1、58拍：并步按掌全國中小學生系列武術(shù)健身操旭日東升動作圖文解析開始：抱拳禮第一節(jié)：起勢（4X8拍）第二節(jié)：抻拉運動（4X8拍）第三節(jié)：開合運動（4X8拍）第四節(jié)：踢腿運動（4X8拍）第五節(jié)：側(cè)展運動（4X8拍）第二個八拍：24拍：抱拳右盼第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)運動（4X8拍）第七節(jié)：俯仰運動（4X8拍）第八節(jié)：跳躍運動（4X8拍）第九節(jié)：收勢（4X8拍）結(jié) 束： 抱拳禮抱拳禮動作要領(lǐng)：58拍：并步按掌（圖略）并步站立，左手四指并攏伸直成掌， 拇指屈攏;右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下須平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂, 拳掌與胸相距20-30厘米。頭正，身直，目視受禮 者，面容舉

2、止自然大方。第一節(jié)：起勢（4X8拍）動作圖文解析第一個八拍：14拍：抱拳左顧第三個八拍：32拍：抱拳左顧（圖略）34拍：并步按掌（圖略）56拍：抱拳右盼（圖略）78拍：并步按掌（圖略）第四個八拍：44拍：托掌上舉雙掌前砍35勾手左顧577四個八拍356拍：虛步亮掌第一個八拍：1 2拍：弓步擊爪34拍：推手蹬腳56拍：跪步雙推78拍：并步抱拳（圖略）第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。78拍：并步抱拳（圖略）第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第五節(jié)：側(cè)展運動（4X8拍）動作圖文解析第一個八拍：1 2拍：開步上沖第四節(jié)：踢腿運動

3、（4X8拍）動作圖文解析34拍：振腳砸拳34拍：馬步壓肘56拍：勾腳側(cè)冠78拍：并步抱拳（圖略）第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)運動（4X8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍：并步擺掌5-6拍：弓步架沖58拍：雙腳顛跳78拍：并步抱拳（圖略）第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第七節(jié)：俯仰運動（4X8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍：開步推掌34拍：掄臂拍腿6拍：馬步展掌578拍：并步抱拳（圖略）第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第八節(jié)：跳躍運動（4X8拍）動作圖文解析第一個八拍：1 2拍：跳步雙沖34拍：跳步抱拳第一個八拍：12拍：擺臂左拍34拍：擺臂右拍第二個八拍：22拍：擺臂拍肩第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：3 2拍：弓步推掌34拍：跳步抱拳（圖略）58拍：雙腳顛跳（圖略）第四個八拍：同第三個八拍，方向相反。第九節(jié)：收勢（4X8拍）動作圖文解析56拍：擺臂左拍（圖略）78拍：擺臂右拍（圖略）34拍：雙臂上舉56拍：胸前按掌7 8拍：腹前對掌5 6拍：擺臂拍肩（圖略）78拍：雙拍右腿（圖略）