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2015—學度上學期中心小學跳跳跳繩社活動計劃米河鎮(zhèn)中心學劉素珍2015年9月

中心小學跳跳跳繩社活動計劃一、學生基情況分析小學生比較好動，喜歡體育鍛煉。對于小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力。跳繩運動老少皆宜，通過興趣社團的活動，可激發(fā)大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。二、活動目通過訓練，擬成以下目標：1、單搖有人單繩快速跳

平均次/分左右2、集體項目需求編排新穎配合默契、協(xié)調(diào)。3、讓每一個成員都熱愛跳，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。三、活動措1、訓練要求①必須嚴格遵守時間和訓練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學生的訓練。③教師應進行科學訓練，及時總結(jié)并做好記錄。④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。2、訓練時間安排

每周周三下午為社團活動時間3、場地器材安排訓練場地定在學校操場。器材方面：短繩盡量動員學生自備。四、內(nèi)容安周次、內(nèi)容、練習方法9月初報名發(fā)動。第一周第二周三周第四周

單跳①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進行。第五周第六周第七周第八周

單腳跳①四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干②以組為單位、比賽進行。第九周第十周十一周第十二周交叉跳①四列橫隊、單繩跳熱身。②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。第十三周第十四周第十五周第十六周交叉跳①四列橫隊、單繩跳熱身。②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、

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