1、PAGE 3 -大學(xué)生心理調(diào)適的策略與方法【摘要】隨著社會(huì)進(jìn)步、經(jīng)濟(jì)發(fā)展、科技進(jìn)步，大學(xué)生生活、學(xué)習(xí)、工作、就業(yè)等方面的壓力日益增加，大學(xué)生的心理問題受到越來越多的關(guān)注。當(dāng)出現(xiàn)心理問題時(shí)，如何進(jìn)行心理調(diào)適來解決這些問題？心理調(diào)適的目的就是有效解決所出現(xiàn)的各種心理問題，讓大學(xué)生更好地生活、學(xué)習(xí)、工作?！娟P(guān)鍵詞】大學(xué)生心理問題心理調(diào)適策略【中圖分類號】G444【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1674-4810（2022）06-0030-02一心理調(diào)適的含義第一，心理調(diào)適是指心理調(diào)適的主體，運(yùn)用其心理調(diào)適的策略與方法，對自己身邊發(fā)生的引起自身心理沖突的人和事，進(jìn)行正確的分析和認(rèn)識，排除心理上的困擾和不適

2、，尋求新的心理平衡，保持身心健康的過程。第二，大學(xué)生的心理調(diào)適，是指大學(xué)生為減少在校期間產(chǎn)生的心理壓力所作出的認(rèn)知和行為努力過程。心理困擾如果得不到及時(shí)的排解，有可能轉(zhuǎn)化為心理障礙。心理調(diào)適在心理學(xué)中又稱緩解壓力，即個(gè)體面臨壓力時(shí)為減少負(fù)面影響，維持心理平衡所做出的認(rèn)知、行為上的努力過程。二心理調(diào)適的價(jià)值1.心理調(diào)適價(jià)值分析隨著心理學(xué)的發(fā)展，心理調(diào)適的價(jià)值越來越大，作用范圍越來越廣。從學(xué)科種類來劃分，其作用覆蓋的區(qū)域可以涉及醫(yī)學(xué)、體育學(xué)、政治軍事學(xué)、食品學(xué)、教育與社會(huì)科學(xué)、林學(xué)與經(jīng)濟(jì)管理學(xué)等多種學(xué)科。在大學(xué)中的應(yīng)用也越來越廣泛，作用也是十分顯著。心理調(diào)適的價(jià)值相當(dāng)大，作用也十分明顯。對于大學(xué)生

3、而言，每天從事的日常活動(dòng)中，難免會(huì)遇到一些麻煩和不順心的事，如果人們善于處理麻煩和懂得用心理調(diào)適的方法去調(diào)適自己，化解心理困境，則心情會(huì)感覺舒暢，同時(shí)做事的效率也會(huì)隨之提高，像這樣良性循環(huán)下去，這個(gè)人在學(xué)習(xí)、工作、生活上必會(huì)有所成就，人生也會(huì)幸福。相反如果不懂得去調(diào)適自己，死鉆牛角尖，不但不利于事情的解決，而且更不利于身心健康和自身發(fā)展。2.心理調(diào)適在大學(xué)素質(zhì)教育中的價(jià)值就所有大學(xué)生的表現(xiàn)來看，大部分學(xué)生的心理發(fā)育是正常的，但也應(yīng)該看到，有相應(yīng)一部分學(xué)生確實(shí)心理發(fā)育不良并由此導(dǎo)致心理疾病。這給學(xué)生本人、家庭及國家都造成了巨大的損失，影響了大學(xué)生德、智、體全面發(fā)展。而在大學(xué)里為學(xué)生做心理輔導(dǎo)，教

4、會(huì)學(xué)生心理調(diào)適的技巧則有助于學(xué)生的自我發(fā)展，幫助他們完成學(xué)業(yè)。在現(xiàn)代的教育改革中，我國逐漸從應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)變，而素質(zhì)教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是培養(yǎng)學(xué)生過硬的心理品質(zhì)。心理品質(zhì)的培養(yǎng)包括幫助學(xué)生形成良好的意志品質(zhì)、提高學(xué)生的抗挫折能力、讓學(xué)生樹立較強(qiáng)的成就動(dòng)機(jī)等。而這種品質(zhì)的形成過程都是十分困難的，必須要在形成過程中的每個(gè)重要階段注意學(xué)生的心理動(dòng)向。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?yàn)閷W(xué)生做心理輔導(dǎo)，調(diào)適好學(xué)生的心理。在急劇變化的環(huán)境中，倘若沒有及時(shí)地調(diào)適學(xué)生的心理，則有可能讓學(xué)生形成錯(cuò)誤的認(rèn)知，不利于他們心理品質(zhì)的培養(yǎng)，所以及時(shí)地為學(xué)生做心理調(diào)適至關(guān)重要。三心理調(diào)適的方法心理調(diào)適具體的方法有很多種，其核心內(nèi)容就是

5、最終達(dá)到適應(yīng)與發(fā)展的統(tǒng)一，既要發(fā)展自己，又不能與環(huán)境格格不入。第一，回避。當(dāng)我們遇到麻煩時(shí)，應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，來回避由外部不良刺激帶來的消極情緒，這是最佳的選擇策略。第二，淡化。當(dāng)外部刺激與我們的心理認(rèn)知、心理體驗(yàn)發(fā)生沖突時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一些心理問題。我們應(yīng)該通過改變外部信息刺激的強(qiáng)度以及對它的關(guān)注來排解心理沖突。這說明，如果人能減輕或消除外部信息的刺激就會(huì)減輕心理沖突。第三，把壞的現(xiàn)象說成好的現(xiàn)象，心理學(xué)上又稱為合理化。就是找一個(gè)理由來緩解痛苦和不安，來獲得內(nèi)心的平衡。第四，轉(zhuǎn)視。當(dāng)遇到問題時(shí)要換角度思考問題，任何事情都有積極和消極的方面，對于一個(gè)客觀現(xiàn)實(shí)，能引起我們消極的情緒體驗(yàn)，但是從另一個(gè)角

6、度，就能看到它的意義從而把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒體驗(yàn)。第五，升華。讓積極的心理情緒扎根在心理，把困難變成財(cái)富。我們應(yīng)該用一些新的、高級的、積極的方法讓積極的情緒固著在我們心里，改變消極的心理狀態(tài)。第六，補(bǔ)償。當(dāng)我們自身出現(xiàn)缺陷或障礙時(shí)，我們就會(huì)采取種種方法來進(jìn)行彌補(bǔ)，來緩解心理上的困擾。第七，求實(shí)。因?yàn)槟繕?biāo)不能實(shí)現(xiàn)而受挫時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)切合實(shí)際調(diào)整自我目標(biāo)，并轉(zhuǎn)換實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑和方法。第八，宣泄。宣泄就是釋放出內(nèi)心的所有消極情緒。大學(xué)生的心理困擾問題是不容忽視的，它為我們亮起了警告的信號燈，作為心理工有責(zé)任挑起這副擔(dān)子，不能把工作僅僅停留在了解問題、分析問題的水平上，而是要著手去解決這些問題。大學(xué)生是每個(gè)家庭的希望