,環(huán)境污染,壓力,空氣,陽(yáng)光,水,動(dòng)物植物,生活方式,液化氣,現(xiàn)時(shí)狀況,為什么必須要聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)課？,樂(lè)觀的心態(tài),充足的睡眠,適量的運(yùn)動(dòng),均衡的營(yíng)養(yǎng),怎樣才能獲得健康？,樹(shù)立正確的健康觀念,制作樊平主講,汽車有說(shuō)明書(shū),電視、電腦、手機(jī)、相機(jī)、所有的產(chǎn)品都有說(shuō)明書(shū),你必須照說(shuō)明書(shū)來(lái)操作,否則錯(cuò)誤的操作會(huì)使奔馳、寶馬提前報(bào)廢,錯(cuò)誤的使用會(huì)使冰箱、彩電提前老化,每個(gè)機(jī)器都有固定的尺寸,里面有固定的零件，每個(gè)零件有固定的材料來(lái)制造，每個(gè)材料都要求嚴(yán)格才能保證質(zhì)量。,人更是如此,因此你也需要一份說(shuō)明書(shū),象車一樣你需要正確的保養(yǎng),你需要好的材料,才能構(gòu)成你的健康的軀體,否則你也會(huì)提前報(bào)廢,如果你知道生命的規(guī)則,你的生命質(zhì)量生活質(zhì)量更高更年輕，延緩衰老更健康，充沛的體力更快樂(lè)，充滿激情更吸引人,1)哺乳動(dòng)物自然壽命是的57倍，人的生長(zhǎng)發(fā)育期是2022歲，故人的壽命為100150歲。,人的壽命究竟可以活幾歲？,人壽命的科學(xué)推論，約可活歲：,100150,生長(zhǎng)發(fā)育期,2)哺乳動(dòng)物自然壽命是的810倍，人性成熟為1415歲，故人的壽命為110150歲。3)人的為23年，人的體細(xì)胞可分裂50次，故人的壽命為100150歲。,性成熟,體細(xì)胞分裂週期,腫瘤年輕化心血管病年輕化新的病種層出不窮,人類健康危機(jī)四伏,據(jù)相關(guān)媒體報(bào)道，全世界每6秒鐘就有1人死于癌癥，我國(guó)每30秒鐘就有1人死于癌癥。,刻不容緩,必須樹(shù)立正確的健康觀念,*什么是健康？,世界衛(wèi)生組織（WHO）提出“健康不僅僅是軀體沒(méi)有疾病，而且還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！?健康的重要性,對(duì)自己-幸福的基礎(chǔ)對(duì)家庭-一份責(zé)任對(duì)社會(huì)-貢獻(xiàn),生病的代價(jià),1.龐大的醫(yī)藥費(fèi)；2.經(jīng)濟(jì)來(lái)源中斷；3.家人沉重負(fù)擔(dān)；4.身心巨大痛苦；5.一生努力歸零。,友情提醒：,*健康是“1”，其他都是“0”,10000000健架位票車房?jī)浩蘅底又米幼幼幼幼?*WHO公布的影響健康的因素,（1）醫(yī)生-8%（2）氣候-7%（3）社會(huì)-10%（4）遺傳-15%,*WHO公布的影響健康的因素,（1）醫(yī)生-8%（2）氣候-7%（3）社會(huì)-10%（4）遺傳-15%,（5）自我保健-60%,*這種新觀念，要求人們把注意力由偏重治療（并非治療不重要）轉(zhuǎn)向積極的預(yù)防和保健，由依賴醫(yī)生轉(zhuǎn)向由自己把握健康。,特別提醒,1、不要隨便看醫(yī)生=不要看醫(yī)生,2、不要過(guò)度醫(yī)療=不要醫(yī)療,3、不要迷信醫(yī)學(xué)=不相信醫(yī)學(xué),4、醫(yī)生的治療+營(yíng)養(yǎng)師的調(diào)理+病人戰(zhàn)勝疾病的信心意志,5、主動(dòng)：少生病不生重病最好不生病直到老死,中藥：藥品不良反應(yīng)三大禍?zhǔn)字?2003年09月22日13:26南方日?qǐng)?bào)北京消息據(jù)已經(jīng)披露的藥品不良反應(yīng)報(bào)告顯示，抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、中藥已經(jīng)成為不良反應(yīng)“三大禍?zhǔn)住薄Ｓ嘘P(guān)專家提醒，由于傳統(tǒng)觀念認(rèn)為中藥安全無(wú)毒無(wú)副作用和有些企業(yè)廣告的推波助瀾，中藥的不良反應(yīng)問(wèn)題往往被忽視，因此必須改變中藥安全無(wú)毒的舊觀念。,有關(guān)專家建議，中藥生產(chǎn)企業(yè)必須重視用藥安全問(wèn)題，嚴(yán)格按照藥品管理法有關(guān)規(guī)定，注明產(chǎn)品的不良反應(yīng)。專家同時(shí)提醒廣大消費(fèi)者，中藥也萬(wàn)萬(wàn)不可亂吃，如果有患者發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)，可以與當(dāng)?shù)厮幤凡涣挤磻?yīng)監(jiān)測(cè)中心聯(lián)系。新華社供稿,*人類所需的七大類營(yíng)養(yǎng)素,蛋白質(zhì),碳水化合物,脂肪,水,維生素,礦物質(zhì),纖維素,油脂類：每天不超過(guò)25克,魚(yú)、禽、肉、蛋：每天125-200克,五谷類：大米、面包、谷類及粉面類食物每天約300-500克,蔬菜類：每天約400-500克,奶類及豆類：奶制品每天100克豆制品每天50克,食物金字塔：（資料來(lái)源：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)）,水果類：每天約100-200克,友情提醒,*人類所有的組織器官都不是靠吃藥生長(zhǎng)出來(lái)的，而靠的是七大營(yíng)養(yǎng)素。,*藥可以一生不吃，但是營(yíng)養(yǎng)不可以一天不吃。,*是藥三分毒，“好”藥七分毒。,預(yù)防勝于治療,垃圾食品?,高醣、高脂、高鈉,低/無(wú)蛋白質(zhì),低/無(wú)纖維素,低/無(wú)礦物質(zhì),低/無(wú)維生素,好吃的不一定是該吃的該吃的不一定是好吃的,該吃的是滿足生理需要好吃的是滿足心理需要,2004年在哥本哈根會(huì)議上,全球八大經(jīng)濟(jì)學(xué)家一致認(rèn)為：“世界上最低價(jià)而又最高效益之一，就是補(bǔ)充多種微量營(yíng)養(yǎng)素?！?健康是需要付出代價(jià)的!,時(shí)間精力金錢!(10元錢的健康投資健康保險(xiǎn))1元錢的預(yù)防費(fèi)可以省8、59元的治療費(fèi)可以省100元的搶救費(fèi),健康,疾病,亞健康,為什么要補(bǔ)充天然營(yíng)養(yǎng)素?,怎樣選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品?,(1)中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部批準(zhǔn)(字號(hào)與標(biāo)識(shí)都有),(2)明確標(biāo)明每片含量及標(biāo)準(zhǔn)量(沒(méi)有大于小于含糊其詞),(3)明確標(biāo)明不含防腐劑人工色素食用香精等食品添加劑,(4)廠家不更名產(chǎn)品至少有20年以上的歷史,(5)從原料到生產(chǎn)品質(zhì)自己100%控制,(自己的農(nóng)場(chǎng)不灑農(nóng)藥不施化肥無(wú)公害耕種),(自己的農(nóng)場(chǎng)不灑農(nóng)藥化