雙手向前投擲實心球針對性訓(xùn)練

教

材

1：雙手向前投擲實心球——上肢動作針對性訓(xùn)練

2：萊格爾跑耐力訓(xùn)練

難點：1.學(xué)生投擲實心球過程中上肢動作的掌握。

2.體會實心球投擲過程中身體各部位動作的協(xié)調(diào)配合。

重點：學(xué)生對于雙手投擲實心球動作過程中上肢動作的完整性訓(xùn)練及與身體的協(xié)調(diào)配合。

教學(xué)目標(biāo)

認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生領(lǐng)會實心球投擲過程中上肢的動作要領(lǐng)及身體的協(xié)調(diào)性。

技能目標(biāo)：學(xué)生能在掌握雙手投擲實心球過程中，熟練運用上肢動作及軀干的“反弓”動作，發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)及身體協(xié)調(diào)性。

情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生積極進取，刻服困難的優(yōu)良品質(zhì)。

教學(xué)過程

教學(xué)內(nèi)容

教師活動

時間

學(xué)生活動

練習(xí)次數(shù)

教師提前到場，準(zhǔn)備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)按約定地點集合，檢查到班人數(shù)并向老師匯報出勤情況。

活

動

興

趣

開

發(fā)

一

課

堂

常

規(guī)

在集合地點觀察學(xué)生，并檢查學(xué)生人數(shù)及服裝。

2、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，揭示目標(biāo)和要求。

3、安排見習(xí)生。

4、提醒學(xué)生注意安全。

2分鐘

全班成四列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★（圖一）

1、認(rèn)真聽講，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和要等。

2、見習(xí)生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

游

戲

教師講解游戲的內(nèi)容和和方法。

“貓抓老鼠”

教師講解游戲方法、要求：

將每一排同學(xué)組織成一組，選出一只貓和一只老鼠，老鼠和其他人圍成人體龍卷風(fēng)，相互手臂搭肩，向左或向右跑，在規(guī)定的時間及范圍內(nèi)，以保護老鼠不被抓，如果老鼠被抓，龍卷風(fēng)及老鼠都將接受5次立臥撐懲罰，反之，貓受懲罰。

3、給學(xué)生分組（人數(shù)均等）

組織學(xué)生進行游戲，并加以鼓勵。

5分鐘

1、學(xué)生認(rèn)真聽講，明確游戲的方法及要求。

2、按照練習(xí)方法進行游戲。

3、相互鼓勵，力爭第一。

○

○○

○○

○○

○

△

3

教學(xué)過程

教學(xué)內(nèi)容

教師活動

時間

學(xué)生活動

練習(xí)次數(shù)

活

動

興

趣

提

升

三

準(zhǔn)

備

操

教師講明練習(xí)內(nèi)容及要求。

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；（3）體側(cè)運動；（4）體轉(zhuǎn)運動；（5）腹背運動；（6）跳躍運動；

要求：活動充分

2

分鐘

練習(xí)對形（圖三）

學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進行練習(xí)

×××××OOOOO

×××××OOOOO

×××××OOOOO

×××××OOOOO

★

4*8拍

四

身體素質(zhì)訓(xùn)練

俯臥撐：男：20個/組

（1組）女：15個/組

原地小步跑+收腹跳：（2組）

男：10個/組女：8個/組

3、高抬腿跑+后踢腿跑（1組）

要求：學(xué)生跟上教師的節(jié)奏盡力完成

3分鐘

練習(xí)對形（圖四）

學(xué)生在領(lǐng)操員帶領(lǐng)下進行練習(xí)

×××××OOOOO

×××××OOOOO

×××××OOOOO

×××××OOOOO

★

探

究

與

實

踐

活

動

一、雙手投擲實心球上肢輔助訓(xùn)練

二、完整的實心球投擲訓(xùn)練

三、萊格爾耐力訓(xùn)練

1、原地徒手投擲實心球動作

提醒學(xué)生注意展肩，擺臂、震臂、扔臂的動作，在向后震臂的同時，體會頂髖的動作。

2、利用單杠或足球門立柱，使學(xué)生體會投擲實心球時上肢的動作狀態(tài)及與身體的協(xié)調(diào)配合。

（1）講解動作要領(lǐng)

身體背向單杠立柱站立，雙手向后握住立柱，雙肩放松。雙腳前后站立，曲膝，體會蹬地，展髖，挺胸，拉肩的動作流程，以提高肩韌帶的柔韌性和全身用力的協(xié)調(diào)性。

（2）請同學(xué)進行展示

（3）組織分組練習(xí)

動作要領(lǐng)：面對投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳（后面那只腳）上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出。

用力順序：兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。出手速度要快，用力要猛。

易犯錯誤：沒有利用充分蹬腿收腹的力量，僅僅利用雙手的力量將球擲出。

學(xué)生分組進行完整的動作練習(xí)

教師糾正、提醒學(xué)生的錯誤動作

萊格爾跑是根據(jù)音樂節(jié)奏由慢到快進行的20米折返跑。本節(jié)課采取男生18米，女生15米折返跑，并盡可能根據(jù)音樂提示，完成5分30秒的跑步練習(xí)。

要求：以標(biāo)志線為折返點，當(dāng)聽到“嘀”提示音后起跑到對側(cè)標(biāo)志線，當(dāng)再次聽到“嘀”的提示音后才可返回，循環(huán)折返跑，注意每次折返必須一腳或雙腳踏線。

25分鐘

觀看教師的動作示范

2、分組完成相應(yīng)的練習(xí)，每人8-10次。

3、完成練習(xí)的同學(xué)站于球門后，觀察其他同學(xué)的動作。

練習(xí)：1、分組進行練習(xí)，兩人相對站立，輪流對投。

投擲過程中聽教師指揮，注意安全。

練習(xí)：1、學(xué)生分成男女兩組進行練習(xí)。

2、跟隨音樂提示，盡力完成每一組練習(xí)。

身

心

愉

悅

活

動

一、放松

跟隨著教師的音樂與語言提示進行放松練習(xí)。

2分鐘

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

學(xué)生能積極進行放松。

要求：放松、調(diào)整呼吸。

二、總結(jié)

一