宮 寒調(diào)理技術(shù),小測(cè)試：看看你被“宮寒”偷襲了沒(méi)？（1）你經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)？痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺(jué)？（2）白帶多且清稀，聞起來(lái)有股腥味？（3）經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后，而且量少、顏色偏暗？（4）照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑？怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼？（5）面色黯黑或蒼白無(wú)華？性趣不高，備孕好久沒(méi)動(dòng)靜？,一、什么是宮寒？,所謂宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。中醫(yī)所說(shuō)的“子宮”包括子宮、卵巢等多種器官。宮寒是指婦女腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。造成宮寒的原因大致分為先天與后天兩種,與腎虛、脾氣虛、血虛、肝郁、痰濕、血瘀等原因有關(guān)。,十女九寒 宮寒的危害有哪些？ 如何調(diào)理宮寒？,二、宮寒的危害有哪些？,1.宮寒是手腳冰涼的根源2.宮寒是不孕不育的罪魁禍?zhǔn)?.宮寒的女人腰膝酸軟氣色差4.宮寒導(dǎo)致女人夜尿頻多、愛(ài)遺尿5.宮寒讓女人房事冷淡不和諧6.宮寒是女人月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多7.宮寒的女人易流產(chǎn)8.宮寒是黃褐斑、黑眼圈的反復(fù)發(fā)作的根源9.宮寒讓女人肥胖身材走形.等等,三、宮寒有哪些癥狀？,“子宮寒冷”并不單指某一種癥狀，而是中醫(yī)學(xué)對(duì)患者形形色色臨床癥狀的總結(jié)。如:月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑，有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解；白帶清稀量多；嚴(yán)重的才可造成不孕，或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等等,宮寒典型癥狀主要表現(xiàn)如下:,1.月經(jīng)異常 經(jīng)前小腹有墜脹感，白帶清稀量多,腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛,小腹發(fā)涼,月經(jīng)周期延后,月經(jīng)量少,月經(jīng)色黑有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解，個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等等。,宮寒典型癥狀主要表現(xiàn)如下:,2.發(fā)胖渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。,宮寒典型癥狀主要表現(xiàn)如下:,3.伴隨癥狀 平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。 真陽(yáng)不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺(jué)下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無(wú)味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。,四、宮寒是什么原因造成的？,1.與體質(zhì)有關(guān)：體內(nèi)“陽(yáng)氣”不足 “宮寒”寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。,四、宮寒是什么原因造成的？,2.與生活習(xí)慣有關(guān) 寒冷邪氣侵襲 宮寒愛(ài)吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄,四、宮寒是什么原因造成的？,3.與遺傳有關(guān)父母體質(zhì)偏寒或者年齡比較大生育，身體陽(yáng)氣逐漸減少，導(dǎo)致基因上寫(xiě)入寒性體質(zhì)密碼。,五、平時(shí)如何調(diào)理宮寒？,宮寒是女性十分常見(jiàn)的一種病癥，據(jù)臨床醫(yī)學(xué)專家估計(jì)，大概有60%的婦科疾病由宮寒所致，可見(jiàn)宮寒的破壞力非同小可。,五、平時(shí)如何調(diào)理宮寒？,1.改善體質(zhì)（1）艾附暖宮膏（2）吃暖身的食物（3）堅(jiān)持快步走（4）注意保暖,五、平時(shí)如何調(diào)理宮寒？,2.注意飲食(1)少吃生冷食物(2)少吃冰茶、瓜果等寒涼之物,五、平時(shí)如何調(diào)理宮寒？,3.養(yǎng)成好的生活習(xí)慣（1）注意別在涼的環(huán)境久待。（2）少吹空調(diào)。（3）不要坐“寒”。（4）受寒后要及時(shí)補(bǔ)救。（5）例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。,五、平時(shí)如何調(diào)理宮寒？,4. “暖宮操”雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次,子宮溫度可提高0.15！,六、如何用中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理宮寒？,1.月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。2.日常進(jìn)補(bǔ)：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)、填精養(yǎng)血之用。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。,六、如何用中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理宮寒？,3.茶飲調(diào)養(yǎng)(1)紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘,月經(jīng)來(lái)時(shí)堅(jiān)持喝幾天,平時(shí)一周左右喝一次。(2)也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。,六、如何用中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理宮寒？,4.中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。 5.艾灸療法：艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒?；蚓亩悄氄兄毕?.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來(lái)也有效。,七、宮寒者要禁食的哪些食物？,1.白菜：白菜的性能味甘，性微寒。能益胃生津，清熱除煩，利小便，利腸道。但是脾胃虛寒的病人不宜多食。2.白蘿卜：蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食;胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂、宮寒等患者忌吃。食物相克：白蘿卜忌人參、西洋參同食。,七、宮寒者要禁食的哪些食物？,3.屬于寒性的食物有：苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合