吉林省通化市八年級體育與健康下冊田徑耐久跑說課稿學校授課教師課時授課班級授課地點教具課程基本信息1.課程名稱：耐久跑

2.教學年級和班級：八年級

3.授課時間：2022年X月X日第X節(jié)

4.教學時數(shù)：1課時核心素養(yǎng)目標1.培養(yǎng)學生的運動能力，通過耐久跑訓練，提高學生的有氧代謝能力和耐力水平。

2.增強學生的健康意識，使學生認識到堅持耐久跑對身心健康的益處。

3.培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作精神，通過集體跑動，促進學生之間的溝通與配合。

4.培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，通過挑戰(zhàn)自我，鍛煉學生的毅力和決心。學習者分析1.學生已經(jīng)掌握的相關(guān)知識：八年級學生在之前的學習中已經(jīng)接觸過一些基礎(chǔ)的有氧運動和耐久跑的基本概念，對于跑步的姿勢和呼吸有一定的了解，但可能缺乏系統(tǒng)的耐久跑訓練經(jīng)驗。

2.學習興趣、能力和學習風格：八年級學生對體育課普遍持有較高的興趣，但耐久跑訓練可能因其挑戰(zhàn)性和持久性而引起部分學生的抵觸情緒。學生的運動能力參差不齊，部分學生可能已經(jīng)具備一定的耐力和速度，而部分學生可能剛開始接觸耐久跑，需要逐步提高。學習風格上，學生個體差異較大，有的學生偏好獨立練習，有的則更傾向于團隊合作。

3.學生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：學生在進行耐久跑訓練時可能會遇到體力不足、呼吸不適、節(jié)奏掌握困難等問題。此外，部分學生可能因為心理因素（如害怕失敗、缺乏自信）而影響訓練效果。針對這些困難和挑戰(zhàn)，教師需要提供適當?shù)闹笇Ш椭С?，幫助學生克服心理障礙，提高訓練效果。教學資源準備1.教材：確保每位學生都配備了《體育與健康》八年級下冊教材，以便跟隨課程內(nèi)容進行學習和練習。

2.輔助材料：準備耐久跑相關(guān)的圖片、圖表和視頻，幫助學生理解耐久跑的技巧和重要性。

3.實驗器材：準備計時器、心率監(jiān)測設(shè)備等，用于測量學生的運動時間和心率，以便評估訓練效果。

4.教室布置：設(shè)置環(huán)形跑道或模擬跑道，劃分出起跑區(qū)、沖刺區(qū)和休息區(qū)，確保學生能在安全、有序的環(huán)境中練習耐久跑。教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

發(fā)布預習任務：通過在線平臺發(fā)布耐久跑的基本原理和技巧的PPT，要求學生觀看并總結(jié)耐久跑的重要性。

設(shè)計預習問題：提出“如何提高耐久跑的效率？”等問題，引導學生思考。

監(jiān)控預習進度：通過班級微信群收集學生的預習反饋，確保預習效果。

學生活動：

自主閱讀預習資料：學生閱讀耐久跑的相關(guān)資料，了解運動前的熱身和運動后的拉伸。

思考預習問題：學生思考如何通過合理飲食和訓練計劃來提高耐久跑的表現(xiàn)。

提交預習成果：學生提交預習筆記和問題清單。

教學方法/手段/資源：

自主學習法：通過預習培養(yǎng)學生的自主學習能力。

信息技術(shù)手段：利用在線平臺實現(xiàn)資源共享和進度監(jiān)控。

2.課中強化技能

教師活動：

導入新課：通過展示耐久跑運動員的視頻，激發(fā)學生的興趣。

講解知識點：講解耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，如正確的跑步姿勢和呼吸節(jié)奏。

組織課堂活動：設(shè)置小組接力跑，讓學生在活動中練習耐久跑技能。

解答疑問：針對學生在練習中遇到的問題，進行個別指導。

學生活動：

聽講并思考：學生認真聽講，思考耐久跑的技巧。

參與課堂活動：學生在小組接力跑中實踐耐久跑技巧。

提問與討論：學生在活動中提出問題，與同伴討論解決方法。

教學方法/手段/資源：

講授法：通過講解幫助學生理解耐久跑的技術(shù)要點。

實踐活動法：通過小組接力跑等活動，讓學生在實踐中掌握技能。

合作學習法：通過小組討論，培養(yǎng)學生的團隊合作和溝通能力。

3.課后拓展應用

教師活動：

布置作業(yè)：要求學生記錄一周的耐久跑訓練日志，包括跑步距離、時間和感受。

提供拓展資源：推薦耐久跑相關(guān)的書籍和在線教程，供學生課后學習。

反饋作業(yè)情況：批改學生的訓練日志，給予反饋和建議。

學生活動：

完成作業(yè)：學生按照要求完成耐久跑訓練日志。

拓展學習：學生利用推薦資源進行進一步的耐久跑知識學習。

反思總結(jié)：學生對自己的耐久跑訓練進行反思，總結(jié)經(jīng)驗教訓。

教學方法/手段/資源：

自主學習法：通過完成作業(yè)和拓展學習，鞏固學生的耐久跑技能。

反思總結(jié)法：通過反思總結(jié)，幫助學生提高自我認知和自我改進能力。

本節(jié)課的重難點在于讓學生掌握正確的耐久跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏，以及如何通過科學訓練提高耐力。通過課前預習、課中實踐和課后拓展，學生能夠逐步克服困難，提高耐久跑能力。知識點梳理1.耐久跑的基本概念

-耐久跑：指在一定時間內(nèi)，以較慢的速度持續(xù)跑動的運動項目。

-有氧耐力：指人體在氧氣供應充足的情況下，長時間進行有節(jié)奏、有強度的運動的能力。

2.耐久跑的生理基礎(chǔ)

-有氧代謝：在氧氣供應充足的情況下，通過糖、脂肪和蛋白質(zhì)的氧化分解，產(chǎn)生能量。

-心肺功能：心臟泵血能力和肺的通氣能力，直接影響耐久跑的表現(xiàn)。

3.耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)

-跑步姿勢：保持身體重心穩(wěn)定，腳掌著地，膝關(guān)節(jié)自然彎曲。

-呼吸節(jié)奏：采用腹式呼吸，保持深長而均勻的呼吸。

-腳步頻率：保持適中的腳步頻率，避免過快或過慢。

-身體擺動：手臂自然擺動，配合腳步動作。

4.耐久跑的訓練方法

-慢跑訓練：提高有氧代謝能力和心肺功能。

-間歇訓練：提高無氧代謝能力和速度耐力。

-長距離跑訓練：提高耐力和持久力。

5.耐久跑的訓練計劃

-訓練周期：根據(jù)學生的具體情況，制定合理的訓練周期。

-訓練強度：根據(jù)學生的耐力水平，逐步提高訓練強度。

-訓練頻率：每周進行3-5次耐久跑訓練。

6.耐久跑的飲食與營養(yǎng)

-碳水化合物：提供能量，保證運動時的能量供應。

-蛋白質(zhì)：修復肌肉組織，提高肌肉力量。

-脂肪：提供能量，維持體溫。

-水分：保持身體水分平衡，防止脫水。

7.耐久跑的恢復與調(diào)整

-休息：保證充足的睡眠，促進身體恢復。

-拉伸：提高肌肉柔韌性，預防運動損傷。

-飲食調(diào)整：根據(jù)訓練需求，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

8.耐久跑的競賽規(guī)則

-距離：根據(jù)比賽項目，設(shè)定不同的距離。

-時間：記錄運動員完成比賽的時間。

-評分：根據(jù)運動員完成比賽的時間進行評分。

9.耐久跑的注意事項

-熱身：在運動前進行充分的熱身，預防運動損傷。

-水分補充：運動過程中，及時補充水分，防止脫水。

-腳部保護：穿著合適的運動鞋，保護腳部免受損傷。

-心理調(diào)整：保持積極的心態(tài)，克服運動過程中的困難。

10.耐久跑的益處

-增強心肺功能：提高心臟泵血能力和肺的通氣能力。

-提高耐力：增強肌肉耐力和持久力。

-增強免疫力：提高身體免疫力，預防疾病。

-改善睡眠：促進睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。教學反思教學反思

今天，我上了八年級體育與健康下冊的耐久跑課程。回顧整個教學過程，我覺得有幾點值得反思和總結(jié)。

首先，我發(fā)現(xiàn)學生在耐久跑訓練中存在一些普遍問題。比如，有些學生在跑步姿勢上存在錯誤，這可能導致運動效率低下，甚至引發(fā)運動損傷。因此，我在講解耐久跑技術(shù)時，特別強調(diào)了正確的跑步姿勢，并讓學生通過示范和練習來糾正錯誤。

其次，我發(fā)現(xiàn)學生在呼吸節(jié)奏上存在困難。一些學生呼吸急促，這會影響他們的耐力和運動表現(xiàn)。為了幫助學生掌握正確的呼吸節(jié)奏，我采用了腹式呼吸法，并讓學生在跑步過程中進行練習。通過反復練習，我發(fā)現(xiàn)大部分學生能夠逐漸掌握正確的呼吸方式。

在教學過程中，我還注意到學生的個體差異。有些學生身體素質(zhì)較好，耐力較強，而有些學生則相對較弱。為了滿足不同學生的需求，我在設(shè)計教學活動時，設(shè)置了不同難度的練習內(nèi)容，讓學生根據(jù)自己的實際情況選擇合適的練習。

此外，我也意識到課堂管理的重要性。在耐久跑訓練中，有些學生可能會出現(xiàn)懈怠、不認真聽講的情況。為了提高學生的注意力，我采用了小組競賽的形式，讓學生在競爭中提高積極性。同時，我也加強了課堂紀律，確保每位學生都能全身心地投入到訓練中。

在教學反思中，我還發(fā)現(xiàn)了一些不足之處。比如，我在講解耐久跑訓練計劃時，可能過于簡單，沒有讓學生充分理解訓練計劃的科學性和實用性。在今后的教學中，我會更加注重訓練計劃的詳細講解，讓學生明白訓練的目的和方法。

另外，我在課后拓展環(huán)節(jié)，沒有充分考慮到學生的個性化需求。有些學生可能對耐久跑感興趣，希望了解更