陽光心靈，快樂成長——小學(xué)高年級(jí)學(xué)生心理健康教育系列活動(dòng)策劃方案一、活動(dòng)背景與意義小學(xué)高年級(jí)階段（通常指四至六年級(jí)）是兒童生理和心理發(fā)展的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折期。此階段的學(xué)生開始進(jìn)入青春期早期，自我意識(shí)迅速發(fā)展，獨(dú)立思考能力增強(qiáng)，同時(shí)也面臨著學(xué)業(yè)壓力的逐步增加、同伴關(guān)系的復(fù)雜化以及對(duì)未來的懵懂探索。他們?cè)谇榫w認(rèn)知與調(diào)控、人際交往技巧、壓力應(yīng)對(duì)方式以及自我價(jià)值認(rèn)同等方面，都需要得到適時(shí)的引導(dǎo)與支持。當(dāng)前，部分高年級(jí)學(xué)生可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮、情緒波動(dòng)較大、同伴交往困擾、抗挫折能力不足等現(xiàn)象。因此，開展有針對(duì)性的心理健康教育活動(dòng)，旨在幫助學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)自我、管理情緒、學(xué)會(huì)交往、應(yīng)對(duì)壓力，培養(yǎng)積極樂觀的心理品質(zhì)，為他們未來的健康人格發(fā)展和幸福人生奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。本系列活動(dòng)力求通過體驗(yàn)式、互動(dòng)式的方式，讓學(xué)生在參與中感悟，在感悟中成長。二、活動(dòng)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生了解自身心理發(fā)展特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)常見的情緒類型及其積極與消極影響；理解人際交往的基本原則；初步認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力與應(yīng)對(duì)方法。2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)積極情緒帶來的愉悅感，培養(yǎng)對(duì)自我的接納與欣賞；增強(qiáng)情緒表達(dá)與共情能力，體驗(yàn)良好人際關(guān)系帶來的溫暖與支持；培養(yǎng)勇于面對(duì)困難和挑戰(zhàn)的積極心態(tài)。3.行為目標(biāo)：協(xié)助學(xué)生掌握至少兩種簡單有效的情緒調(diào)節(jié)方法；學(xué)會(huì)運(yùn)用基本的溝通技巧與同伴友好相處，妥善處理小矛盾；嘗試運(yùn)用積極的方式應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的壓力與挫折。三、活動(dòng)主題陽光心靈，快樂成長——做情緒的主人，建和諧的人際，迎成長的挑戰(zhàn)四、活動(dòng)對(duì)象小學(xué)四、五、六年級(jí)學(xué)生五、活動(dòng)時(shí)間與地點(diǎn)*時(shí)間：建議利用學(xué)期內(nèi)的班會(huì)課、心理健康教育課，或?qū)ｉT的活動(dòng)時(shí)間，分階段進(jìn)行，每階段活動(dòng)可安排1-2課時(shí)（每課時(shí)40分鐘）。*地點(diǎn)：教室、多媒體教室、學(xué)校心理輔導(dǎo)室、操場等（根據(jù)具體活動(dòng)內(nèi)容選擇）。六、活動(dòng)準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備：*深入學(xué)習(xí)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)及相關(guān)心理健康教育知識(shí)，提升自身輔導(dǎo)技能。*精心設(shè)計(jì)活動(dòng)方案，準(zhǔn)備活動(dòng)所需的PPT課件、視頻資料、背景音樂、游戲道具（如卡片、彩筆、畫紙、小紙條、氣球等）。*營造安全、寬松、尊重、信任的活動(dòng)氛圍，建立活動(dòng)規(guī)則（如保密、傾聽、不指責(zé)、積極參與等）。*若活動(dòng)規(guī)模較大，可安排1-2名助手協(xié)助組織。2.學(xué)生準(zhǔn)備：*提前告知學(xué)生活動(dòng)主題，讓學(xué)生有心理準(zhǔn)備。*根據(jù)活動(dòng)要求，準(zhǔn)備簡單的個(gè)人用品（如筆記本、筆）。七、活動(dòng)內(nèi)容與實(shí)施步驟第一階段：認(rèn)識(shí)自我，接納獨(dú)特的我*活動(dòng)一：“我的自畫像”或“優(yōu)點(diǎn)樹”*目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自我認(rèn)知和自我接納。*過程：1.導(dǎo)入（5分鐘）：教師以溫暖的語言引入，引導(dǎo)學(xué)生思考“我是一個(gè)怎樣的人？”“我有哪些優(yōu)點(diǎn)？”2.繪畫與書寫（15分鐘）：學(xué)生選擇“自畫像”（可以是具象或抽象的，重點(diǎn)突出自己的特點(diǎn)或希望擁有的特質(zhì)）或“優(yōu)點(diǎn)樹”（畫出樹干代表自己，枝葉代表自己的優(yōu)點(diǎn)，越多越好）。鼓勵(lì)學(xué)生認(rèn)真思考，真誠表達(dá)。3.分享與欣賞（15分鐘）：邀請(qǐng)自愿分享的學(xué)生展示自己的作品，并說說自己的優(yōu)點(diǎn)。教師引導(dǎo)其他同學(xué)給予積極反饋和肯定，如“我發(fā)現(xiàn)你很有想象力！”“你樂于助人，這是很棒的優(yōu)點(diǎn)！”4.總結(jié)（5分鐘）：教師總結(jié)，強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，都有自己的閃光點(diǎn)，學(xué)會(huì)欣賞自己，才能更自信地成長。*活動(dòng)二：“成長的煩惱與收獲”座談會(huì)*目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生正視成長中的變化與困惑，分享成長的喜悅，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)成長挑戰(zhàn)的信心。*過程：1.小組討論（10分鐘）：將學(xué)生分成若干小組，圍繞“進(jìn)入高年級(jí)，我感受到自己有哪些變化？”“我遇到過哪些煩惱？”“我有哪些成長的收獲？”等問題進(jìn)行討論。2.代表發(fā)言（15分鐘）：各小組推選代表分享討論結(jié)果，教師引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注共性的話題，并給予理解和支持。3.教師引導(dǎo)與總結(jié)（15分鐘）：教師對(duì)學(xué)生的分享給予積極回應(yīng)，肯定他們的觀察和感受。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到成長中既有喜悅也有煩惱，這都是正常的，重要的是學(xué)會(huì)積極面對(duì)。第二階段：情緒管理，做情緒的小主人*活動(dòng)一：“情緒氣象站”——認(rèn)識(shí)情緒*目標(biāo)：幫助學(xué)生識(shí)別和命名常見的情緒，了解情緒沒有絕對(duì)的好壞之分。*過程：1.情景導(dǎo)入（5分鐘）：播放簡短的情緒相關(guān)視頻片段或展示情緒圖片，引導(dǎo)學(xué)生識(shí)別視頻/圖片中人物的情緒。2.情緒詞匯大轉(zhuǎn)盤/情緒臉譜繪制（15分鐘）：師生共同列舉常見的情緒詞匯（如開心、生氣、難過、害怕、驚訝、平靜、自豪、嫉妒等）?；蜃寣W(xué)生繪制不同的情緒臉譜。3.討論：情緒的“好”與“壞”（15分鐘）：引導(dǎo)學(xué)生討論“哪些情緒是好的，哪些是壞的？”通過舉例說明，如“生氣”雖然讓人不舒服，但也可能提醒我們保護(hù)自己。最終引導(dǎo)學(xué)生理解情緒本身沒有絕對(duì)好壞，每種情緒都有其存在的意義和功能。4.總結(jié)（5分鐘）：認(rèn)識(shí)情緒是管理情緒的第一步。*活動(dòng)二：“我的情緒小管家”——學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒*目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)并嘗試運(yùn)用至少兩種積極的情緒調(diào)節(jié)方法。*過程：1.回顧與引入（5分鐘）：回顧上節(jié)課認(rèn)識(shí)的情緒，提問：“當(dāng)你遇到不開心、生氣或緊張的情緒時(shí)，你通常會(huì)怎么做？”2.情緒調(diào)節(jié)方法探索與體驗(yàn)（20分鐘）：*方法介紹：教師介紹幾種適合小學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸法、積極暫停法、合理宣泄法（傾訴、運(yùn)動(dòng)、寫日記）、轉(zhuǎn)移注意力法（聽音樂、做喜歡的事）、積極心理暗示法等。*現(xiàn)場體驗(yàn)：重點(diǎn)帶領(lǐng)學(xué)生體驗(yàn)深呼吸法（如“4-7-8”呼吸法）和積極暫停法?？梢阅M一個(gè)讓學(xué)生感到些許緊張的情景，然后練習(xí)使用方法。3.“我的情緒調(diào)節(jié)工具箱”（10分鐘）：學(xué)生制作簡單的“情緒調(diào)節(jié)工具箱”卡片，寫下自己認(rèn)為有效的2-3種調(diào)節(jié)方法。4.總結(jié)與分享（5分鐘）：鼓勵(lì)學(xué)生在生活中嘗試運(yùn)用這些方法，并分享感受。第三階段：和諧交往，架起友誼的橋梁*活動(dòng)一：“你畫我猜”與“我說你做”——有效溝通技巧*目標(biāo)：體驗(yàn)溝通的重要性，學(xué)習(xí)傾聽、清晰表達(dá)等基本溝通技巧。*過程：1.游戲“你畫我猜”/“我說你做”（15分鐘）：*你畫我猜：一人看詞作畫，另一人根據(jù)畫猜詞，體驗(yàn)信息傳遞的準(zhǔn)確性與表達(dá)方式的關(guān)系。*我說你做：教師或?qū)W生發(fā)出指令，其他人按指令做動(dòng)作，體驗(yàn)傾聽的重要性。2.討論與分享（15分鐘）：游戲結(jié)束后，引導(dǎo)學(xué)生討論：“什么情況下容易猜對(duì)/做對(duì)？什么情況下容易出錯(cuò)？”從而總結(jié)出有效溝通的要素，如：說清楚、聽仔細(xì)、看表情、多提問、不打斷等。3.情景演練（7分鐘）：設(shè)置簡單的交往情景（如向同學(xué)借東西、拒絕不合理要求、表達(dá)感謝或歉意），讓學(xué)生嘗試運(yùn)用學(xué)到的溝通技巧進(jìn)行演練。4.總結(jié)（3分鐘）：良好的溝通能幫助我們更好地與人相處。*活動(dòng)二：“友誼的小船”——學(xué)會(huì)理解與包容*目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生理解友誼的真諦，學(xué)會(huì)換位思考，包容他人的不同。*過程：1.導(dǎo)入：什么是真正的朋友？（5分鐘）：提問學(xué)生對(duì)友誼的理解，什么樣的朋友才是真正的朋友。2.情景分析“友誼的考驗(yàn)”（15分鐘）：呈現(xiàn)幾個(gè)與友誼相關(guān)的情景（如朋友之間產(chǎn)生誤會(huì)、意見不合、遇到困難時(shí)朋友的不同反應(yīng)等）。小組討論：“如果你是故事中的主人公，你會(huì)怎么想？怎么做？”3.“優(yōu)點(diǎn)轟炸”（15分鐘）：小組成員圍坐，一位同學(xué)坐在中間，其他同學(xué)輪流說出他的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)或自己喜歡他的地方。被“轟炸”的同學(xué)認(rèn)真傾聽并表示感謝。4.總結(jié)（5分鐘）：真正的友誼需要理解、信任、尊重、包容和互助。學(xué)會(huì)欣賞朋友的優(yōu)點(diǎn)，也能接納朋友的不完美。第四階段：積極應(yīng)對(duì)，笑對(duì)成長的挑戰(zhàn)*活動(dòng)一：“壓力氣球”與“壓力粉碎機(jī)”*目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)和生活中的壓力，學(xué)習(xí)積極應(yīng)對(duì)壓力的方法。*過程：1.導(dǎo)入：“我的壓力是什么？”（5分鐘）：教師引導(dǎo)學(xué)生思考：“在學(xué)習(xí)和生活中，有哪些事情會(huì)讓你感到有壓力？”2.“壓力氣球”（10分鐘）：學(xué)生在小紙條上寫下自己的一個(gè)壓力源，然后將紙條揉成小球，想象這是“壓力球”。3.“壓力粉碎機(jī)”/“壓力釋放”（15分鐘）：*粉碎：可以將“壓力球”投入一個(gè)盒子，象征“粉碎壓力”；或者在空曠處，讓學(xué)生將“壓力球”用力扔向墻壁（確保安全）。*討論：釋放后感覺如何？除了這種方式，我們還可以怎樣應(yīng)對(duì)壓力？（引導(dǎo)學(xué)生思考積極的應(yīng)對(duì)方式，如制定合理目標(biāo)、分解任務(wù)、尋求幫助、運(yùn)動(dòng)放松、積極心態(tài)等）。4.“我的解壓小妙招”分享（7分鐘）：學(xué)生分享自己平時(shí)緩解壓力的有效方法。5.總結(jié)（3分鐘）：壓力是生活的一部分，學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)，壓力也能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。*活動(dòng)二：“我的未來不是夢(mèng)”——積極心態(tài)與目標(biāo)展望*目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生對(duì)未來的美好向往，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，初步學(xué)習(xí)設(shè)立小目標(biāo)。*過程：1.故事導(dǎo)入/視頻欣賞（5分鐘）：分享一個(gè)關(guān)于積極面對(duì)困難、實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的小故事或短片。2.“我的夢(mèng)想畫板”/“未來的我”（15分鐘）：學(xué)生畫出或?qū)懴伦约簩?duì)未來的期望，可以是短期目標(biāo)（如本學(xué)期想提高哪門功課），也可以是長遠(yuǎn)夢(mèng)想。3.“夢(mèng)想加油站”（15分鐘）：學(xué)生自愿分享自己的夢(mèng)想或目標(biāo)。其他同學(xué)和老師給予鼓勵(lì)和祝福，如“我相信你能做到！”“加油！”4.總結(jié)與展望（5分鐘）：教師總結(jié)，鼓勵(lì)學(xué)生帶著積極的心態(tài)，一步一個(gè)腳印地向自己的目標(biāo)努力，遇到困難不退縮，相信自己能行。八、活動(dòng)預(yù)期效果1.學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)知更加清晰，能夠更好地接納自己，自信心有所提升。2.學(xué)生對(duì)常見情緒有了更準(zhǔn)確的識(shí)別和理解，初步掌握了一些簡單有效的情緒調(diào)節(jié)方法，情緒管理能力得到初步發(fā)展。3.學(xué)生對(duì)人際交往中的溝通技巧、理解與包容有了更深的體會(huì)，同伴關(guān)系更加和諧。4.學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的壓力有了正確的認(rèn)識(shí)，開始嘗試運(yùn)用積極的方式應(yīng)對(duì)，面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的心態(tài)更加積極。5.班級(jí)形成更加積極、支持、互助的氛圍，學(xué)生更樂于表達(dá)和分享。九、活動(dòng)注意事項(xiàng)1.營造安全氛圍：始終將學(xué)生的心理安全放在首位，尊重每一個(gè)學(xué)生的感受和表達(dá)，不評(píng)判、不指責(zé)，鼓勵(lì)真誠分享。2.以學(xué)生為主體：活動(dòng)設(shè)計(jì)應(yīng)符合學(xué)生年齡特點(diǎn)，多采用體驗(yàn)式、互動(dòng)式、游戲化的方式，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與。3.關(guān)注個(gè)體差異：注意觀察學(xué)生的反應(yīng)，對(duì)性格內(nèi)向或有特殊需求的學(xué)生給予更多關(guān)注和鼓勵(lì)，不強(qiáng)求分享。4.適時(shí)引導(dǎo)：教師在活動(dòng)中扮演引導(dǎo)者、支持者和促進(jìn)者的角色，適時(shí)進(jìn)行點(diǎn)撥和總結(jié)，深化活動(dòng)效果。6.靈活調(diào)整：根據(jù)學(xué)生的實(shí)際反應(yīng)和現(xiàn)場情況，教師可靈活調(diào)整活動(dòng)內(nèi)容和時(shí)間。7.后續(xù)支持：對(duì)于在活動(dòng)中表現(xiàn)出明顯心理困擾的學(xué)生，活動(dòng)后應(yīng)及時(shí)與班主任、心理輔導(dǎo)老師溝通，并提供必要的個(gè)體輔導(dǎo)。十、活動(dòng)延伸1.心理委員培養(yǎng)：選拔和培養(yǎng)班級(jí)心理委員，作為老師和同學(xué)之間的橋梁，及時(shí)反饋同學(xué)的心理需求。2.心理健康主題班會(huì)：定期開展不同主題的心理健康主題班會(huì)，鞏