2025年瑜伽練習(xí)每日體式規(guī)范試題及答案1.山式站立時，雙腳的間距應(yīng)該是（）A.與肩同寬B.比肩寬略窄C.比肩寬略寬D.隨意站立答案：A2.下犬式中，雙手與地面的接觸位置應(yīng)該是（）A.手指向前，與肩同寬B.手指向內(nèi)，略寬于肩C.手指向外，略寬于肩D.隨意放置答案：C3.戰(zhàn)士一式中，前腿的膝蓋應(yīng)該（）A.伸直B.微屈C.過度彎曲D.隨意狀態(tài)答案：B4.樹式站立時，重心應(yīng)該放在（）A.前腳掌上B.后腳掌上C.雙腳均勻分布D.隨意放置答案：A5.三角式中，伸展的手臂應(yīng)該（）A.向上伸直B.向側(cè)伸直與地面平行C.向下伸直D.隨意擺放答案：B6.坐立前屈式中，背部應(yīng)該（）A.挺直B.彎曲成弧形C.隨意彎曲D.塌腰答案：A7.扭轉(zhuǎn)三角式中，扭轉(zhuǎn)的方向應(yīng)該是（）A.向左B.向右C.左右均可D.隨意扭轉(zhuǎn)答案：C8.英雄式中，膝蓋應(yīng)該（）A.并攏B.分開與肩同寬C.分開略寬于肩D.隨意分開答案：C9.下犬式到上犬式的轉(zhuǎn)換過程中，身體的哪個部位先動（）A.頭部B.肩部C.腹部D.臀部答案：D10.仰臥束角式中，雙腿應(yīng)該（）A.伸直并攏B.彎曲并攏C.伸直分開D.彎曲分開答案：D11.船式中，身體與地面的夾角應(yīng)該是（）A.30度B.45度C.60度D.90度答案：B12.蝗蟲式中，手臂應(yīng)該（）A.向前伸直B.向后伸直C.向側(cè)伸直D.隨意放置答案：B13.駱駝式中，頭部應(yīng)該（）A.向上抬起B(yǎng).向后仰C.向前傾D.隨意狀態(tài)答案：B14.輪式中，雙手與地面的接觸位置應(yīng)該是（）A.在肩膀正下方B.略寬于肩膀C.略窄于肩膀D.隨意放置答案：B15.頭倒立中，雙手與地面的接觸位置應(yīng)該是（）A.與肩同寬，手指向前B.略寬于肩，手指向內(nèi)C.略窄于肩，手指向外D.隨意放置答案：A16.肩倒立中，背部應(yīng)該（）A.挺直B.彎曲成弧形C.隨意彎曲D.塌腰答案：A17.半船式中，身體與地面的夾角應(yīng)該是（）A.30度B.45度C.60度D.90度答案：C18.坐角式中，雙腿應(yīng)該（）A.伸直并攏B.彎曲并攏C.伸直分開D.彎曲分開答案：C19.扭轉(zhuǎn)側(cè)角式中，扭轉(zhuǎn)的方向應(yīng)該是（）A.向左B.向右C.左右均可D.隨意扭轉(zhuǎn)答案：C20.仰臥扭轉(zhuǎn)放松式中，雙腿應(yīng)該（）A.伸直并攏B.彎曲并攏C.伸直分開D.彎曲分開答案：D1.瑜伽體式練習(xí)前的準(zhǔn)備工作包括（）A.熱身運動B.調(diào)整呼吸C.選擇合適的場地D.穿著舒適的瑜伽服答案：ABCD2.山式站立時，需要注意的要點有（）A.雙腳并攏B.膝蓋伸直C.收腹挺胸D.頭部保持正直答案：ABCD3.下犬式的功效有（）A.伸展腿部后側(cè)肌肉B.增強手臂力量C.改善身體平衡D.緩解背部疼痛答案：ABCD4.戰(zhàn)士一式中，需要注意的方面有（）A.前腿膝蓋微屈B.后腿伸直C.骨盆中正D.手臂伸直與地面平行答案：ABCD5.樹式站立時，如何保持平衡（）A.收緊腹部核心B.眼睛平視前方C.均勻呼吸D.重心穩(wěn)定在支撐腿上答案：ABCD6.三角式中，伸展的手臂和身體應(yīng)該（）A.保持一條直線B.手臂伸直C.身體側(cè)傾D.骨盆保持水平答案：ABCD7.坐立前屈式的注意事項包括（）A.背部挺直B.膝蓋伸直或微屈C.不要過度低頭D.感受腿部后側(cè)拉伸答案：ABCD8.扭轉(zhuǎn)三角式中，扭轉(zhuǎn)的正確做法是（）A.脊柱向上延伸B.腹部收緊C.手臂帶動身體扭轉(zhuǎn)D.保持呼吸均勻答案：ABCD9.英雄式的益處有（）A.伸展腳踝和膝蓋B.促進消化C.增強腿部力量D.放松髖關(guān)節(jié)答案：ABCD10.下犬式到上犬式轉(zhuǎn)換時，身體的動作順序是（）A.臀部下沉B.腹部上提C.胸部向前推D.手臂伸直支撐答案：ABCD1.瑜伽練習(xí)前不需要進行熱身運動。（）答案：×2.山式站立時，雙腳可以隨意分開。（）答案：×3.下犬式中，背部可以彎曲。（）答案：×4.戰(zhàn)士一式中，前腿可以過度彎曲。（）答案：×5.樹式站立時，不需要保持身體穩(wěn)定。（）答案：×6.三角式中，伸展的手臂可以彎曲。（）答案：×7.坐立前屈式中，背部可以彎曲成弧形。（）答案：×8.扭轉(zhuǎn)三角式中，扭轉(zhuǎn)時不需要注意呼吸。（）答案：×9.英