1、 秋季如何保護腸胃？隨著秋季的到來，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人體易受冷空氣侵襲而著涼，胃也格外容易受涼，腸胃病因此也成了這個季節(jié)的常見病之一。 秋天天氣常常表現(xiàn)為涼颼颼，而北方則更早進入到?jīng)鲆鉂庥舻那锛荆锛咀钪饕呛亲o好腸胃，因人體的主要來源都是進過消化系統(tǒng)的消化分解吸收，腸胃受寒等引起腸胃的不適則不利于營養(yǎng)的吸收，寒冷的天氣下，人體代謝亦很高，消化系統(tǒng)的功能下降則容易導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，人則容易精神萎靡、犯困，因此，秋季之時，為了防止腸胃鬧毛病，更為了防止胃病復(fù)發(fā)，我們有必要在生活細節(jié)中做足功夫。 秋季健康養(yǎng)胃四步走！ 第一步，糾正不良的飲食習慣 秋季時節(jié)，飲食上忌暴飲暴食，不宜多吃各種刺激性食物，過

2、冷、過燙、過硬的食物亦不值得提倡。清淡飲食為佳！ 第二步，飲食定時定量 長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。 第三步，堅持日常保健 平素的飲食應(yīng)注重腸胃保健，例如，補充活謂素，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力,并促進局部病變的修復(fù)。 第四步，飲食宜軟、溫、暖、素、鮮 烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后

3、立即進食。 此外，還有一些在秋季適宜吃的食物。有以下四種食物供參考。 南瓜-滋養(yǎng)腸胃 南瓜性溫，味甘。南瓜中含有豐富的果膠成分，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，能夠保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便。 胡蘿卜-增強脾胃抵抗力 胡蘿卜，味甘平，食之補脾健胃。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，既達到暖胃目的，又吸收了燉肉的香氣，味道更好。 甘藍-修復(fù)胃黏膜組織 甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。 紅薯-補中暖胃 綱目拾遺記載：補中，暖胃，肥五臟。吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是紅薯不推薦給糖尿病患者食用。日常我們可以增強養(yǎng)