校長在近視防控宣傳教育月活動(dòng)上講話：擦亮心靈之窗，照亮成長之路尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：大家下午好！當(dāng)我們用眼睛捕捉春天第一朵花的綻放，當(dāng)我們用目光追隨黑板上躍動(dòng)的公式，當(dāng)我們用眼神傳遞青春的歡笑與夢(mèng)想，這雙“心靈之窗”正為我們打開一個(gè)無限廣闊的世界。然而，一項(xiàng)權(quán)威調(diào)查顯示，我國青少年近視率已居世界首位，每兩個(gè)孩子中就有一個(gè)戴著眼鏡。模糊的視線不僅讓課堂上的板書變得朦朧，讓操場(chǎng)上的奔跑多了牽絆，更可能讓未來的職業(yè)夢(mèng)想、人生規(guī)劃蒙上陰影。今天，我想和大家共同探討：如何為這扇“心靈之窗”裝上“防護(hù)盾”，讓每個(gè)孩子都能以清晰的視野眺望遠(yuǎn)方，用明亮的雙眼照亮成長之路。一、走出認(rèn)知迷霧：近視防控，這些“常識(shí)”可能是誤區(qū)（一）“近視只是小麻煩，戴眼鏡就萬事大吉”？——警惕近視背后的“隱形風(fēng)險(xiǎn)”許多同學(xué)和家長認(rèn)為，近視不過是看不清東西，配副眼鏡就能解決。這種想法忽略了近視對(duì)眼睛的長遠(yuǎn)危害。醫(yī)學(xué)研究表明，近視一旦發(fā)展為高度近視（600度以上），視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變、青光眼等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)將增加10倍以上，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致失明。更令人憂心的是，近視度數(shù)每增加300度，眼軸就會(huì)增長1毫米，而眼軸變長是不可逆的器質(zhì)性改變。就像彈簧被過度拉伸后無法恢復(fù)原狀，眼睛的“彈性”一旦被破壞，將伴隨終身。從職業(yè)選擇來看，飛行員、軍人、精密儀器工程師等近百種職業(yè)對(duì)視力有明確要求。每年都有優(yōu)秀學(xué)子因近視與夢(mèng)想職業(yè)失之交臂。近視絕不是“小麻煩”，而是影響終身的“健康隱患”，防控近視就是在守護(hù)孩子們的未來選擇權(quán)。（二）“眼保健操是走過場(chǎng)，不如多刷幾道題”？——被低估的“課間護(hù)眼黃金5分鐘”有些同學(xué)做眼保健操時(shí)敷衍了事，認(rèn)為“按幾下穴位不如多背幾個(gè)單詞”。這種功利化的想法讓我們錯(cuò)失了寶貴的護(hù)眼時(shí)機(jī)。眼保健操是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論設(shè)計(jì)的科學(xué)方案，通過按揉睛明穴、四白穴等穴位，可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。北京同仁醫(yī)院的臨床研究證實(shí)，每天堅(jiān)持規(guī)范做眼保健操的學(xué)生，視疲勞發(fā)生率降低46%，近視發(fā)展速度延緩23%。問題的關(guān)鍵在于“規(guī)范”二字。按揉睛明穴時(shí)要找到內(nèi)眼角上方的凹陷處，按揉四白穴時(shí)需用食指抵住顴骨，這些細(xì)節(jié)決定了護(hù)眼效果。從今天起，讓我們把眼保健操當(dāng)成給眼睛的“營養(yǎng)餐”，認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)動(dòng)作——這5分鐘的投入，換來的是未來幾十年的清晰視野。（三）“孩子視力下降，趕緊配眼鏡”？——盲目配鏡可能“雪上加霜”發(fā)現(xiàn)孩子看不清黑板，許多家長的第一反應(yīng)是“趕緊配眼鏡”。但青少年視力下降未必都是真性近視，可能是假性近視、弱視或散光。假性近視是睫狀肌痙攣導(dǎo)致的暫時(shí)性視力下降，通過放松訓(xùn)練完全可以恢復(fù)。如果盲目配鏡，反而會(huì)讓眼睛適應(yīng)鏡片度數(shù)，將假性近視“固化”為真性近視。正確的做法是：先到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，區(qū)分真假近視。12歲以下兒童睫狀肌調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，必須通過散瞳才能獲得真實(shí)度數(shù)。我們學(xué)校已聯(lián)系專業(yè)眼科機(jī)構(gòu)，為本月視力異常的同學(xué)提供免費(fèi)散瞳驗(yàn)光服務(wù)，就是為了避免大家陷入“盲目配鏡”的誤區(qū)。二、踐行護(hù)眼之道：好習(xí)慣，讓明眸與未來同行（一）科學(xué)用眼：給眼睛“松綁”，讓睫狀肌“深呼吸”眼睛里的睫狀肌就像一根橡皮筋，長期近距離用眼會(huì)讓它一直緊繃，久而久之失去彈性?？茖W(xué)用眼的核心就是“張弛有度”，具體要做到“三個(gè)20”：用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20秒：每專注看書或屏幕20分鐘，就抬頭看6米外的物體20秒。這個(gè)簡單的動(dòng)作能讓睫狀肌從“收縮”切換到“放松”，就像給眼睛做“課間操”。屏幕20英寸，距離20分米：使用電腦時(shí)，屏幕對(duì)角線20英寸（約50厘米），眼睛與屏幕距離保持20分米（約60厘米）；手機(jī)則需距離眼睛30-50厘米，避免“低頭族”式近距離用眼。每天2小時(shí)戶外，讓眼睛“曬太陽”：自然光中的多巴胺能抑制眼軸增長，就像給眼睛裝上“生長剎車”。每天戶外2小時(shí)，近視發(fā)生率可降低50%以上。我們學(xué)校已將大課間延長至30分鐘，增設(shè)“陽光體育活動(dòng)課”，希望同學(xué)們放下書本，走進(jìn)陽光。（二）規(guī)范讀寫：讓“一拳一尺一寸”成為肌肉記憶正確的讀寫姿勢(shì)是近視防控的“第一道防線”，請(qǐng)大家牢記“一拳一尺一寸”口訣：胸口離課桌一拳（約10厘米），眼睛離書本一尺（約33厘米），握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）。這個(gè)距離能讓眼睛處于自然放松狀態(tài)，減少調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。但現(xiàn)實(shí)中，不少同學(xué)存在“三歪”現(xiàn)象：歪頭寫字、歪身看書、歪肩握筆。這些姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致雙眼受力不均，易引發(fā)斜視和近視。我們?cè)诿块g教室張貼了“姿勢(shì)示意圖”，班主任會(huì)定期檢查糾正，也請(qǐng)同學(xué)們互相監(jiān)督——當(dāng)你看到同桌趴桌寫字時(shí)，輕輕提醒一句“姿勢(shì)要正哦”，就是在守護(hù)同學(xué)的視力。（三）營養(yǎng)睡眠：給眼睛“充電”，讓視網(wǎng)膜“喝飽水”眼睛的健康離不開“營養(yǎng)供給”和“修復(fù)時(shí)間”。吃出明亮：三類護(hù)眼黃金食材：胡蘿卜、菠菜等富含β-胡蘿卜素，能轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防夜盲癥；藍(lán)莓、玉米富含葉黃素，像“天然濾鏡”保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)；深海魚、堅(jiān)果富含Omega-3脂肪酸，緩解干眼癥狀。學(xué)校食堂每周推出“護(hù)眼套餐”，希望同學(xué)們不挑食，讓眼睛“吃”出健康。睡出活力：每天10小時(shí)“修復(fù)時(shí)間”：睡眠時(shí)眼睛會(huì)分泌“修復(fù)因子”，幫助受損細(xì)胞恢復(fù)活力。小學(xué)生每天需睡10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)，讓眼睛和大腦同步進(jìn)入“休息模式”——充足的睡眠，是眼睛最好的“充電寶”。（四）環(huán)境優(yōu)化：讓教室成為“護(hù)眼堡壘”學(xué)校已采取多項(xiàng)措施改善用眼環(huán)境：所有教室更換為防藍(lán)光護(hù)眼燈，照度達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)500lux；課桌椅根據(jù)身高調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)“一人一桌一椅”適配；黑板定期擦拭，避免反光刺眼。但更重要的是同學(xué)們的“主動(dòng)防護(hù)”：不在晃動(dòng)的公交車上看書，不在昏暗的路燈下寫作業(yè)；使用臺(tái)燈時(shí)同時(shí)開房間主燈，避免“明暗交替”刺激眼睛；每學(xué)期主動(dòng)申請(qǐng)調(diào)換座位，讓雙眼“均衡受力”。三、凝聚家校合力：共筑近視防控的“光明長城”（一）學(xué)校：搭建科學(xué)防控的“制度框架”學(xué)校將從三方面發(fā)力：課程滲透：將近視防控知識(shí)融入健康教育課，每月開展“護(hù)眼主題班會(huì)”；活動(dòng)引領(lǐng)：舉辦“護(hù)眼知識(shí)競(jìng)賽”“愛眼手抄報(bào)展覽”，評(píng)選“護(hù)眼小標(biāo)兵”；監(jiān)測(cè)預(yù)警：建立學(xué)生視力檔案，每學(xué)期兩次視力檢查，對(duì)異常學(xué)生進(jìn)行個(gè)性化干預(yù)。（二）家庭：當(dāng)好孩子的“護(hù)眼第一責(zé)任人”希望家長配合做到“三個(gè)一”：一個(gè)“無屏”時(shí)段：每天設(shè)定1小時(shí)“家庭無屏?xí)r間”，全家放下電子設(shè)備，一起散步、閱讀紙質(zhì)書；一次“戶外約定”：周末帶孩子到公園、郊外等開闊地帶活動(dòng)，累計(jì)戶外時(shí)間不少于3小時(shí)；一份“視力日記”：記錄孩子視力變化、用眼時(shí)長、戶外時(shí)間，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。（三）學(xué)生：爭做“護(hù)眼行動(dòng)派”同學(xué)們要牢記“三個(gè)主動(dòng)”：主動(dòng)學(xué)習(xí)護(hù)眼知識(shí)：了解眼睛的構(gòu)造，掌握科學(xué)用眼方法；主動(dòng)糾正不良習(xí)慣：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己瞇眼視物、趴桌寫字時(shí)，立即調(diào)整；主動(dòng)參與戶外鍛煉：積極參加體育課、運(yùn)動(dòng)會(huì)，在奔跑跳躍中增強(qiáng)眼部血液循環(huán)。結(jié)語：讓每雙眼睛都能望見星辰大海同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶，是探索世界的“望遠(yuǎn)鏡”，更是追逐夢(mèng)想的“導(dǎo)航儀”。當(dāng)我們用清澈的眼眸仰望星空，才能感受宇宙的浩瀚；當(dāng)我們用明亮的雙眼翻閱書籍，才能汲取知識(shí)的滋養(yǎng)；當(dāng)我們用健康的視力馳騁