1、 - 3 -2022小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生小知識(shí) 小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生小知識(shí) 清熱祛濕 這是小滿(mǎn)養(yǎng)生的第一原則，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等。同時(shí)也要注意環(huán)境的濕度，做好除濕。注意不要淋雨，避開(kāi)潮濕的環(huán)境，勤開(kāi)窗通風(fēng)，謹(jǐn)防濕氣上身。如衣物潮濕或不慎淋雨，應(yīng)及時(shí)更換衣物，喝紅糖姜茶以防感冒。 健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰 氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)食用冷飲冰淇淋等冷食，如果吃了過(guò)量的生冷食物，易傷害脾胃，可能會(huì)引起食欲不振、腹痛、腹瀉等情況。因此，建議日常飲食可以喝湯、羹、汁等湯水，清淡而又能促進(jìn)食欲。同時(shí)，每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大，應(yīng)以少量多餐為原則。 早起晚睡，注意午休 保證足夠的睡眠，這才能

2、維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人體要順應(yīng)夏季陽(yáng)長(zhǎng)陰消的則律，早起晚睡(但勿晚過(guò)12點(diǎn))，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保持精力充沛。 小滿(mǎn)預(yù)防保健 小滿(mǎn)時(shí)節(jié)是疾病的多發(fā)期，因此我們更應(yīng)注意進(jìn)行預(yù)防保健工作。 注意防“濕” 夏季如長(zhǎng)時(shí)間涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，就極有可能引發(fā)下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病癥。“濕邪”侵入關(guān)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛、伸屈不利、肌膚麻木?！皾裥啊鼻秩肫⑽?，會(huì)引起腹瀉、水腫、食欲不振、惡心等病癥。所以，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意防“濕”，尤其是南方地區(qū)。 不宜劇烈運(yùn)動(dòng) 夏季心陽(yáng)最旺，適合養(yǎng)心。夏季炎熱，不適合激烈運(yùn)動(dòng)，出汗過(guò)多對(duì)養(yǎng)心不利。建議飯后一小時(shí)再運(yùn)動(dòng)：散步、慢

3、跑、游泳等很適合在夏季進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。 不宜多吃冷食 夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖廨^為炎熱，所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。 小滿(mǎn)節(jié)氣的來(lái)歷 月令七十二候集解：“四月中，小滿(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn)?！边@時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類(lèi)等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿(mǎn)，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿(mǎn)。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿(mǎn)以新的寓意：“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，干斷田坎”;“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，芒種不管”。把“