蛤蟆生去看心理醫(yī)生先讀書分享保重身體，接納自我，成為更好的自己羅伯特·戴博德畢業(yè)于劍橋大學賽爾文學院，曾任教于英國亨利商學院，是一位兼具深厚學術(shù)背景與豐富臨床經(jīng)驗的心理學專家匯報人：XXX匯報時間：2025LOGO目錄CONTENTS一書籍簡介羅伯特·戴博德畢業(yè)于劍橋大學賽爾文學院二內(nèi)容介紹羅伯特·戴博德畢業(yè)于劍橋大學賽爾文學院三作品鑒賞羅伯特·戴博德畢業(yè)于劍橋大學賽爾文學院四個人感悟羅伯特·戴博德畢業(yè)于劍橋大學賽爾文學院01LOGO書籍簡介保重身體，接納自我，成為更好的自己羅伯特·戴博德畢業(yè)于劍橋大學賽爾文學院，曾任教于英國亨利商學院，是一位兼具深厚學術(shù)背景與豐富臨床經(jīng)驗的心理學專家書籍簡介作者簡介羅伯特·戴博德畢業(yè)于劍橋大學賽爾文學院，曾任教于英國亨利商學院，是一位兼具深厚學術(shù)背景與豐富臨床經(jīng)驗的心理學專家。他的專業(yè)著作《咨詢技巧》和《組織的心理分析》已是英國暢銷的心理學教材。而本書更凝聚了他多年的研究心得、高超的敘事技巧與溫暖的助人之心，為大眾讀者打開了一扇易懂、實用的心理自助之門。書籍介紹一個找回自我的心理治愈故事：本書講述了原本熱情、時尚又愛冒險的蛤蟆先生，突然陷入了抑郁之中，在朋友的介紹下，和蒼鷺咨詢師進行了十次心理咨詢。勇敢直面童年陰影與內(nèi)心困惑，逐步探尋真實自我。最終，他走出抑郁陰霾，找回信心與希望，真正實現(xiàn)了心理層面的成長與蛻變。這是一個溫暖而專業(yè)的心理童話，照亮無數(shù)迷茫中的心靈。通過細膩的故事脈絡，自然融入20余個專業(yè)心理學概念，完整展現(xiàn)標準咨詢流程。既為迷茫者提供是否該尋求心理幫助的參照，也助力普通讀者克服情緒困擾，更可為專業(yè)從業(yè)者補充知識技巧，實現(xiàn)自助助人。書籍簡介熱銷400萬冊英國經(jīng)典心理咨詢?nèi)腴T書這是一本廣受認可的國民級心理咨詢?nèi)腴T讀物，以零基礎、無壓力的方式，帶領讀者走進心理世界。風格與特色本書以其獨樹一幟的風格，通過動物角色構(gòu)建了一個既奇幻又貼近現(xiàn)實的故事世界，成功地降低了心理學的入門門檻，使復雜的理論知識變得生動有趣。蛤蟆先生與蒼鷺醫(yī)生之間的溫情互動充滿了幽默與智慧，為讀者打造了一條輕松的心理療愈之旅。書中巧妙地融入了自我認知、情緒管理等心理學理論，實現(xiàn)了寓教于樂的效果。無論是對心理學愛好者還是普通讀者，都能提供寶貴的心理啟示和幫助02LOGO內(nèi)容介紹保重身體，接納自我，成為更好的自己羅伯特·戴博德畢業(yè)于劍橋大學賽爾文學院，曾任教于英國亨利商學院，是一位兼具深厚學術(shù)背景與豐富臨床經(jīng)驗的心理學專家內(nèi)容介紹蒼鷺蒼鷺是位專業(yè)且溫暖的心理咨詢師。他通過耐心傾聽與巧妙提問，引導蛤蟆先生深入探索童年陰影與情緒根源，最終助其走出抑郁，重建自信，找回生活的色彩與勇氣蛤蟆先生蛤蟆先生曾熱情時尚、熱愛冒險，后深陷抑郁。在朋友建議下，他接受蒼鷺的心理咨詢。通過十次深入對話，他直面內(nèi)心，勇敢自我剖析，最終走出陰影，完成自我療愈與成長。內(nèi)容介紹鼴鼠鼴鼠善良體貼，是蛤蟆先生忠誠的伙伴。他關(guān)心朋友卻有些絮叨，常與能干的河鼠一同生活在河岸。因河鼠強勢能干，鼴鼠總活在其影子下，略顯自卑，但始終默默給予溫暖支持河鼠河鼠精明能干，性格強勢，與鼴鼠共同生活在河岸。他心地善良、為人仗義，是可靠的伙伴，但有時過于刻板固執(zhí)，不經(jīng)意間讓朋友感到壓力，卻始終用行動守護著所有人獾獾是智慧威嚴的長者，作為蛤蟆父親的好友，他強勢而固執(zhí)，喜歡教導他人，有時顯得專橫，但內(nèi)心深處充滿責任感與關(guān)懷，始終竭力引導后輩走向正途蛤蟆先生的十次心理咨詢第一次蛤蟆先生被動接受咨詢，內(nèi)心充滿矛盾。他期待蒼鷺直接給出答案，卻未意識到自身問題。此刻的他處于依賴與抗拒中，尚未理解咨詢是共同探索的過程。01第二次面對情緒提問時，蛤蟆茫然無措。他用1-2分的低分形容感受，習慣逃避自我認知。處于兒童自我狀態(tài)的他，顯得脆弱而自卑。02第三次蒼鷺專注傾聽蛤蟆的講述，解釋兒童自我狀態(tài)的構(gòu)成。蛤蟆開始理解自己行為背后的童年模式。03蒼鷲引導蛤蟆先生回憶兒童往事，蛤蟆意識到童年苛責導致壓抑情緒，形成逃避與叛逆的防御模式。他正處于覺察與痛苦交織的狀態(tài)，開始理解性格根源蛤蟆先生的十次心理咨詢第四次蛤蟆先生發(fā)現(xiàn)自己的憤怒和內(nèi)疚感是連在一起的，一方面遭受別人的責備，另一方面接受別人的好。蛤蟆先生，學會溫和表達情緒，內(nèi)心充滿矛盾的清醒第五次發(fā)現(xiàn)自己無意識配合他人傷害，陷入自我批判。此刻他處于嚴厲的"父母自我狀態(tài)"，持續(xù)審判否定自己第六次蛤蟆先生理解成人狀態(tài)就是用理性而非情緒化的方式來行事，我們所有的知識和技能都能為已所用，不會被父母的觀點束縛不會被重年的情緒所圍困第七次蛤蟆先生講述了自己的人生經(jīng)歷,感覺自己大半輩子都像是被束縛在籠子里一樣聽從別人的規(guī)劃好的人生去生活，很不自由。蛤蟆先生學會了正確審視人生第八次蛤蟆先生的十次心理咨詢面談中蛤蟆先生告訴蒼鷺醫(yī)生在回顧人生經(jīng)歷時領悟到的想法，蒼鷺醫(yī)生提出了“人生坐標”和心理游戲的概念蒼鷺醫(yī)生向蛤蟆先生詳細解釋了人生坐標和心理游戲，在咨詢接近尾聲時蛤蟆先生情緒爆發(fā)，斥貴了醫(yī)生0102第九次第十次03LOGO作品鑒賞保重身體，接納自我，成為更好的自己羅伯特·戴博德畢業(yè)于劍橋大學賽爾文學院，曾任教于英國亨利商學院，是一位兼具深厚學術(shù)背景與豐富臨床經(jīng)驗的心理學專家作品鑒賞理性思維一個人在處理某件事情時能夠保持冷靜，做出理性的判斷和分析，不因情緒激動而做出沖動的決策感性思維一個人在處理事情時完全受個人情緒驅(qū)使，容易讓情感左右自己的行為，不考慮長遠后果。一個原則相信每個人都有能力變得更好，我們真的能夠靠配摸索出擺脫痛苦的辦法來兩個思維大多數(shù)人都在理性與感性之間搖擺不定，但只有極少數(shù)人能夠?qū)崿F(xiàn)理性與感性的和諧共存。作品鑒賞（三種狀態(tài)）兒童自我狀態(tài)體驗兒時的感受，再次重現(xiàn)過去的情形再次體驗過去的情緒，學不到任何東西。兒童自我狀態(tài)是一由童年時期的經(jīng)歷構(gòu)建的，涵蓋了我們兒時的所有情感體驗。這種狀態(tài)下，我們會不自覺地以童年習慣反應，表現(xiàn)出孩子般的感受和行為。我們可能會不由自主地順從和依賴他人，重復體驗過去的痛苦情緒，而無法學習新事物。父母在這一過程中扮演著關(guān)鍵角色，他們從孩子出生起就開始影響其意識。自然型兒童兒童的基本感情加在一起形成的，例如快樂和深情憤怒，悲傷和恐懼適應型兒童兒童學習調(diào)整自己的基本行為以應對或防御對周圍狀況(處理其無法逃避的事，例如同意取悅，道歉，依賴)作品鑒賞（三種狀態(tài)）父母自我狀態(tài)基本上不是在挑剔就是在教育他人，用言行重復父母的觀念和價值觀，向他人證明并讓其接受。當我們處于“父母自我狀態(tài)”時，我們的行為和思維方式會模仿自己的父母，因為他們是我們最早的榜樣，影響深遠。這種狀態(tài)包括我們從父母那里學到的價值觀、道德觀和生活評判標準：用以區(qū)分對錯。盡管父母對我們的影響很大，我們的個性確保了我們不是他們的復制品，而是獨特的個體。挑剔型父母：愛批評人、憤怒，嚴厲，審批自己養(yǎng)育型父母：支持，鼓勵，溫柔成人自我狀態(tài)成人自我狀態(tài)指用理性而非情緒化的方式行事，讓我們能基于當下事實進行計劃、決定和行動。在此狀態(tài)下，我們不再被父母的聲音驅(qū)使或童年的情緒圍困，而是運用全部知識技能應對現(xiàn)實，真正學到關(guān)于自我的新知識。成長的本質(zhì)正是打破對過去的依賴，為自己情緒負責，通過有目標、有行動的選擇，走向獨立和自由。常常會占據(jù)權(quán)力和權(quán)威的制高點，時常攻擊、指責別人，產(chǎn)生憤怒、挑剔、指責等情緒作品鑒賞四個人生坐標挑剔型父母自我狀態(tài)你相信自己是好的，更相信別人是好的，通過行為和態(tài)度，持續(xù)對自己和別人展現(xiàn)美好成人自我狀態(tài)既自卑又自大，既自我貶低也攻擊他人，情緒反復無常，很容易產(chǎn)生報復社會的行為悲觀主義認為自己是生活的受害者，無法掌控人生，從而產(chǎn)生焦慮、抑郁、自責等情緒兒童自我狀態(tài)作品鑒賞蛤蟆先生的心理課：什么是真正的高情商？在蒼鷺醫(yī)生的引導下，蛤蟆先生逐漸明白：高情商并非圓滑處世，而是一種深刻的情感智慧。它意味著用理智思考，用情感體驗，真正理解并掌控自己的內(nèi)心世界。高情商者擁有清晰的自我認知，能有效管理情緒，從挫折中快速復原。他們懂得控制沖動、延遲滿足，避免輕率的決定。更重要的是具備共情能力——能準確辨別他人感受，通過真誠的理解與回應，建立起深厚而健康的人際關(guān)系，這正是蛤蟆先生在咨詢中收獲的成長。作品鑒賞蛤蟆先生的心理課：找到自己的人生坐標每個人在童年階段就潛意識地選擇了自己的坐標，比如“我好，你也好”或“我不好，你好”。蛤蟆一直活在“我不好”的預設中，不斷驗證自己的無能。通過咨詢，他意識到：我們可以重新選擇坐標，并為自己的情緒和人生負起責任。他說：“沒有人能讓你不快樂，是你自己選擇了不快樂?！边@句話不僅點醒了蛤蟆，也啟示讀者：成長的本質(zhì)，是打破自我設定的牢籠，走向自由與責任并存的成人世界。04LOGO個人感悟保重身體，接納自我，成為更好的自己羅伯特·戴博德畢業(yè)于劍橋大學賽爾文學院，曾任教于英國亨利商學院，是一位兼具深厚學術(shù)背景與豐富臨床經(jīng)驗的心理學專家個人感悟但真正能妥善管理情緒的成年人又有多少呢?在這個錯綜復雜的世界里，我們每天都被海量信息包圍同時還要處理各種復雜的情緒。蛤蟆先生曾是眾人的開心果，時尚張揚、活力四射，卻逐漸黯淡成一個疲憊而孤獨的影子。在蒼鷺醫(yī)生的十次心理咨詢中，他學會直面情緒、認識自我，最終重獲快樂與目標。就像這本書所揭示的：真正能管理情緒的成年人并不多，但我們?nèi)砸趶碗s世界中學會釋放與自省，避免情緒累積吞噬自我——這是一場每個人都需勇敢面對的成長之旅。我曾讀到一句話：“自我療愈，是成年人的必修課?！眰€人感悟情緒就像心魔，你不控制它，它便吞噬你無論是向外爆發(fā)還是向內(nèi)攻擊。我曾兩次被中醫(yī)指出脾胃不佳、焦慮積聚，卻渾然不自知。這讓我恍然意識到，許多情緒被深埋心底，從未真正面對01蛤蟆先生也在蒼鷺的引導下學會直面內(nèi)心，從自我否定走向清醒與成長。唯有學會覺察，才能避免被情緒吞噬，走向真正的療愈。每個人從出生開始就在學習情感依賴02我們依賴父母、朋友、戀人，這種依賴關(guān)系讓我們很難選擇割舍。蒼鷺對蛤蟆說過：“成長的本質(zhì)就是要減少并最終打破這種依賴關(guān)系，這樣才能成為一個獨立的人”03書中提到了“共生性”，我理解為：能與他人求同存異、團結(jié)和諧的相處，更利于整個集體的進步，而我們每個人都是集體中的一分子，都會因集體進步而有成長、收獲。書中原文這樣寫：“共生性體現(xiàn)成熟和自我接納，還包括求同存異的接納他人。共生性可以讓你在社交和工作上與別人有效聯(lián)結(jié)，協(xié)同合作。”個人感悟“一個人可能走得更快，一群人則會走得更遠”正是因為童年未被滿足的愛與認可，深深烙印在潛意識中，驅(qū)使著我們不斷彌補曾經(jīng)的缺失。就像總會靠近陽光開朗的人，實則是渴望成為那樣自由、自信的模樣。所謂的溫柔懂事，有時只是隱藏情緒、避免沖突的自我保護。但弗洛