jīng)常對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，有意識地培養(yǎng)學(xué)生愛國主義、集體主義精神及社會公德、家庭美德、誠實(shí)守信等各種優(yōu)良品質(zhì)。六、體育課教學(xué)常規(guī)為了充分發(fā)揮教師和學(xué)生兩個(gè)方面的積極性，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。我將做到以下幾個(gè)方面:(一)教師方面:1、認(rèn)真?zhèn)湔n，精心寫好教案。2、認(rèn)真學(xué)習(xí)和貫徹教學(xué)大綱，鉆研教材，明確教材目的與任務(wù)，掌握教材重點(diǎn)、難點(diǎn)，明確本課的教學(xué)任務(wù)及為教學(xué)方法，組織措施等。3、根據(jù)教學(xué)任務(wù)，提前準(zhǔn)備和布置好場地、器材及教學(xué)用具。4、在教學(xué)中注意對學(xué)生能力的培養(yǎng)。5、教學(xué)原則、教學(xué)方法的運(yùn)用，要從增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)出發(fā)，根據(jù)青少年的心理生理特點(diǎn)及學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)地安排好密度和運(yùn)動量。6、教師要注意儀表整潔，舉止大方，教態(tài)自然。7、認(rèn)真做好學(xué)生的學(xué)期、學(xué)年體育成績的考核和評定，重視資料的積累和保管，并不斷改進(jìn)教學(xué)工作，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。8、教學(xué)中要充分發(fā)揮體育委員，小組長及積極分子的作用，并且經(jīng)常做好對他們的培養(yǎng)和訓(xùn)練工作，使他們真正起到教師助手作用。9、教學(xué)中要有嚴(yán)密的組織紀(jì)律，嚴(yán)格的安全保護(hù)措施與要求，嚴(yán)防傷害事故的發(fā)生，一旦發(fā)生傷害事故要及時(shí)向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)并作好妥善處理。(二)學(xué)生方面:1、學(xué)習(xí)目的明確，積極自覺的上好體育課。注意聽講，積極學(xué)習(xí)，掌握必要的體育基本知識技能與科學(xué)鍛煉身體的方法，逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。2、上體育課，著裝要輕便，整齊，做到穿輕便運(yùn)動鞋上課，不帶鋼筆，小刀等危險(xiǎn)物品，提前按教師要求，在指定地點(diǎn)等候上課。站隊(duì)時(shí)要做到快、靜、齊。3、有事有病要請假，不得無故缺課，不遲到、不早退。4、在課堂上要注意安全，嚴(yán)格執(zhí)行教師的各項(xiàng)要求，不經(jīng)允許不得隨意移動器材教具，嚴(yán)格執(zhí)行教師規(guī)定的各項(xiàng)保護(hù)措施。5、同學(xué)之間友好相處、團(tuán)結(jié)協(xié)作，創(chuàng)造性地完成老師布置的任務(wù)。6、要愛護(hù)體育器材，不得有意損害各種體育設(shè)備和用品，課后要按教師的要求如數(shù)送還各種器材。七、教學(xué)措施及注意事項(xiàng):(一)教學(xué)措施:在教學(xué)過程中教師積極引導(dǎo)學(xué)生，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。讓學(xué)生在玩的過程中主動學(xué)習(xí)、主動探索，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)、自練、自評的能力。多采用情景法主題法進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生樂于其中。(二)注意事項(xiàng):1、學(xué)生年齡較小，在教學(xué)中應(yīng)多采用游戲教學(xué)。2、學(xué)生年齡小，好勝心比較強(qiáng)，可以利用這個(gè)機(jī)會進(jìn)行一些教學(xué)比賽，增強(qiáng)學(xué)生鍛煉的效果。3、因材施教，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

二年級體育上冊教學(xué)計(jì)劃一、學(xué)情分析二年級的學(xué)生年齡在7歲左右，對一切東西的概念還不是很清晰，身體素質(zhì)較差，意志力比較薄弱，針對這些特點(diǎn)，著重對學(xué)生進(jìn)行入門教育和紀(jì)律性教育。小學(xué)二年級的學(xué)生處于生長發(fā)育的初期，運(yùn)動系統(tǒng)發(fā)育還不成熟，處于發(fā)展期，運(yùn)動能力較低，身體各部分肌肉發(fā)展不平衡，上下肢協(xié)調(diào)性差;好動喜玩，想象創(chuàng)造力豐富;學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。四個(gè)班級各有千秋，因此在教學(xué)中根據(jù)班級的特點(diǎn)進(jìn)行因材施教。二、教學(xué)目標(biāo)及重難點(diǎn)(一)教學(xué)目標(biāo):1、掌握基本的體育基礎(chǔ)知識，明確體育鍛煉的作用，在鍛煉中運(yùn)用學(xué)到的知識，并不斷鞏固和提高。2、每節(jié)課進(jìn)行一定時(shí)間的隊(duì)列練習(xí)，對其進(jìn)行組織紀(jì)律性的教育。3、進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)，特別是柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)。4、通過體育鍛煉培養(yǎng)集體主義精神，進(jìn)行愛國主義教育，增強(qiáng)自信心，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。(二)教學(xué)重點(diǎn):1、結(jié)合教學(xué)常規(guī)，進(jìn)行隊(duì)列隊(duì)形教學(xué)。2、二年級的體育教學(xué)重點(diǎn)側(cè)重于短跑、投擲、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目，因此在教學(xué)中要有意識地進(jìn)行這些方面的練習(xí)。(三)教學(xué)難點(diǎn):二年級的學(xué)生理解老師要求相對較慢，在進(jìn)行一些協(xié)調(diào)性方面的練習(xí)時(shí)，學(xué)生可能不容易接受。三、教材分析本學(xué)期學(xué)習(xí)主要內(nèi)容走和跑:①能知道自然快速跑的動作方法;②會做出兩臂曲肘前后擺動的自然快跑及前腳掌著地沿直線進(jìn)行快速跑動作。跳躍:①能了解在踏跳區(qū)內(nèi)起跳的重要意義②能做出快速助跑、起跳迅速有力、起跳后向前上方躍起、兩腿屈膝上提的跳遠(yuǎn)基本動作;做到在踏跳區(qū)內(nèi)準(zhǔn)確起跳。投擲:①能知道投擲的正確動作方法。②能掌握鞏固肩上屈肘、自然揮臂的投擲動作。技巧:①知道前滾翻的動作方法和要求②能做出連續(xù)前滾翻的動作，幾個(gè)前滾翻之間的連接緊密，方向正，翻滾動作正確。韻律活動:①知道節(jié)奏操的名稱和動作方法。②能隨音樂節(jié)拍將全套操連貫起來練習(xí)。體質(zhì)測試:①身高、體重、視力②坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩四、二年級學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)(一)生理發(fā)育特點(diǎn)1、二年級學(xué)生一般為7---8歲，在生理上有所發(fā)展。骨骼肌肉茁壯成長，特別是下肢骨骼的增長，比身體增長還要快。2、二年級學(xué)生肌肉發(fā)育尚不完全，含水份多，肌肉纖維較細(xì)，肌腱寬而短，關(guān)節(jié)的軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊韌帶薄而松弛，關(guān)節(jié)周圍肌肉較細(xì)長，關(guān)節(jié)的伸展性活動范圍較大，牢固性較差，容易發(fā)生脫臼。因此在體育活動和鍛煉時(shí)不易進(jìn)行劇烈運(yùn)動。3、二年級學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)心臟活動的功能已發(fā)展完成，血液循環(huán)比較快，心跳較快，應(yīng)防止心臟負(fù)擔(dān)過重和體力活動過度。(二)心理發(fā)展特點(diǎn)1、二年級學(xué)生心理水平還停留在不隨意性和具體形象階段;心理活動的隨意性和目的性雖有所發(fā)展，但仍以不隨意性為主。2、二年級學(xué)生參加集體活動時(shí)的集體意識比較模糊，還不能清楚地意識到自己和集體的關(guān)系;意識到班級是一個(gè)集體，意識到班級的榮譽(yù)。3、二年級學(xué)生還不具備自我評價(jià)能力，對活動的成功與失敗不會放到心上，但喜歡聽表揚(yáng)的話，對批評的話語不放在心理，一會就恢復(fù)到原始狀態(tài)。五、德育滲透德育是教育的靈魂，育人是教育的本質(zhì)。把德育改革與課程改革緊密結(jié)合起來，以新課程改革為契機(jī)，激活教學(xué)，優(yōu)化課堂，使每一堂課都成為德育的有機(jī)組成部分，使每一個(gè)老師都成為德育工作者。因此，作為一名體育教師，在課堂中滲透德育是我們義不容辭的責(zé)任。體育課教學(xué)應(yīng)從增強(qiáng)體質(zhì)出發(fā)，加強(qiáng)課堂教學(xué)，經(jīng)常對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，有意識地培養(yǎng)學(xué)生愛國主義、集體主義精神及社會公德、家庭美德、誠實(shí)守信等各種優(yōu)良品質(zhì)。六、體育課教學(xué)常規(guī)為了充分發(fā)揮教師和學(xué)生兩個(gè)方面的積極性，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。我將做到以下幾個(gè)方面:(一)教師方面:1、認(rèn)真?zhèn)湔n，精心寫好教案。2、認(rèn)真學(xué)習(xí)和貫徹教學(xué)大綱，鉆研教材，明確教材目的與任務(wù)，掌握教材重點(diǎn)、難點(diǎn)，明確本課的教學(xué)任務(wù)及為教學(xué)方法，組織措施等。3、根據(jù)教學(xué)任務(wù)，提前準(zhǔn)備和布置好場地、器材及教學(xué)用具。4、在教學(xué)中注意對學(xué)生能力的培養(yǎng)。5、教學(xué)原則、教學(xué)方法的運(yùn)用，要從增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)出發(fā)，根據(jù)青少年的心理生理特點(diǎn)及學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)地安排好密度和運(yùn)動量。