1、秋季常吃 13種“人參果 ”少得病 固元氣水果一直都是人們日常飲食里面離不開的一種食物，水果的營養(yǎng)價值很豐富，經常食用不同的水果可以達到不同的養(yǎng)生功效。那么在秋冬季節(jié)，應該吃什么水果好呢?1 香蕉香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，最適合燥熱人士享用。最佳吃法加熱了吃，口感更好。把香蕉切塊，蒸制，還可以做拔絲香蕉，切片與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳。秋冬妙用秋冬季節(jié)容易口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡，多吃香蕉有很好的幫助。2 梨梨因鮮嫩多汁被稱為 “天然礦泉水 ”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用?？蓭椭⒋龠M食欲。最佳吃法川貝冰糖梨，取雪梨1 個，切下梨

2、蓋，去掉內核倒入3 克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10 分鐘，湯喝下，并把梨吃掉，每日1 次，止咳潤肺，去燥火。梨籽妙用梨可以潤肺止咳大家都知道， 梨籽含有硼可以預防婦女骨質疏松癥。 硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。最佳護膚妙用多吃梨對皮膚有問題的朋友有很好的幫助，皮炎，濕疹，癬的朋友多吃梨。3 葡萄葡萄中富含豐富的維生素、 礦物質和類黃酮， 可抗衰老，并可清除體內自由基。防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素 C 高出 18 倍之多。最佳吃法最好的吃法， 就是只要在食用前充分洗凈果皮， 整顆入口， 連皮帶籽一起嚼完吃下，這樣營

3、養(yǎng)就會達到 “百分百 ”。如果剝皮吐籽，營養(yǎng)就損失大半了。最佳去皺葡萄是抗氧化明顯，可抗衰老的同時去皺。注意保養(yǎng)是青春永駐的關鍵。4 西紅柿番茄具有清熱解毒、涼血平肝的功效。由于番茄中維生素A、維生素 C 的比例合適，提高皮膚彈性。 番茄中就含有豐富的抗氧化劑。 而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺去紅血絲的效果。最佳妙用將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日 2 3 次，可治真菌、感染性皮膚病。最佳修復敏感，紅血絲將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖， 每天用其涂面， 能使皮膚細膩光滑， 預防紅血絲。5 山楂山楂能開胃消食，健脾祛濕，能促進消化液的分泌，增進食欲，促進胃腸蠕動。

4、山楂所含的黃酮類和維生素 C、胡蘿卜素等物質能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。最佳妙用有些朋友皮膚容易出油， 脖子，前胸后背容易長痘痘的朋友，可以吃一些山楂。6 檸檬檸檬中含有豐富的維生素C，很多美容產品中都添加了此成分，其美白功效非常顯著。此外，檸檬還有“檸檬酸倉庫 ”的美譽，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。最佳妙用檸檬味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。最佳祛斑面部常布滿 “各種斑點 ”，現代醫(yī)學研究表明，這種“體銹 ”是由于體內氧自由基過度活躍所致。研究發(fā)現，常吃檸檬有奇效。

5、7 甘蔗甘蔗其鐵含量高達1.3 毫克 /100克，在各種水果中雄踞冠軍， 具有 “補血果 ”的美稱。國學認為，甘蔗味甘性寒，甘可滋補養(yǎng)血，寒可清熱生津，故有滋養(yǎng)潤燥之功。最佳吃法若是把甘蔗烤一烤再吃， 不但更甜， 而且潤喉效果卓越， 是保護嗓子的食療佳品。此外，甘蔗還是口腔清潔工， 有口臭或口腔發(fā)炎的人， 含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除異味、緩解疼痛。最牛痔瘡法痔瘡是很多人困然的事情， 尤其是秋冬季節(jié)， 甘蔗不但有補血之效， 還有消炎去痛之作用。8 蘋果蘋果又被稱為萍婆，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能，工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解

6、緊張的情緒!最佳吃法蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、 止瀉的功效，并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5 分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。最佳減肥妙招蘋果減肥是眾所周知的。一天要生吃兩個蘋果哦。9 柑橘在秋季水果中， 柑橘的維生素 B1 含量最高，對神經系統的信號傳導具有重要作用。中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效。不妨每天吃1 2 個柑橘，補充身體所需的維生素B1 。但切不可多吃，以防上火。最佳腳氣妙用腳氣主要是缺乏維生素B1. 柑橘富含的維生素B1 增強皮膚免疫力有很好的效果。10 板栗板栗可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、

7、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵御骨質疏松等。最佳吃法秋冬季是吃栗子的好時節(jié)， 無論生吃還是炒食、 煨食，都可以達到理想的補益效果。栗子早晚各生食12顆，對老年腎虧、 小便頻繁者有益， 還適合吐血、便血的朋友。最佳克灰甲吃板栗對補充維生素有很好的效果，對指甲抵抗力有很好幫助促進灰甲愈合。11 獼猴桃獼猴桃其維生素 C 的含量極高以及其他水果少有的礦物質如鉀等，可以為肌膚提供很多養(yǎng)分。另外，奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質的功效。最佳吃法獼猴桃的成熟需幾天時間， 很多性急的吃貨往往等不及， 可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，最好將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果

8、散發(fā)出的天然催熟氣體 “乙烯 ”，就會傳染獼猴桃，促進它變軟變甜。最佳去頭屑頭屑往往是皮膚免疫力低，而獼猴桃富含的維C 對增強皮膚免疫力有很好的效果，去頭屑效果良好。12 柚子柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀， 汁水豐富，含有大量的維生素 C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。最佳吃法柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質， 具有抗氧化的作用， 可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱后進入體內時會更加活躍，發(fā)揮出最大功效。只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然后和蜂蜜一起沖茶喝。最佳去黑頭常吃柚子有美白的功效， 如果臉上有黑頭， 毛孔粗大， 皮膚暗淡的朋友可以用。13 大棗新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼帷?/p>