1、睡眠狀況自評量表(SRSS)i=jSelf-Rating Scale of Sleep人的一生中有l(wèi)/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到人的身心健 康、工作效率和生活質(zhì)量等諸多方面。據(jù)報(bào)道，15% 30%成年人和10%25%的青少年 有不同程度的入睡困難或再入睡困難以及早醒等睡眠問題幾乎每個(gè)人在其一生中都出現(xiàn)過 短暫或持久的失眠。那么，如何自我評估有否失眠呢？睡眠狀況自評量表(Self-Rating Scale of Sleep)是由中國心理衛(wèi)生協(xié)會全國 理事、河北省心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長、華北煤炭醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)教研室主任李建明編制并 在全國協(xié)作組制定出中國常模(標(biāo)準(zhǔn))。在量表的

2、修改過程中得到了北京醫(yī)科大學(xué)許又新教 授、華西醫(yī)科大學(xué)劉協(xié)和教授的指導(dǎo)和幫助。此量表適用于篩選不同人群中有睡眠問題者； 也可用于睡眠問題者治療前后評定效果對比研究。您覺得平時(shí)睡眠足夠嗎？5C.睡眠E.睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠餐您在睡眠后是否已覺得充分休息過了?A.覺得充分休息過了B.覺得休息過了C.覺得休息了一點(diǎn)D.不覺得休息過了 E.覺得一點(diǎn)兒也沒休息酸您晚上已睡過覺，白天是否打瞌睡?05大很少（612天）有時(shí)（1318天）經(jīng)常（1924天）總是（2531天）蚤您平均每個(gè)晚上大約能睡幾小時(shí)?N9小時(shí)78小時(shí)56小時(shí)34小時(shí)12小時(shí)您是否有入睡困難?05天很少（612天）有時(shí)（1318天）經(jīng)常（192

3、4天）總是（2531天您入睡后中間是否易醒?5 ms TOC o 1-5 h z 5gE.總是（2532天）您在醒后是否難于再入睡？B5*5）D.經(jīng)常E.總是（2531天）您是否多夢或常被惡夢驚醒?A.05天B.很少（613天）C.有時(shí)（1319天）D.經(jīng)常（1925天）E.總是（2531天）為了睡眠，您是否吃安眠藥？A.05天B.很少（613天）E.總是（2531天）您失眠后心情（心境）如何？A.無不適B.無所謂C.有時(shí)心煩、急躁D.心慌、氣短E.乏力、沒精神、做事效率低5g.感覺熱A.無B.1次/周C.12 次/周D.N3次/周5h.做惡夢A.無B.1次/周C.12 次/周D.N3次/周5i.疼痛不適A.無B.1次/周C.12 次/周D.N3次/周5j.其他影響睡眠的事情A.無B.1次/周C.12 次/周D.N3次/周近1個(gè)月，總的來說，您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量A.很好B.較好C.較差D.很差近1個(gè)月，您用藥物催眠的情況A.無B.1次/周C.12 次/周D.N3次/周近1個(gè)月，您常感到困倦嗎A.無