一、活動背景與意義小學階段是兒童生理和心理發(fā)展的關(guān)鍵時期，也是世界觀、人生觀、價值觀形成的萌芽階段。在這一時期，他們開始接觸更廣闊的世界，面臨著學習適應(yīng)、人際交往、情緒管理等多方面的挑戰(zhàn)。部分學生可能會出現(xiàn)情緒波動大、行為沖動、抗壓能力弱等問題?！凹t綠燈”是學生日常生活中非常熟悉的交通信號，它直觀、形象地指示著行止。本活動旨在將“紅綠燈”這一具象化的符號引入心理健康教育，通過一系列生動有趣的體驗式活動，引導學生認識并理解不同的情緒狀態(tài)和行為后果，學會識別自身及他人的“心理信號”，初步掌握在情緒激動或面臨困境時“停下來”、“想一想”、“再行動”的自我調(diào)節(jié)方法，培養(yǎng)積極健康的心理品質(zhì)，為其未來的成長奠定堅實的心理基礎(chǔ)。二、活動目標（一）總目標幫助學生認識常見的情緒信號，初步學會識別和管理自己的情緒，理解行為與后果的關(guān)系，培養(yǎng)自我控制能力和積極的應(yīng)對方式。（二）具體目標1.認知目標：認識“心理紅綠燈”的含義，了解不同顏色（紅、黃、綠）分別代表的情緒狀態(tài)和行為指引。2.情感目標：體驗不同情緒帶來的感受，接納自己的各種情緒，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。3.行為目標：初步學會在情緒激動時運用“紅燈停一?！钡姆椒ㄗ屪约豪潇o下來，嘗試用“綠燈行”的積極方式解決問題和與人交往。三、活動對象小學中高年級學生（可根據(jù)實際情況調(diào)整活動難度）四、活動時間與地點1.時間：1-2課時（每課時約40分鐘，可根據(jù)活動進展靈活調(diào)整）2.地點：教室、心理健康活動室或其他適宜開展團體活動的場所五、活動準備1.教師準備：*制作“紅綠燈”指示牌（紅、黃、綠三種顏色，可手繪或打印）。*準備與情緒、行為相關(guān)的情景卡片或短視頻（如：同學間發(fā)生小摩擦、考試失利、受到表揚等）。*制作活動PPT，包含活動流程、小故事、情景圖片、溫馨提示等。*準備輕松舒緩的背景音樂。*準備“情緒溫度計”或“情緒臉譜”等輔助教具。*小獎品或鼓勵性貼紙（如“小小交通管理員”、“情緒小達人”等）。2.學生準備：*每人一張A4紙或畫紙、彩筆。*（可選）小筆記本或心情日記。六、活動內(nèi)容與實施步驟（一）暖場導入：“我說你做”紅綠燈（約5分鐘）1.活動規(guī)則：教師手持不同顏色的“紅綠燈”指示牌，舉起紅燈時，學生原地站立不動；舉起黃燈時，學生做“思考”的動作（如手托下巴）；舉起綠燈時，學生微笑并做一個輕松的動作（如點頭、拍手）。2.引導語：“同學們，我們在馬路上看到紅綠燈就知道該怎么做了，對不對？今天，我們教室里也有特殊的‘紅綠燈’，它們會指引我們認識一些關(guān)于心情和行為的小秘密。讓我們先來玩?zhèn)€‘我說你做紅綠燈’的小游戲，熱熱身吧！”3.目的：活躍氣氛，集中學生注意力，初步建立對“紅綠燈”信號的反應(yīng)，為后續(xù)活動做鋪墊。（二）認識“心理紅綠燈”（約15分鐘）1.故事引入：講述一個與情緒相關(guān)的小故事（如：小明因為玩具被搶而非常生氣，差點動手打人，后來在老師的引導下冷靜下來，和同學好好溝通解決了問題）。2.討論與分享：*“故事里的小明一開始是什么心情？如果他一直生氣下去，可能會發(fā)生什么？”*“當小明感到非常生氣，想打人的時候，他的心里亮起了什么顏色的燈呢？（引導學生說出“紅燈”）”*“紅燈代表什么意思？（危險、停止、需要冷靜）”3.認識“紅燈”：*教師出示紅色指示牌，引導學生討論：“當我們心里亮起紅燈時，可能會有哪些表現(xiàn)？（如：心跳加速、臉紅、想大喊大叫、打人、摔東西等）”*“哪些事情可能會讓我們心里亮起紅燈？（如：被誤解、被欺負、愿望沒實現(xiàn)、考試沒考好等）”*小結(jié)：紅燈亮，情緒躁，停下腳步別沖動。4.認識“黃燈”：*教師出示黃色指示牌：“當紅燈亮起時，我們需要停下來。停下來之后做什么呢？這時候，黃燈就亮起來了。黃燈代表什么？（注意、等待、思考）”*引導學生討論：“當心里亮起黃燈時，我們可以做些什么讓自己冷靜下來，好好想一想呢？（如：深呼吸、數(shù)數(shù)、到安靜的地方待一會兒、告訴信任的人等）”*小結(jié)：黃燈亮，想一想，冷靜下來找辦法。5.認識“綠燈”：*教師出示綠色指示牌：“當我們冷靜下來，想到好辦法之后，心里就會亮起綠燈。綠燈代表什么？（安全、前進、積極行動）”*引導學生討論：“綠燈亮的時候，我們的心情是怎樣的？（如：開心、平靜、有信心）”*“當心里亮起綠燈時，我們可以怎樣做？（如：友好溝通、積極解決問題、幫助他人、認真學習等）”*小結(jié)：綠燈亮，心情好，積極行動向前走。6.情景分析：展示不同情景卡片或播放短視頻，請學生判斷情景中的主人公心里亮起了什么燈，并說明理由。例如：*情景一：小紅考試得了滿分，非常開心，蹦蹦跳跳地告訴媽媽。（綠燈）*情景二：小剛排隊時被同學插隊，他很生氣，推了對方一把。（紅燈）*情景三：小麗在課堂上想舉手回答問題，但又有點害怕說錯。（黃燈——需要思考和鼓勵）*目的：通過故事、討論和情景分析，幫助學生理解“心理紅綠燈”的含義及其對應(yīng)的情緒和行為狀態(tài)。（三）我的“情緒紅綠燈”（約15分鐘）1.繪畫與表達：*“同學們，我們每個人心里都有這三盞燈?，F(xiàn)在，請大家拿出畫紙和彩筆，畫一畫你心中的‘情緒紅綠燈’。你可以用不同的圖案、顏色來代表紅燈、黃燈、綠燈時的心情和感受。”*教師提供簡單的繪畫提示，如：可以畫三個信號燈，分別在旁邊畫出對應(yīng)的表情或發(fā)生的事情。*播放輕柔的背景音樂。2.小組分享：將學生分成若干小組，邀請學生在小組內(nèi)分享自己的畫作，說說自己什么時候心里會亮起紅燈、黃燈、綠燈，以及當時的感受。3.全班交流：邀請幾位自愿分享的學生展示自己的畫作，并簡述。教師給予積極反饋和鼓勵。*引導語：“非常感謝同學們的精彩分享。原來我們每個人都會有紅燈、黃燈和綠燈的時刻，這都是很正常的。重要的是我們要能認出它們，并知道該怎么做。”*目的：引導學生自我覺察，識別自身不同的情緒狀態(tài)，并嘗試用繪畫和語言表達。（四）點亮我的“綠燈”——學習調(diào)節(jié)方法（約15分鐘）1.聚焦“紅燈”怎么辦：*“當我們心里亮起紅燈，感到非常生氣、難過或害怕時，大家有什么好辦法能讓它盡快變成黃燈，然后亮起綠燈呢？”2.頭腦風暴“黃燈冷靜法”：*鼓勵學生積極思考，分享自己的情緒調(diào)節(jié)小妙招。教師將學生的方法記錄在黑板或白板上。*總結(jié)并補充有效的“黃燈冷靜法”：*深呼吸法：深吸一口氣，數(shù)到五，再慢慢呼出來。*數(shù)數(shù)法：從1數(shù)到10，或者倒著數(shù)。*轉(zhuǎn)移注意力法：看看窗外、聽聽音樂、做個小動作。*傾訴法：告訴爸爸媽媽、老師或好朋友。*積極心理暗示法：心里對自己說“我能行”、“我可以冷靜下來”。3.角色扮演“綠燈行動”：*設(shè)置1-2個常見的校園情景（如：被同學嘲笑、小組合作時意見不合），請學生扮演不同角色。*第一遍：不使用“紅綠燈”方法，自由發(fā)揮可能的行為和結(jié)果。*第二遍：引導扮演者在遇到?jīng)_突（紅燈）時，先停下來（黃燈冷靜法），再嘗試用積極的方式（綠燈行動）解決問題，如：表達自己的感受、傾聽對方、尋求幫助等。*其他學生觀察并討論兩次扮演的不同之處。*目的：幫助學生學習并實踐在情緒激動時的自我調(diào)節(jié)方法和積極的問題解決方式。（五）總結(jié)與展望（約10分鐘）1.回顧與分享：*“今天我們一起認識了‘心理紅綠燈’，誰能再來說說它們分別代表什么？”*“通過今天的活動，你學到了什么？有什么收獲或感受？”2.“我的紅綠燈誓言”：*教師帶領(lǐng)學生一起朗讀簡單的“紅綠燈誓言”，如：“紅燈停，不沖動；黃燈亮，想一想；綠燈行，好心情！我愛我，我能行！”（可根據(jù)學生年齡調(diào)整）3.發(fā)放“情緒小衛(wèi)士”徽章/貼紙：對積極參與、認真思考的學生給予鼓勵。4.活動延伸：*鼓勵學生在日常生活中嘗試運用“心理紅綠燈”來覺察和管理自己的情緒和行為。*建議設(shè)立班級“心情角”或“紅綠燈信箱”，學生可以寫下自己的心情或困惑，與老師、同學分享。*鼓勵學生堅持寫“心情日記”，記錄自己的“紅綠燈”時刻和應(yīng)對方法。*目的：鞏固活動成果，鼓勵學生將所學知識應(yīng)用于實際生活。七、活動延伸1.主題手抄報/黑板報：以“我的情緒紅綠燈”為主題，制作手抄報或黑板報，在班級或校園內(nèi)展示。2.“紅綠燈”情景劇表演：組織學生編排與情緒管理、人際交往相關(guān)的情景劇，在校級活動中表演。3.家校共育：通過家長會、告家長書等形式，向家長介紹“心理紅綠燈”活動，鼓勵家長在家中與孩子一起運用，共同關(guān)注孩子的心理健康。八、預(yù)期效果1.學生能夠理解“心理紅綠燈”的象征意義，初步學會識別自己在不同情境下的情緒狀態(tài)（紅燈、黃燈、綠燈）。2.學生能夠說出至少2-3種在情緒激動（紅燈）時讓自己冷靜下來（黃燈）的方法。3.學生能夠嘗試用積極的方式（綠燈）表達自己的需求和解決簡單的沖突。4.班級氛圍更加和諧，學生之間能更多地理解和包容彼此的情緒。九、注意事項1.尊重與接納：在活動過程中，教師要尊重每一位學生的感受和表達，營造安全、輕松、包容的氛圍。對學生的任何情緒體驗都給予接納和理解，不評判、不指責。2.鼓勵參與：鼓勵所有學生積極參與，特別是性格內(nèi)向或不愛發(fā)言的學生，多給予眼神、微笑等積極暗示。3.保護隱私：對于學生分享的個人隱私或敏感問題，要強調(diào)保密原則，不在全班公開討論，可在活動