1、隆德一小乒乓球興趣組訓(xùn)練計(jì)劃2013-2014學(xué)年第一學(xué)期輔導(dǎo)員：蘇科一、指導(dǎo)思想：被譽(yù)為“國球”的乒乓球運(yùn)動(dòng)是我國普及十分廣泛的大眾健身體 育項(xiàng)目，它是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球 類運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又是技戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型。本學(xué)期通過乒乓球興趣小 組讓學(xué)生了解乒乓球及攻防技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，培 養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈活、腦體并用、敢打敢拼的精神。二、訓(xùn)練目標(biāo)：1、培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。2、初步學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作，隨時(shí)糾正學(xué)生們的握拍方法。3、進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并 且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中靈活運(yùn)用。4、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、

2、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，提 高學(xué)生的身體素質(zhì)。三、訓(xùn)練內(nèi)容：（一）訓(xùn)練要求1、推擋訓(xùn)練2、發(fā)球練習(xí)3、正、反手攻球訓(xùn)練4、正、反下旋球練習(xí)5、發(fā)球搶攻6、接發(fā)球搶攻首先，將繼續(xù)鞏固己學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容；其次，進(jìn)一步加強(qiáng)正、反手 攻球的訓(xùn)練，讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與 實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，培養(yǎng)學(xué)生對學(xué) 打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們 的心理健康。（二）輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）通過體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力 和平衡能力等，發(fā)展學(xué)生們的身體素質(zhì)，提高學(xué)生乒乓球的水平。四、訓(xùn)練時(shí)間：（每周二、三、四、五

3、上午早操）；訓(xùn)練地點(diǎn)： 室外簡易乒乓球場地；輔導(dǎo)教師：蘇科。五、訓(xùn)練措施3月一一4月：（基本功練習(xí)）1 .顛球10分鐘/天；正手動(dòng)作練習(xí)30次/6組；基本動(dòng)作練習(xí)30次/6組。2.正手攻球練習(xí)200次/天；反手攻球練習(xí)200次/天；動(dòng)作完整、協(xié)調(diào) 發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝 /3局）3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)5分鐘/天；掌握 動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)下旋球練習(xí)10分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局）（五六 年級(jí)）熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)4月一一5月：（優(yōu)秀隊(duì)員選拔/備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）1 .正手動(dòng)作練習(xí)50次/6組；反手動(dòng)作練習(xí)50次/6組；熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)正手發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；并步步法練習(xí)5分鐘/天。2 .正手攻球練習(xí)200次/天；反手攻球練習(xí)200次/天；動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)。發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；練習(xí)比賽（循環(huán)制2勝/3局）3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)5分鐘/天；掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)4、正、反下旋球練習(xí)10分鐘/天；多種步法練習(xí)10分鐘/天；5、接發(fā)球搶攻要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確熟練掌握控球能力注意回球路線變化5月-7月：（乒乓球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練）階段性比賽及