1、關(guān)于各階段女性營(yíng)養(yǎng)的需求第一張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月普通成年女性營(yíng)養(yǎng)保健的目的？健康防病美容抗衰老第二張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月養(yǎng)顏： 美容駐顏與抗老防衰是密不可分的?？ㄗ押湍瞎献迅缓\，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。為此，人們每天嚼食幾?？ㄗ鸦蚰瞎献?，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時(shí)，多吃富含維生素C食物，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而膠原蛋白、維生素A、E可使皮膚富有彈性，延緩松弛。女性營(yíng)養(yǎng)美容有哪幾個(gè)主要方面？第三張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月美發(fā)：人到30-40歲，頭發(fā)開(kāi)始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵，青年期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)

2、。雞蛋富含硫，可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長(zhǎng)。亞麻酸豐富食物（核桃、大豆、干果等），可使皮膚光澤、頭發(fā)黑亮。蛋白食物如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等，再配上新鮮的蔬菜，對(duì)濃密的頭發(fā)來(lái)說(shuō)將起著重要的作用，因?yàn)轭^發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。第四張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月明目：明亮而有神的雙眼，可以增加一個(gè)人的自然美韻。每周吃幾次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強(qiáng)視力，起到明目的作用。用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，可使眼睛免遭細(xì)菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。維生素C能改善視力，經(jīng)常吃柑桔類(lèi)水果有助眼睛防護(hù)。第五張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于20

3、22年6月秀甲：秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，科學(xué)飲食，女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進(jìn)指甲生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅(jiān)固的生長(zhǎng)素。第六張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月生理期女性：每月一次月經(jīng)的消耗，很容易導(dǎo)致貧血。更年期的女性：由于卵巢功能的紊亂，月經(jīng)不規(guī)律，也容易出現(xiàn)功能性子宮出血而發(fā)生貧血癥。過(guò)分節(jié)食和減肥：也成為導(dǎo)致貧血的重要原因。職業(yè)女性：因?yàn)楣ぷ骱途裆系膲毫?，影響腦下垂體及卵巢的機(jī)能,造成月經(jīng)周期紊亂或月經(jīng)終止，引發(fā)不同程度的貧血。70的女性患有不同程度的貧血第七張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年

4、6月從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是防治缺鐵性貧血的好方法你要做到: 1、適當(dāng)進(jìn)食瘦肉，每天吃一個(gè)雞蛋，多吃貝殼類(lèi)動(dòng)物 2、多吃深色綠葉蔬菜(如菠菜、芥蘭)、多吃新鮮水果、干果、黑木耳、黑豆、枸杞子、大豆等食品 3、多吃一些添加了鐵質(zhì)的全麥面包、麥片及其他谷類(lèi)食品。 4、不宜在餐前后飲用濃茶或咖啡第八張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月1、營(yíng)養(yǎng)要均衡，堅(jiān)持飲食“四舍五入法”。 2、多攝取含抗氧化物的蔬果。 3、避免高脂肪及油炸食物。 4、多食含豐富纖維素的食物。 5、多吃一些富含膠質(zhì)的食物。 6、重視食補(bǔ)，藥食同源的食品也是抗老化的重要幫手?？顾ダ系臓I(yíng)養(yǎng)選擇第九張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2

5、012年健康食品排行 1.肉食榜冠軍：鵝肉。化學(xué)結(jié)構(gòu)很接近橄欖油。2.水果榜冠軍：木瓜。美容護(hù)膚助消化。3.蔬菜榜冠軍：紅薯。保護(hù)皮膚，延緩衰老。4.零食榜冠軍：核桃。延緩動(dòng)脈硬化，軟化血管。5.食用油冠軍：橄欖油。清除血管壁上的膽固醇。 第十張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月當(dāng)你在看鏡的時(shí)候，會(huì)看到些什麼？第十一張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月不同年齡段成年女性的營(yíng)養(yǎng)保健2029歲女人： 吃飽不如吃好，身體健康，精力充沛，工作才能出色。年輕女性要給自己營(yíng)養(yǎng)平衡的膳食并不難，只要配合好谷物、蔬菜水果、牛奶、豆類(lèi)和動(dòng)物食品這五大類(lèi)食品就足夠了。 1、每天喝牛奶1-2杯 2、每天吃蔬

6、菜500克 3、每天吃主食品300克 4、每天吃瘦肉或魚(yú)100克 5、每天吃一個(gè)蘋(píng)果或橙 6、科學(xué)合理安排早餐第十二張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月3039女人： “30歲”對(duì)于女人是個(gè)敏感的年齡，女人的生命從此進(jìn)入成熟期和衰老期，若不注意保養(yǎng)，你的健康和美麗將走向下坡路。若能注意日常飲食衛(wèi)生，加上適的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，你還能保持住二十幾歲時(shí)的機(jī)靈和美麗。聰明的女人30歲前念“創(chuàng)業(yè)經(jīng)”，30歲以后念“健康經(jīng)”。第十三張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月4049歲女人： 女人四十猶如一條河的中游上游走來(lái)湍急飛奔，下游看去平緩無(wú)波，而錯(cuò)落有致的中游，最是絕佳的狀態(tài)?？顾ダ系臓I(yíng)養(yǎng)選擇1、

7、營(yíng)養(yǎng)要均衡，堅(jiān)持飲食“四舍五入法”。 2、多攝取含抗氧化物的蔬果。 3、避免高脂肪及油炸食物。 4、多食含豐富纖維素的食物。 5、多吃一些富含膠質(zhì)的食物。 6、重視食補(bǔ)，藥食同源的食品也是抗老化的重要幫手。第十四張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月這就是我們所吃的食物(which the food we eat)第十五張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月平衡膳食寶塔第十六張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月膳食原則：1、 控制高脂肪和糖類(lèi)的攝入2、 盡量吃魚(yú)蝦和豆類(lèi)3、 確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼4、 多吃蔬菜和粗糧5、 少喝咖啡6、 降低食鹽攝入量7、 增加鈣鐵攝入量。 第十七張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月科學(xué)飲食健康生活關(guān)愛(ài)健康第十八張，PPT共二十頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月在應(yīng)用平衡膳食寶塔時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)