2025年下學(xué)期高中情商商數(shù)管理試卷一、單項選擇題（每題3分，共30分）情商的核心維度不包括以下哪項？A.自我意識B.邏輯推理能力C.社會意識D.人際關(guān)系管理當(dāng)你感到考試焦慮時，以下哪種方法屬于“自我管理”中的放松技巧？A.與同學(xué)激烈爭論題目答案B.進行4-7-8呼吸法（吸氣4秒，屏氣7秒，呼氣8秒）C.反復(fù)回憶過去考試失敗的經(jīng)歷D.熬夜刷題以消除焦慮小明在小組合作中發(fā)現(xiàn)組員小李因家庭問題情緒低落，工作效率下降。高情商的處理方式是：A.指責(zé)小李“拖團隊后腿”B.假裝沒看見，繼續(xù)完成自己的任務(wù)C.私下詢問“最近是不是遇到困難了？需要我?guī)兔?？”D.向老師舉報小李不稱職下列哪項不屬于“非暴力溝通四步法”的內(nèi)容？A.客觀描述事實B.表達自己的感受C.直接批評對方的錯誤D.提出具體請求情緒日記的主要作用是：A.記錄每天的開心事，忽略負面情緒B.識別情緒模式，了解情緒觸發(fā)點C.向他人展示自己的情緒狀態(tài)D.代替正式的心理治療當(dāng)同學(xué)因意見不合與你發(fā)生沖突時，高情商的第一步是：A.立即反駁對方觀點B.保持冷靜，控制自身情緒C.沉默不語，避免進一步爭執(zhí)D.向周圍同學(xué)尋求支持“情緒輪”工具的核心功能是：A.強制壓制負面情緒B.精確識別和命名復(fù)雜情緒（如區(qū)分“焦慮”與“恐懼”）C.預(yù)測未來一周的情緒變化D.比較自己與他人的情緒強度下列哪項是“社會意識”的典型表現(xiàn)？A.意識到自己在公眾演講時會緊張B.通過朋友的肢體語言判斷他在撒謊C.制定個人學(xué)習(xí)計劃并嚴(yán)格執(zhí)行D.因考試失利而自我否定正念冥想練習(xí)的關(guān)鍵是：A.強迫自己不想任何事情B.專注于呼吸，不評判地覺察思緒C.反復(fù)默念積極口號D.在冥想中解決未完成的數(shù)學(xué)題情商對高中生的影響不包括：A.提升學(xué)業(yè)壓力應(yīng)對能力B.改善人際關(guān)系沖突C.直接提高數(shù)學(xué)成績D.增強抗挫折能力二、多項選擇題（每題5分，共20分）自我意識的核心要素包括（）A.情緒覺察（實時感知情緒狀態(tài)）B.自我評估（認識自身優(yōu)勢與局限）C.自信心（相信自己的價值）D.快速解決復(fù)雜數(shù)學(xué)問題的能力有效傾聽的技巧包括（）A.全神貫注，不打斷對方B.用眼神和點頭回應(yīng)對方C.聽完后復(fù)述對方觀點以確認理解D.邊聽邊思考如何反駁壓力管理的實用策略有（）A.制定時間管理計劃，分解任務(wù)B.通過跑步、瑜伽等運動釋放壓力C.回避所有可能引發(fā)壓力的場景D.與信任的人傾訴，尋求情感支持團隊協(xié)作中培養(yǎng)同理心的方法包括（）A.換位思考：“如果我是他，會怎么想？”B.忽視團隊成員的個人情緒，專注任務(wù)C.記住隊友的生日并送上祝福D.對他人的失誤冷嘲熱諷以“激勵”其進步三、情景分析題（每題15分，共30分）情景一：考試后的沖突期中考試后，你的好友小王因數(shù)學(xué)成績下滑而情緒低落，當(dāng)眾抱怨“肯定是老師題目出得太難，故意針對我”，甚至摔了課本。周圍同學(xué)議論紛紛，有人覺得他“小題大做”。問題：小王當(dāng)前的情緒屬于情商維度中的哪種短板？（3分）作為朋友，你如何運用“共情表達”和“積極傾聽”技巧與他溝通？（6分）請為小王設(shè)計一個簡單的情緒調(diào)節(jié)方案（至少包含2種具體方法）。（6分）情景二：小組合作的困境你所在的課題小組需要在一周內(nèi)完成一份環(huán)保報告，但組員小李經(jīng)常遲到，分工任務(wù)也拖延未完成。其他組員對此不滿，有人提議“把他踢出小組”，小組氛圍緊張。問題：該情景中存在哪些情商相關(guān)的問題？（4分）作為組長，你如何運用“沖突解決四步法”（識別沖突、情緒調(diào)節(jié)、傾聽各方、尋求共贏）化解矛盾？（8分）請列舉2個能提升團隊凝聚力的具體措施。（3分）四、實踐應(yīng)用題（20分）請結(jié)合自身經(jīng)歷，完成以下任務(wù)：描述一次你近期經(jīng)歷的負面情緒事件（如考試焦慮、人際矛盾等），并分析該情緒的觸發(fā)點（如特定場景、他人言行等）。（5分）運用本節(jié)課學(xué)到的2種情緒管理技巧（如深呼吸、情緒日記、正念冥想等）記錄你的應(yīng)對過程。（10分）總結(jié)這次經(jīng)歷中你對“自我管理”能力的新認識。（5分）參考答案及評分標(biāo)準(zhǔn)（部分示例）一、單項選擇題B（邏輯推理能力屬于智商范疇）B（4-7-8呼吸法是經(jīng)典的情緒調(diào)節(jié)技巧）C（體現(xiàn)社會意識中的同理心）C（非暴力溝通強調(diào)“觀察-感受-需求-請求”，避免直接批評）三、情景分析題（情景一示例）小王的短板是自我管理（無法調(diào)控挫折情緒）和社會意識（忽視他人感受，當(dāng)眾發(fā)泄）。（3分）共情表達：“這次數(shù)學(xué)題確實比平時難，我看到你復(fù)習(xí)了那么久，沒考好肯定特別委屈吧？”（3分）積極傾聽：放下手機，眼神專注，點頭回應(yīng)，等他說完后復(fù)述“所以你覺得這次成績下滑不是因為能力，而是題目難度問題，對嗎？”（3分）情緒調(diào)節(jié)方案：運動宣泄：課后打30分鐘籃球釋放壓力；（3分）情緒日記：記錄“數(shù)學(xué)成績下滑→憤怒/委屈→觸發(fā)點是‘努力未被認可’”，并分析下次可提前與老師溝通試卷難度的可能性。（3分）四、實踐應(yīng)用題評分要點情緒觸發(fā)點分析需具體（如“看到同桌數(shù)學(xué)考了滿分，對比自己的分?jǐn)?shù)后感到自卑”），而非泛泛而談“考試壓力大”；（5分）技巧運用需詳細描述步驟（如“采用4-7-8呼吸法：吸氣4秒時感受腹部鼓起，屏氣7秒保持專注，呼氣8秒時想象壓力隨氣流排出”）；（10分）自我認知總結(jié)需體現(xiàn)反思（如“我發(fā)現(xiàn)自己容易將‘一次失敗’等同于‘能力不足’，未來可以用‘成長型思維’替代這種負面評價”）。（5分）試卷設(shè)計說明：覆蓋情商四大核心維度（自我意識、自我管理、社會意識、