01主題班會(huì)：

遠(yuǎn)離抑郁癥，培養(yǎng)陽光性格

情緒是人各種的感覺、思想、行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，如喜怒哀樂等。情緒是個(gè)人的主觀體驗(yàn)和感受，常跟心情、氣質(zhì)、性格和性情有關(guān)。

在心理學(xué)研究中，情感的概念與個(gè)性形成、理性和非理性思維，以及認(rèn)知?jiǎng)訖C(jī)有關(guān)?；厩榫w：恐懼、厭惡、快樂、驚奇、憤怒、悲傷1、所有的文化都能理解2、天生的，孩子的3、與生存本能最接近4、特定的、典型生活事件的功能性表達(dá)我的煩惱抑郁的確跟情緒有關(guān)，但并不能簡單地把抑郁情緒等同于抑郁癥。隨時(shí)都在吐槽，隨時(shí)喊著自己抑郁的人，不一定是抑郁癥患者。抑郁癥野生動(dòng)物抑郁癥是一個(gè)發(fā)生率比較高，但隱藏很深的精神疾病，會(huì)影響人的感覺、思維和行為，并可能導(dǎo)致各種情緒和身體問題。統(tǒng)計(jì)顯示，全球抑郁癥患病率約為4.4%，女性高于男性。在年齡分布上，55~74歲的老年人為抑郁癥的易感人群。并非只有成年人會(huì)患抑郁癥，如四川大學(xué)華西醫(yī)院心理衛(wèi)生中心接診過的最小抑郁癥患者才6歲。抑郁癥是一個(gè)大家族抑郁癥野生動(dòng)物在專業(yè)上，抑郁癥是一個(gè)大家族，它包括了季節(jié)性抑郁、產(chǎn)前/產(chǎn)后抑郁、月經(jīng)前抑郁、多愁善感的抑郁、持久痛苦的抑郁、悲痛欲絕的抑郁、“神經(jīng)兮兮”的抑郁、“瘋瘋癲癲”的抑郁等很多類型。下面這些是抑郁癥的表現(xiàn)，不僅自己可以感受到，周圍的人也可能發(fā)現(xiàn)這些變化。1.大部分時(shí)間都心情抑郁，自己總感到悲傷、空虛、無望。2.大多數(shù)時(shí)候?qū)σ郧案信d趣的活動(dòng)不感興趣了。3.沒有故意減肥或增重，體重卻明顯減輕或增加4.幾乎每天都失眠或思睡。5.容易激惹、毛躁、煩躁，或者反應(yīng)遲鈍、發(fā)呆、發(fā)愣，6.幾乎每天都在喊累，疲勞、疲乏、嗜睡。7.感覺自己沒價(jià)值，或過分、不適當(dāng)?shù)馗械絻?nèi)疚

8.反復(fù)不自覺地出現(xiàn)輕生的念頭如果自己或身邊的人出現(xiàn)下面兩種癥狀中的一種，就應(yīng)該考慮抑郁癥的可能，尤其這種癥狀持續(xù)超過2周還不能緩解，一定要重視。滿面笑容、性格開朗的人不會(huì)患抑郁癥？很多人以為，性格開朗的人總是面帶微笑、待人友善，肯定不會(huì)患抑郁癥，抑郁癥患者都是那些性格內(nèi)向、不喜歡說話、心眼小的人。這是對(duì)抑郁癥最大的誤解。面帶笑容、待人友善、性格開朗只是人的個(gè)性特征或習(xí)慣化的行為模式，與抑郁癥沒有本質(zhì)聯(lián)系。正因?yàn)樗麄儛坌Α⒂焉坪烷_朗，內(nèi)心的真實(shí)感受和需要更容易被忽略，不容易被發(fā)現(xiàn)，所以一旦他們主動(dòng)求助，請(qǐng)給予他們更多的理解和關(guān)心。我的煩惱寄語

請(qǐng)你務(wù)必，一而再，再而三，三而不竭，千次萬次，毫不猶豫地救自己于這世間水火。（出自羅翔老師）自我調(diào)整的各種方式放松訓(xùn)練娛樂愛好自我調(diào)整環(huán)境調(diào)整1??哈佛大學(xué)沙哈爾

教授《積極心理學(xué)》2??耶