崔萬志不抱怨靠自己演講稿一.開場白（引言）

各位朋友，大家好！今天能站在這里，與大家相聚在同一個(gè)空間，我感到非常榮幸。首先，請?jiān)试S我向每一位來到這里的聽眾表達(dá)最誠摯的問候和感謝。感謝你們在忙碌的生活中抽出時(shí)間，用熱情和期待的眼神陪伴我，也感謝主辦方給予我這次寶貴的發(fā)言機(jī)會(huì)。

人生就像一場漫長的旅程，每個(gè)人都在這條路上奔跑、探索、成長。我們或許都曾遇到過挫折，感到迷茫，甚至想要放棄。但今天，我想和大家分享一個(gè)簡單卻充滿力量的信念——不抱怨，靠自己。這個(gè)主題或許有些樸素，但正是這份樸素，蘊(yùn)藏著改變?nèi)松闹腔邸?/p>

你是否也曾抱怨過生活的苦澀？抱怨過命運(yùn)的不公？抱怨過別人的不理解？抱怨，就像一面負(fù)面的鏡子，讓我們只看到眼前的困境，卻忽略了身邊的機(jī)遇。而當(dāng)我們停止抱怨，選擇用行動(dòng)代替語言，用堅(jiān)持代替消極時(shí)，奇跡便會(huì)悄然發(fā)生。崔萬志，一個(gè)曾經(jīng)被命運(yùn)捉弄，卻用雙手拼出一片天的人，他的故事就是最好的證明。

今天，我不打算講大道理，也不想空泛地談成功。只想用最真誠的語言，和大家聊聊如何從“抱怨”的泥潭中走出來，如何用“靠自己”的信念點(diǎn)亮前行的道路。因?yàn)槲抑?，每個(gè)人的手中都握著改變命運(yùn)的鑰匙，而那把鑰匙的名字，叫做“不抱怨，靠自己”。讓我們一起，用行動(dòng)書寫屬于自己的精彩篇章！

二.背景信息

各位朋友，在我們深入探討“不抱怨，靠自己”這個(gè)主題之前，我想先和大家分享一些背景故事，一些能讓我們更真切地理解這句話重量與力量的故事。因?yàn)?，真正的信念，往往誕生于最艱難的時(shí)刻；而最動(dòng)人的改變，往往發(fā)生在那些不向命運(yùn)低頭的人身上。

你是否想過，為什么有些人能在逆境中崛起，而有些人卻在順境中沉淪？答案或許就藏在他們的心態(tài)里。我曾經(jīng)認(rèn)識一位朋友，他的人生軌跡堪稱一部跌宕起伏的戲劇。年輕時(shí)，他懷揣夢想，卻遭遇了創(chuàng)業(yè)失敗，背負(fù)巨額債務(wù)，家人也對他失去了信心。那段時(shí)間，他幾乎每天都在抱怨：抱怨市場不公，抱怨合伙人背叛，抱怨命運(yùn)弄人。他的生活就像一灘爛泥，越陷越深。直到有一天，他偶然讀到一句話：“抱怨解決不了問題，但行動(dòng)可以?！边@句話像一道閃電，照亮了他心中的迷霧。他開始反思，停止抱怨，而是選擇面對現(xiàn)實(shí)，努力還債。他白天打零工，晚上學(xué)習(xí)技能，一步一步地重建自己的信譽(yù)。五年后，他不僅還清了所有債務(wù)，還創(chuàng)立了一家小公司，如今已經(jīng)頗具規(guī)模。當(dāng)他再次站到臺上，分享自己的經(jīng)歷時(shí)，眼角還帶著淚光，但他眼中充滿了堅(jiān)定：“那段日子，如果我不抱怨，不靠自己拼出來，我現(xiàn)在可能還在哪個(gè)角落里唉聲嘆氣。”

這個(gè)故事并非個(gè)例，它反映了無數(shù)普通人的人生軌跡。我們生活在一個(gè)充滿變化和挑戰(zhàn)的時(shí)代，經(jīng)濟(jì)波動(dòng)、行業(yè)變革、個(gè)人困境……這些因素都在無形中增加了我們的生活壓力。據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)代人平均每天會(huì)產(chǎn)生數(shù)十個(gè)負(fù)面情緒，其中抱怨是最常見的之一。抱怨就像一種病毒，會(huì)傳染給周圍的人，讓整個(gè)環(huán)境變得消極。而“不抱怨，靠自己”的信念，就像一把手術(shù)刀，能夠精準(zhǔn)地割除這種病毒，讓我們的心靈重新充滿陽光。

為什么這個(gè)話題如此重要？因?yàn)楸г故侨跽叩耐ㄐ凶C，而自強(qiáng)是強(qiáng)者的必經(jīng)之路。當(dāng)我們遇到問題時(shí)，有兩種選擇：一是抱怨，二是行動(dòng)。抱怨的人只會(huì)讓問題越來越糟，而行動(dòng)的人卻能找到解決的辦法。正如管理學(xué)大師彼得·德魯克所說：“如果你無法改變風(fēng)向，那就學(xué)會(huì)調(diào)整帆。”人生的風(fēng)向我們無法控制，但我們可以調(diào)整自己的心態(tài)和行為，用“靠自己”的信念去迎接挑戰(zhàn)。

對于在座的每一位朋友來說，這個(gè)話題的意義重大。無論你是學(xué)生、職場人士，還是創(chuàng)業(yè)者，都可能在某個(gè)階段遇到困難。而“不抱怨，靠自己”的信念，能夠幫助你戰(zhàn)勝挫折，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。學(xué)生可能面臨學(xué)業(yè)壓力，職場人士可能遭遇工作瓶頸，創(chuàng)業(yè)者可能遭遇資金短缺……這些問題的解決，都不是靠抱怨能完成的，而是需要我們用行動(dòng)去拼搏。正如著名企業(yè)家馬云所說：“今天很殘酷，明天更殘酷，后天會(huì)很美好，但絕大多數(shù)人都死在明天晚上，看不到后天的太陽?！边@句話告訴我們，只有堅(jiān)持“不抱怨，靠自己”，才能看到希望的光芒。

此外，這個(gè)話題也關(guān)乎我們的身心健康。長期抱怨的人，往往容易陷入焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中，而“不抱怨，靠自己”的信念，能夠幫助我們保持積極的心態(tài)，提升生活的幸福感。心理學(xué)研究表明，積極的心態(tài)能夠增強(qiáng)人的免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，而消極的心態(tài)則相反。因此，培養(yǎng)“不抱怨，靠自己”的信念，不僅能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，還能讓我們擁有更健康的生活。

在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)的時(shí)代，我們需要一種強(qiáng)大的精神力量來支撐自己。而“不抱怨，靠自己”的信念，正是這樣一種力量。它告訴我們，無論遇到什么困難，只要我們不抱怨，勇敢地去面對，就一定能夠找到解決的辦法。它也告訴我們，成功不是偶然的，而是需要我們用汗水和努力去換取的。正如諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)得主海明威所說：“人可以被毀滅，但不能被打敗?！敝灰覀儞碛小安槐г?，靠自己”的信念，就能夠在逆境中崛起，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。

接下來，我將結(jié)合更多真實(shí)案例，和大家分享如何培養(yǎng)“不抱怨，靠自己”的信念，以及如何用這種信念去改變自己的人生。我相信，只要我們用心去聽，用行動(dòng)去實(shí)踐，就一定能夠收獲屬于自己的精彩！

三.主體部分

各位朋友，在了解了背景和重要性之后，讓我們真正進(jìn)入今天分享的核心——如何踐行“不抱怨，靠自己”的信念。這不僅僅是喊一句口號，而是要將其融入我們生活的方方面面，成為我們應(yīng)對挑戰(zhàn)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行動(dòng)指南。我將從三個(gè)主要方面展開今天的分享：首先，我們要認(rèn)識到抱怨的危害，并學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角；其次，我們要明確“靠自己”的核心要義，即主動(dòng)性和堅(jiān)持；最后，我們要掌握將信念轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的具體方法，讓改變真正發(fā)生。這三個(gè)部分環(huán)環(huán)相扣，共同構(gòu)成了從認(rèn)知到實(shí)踐的完整路徑。

**1.拒絕抱怨：轉(zhuǎn)換視角，重塑認(rèn)知**

首先，讓我們深入探討第一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：為什么我們要拒絕抱怨？因?yàn)楸г共粌H無濟(jì)于事，反而會(huì)拖垮我們自己，侵蝕我們的心態(tài)和機(jī)遇。但更重要的是，它是一種可以選擇改變的習(xí)慣。我們常常會(huì)遇到各種不如意，比如工作壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜、生活瑣事纏身等等。面對這些，我們的第一反應(yīng)是什么？很多人會(huì)習(xí)慣性地抱怨。但請捫心自問，抱怨之后，問題解決了嗎？我們的處境變好了嗎？通常答案是：沒有。相反，抱怨會(huì)讓我們陷入負(fù)面情緒的漩渦，讓我們失去解決問題的動(dòng)力和機(jī)會(huì)。

讓我們來看一個(gè)具體的例子。有兩個(gè)人同時(shí)進(jìn)一家公司工作，面對同樣的加班壓力，一個(gè)人選擇抱怨，每天向同事和朋友們訴苦，覺得全世界都對不起他；而另一個(gè)人則選擇接受現(xiàn)實(shí)，并思考如何改善。他開始學(xué)習(xí)更高效的工作方法，主動(dòng)與同事合作，甚至提出了一些改進(jìn)流程的建議。結(jié)果，他的工作表現(xiàn)得到了認(rèn)可，逐漸得到了晉升的機(jī)會(huì)。而那個(gè)總是抱怨的人，則因?yàn)橄麡O的態(tài)度和缺乏行動(dòng)，最終被公司淘汰了。這個(gè)故事告訴我們，同樣的困境，不同的態(tài)度和行動(dòng)，會(huì)帶來截然不同的結(jié)果。

為什么會(huì)有這樣的差別？因?yàn)楸г箷?huì)讓我們聚焦于問題本身，而忽略了潛在的解決方案。心理學(xué)上有一個(gè)概念叫做“注意力分配理論”，它指出我們的大腦在某一時(shí)刻只能關(guān)注有限的信息。當(dāng)我們把注意力放在抱怨上時(shí)，就無暇他顧，自然難以找到解決問題的辦法。而那些不抱怨的人，則把注意力放在了如何解決問題上，他們更積極地去尋找資源，尋求幫助，最終找到了解決問題的途徑。

此外，抱怨還會(huì)損害我們的人際關(guān)系。沒有人愿意和總是唉聲嘆氣的人在一起。長期抱怨會(huì)讓我們顯得消極、無能，從而失去朋友和同事的支持。而那些積極樂觀的人，則更容易吸引到正能量的人，形成良好的人際互動(dòng)，從而獲得更多的幫助和機(jī)會(huì)。

那么，如何拒絕抱怨，轉(zhuǎn)換視角呢？這里有幾個(gè)具體的方法：第一，要學(xué)會(huì)感恩。每天花一點(diǎn)時(shí)間，想想自己已經(jīng)擁有的東西，而不是總是盯著自己沒有的東西。第二，要培養(yǎng)成長型思維。相信自己的能力可以通過努力得到提升，把挑戰(zhàn)看作是成長的機(jī)會(huì)。第三，要學(xué)會(huì)從不同的角度看待問題。同一件事情，從不同的角度看，可能會(huì)有不同的解讀和解決方案。第四，要主動(dòng)尋求改變。如果現(xiàn)狀真的無法接受，那就積極地去改變它，而不是一味地抱怨。

讓我再分享一個(gè)故事。有一位年輕的畫家，他的作品一直不被人們認(rèn)可，他因此感到非常沮喪，經(jīng)常向朋友抱怨自己的才華被埋沒。有一天，他遇到了一位智者，智者問他：“你有沒有想過，你的作品可能不適合現(xiàn)在的市場？”畫家想了想，說：“可是，我認(rèn)為自己的作品很有價(jià)值。”智者說：“那你就去尋找適合你的市場吧?！碑嫾衣爮牧酥钦叩慕ㄗh，他開始研究不同的藝術(shù)風(fēng)格，參加不同的藝術(shù)展覽，最終找到了欣賞他作品的群體。他的作品逐漸得到了認(rèn)可，他也成為了著名的畫家。這個(gè)故事告訴我們，轉(zhuǎn)換視角，主動(dòng)尋找新的機(jī)會(huì)，是擺脫抱怨，實(shí)現(xiàn)突破的關(guān)鍵。

**2.依靠自己：主動(dòng)行動(dòng)，堅(jiān)持不懈**

拒絕了抱怨，我們就要轉(zhuǎn)向第二個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：“靠自己”的核心要義——主動(dòng)性和堅(jiān)持。什么是“靠自己”？它不是指孤立無援，而是指我們要有主動(dòng)解決問題的意識和能力。它意味著我們要對自己的人生負(fù)責(zé)，要積極地去爭取我們想要的東西，而不是被動(dòng)地等待命運(yùn)的安排。

主動(dòng)性，首先體現(xiàn)在我們要有明確的目標(biāo)。沒有目標(biāo)的人生，就像沒有舵的船，只能隨波逐流。我們要想清楚自己想要什么，想要成為什么樣的人，然后制定一個(gè)可行的計(jì)劃，并一步一個(gè)腳印地去實(shí)現(xiàn)它。在這個(gè)過程中，我們會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但只要我們保持主動(dòng)，不斷調(diào)整自己的策略，就一定能夠克服這些困難，最終到達(dá)目標(biāo)。

堅(jiān)持不懈，則是“靠自己”的另一重要體現(xiàn)。成功從來都不是一蹴而就的，它需要我們付出長期的努力和堅(jiān)持。在這個(gè)過程中，我們會(huì)遇到挫折，會(huì)感到疲憊，甚至?xí)胍艞墶５挥心切┠軌驁?jiān)持到底的人，才能最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。正如法國作家羅曼·羅蘭所說：“世界上只有一種真正的英雄主義，那就是認(rèn)清生活的真相之后依然熱愛生活?！边@句話告訴我們，即使生活充滿了挑戰(zhàn)，我們也要保持樂觀的心態(tài)，堅(jiān)持自己的信念，不斷努力，直到成功。

讓我們來看一個(gè)關(guān)于堅(jiān)持的例子。有一位年輕的創(chuàng)業(yè)者，他創(chuàng)辦了一家互聯(lián)網(wǎng)公司。在創(chuàng)業(yè)初期，他的公司遇到了資金短缺的問題，他四處借錢，但都沒有成功。很多人告訴他，這個(gè)項(xiàng)目沒有前景，讓他放棄吧。但他沒有放棄，他繼續(xù)努力尋找投資，同時(shí)不斷優(yōu)化自己的產(chǎn)品，最終吸引到了一位投資者的注意，他的公司也獲得了成功。多年后，他回顧自己的創(chuàng)業(yè)歷程，感慨地說：“創(chuàng)業(yè)過程中最大的挑戰(zhàn)不是資金，而是堅(jiān)持。如果我沒有堅(jiān)持下來，就不會(huì)有今天的成就?！边@個(gè)故事告訴我們，堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵，只有那些能夠堅(jiān)持到底的人，才能最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

除了主動(dòng)性和堅(jiān)持，“靠自己”還意味著我們要不斷學(xué)習(xí)和提升自己。在這個(gè)快速變化的時(shí)代，知識和技術(shù)都在不斷更新，如果我們不不斷學(xué)習(xí)，就會(huì)被時(shí)代淘汰。我們要保持一顆謙虛的心態(tài)，不斷學(xué)習(xí)新的知識和技能，提升自己的能力，才能在競爭中立于不敗之地。

那么，如何才能做到主動(dòng)行動(dòng)，堅(jiān)持不懈呢？這里有幾個(gè)具體的方法：第一，要設(shè)定明確的目標(biāo)。目標(biāo)要具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)、相關(guān)性強(qiáng)、有時(shí)間限制。第二，要制定詳細(xì)的計(jì)劃。把目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小的任務(wù)，并制定每個(gè)任務(wù)的完成時(shí)間和負(fù)責(zé)人。第三，要定期回顧和調(diào)整。定期檢查計(jì)劃的執(zhí)行情況，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整計(jì)劃。第四，要獎(jiǎng)勵(lì)自己。每完成一個(gè)小目標(biāo)，都要給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己保持動(dòng)力。第五，要尋求支持。雖然我們要靠自己，但也要學(xué)會(huì)尋求他人的幫助和支持?？梢哉乙晃粚?dǎo)師，或者加入一個(gè)學(xué)習(xí)小組，互相鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。

**3.行動(dòng)轉(zhuǎn)化：具體方法，落地執(zhí)行**

認(rèn)知了拒絕抱怨的重要性，明確了“靠自己”的核心要義，接下來，我們需要進(jìn)入第三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：如何將信念轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，讓改變真正發(fā)生？光有想法是不夠的，關(guān)鍵在于執(zhí)行。我們需要掌握一些具體的方法，將“不抱怨，靠自己”的信念融入到我們的日常生活中，讓行動(dòng)成為習(xí)慣，最終實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)。

第一個(gè)方法是：立即行動(dòng)，不要拖延。很多人都有拖延的習(xí)慣，總是把事情拖到最后一刻才去做。但拖延只會(huì)讓我們浪費(fèi)更多的時(shí)間，增加更大的壓力，最終導(dǎo)致事情無法完成。我們要克服拖延的習(xí)慣，一旦確定了目標(biāo)，就要立即行動(dòng)，不要猶豫，不要等待。可以采用“五分鐘法則”，即每項(xiàng)任務(wù)開始時(shí)，先做五分鐘，通常五分鐘后，你就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)，繼續(xù)做下去。

第二個(gè)方法是：分解任務(wù)，小步快跑。當(dāng)面對一個(gè)復(fù)雜的項(xiàng)目時(shí)，不要試圖一次性完成它，而是要把它分解成一個(gè)個(gè)小的任務(wù)，每個(gè)任務(wù)都要具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)。然后，逐個(gè)完成這些小任務(wù)，每完成一個(gè)，就給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己保持動(dòng)力。這種小步快跑的方法，可以讓我們更容易看到進(jìn)展，更容易保持動(dòng)力，最終更容易完成整個(gè)項(xiàng)目。

第三個(gè)方法是：記錄跟蹤，及時(shí)調(diào)整。我們要養(yǎng)成記錄和跟蹤自己行動(dòng)的習(xí)慣，可以寫日記，可以制作，或者使用一些手機(jī)APP。通過記錄和跟蹤，我們可以清楚地看到自己的進(jìn)展，發(fā)現(xiàn)自己的問題，并及時(shí)調(diào)整自己的行動(dòng)方案。這種反饋機(jī)制，可以讓我們不斷優(yōu)化自己的行動(dòng)策略，最終更高效地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

第四個(gè)方法是：尋求反饋，不斷改進(jìn)。我們要學(xué)會(huì)尋求他人的反饋，可以找一位導(dǎo)師，或者加入一個(gè)學(xué)習(xí)小組，定期與他們交流，聽取他們的意見和建議。他人的反饋，可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的盲點(diǎn)，找到自己的不足，從而不斷改進(jìn)自己的行動(dòng)方案。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)接受批評，不要把批評看作是攻擊，而是看作是改進(jìn)的機(jī)會(huì)。

第五個(gè)方法是：保持積極，相信自己。在行動(dòng)的過程中，我們難免會(huì)遇到挫折和失敗，但我們要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服困難，最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?？梢圆捎梅e極的自我暗示，經(jīng)常對自己說一些鼓勵(lì)的話，比如“我能行”，“我可以做到”。這種積極的自我暗示，可以增強(qiáng)我們的信心，讓我們更有動(dòng)力去行動(dòng)。

讓我再分享一個(gè)關(guān)于行動(dòng)轉(zhuǎn)化的故事。有一位年輕的女孩，她夢想成為一名作家，但她從來沒有寫過一本書。她知道，要實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢想，她需要立即行動(dòng)，開始寫作。但她又不知道從何開始，于是她采用了“五分鐘法則”，每天寫作五分鐘。一開始，她寫得非常慢，而且寫得不好，但她沒有放棄，她繼續(xù)堅(jiān)持每天寫作五分鐘。慢慢地，她的寫作速度提高了，寫作水平也提高了。一年后，她終于完成了一本書，并出版了。這本書很快就成為了暢銷書，她也因此實(shí)現(xiàn)了自己的夢想。這個(gè)故事告訴我們，行動(dòng)是成功的關(guān)鍵，只有那些能夠立即行動(dòng)，并持續(xù)行動(dòng)的人，才能最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

**總結(jié)與升華**

好了，各位朋友，以上就是今天我要分享的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：拒絕抱怨，轉(zhuǎn)換視角；依靠自己，主動(dòng)堅(jiān)持；行動(dòng)轉(zhuǎn)化，落地執(zhí)行。這三個(gè)部分，構(gòu)成了從認(rèn)知到實(shí)踐的完整路徑。我希望通過今天的分享，能夠幫助大家更好地理解“不抱怨，靠自己”的信念，并將其融入到自己的生活中，用行動(dòng)去改變自己的人生。

請記住，抱怨是弱者的通行證，而自強(qiáng)是強(qiáng)者的必經(jīng)之路。無論我們遇到什么困難，都不要選擇抱怨，而要選擇行動(dòng)。只要我們保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持自己的信念，不斷努力，就一定能夠克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

成功不是偶然的，而是需要我們用汗水和努力去換取的。讓我們一起，拒絕抱怨，依靠自己，用行動(dòng)去創(chuàng)造屬于自己的精彩人生！謝謝大家！

四.解決方案/建議

各位朋友，理論的價(jià)值在于指導(dǎo)實(shí)踐，而今天我們探討“不抱怨，靠自己”的核心目的，更是為了找到將這份信念融入日常，轉(zhuǎn)化為力量的具體路徑。光有認(rèn)知是不夠的，我們需要一系列切實(shí)可行的解決方案，將“不抱怨，靠自己”從一句口號，變成我們行動(dòng)的指南針。這不僅是幫助我們擺脫困境的需要，更是我們實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長、提升生活品質(zhì)的必經(jīng)之路。因?yàn)椋粋€(gè)充滿抱怨的環(huán)境，會(huì)消耗我們的能量；而一個(gè)積極行動(dòng)的人，才能點(diǎn)亮自己和周圍的世界。所以，接下來的時(shí)間，我想和大家一起探討幾個(gè)具體的解決方案，并呼吁大家開始思考和實(shí)踐。

**解決方案一：建立“問題-行動(dòng)-結(jié)果”的積極循環(huán)**

第一個(gè)解決方案，是幫助大家建立一個(gè)清晰的“問題-行動(dòng)-結(jié)果”的積極循環(huán)。很多時(shí)候，我們陷入抱怨，是因?yàn)榭吹搅藛栴}，卻不知道如何解決問題，或者行動(dòng)了卻沒有看到期望的結(jié)果，從而陷入挫敗和抱怨。而建立這個(gè)積極循環(huán)，可以幫助我們更有效地應(yīng)對挑戰(zhàn)，減少抱怨的產(chǎn)生。

具體來說，當(dāng)遇到一個(gè)問題或者困境時(shí)，我們首先要做的是客觀地分析問題，找出問題的根源。這個(gè)過程，不是抱怨，而是冷靜地思考。我們可以問自己幾個(gè)問題：這個(gè)問題是什么？它產(chǎn)生的原因是什么？我有哪些資源可以用來解決這個(gè)問題？我可以采取哪些行動(dòng)？這些行動(dòng)的潛在結(jié)果是什么？通過這樣的思考，我們可以更清晰地認(rèn)識到問題的本質(zhì)，以及可能的解決路徑。

接下來，就是行動(dòng)。基于我們對問題的分析，制定具體的行動(dòng)計(jì)劃，并開始執(zhí)行。在行動(dòng)的過程中，我們要保持專注，克服困難，不斷調(diào)整自己的策略。記住，行動(dòng)是關(guān)鍵，不要害怕失敗，每一次失敗都是一次學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會(huì)。

最后，是結(jié)果的評估。我們要定期評估自己的行動(dòng)效果，看看是否達(dá)到了預(yù)期的目標(biāo)。如果沒有達(dá)到，我們要分析原因，是計(jì)劃有問題，還是執(zhí)行有問題？然后，根據(jù)評估結(jié)果，調(diào)整我們的計(jì)劃或者行動(dòng)策略，再次進(jìn)入“問題-行動(dòng)-結(jié)果”的循環(huán)。

這個(gè)循環(huán)的關(guān)鍵在于，它讓我們將注意力從問題本身，轉(zhuǎn)移到解決問題上。當(dāng)我們專注于行動(dòng)和結(jié)果時(shí)，抱怨的space就大大減少了。同時(shí)，通過不斷的學(xué)習(xí)和調(diào)整，我們的能力也會(huì)得到提升，從而更有信心和能力去應(yīng)對未來的挑戰(zhàn)。

例如，假設(shè)你目前面臨求職的困境，你可能會(huì)感到焦慮和沮喪，甚至開始抱怨招聘市場不好，公司太挑剔等等。但如果你采用“問題-行動(dòng)-結(jié)果”的循環(huán)，你可能會(huì)這樣思考：我的問題是找不到合適的工作。原因可能是我的技能不匹配市場需求，或者我的簡歷不夠吸引人。我可以采取的行動(dòng)是：提升我的技能，修改我的簡歷，擴(kuò)大我的求職范圍，積極參加行業(yè)活動(dòng)等等。然后，你開始行動(dòng)，比如報(bào)名參加一個(gè)線上課程來提升技能，或者請朋友幫忙修改簡歷，或者每天投遞一定數(shù)量的簡歷等等。一個(gè)月后，你評估一下結(jié)果，看看有哪些進(jìn)展，哪些行動(dòng)效果不好，然后進(jìn)行調(diào)整。比如，你發(fā)現(xiàn)參加行業(yè)活動(dòng)效果更好，于是你增加了參加活動(dòng)的頻率。通過這樣的循環(huán)，你不僅減少了抱怨，還一步步地接近你的目標(biāo)。

**解決方案二：培養(yǎng)“成長型思維”，視挑戰(zhàn)為機(jī)遇**

第二個(gè)解決方案，是培養(yǎng)“成長型思維”，視挑戰(zhàn)為機(jī)遇。什么是成長型思維？它是由心理學(xué)家卡羅爾·德韋克提出的概念，指的是相信自己的能力可以通過努力得到提升的一種思維模式。與成長型思維相對的是固定型思維，指的是相信自己的能力是天生的，是固定不變的。

很多時(shí)候，我們抱怨，是因?yàn)槲覀兂钟泄潭ㄐ退季S，當(dāng)我們遇到挑戰(zhàn)時(shí)，我們會(huì)認(rèn)為這是對自己能力的否定，從而產(chǎn)生挫敗感和抱怨。而如果我們持有成長型思維，我們會(huì)將挑戰(zhàn)視為成長的機(jī)會(huì)，將失敗視為學(xué)習(xí)的過程，從而更有動(dòng)力去面對挑戰(zhàn)，減少抱怨。

如何培養(yǎng)成長型思維呢？這里有幾個(gè)具體的方法：

首先，要相信努力的重要性。要相信，通過努力，我們可以提升自己的能力，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。不要害怕失敗，失敗是成功之母，每一次失敗都是一次學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會(huì)。

其次，要關(guān)注過程，而不是結(jié)果。很多人過于關(guān)注結(jié)果，一旦結(jié)果不如預(yù)期，就會(huì)感到失望和沮喪，從而產(chǎn)生抱怨。而如果我們關(guān)注過程，我們會(huì)更關(guān)注自己的努力和進(jìn)步，即使結(jié)果不理想，我們也會(huì)因?yàn)樽约旱呐Χ械綕M足。

第三，要學(xué)習(xí)從失敗中汲取教訓(xùn)。每次失敗，都是一次學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會(huì)。我們要學(xué)會(huì)分析失敗的原因，找出自己的不足，然后改進(jìn)自己的方法，避免下一次再犯同樣的錯(cuò)誤。

第四，要欣賞他人的成功。有時(shí)候，我們看到別人成功，可能會(huì)感到嫉妒或者沮喪，從而產(chǎn)生抱怨。但如果我們持有成長型思維，我們會(huì)欣賞他人的成功，并從中學(xué)習(xí)，找到自己的不足，然后努力提升自己。

讓我再分享一個(gè)關(guān)于成長型思維的例子。有一位年輕的運(yùn)動(dòng)員，他參加了奧運(yùn)會(huì)，但并沒有獲得獎(jiǎng)牌，他因此感到非常失望，開始抱怨裁判不公，對手太強(qiáng)等等。但他的教練告訴他，要培養(yǎng)成長型思維，將這次經(jīng)歷視為一次寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。教練讓他回顧自己的比賽過程，找出自己的不足，并制定訓(xùn)練計(jì)劃，提升自己的能力。運(yùn)動(dòng)員聽從了教練的建議，他開始更加努力地訓(xùn)練，不斷改進(jìn)自己的技術(shù)。一年后，他再次參加了奧運(yùn)會(huì)，并獲得了金牌。這個(gè)故事告訴我們，成長型思維可以幫助我們更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)，減少抱怨，最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

**解決方案三：構(gòu)建“支持系統(tǒng)”，積極尋求合作與反饋**

第三個(gè)解決方案，是構(gòu)建一個(gè)積極的“支持系統(tǒng)”，積極尋求合作與反饋。雖然我們強(qiáng)調(diào)“靠自己”，但這并不意味著我們要孤軍奮戰(zhàn)。人是社會(huì)性動(dòng)物，我們需要他人的支持，需要合作，需要反饋，才能更好地成長和進(jìn)步。

構(gòu)建一個(gè)積極的“支持系統(tǒng)”，首先意味著要找到一位或者幾位可以信任的導(dǎo)師或者朋友，他們可以給你提供指導(dǎo)，分享經(jīng)驗(yàn)，鼓勵(lì)你前進(jìn)。這位導(dǎo)師或者朋友，可以是你的家人，可以是你的朋友，也可以是你的同事，甚至可以是一個(gè)你敬佩的人。

其次，要積極參與到一個(gè)積極向上的團(tuán)隊(duì)或者社群中，與志同道合的人一起學(xué)習(xí)和成長。在這樣的環(huán)境中，你可以獲得更多的支持和鼓勵(lì)，也可以學(xué)習(xí)到更多的知識和技能。同時(shí)，你也可以幫助他人，在幫助他人的過程中，你也會(huì)獲得成長。

第三，要積極尋求他人的反饋，并虛心接受。他人的反饋，可以幫助你發(fā)現(xiàn)自己的盲點(diǎn)，找到自己的不足，從而不斷改進(jìn)自己。同時(shí)，你也要學(xué)會(huì)接受批評，不要把批評看作是攻擊，而是看作是改進(jìn)的機(jī)會(huì)。

第四，要學(xué)會(huì)合作，與他人共同解決問題。在合作的過程中，你可以學(xué)習(xí)到他人的優(yōu)點(diǎn)，也可以發(fā)揮自己的長處，從而實(shí)現(xiàn)共贏。

例如，假設(shè)你正在創(chuàng)業(yè)，你可能會(huì)遇到很多困難和挑戰(zhàn)，這時(shí)，如果你有一個(gè)積極的“支持系統(tǒng)”，你就可以獲得更多的支持和幫助。比如，你的導(dǎo)師可以給你提供創(chuàng)業(yè)方面的建議，你的朋友可以幫你解決一些生活上的問題，你的團(tuán)隊(duì)成員可以與你一起面對挑戰(zhàn)，共同解決問題。同時(shí)，你也可以積極尋求他人的反饋，比如向你的客戶了解你的產(chǎn)品，向你的員工了解你的管理，然后根據(jù)反饋不斷改進(jìn)自己。通過這樣的方式，你不僅可以減少抱怨，還可以更快地成長和進(jìn)步。

**呼吁行動(dòng)：從今天開始，選擇不抱怨，選擇行動(dòng)**

各位朋友，今天我們探討了三個(gè)具體的解決方案：建立“問題-行動(dòng)-結(jié)果”的積極循環(huán)，培養(yǎng)“成長型思維”，構(gòu)建“支持系統(tǒng)”。這些方案，不是一蹴而就的，它們需要我們長期堅(jiān)持，不斷實(shí)踐，才能真正融入我們的生活，發(fā)揮它們的作用。

現(xiàn)在，我想呼吁大家，從今天開始，選擇不抱怨，選擇行動(dòng)。從今天開始，遇到問題，不抱怨，而是分析問題，采取行動(dòng)。從今天開始，遇到挑戰(zhàn)，不抱怨，而是將其視為成長的機(jī)會(huì)。從今天開始，積極尋求合作與反饋，構(gòu)建一個(gè)積極的“支持系統(tǒng)”。

請記住，改變，永遠(yuǎn)不晚。無論你目前處于什么樣的狀態(tài)，無論你遇到了什么樣的困難，只要你愿意改變，愿意行動(dòng)，你就可以改變你的生活，創(chuàng)造你的未來。

我想和大家分享一句名言：“你所想的，成就你所見的；你所見的，決定你所做的；你所做的，塑造你的未來?！弊屛覀儚慕裉扉_始，用積極的想法，去創(chuàng)造積極的行動(dòng)，去塑造一個(gè)更加美好的未來！

讓我們不再抱怨，從此刻開始，用行動(dòng)去證明，我們都能靠自己，創(chuàng)造屬于自己的精彩！謝謝大家！

五.結(jié)尾

各位朋友，今天我們的分享即將接近尾聲。回顧一下，我們從抱怨的危害出發(fā)，探討了為什么要選擇“不抱怨，靠自己”；接著，我們深入剖析了“靠自己”的內(nèi)涵，強(qiáng)調(diào)了主動(dòng)性和堅(jiān)持的重要性；最后，我們共同探討了將信念轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的具體方法，學(xué)習(xí)了如何建立積極循環(huán)、培養(yǎng)成長