安全管理部2016年夏季出游安全知識(shí)培訓(xùn)北京天源科創(chuàng)風(fēng)電技術(shù)有限責(zé)任公司夏季自駕游注意事項(xiàng)目錄夏季旅游預(yù)防中暑喝水游泳住食衣鹽的妙用夏季旅游應(yīng)該注意什么呢？外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時(shí)看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實(shí)這是不好的習(xí)慣。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很嚴(yán)重，飲用后對(duì)健康不利。食應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇有星級(jí)的賓館，睡覺前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿以加強(qiáng)血液循環(huán)，睡覺時(shí)最好不要整夜開著空調(diào)，以免受涼，第二天會(huì)渾身無力。住夏日外出旅游都少不了游泳這一項(xiàng)目，首先要選擇水質(zhì)，有的水質(zhì)不干凈，這不僅對(duì)皮膚損傷嚴(yán)重，還會(huì)誘發(fā)一些疾病。陽光強(qiáng)烈時(shí)最好不在露天游泳，防曬品采用防水的較好。游泳喝水夏季旅游喝水注意事項(xiàng)天氣炎熱，人們?cè)谙募韭糜纬鲂袝r(shí)要避免出現(xiàn)“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。一、要喝適量的淡鹽水在旅途中喝一些淡鹽水，可以補(bǔ)充由于人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，并適時(shí)飲用。這樣既可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。二、喝水要次多量少不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳适侨梭w水分已經(jīng)失去平衡的一個(gè)重要信號(hào)。旅途中，口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。三、盡量避免喝下溫度過低的飲用水夏季旅游出行的運(yùn)動(dòng)過程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。因?yàn)?，這樣既可達(dá)到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。夏季自駕游注意事項(xiàng)一、出發(fā)前需認(rèn)真檢查和保養(yǎng)車輛。檢查輪胎、冷卻劑、電池、車內(nèi)空調(diào)和空氣過濾器，更換潤滑油和過濾器、雨刮器。二、防止高溫路面影響。夏季高溫易導(dǎo)致瀝青路面軟化或出現(xiàn)虛景，出行前要對(duì)瀝青路面的“鏡面效應(yīng)”和道路軟化帶來的后果有一定心理準(zhǔn)備，行駛途中多注意路面狀況，謹(jǐn)慎駕駛，及時(shí)采取緊急措施避免意外。三、高速路行車忌超速。超高速駕車需要駕駛員注意力高度集中，而且在車?yán)锞米鴺O易產(chǎn)生疲勞感，駕駛員容易注意力分散，應(yīng)急能力也隨之下降。一旦出現(xiàn)突發(fā)事件，很難應(yīng)付。所以在高速公路上，最好不要長時(shí)間在超車道上行駛。四、疲勞駕駛最危險(xiǎn)。夏季天熱氣燥，長時(shí)間駕車易疲勞。交警提示：自駕出行請(qǐng)保證充足睡眠，合理安排行程，注意勞逸結(jié)合，避免時(shí)間緊湊超速趕路，盡量安排輪流駕駛，避開午后和夜間行車，長途駕駛請(qǐng)定時(shí)選擇安全地點(diǎn)停車休息。夏季旅游預(yù)防中暑夏季出游易中暑。輕者頭暈眼花，惡心嘔吐；重者突然暈倒，四肢痙攣，甚至虛脫而死亡。夏季鹽的妙用夏季外出旅游，不妨帶點(diǎn)鹽，好處多多。夏季旅游在大量出汗后飲杯濃度為0.5%的鹽水，可補(bǔ)充人體所失去的鹽分、預(yù)防中暑。出游攜帶鹽，還有一項(xiàng)用處，當(dāng)夏日出汗多，身邊所備的毛巾會(huì)變得粘乎乎時(shí)，不妨用食鹽搓洗，再用清水漂凈晾干，