1、逆水行舟，不進(jìn)則退大學(xué)生學(xué)習(xí)心理與考試焦慮逆水行舟，不進(jìn)則退大學(xué)生學(xué)習(xí)心理與考試焦慮第一節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理概述第二節(jié) 大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)試 第一節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理概述第一節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理概述 一、什么是學(xué)習(xí) 學(xué)習(xí)：是人和動物在生活過程中通過實踐訓(xùn)練而獲得的由經(jīng)驗引起的相對持久的適應(yīng)性的心理變化，即有機體以經(jīng)驗方式引起的對環(huán)境相對持久的適應(yīng)性的心理變化。 第一節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理概述 一、什么是學(xué)習(xí)二、人類學(xué)習(xí)的特點1、人類學(xué)習(xí)的社會性（間接性），以間接經(jīng)驗為主2、以語言為中介3、積極主動性二、人類學(xué)習(xí)的特點三、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理特點 1 、智力發(fā)展達(dá)到高峰 1970年，貝雷研究的結(jié)果表明：

2、20歲到34歲是人生智力發(fā)展的高峰時期. 2、學(xué)習(xí)動機達(dá)到穩(wěn)定階段 3、學(xué)習(xí)自我評定能力日益增強三、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理特點第二節(jié) 大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)試 一、學(xué)習(xí)動力不足二、專業(yè)興趣不濃三、學(xué)習(xí)習(xí)慣不良四、考試焦慮過度第二節(jié) 大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)試 一、學(xué)習(xí)動力不足一、學(xué)習(xí)動力不足原因分析： 1、對高職教育不甚認(rèn)可 2、自我勝任感不強 3、缺乏合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)調(diào)試建議： 1、準(zhǔn)確自身定位 2、增強自我效能感一、學(xué)習(xí)動力不足 二、專業(yè)興趣不濃原因分析： 1、對所學(xué)專業(yè)不甚了解。 2、對學(xué)習(xí)困難感到害怕。 3、對就業(yè)前景感到悲觀。 孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！?赫爾巴特認(rèn)

3、為：“在興趣的狀態(tài)下可以產(chǎn)生兩種心理活動，一種是專心，另一種的審思?！?夸美紐斯曾說過：“興趣是創(chuàng)造一個歡樂和光明的教育環(huán)境的主要途徑之一?！?興趣是最好的老師！ 二、專業(yè)興趣不濃原因分析：對自己專業(yè)不感興趣的同學(xué)怎么辦呢？ 1、正確看待自己的專業(yè)。 2、多了解自己的專業(yè)。 3、樹立自己的職業(yè)理想。對自己專業(yè)不感興趣的同學(xué)怎么辦呢？三、學(xué)習(xí)習(xí)慣不良大學(xué)老師和高中老師怎么不一樣！ 講課內(nèi)容多了。 講課速度快了。 自習(xí)時間多了。 老師管得少了。三、學(xué)習(xí)習(xí)慣不良大學(xué)老師和高中老師怎么不一樣！科學(xué)用腦：把握最佳學(xué)習(xí)時間！ 1、清晨起床后：6:007:00。 2、上午8:0010:00：第二個學(xué)習(xí)高效期

4、。 3、18:0020:00：第三個學(xué)習(xí)高效期。 4、入睡前一個小時：是學(xué)習(xí)和記憶的第四個高峰期。科學(xué)用腦：把握最佳學(xué)習(xí)時間！四、考試焦慮過度考試焦慮： 焦慮的一種情況，它是指在一定的應(yīng)試情境激發(fā)下，受個體認(rèn)知評價能力、人格傾向與其它身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)?？荚嚱箲]的影響： （1）適度的焦慮有利于考試 （2）過度焦慮的危害：過度考試焦慮易分散和阻斷注意過程。過度考試焦慮干擾回憶過程。 過度考試焦慮對思維過程有瓦解作用。 四、考試焦慮過度考試焦慮：考試焦慮調(diào)適 1、考前充分準(zhǔn)備：本次考試的目的清楚嗎？考前充分復(fù)習(xí)

5、了嗎？了解本次考試的范圍嗎？對考試準(zhǔn)備不好的后果明確嗎？考試時間地點清楚嗎？考場允許攜帶的考試用具準(zhǔn)備齊全了嗎？考前自己的生活節(jié)奏和飲食注意了嗎？考試焦慮調(diào)適 1、考前充分準(zhǔn)備：2、自信訓(xùn)練（1）學(xué)會覺察個人消極的自我意識（2）養(yǎng)成向消極的自我意識挑戰(zhàn)的習(xí)慣2、自信訓(xùn)練3、自我放松訓(xùn)練 第一步，緊握拳頭放松，伸直五指放松； 第二步，收緊小臂放松，收緊大臂放松； 第三步，聳肩向后放松，聳肩向前放松； 第四步，保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向右放松，保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向左放松； 第五步，屈頸使下顎接觸胸部放松； 第六部，張大嘴巴放松，閉口咬緊牙齒放松； 第七步，使勁伸長舌頭放松，卷起舌頭放松； 第八步，舌頭用勁地頂住上腭放松，舌頭用勁地頂住下腭放松； 第九部，用力睜大雙眼放松，緊閉雙眼放松； 第十步，深吸一口氣放松； 第十一步，肩胛頂住椅子，拱背放松， 第十二步，收緊臀部肌肉放松，臀部肌肉用力頂住椅子放松； 第十三步，伸腿并抬高1520公分放松；