1、教育精選情緒的管理分層練習(xí) 基礎(chǔ)過關(guān)1、 單項選擇題1你是否也一直在“后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天”？當(dāng)下，大多數(shù)人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因為情緒失控，用暴力對待他人，更多的人則活在糾結(jié)和焦慮中。情緒的表達()不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往情緒的表達要隨心所欲，不受壓抑在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來。要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好A. B. C. D. 2有些同學(xué)進入初中后，覺得學(xué)習(xí)壓力明顯加重，總擔(dān)心考不好，焦慮不安。面對這種情緒，我們應(yīng)該主動調(diào)節(jié)。你認為以下

2、調(diào)節(jié)方法正確的是()A. 小剛每晚玩網(wǎng)絡(luò)游戲到深夜 B. 小紅上課時看小說解壓C. 小明整夜唱歌排除焦慮 D. 小華每天抽時間到運動場跑跑步3許多運動員在比賽時經(jīng)常大喊一聲，以此來緩解緊張情緒。那么這種調(diào)節(jié)情緒的方法是()A. 認識改變法 B. 合理發(fā)泄法 C. 注意轉(zhuǎn)移法 D. 盡情傾訴法4一位名人這樣說過：“成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制?！边@句話其實是告訴我們()A. 人的基本情緒包括喜怒哀懼 B. 情緒只有痛苦和快樂兩種C. 積極的情緒有利于成功 D. 要學(xué)會用理智調(diào)控自己的情緒5隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)在的道路交通越來越堵。如今“路怒癥”已引起社會的關(guān)

3、注。調(diào)查顯示，23.4%的人承認自己有“路怒癥”。下列做法有助于緩解“路怒癥”的是()聽聽音樂，讓煩躁的心情平靜下來 把不遵守交通規(guī)則的司機所駕駛的車輛砸壞遇到堵車時，只要沒有監(jiān)控，就不管不顧，大膽沖撞 合理調(diào)節(jié)和控制自己的情緒A. B. C. D. 6在精神分析理論中，有一個詞叫做“強迫性重復(fù)”，意思是說人傾向于不由自主地重復(fù)一些早年的創(chuàng)傷性體驗。比如一位曾經(jīng)被羞辱的孩子，當(dāng)他成年后，他會不斷無意識中去創(chuàng)造曾經(jīng)被羞辱的類似場景，然后會被再度羞辱。人們之所以愿意沉浸在這種負面的情感體驗中是因為（ ）生活中的負面情感總是多于正面情感某些負面情感對于我們的成長有意義體驗負面情感可以豐富我們的人生閱

4、歷體驗負面情感能使我們的生命變得更加飽滿豐盈 A B C D 7人們常說：“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己?！睂@句話的理解正確的是（ ） A不良情緒都是由于別人的過錯引起的B不要管別人了，只管好自己就行C要善于調(diào)控負面情緒，用合理的方式來釋放負面情緒D一個人的情緒必須受周圍因素的影響8小紅與小麗是同班同學(xué)。一天，小紅在走廊遇見小麗，她就主動對她揮手示意，結(jié)果小麗不理她，走了過去。小紅很是傷心，“這也太傲慢了！”可是她轉(zhuǎn)念一想，可能是小麗沒看見她吧，于是小紅又高興地上學(xué)去了！小紅調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ）A合理宣泄法 B放松訓(xùn)練法C改變認知評價 D轉(zhuǎn)移注意力法9七年級某班的小華同學(xué)在一次演講比賽中失

5、利沒取上名次，她很傷心。作為同桌的小紅，她應(yīng)該這樣安慰小華（ ）設(shè)身處地的安慰，“我能理解你的心情”耐心地聽小華同學(xué)說演講大賽的經(jīng)過，不要把自己的觀點強加給她與她一起悲觀傷心，認為這是命，不能改變了幫助小華轉(zhuǎn)移注意力，可以一起聽聽音樂 A B C D 知識鞏固二、綜合運用題10七年級某班小華同學(xué)代表班級參加市里“學(xué)習(xí)憲法”的演講比賽。但他發(fā)揮失利了，沒取上名次，很傷心和失落，也不與老師同學(xué)說話了。他決心讀法律書籍，提高法律意識。他相信自己在下次演講比賽中一定會為班級爭光，取得好的成績。 （1）小華同學(xué)失落傷心是哪一種基本情緒？（2）小華能從負面情緒中走出來，調(diào)控好自己的情緒對她的好處是什么呢？

6、（3）請寫出一種調(diào)節(jié)負面情緒的方法，與同學(xué)們交流。三、簡答題11在辦公室里，如果有兩個以上的人都說今天的工作太多了，好累啊，真是煩人之類的話時，你也會覺得今天工作有些累。當(dāng)有人總是激情滿滿的工作時，干任何事都不覺得累，你也會被這種積極的情緒感染而認真努力的工作。（1）材料要告訴我們一個怎樣的道理？（2）情緒的表達都關(guān)系到什么呢？ （3）在人際交往中，我們怎樣表達情緒呢？ 能力提升 12為了解西安市青少年的心理健康和壓力現(xiàn)狀，2016年國家統(tǒng)計局西安調(diào)查隊對西安十所中小學(xué)的300名青少年進行調(diào)查。數(shù)據(jù)顯示，61%的學(xué)生認為自己控制能力一般，容易沖動發(fā)火；情緒不好時，25.6%的學(xué)生表現(xiàn)為委屈哭泣

7、等行為，59.3%的學(xué)生呈現(xiàn)出不哭、不鬧、不說話的乖模樣，將不良情緒隱藏在心里。（1）這個調(diào)查結(jié)果說明什么？ (2) 適度的負面情緒有什么好處呢？ (3) 你認為情緒調(diào)節(jié)的方法有哪些？ 參考答案：1C 本題考查的是情緒的表達。選項是錯誤的，故不選。因此選C2D本題考查的是如何正確管理情緒。跑步是正確的，故選D。其他是做法對身體都有傷害。3B本題考查的是管理情緒的方法。與之相對應(yīng)的就是合理宣泄法。故選B。4D 這句話主要是告訴人們要合理控制情緒，不能受負面情緒的影響。故選D。5D 生活中“路怒癥”很常見。如何緩解它，這是本題的考點。情緒的失控必須控制。D選項的做法是合理的。6B 本題考查的是負面

8、情緒也有好處。不是談好處，故不選。7C 本題考查的是負面情緒有危害，所以我們要控制情緒。，故選C8C 本題主要考查的是對認知評價的改變。最開始我以為同學(xué)不理我，后來我認為是她沒看見我。這是一種認知的轉(zhuǎn)變來改善不良情緒。9D作為好朋友，如何安慰好朋友，讓好朋友遠離悲觀情緒，這就是考點。的做法不對。故選D。10 答案（1）哀（2）有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，保持積極的心態(tài)，能讓我們的青春更加美好。 （3）轉(zhuǎn)移注意力。如聽聽音樂。11答案 (1)人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。 (2)情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。(3) 在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，關(guān)學(xué)會以恰當(dāng)