瑜伽中級考試題材及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪個體式有助于增強腿部力量？A.山式B.下犬式C.戰(zhàn)士一式D.樹式2.瑜伽中代表平衡的元素是？A.火B(yǎng).水C.風(fēng)D.土3.以下哪種呼吸法能幫助放松身心？A.腹式呼吸B.完全呼吸C.清涼呼吸D.烏加依呼吸4.戰(zhàn)士二式中，雙腿呈什么角度？A.30度B.45度C.60度D.90度5.瑜伽中的“三摩地”是指？A.冥想B.入定C.體式D.呼吸6.以下哪個體式可以拉伸背部肌肉？A.駱駝式B.三角式C.輪式D.坐角式7.太陽致敬式通常包含幾個動作？A.6個B.8個C.10個D.12個8.瑜伽練習(xí)時，應(yīng)保持怎樣的心態(tài)？A.急躁B.專注C.焦慮D.散漫9.以下哪種食物適合瑜伽練習(xí)后食用？A.辛辣食物B.油膩食物C.水果D.咖啡10.樹式中，支撐腿應(yīng)保持？A.伸直B.彎曲C.微屈D.隨意答案：1.C2.B3.A4.D5.B6.A7.D8.B9.C10.C多項選擇題（每題2分，共分）1.以下屬于瑜伽體式分類的有？A.站立類B.坐立類C.仰臥類D.俯臥類2.瑜伽呼吸法包含？A.腹式呼吸B.完全呼吸C.圣光調(diào)息D.風(fēng)箱呼吸3.以下能鍛煉核心力量的體式有？A.平板支撐B.船式C.半船式D.仰臥腿部提升4.瑜伽中的清潔法有？A.鼻腔清潔法B.腸道清潔法C.口腔清潔法D.耳部清潔法5.以下哪些體式可以打開髖關(guān)節(jié)？A.束角式B.蝴蝶式C.英雄式D.鴿子式6.適合早晨瑜伽練習(xí)的體式有？A.山式B.下犬式C.扭轉(zhuǎn)三角式D.樹式7.瑜伽練習(xí)中，輔助工具可能包括？A.瑜伽磚B.伸展帶C.瑜伽墊D.毛毯8.能增強手臂力量的體式有？A.上犬式B.下犬式C.側(cè)板式D.戰(zhàn)士一式9.以下屬于瑜伽流派的是？A.哈他瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.陰瑜伽D.流瑜伽10.瑜伽練習(xí)中，正確的飲食原則有？A.營養(yǎng)均衡B.避免過飽C.多吃生食D.控制油脂攝入答案：1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.A5.ABCD6.ABD7.ABCD8.ABC9.ABCD10.ABD判斷題（每題2分，共10題）1.瑜伽練習(xí)必須在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行。（）2.所有瑜伽體式都適合初學(xué)者。（）3.呼吸法練習(xí)時可以憋氣。（）4.瑜伽練習(xí)能改善身體柔韌性。（）5.練習(xí)瑜伽后應(yīng)立即洗澡。（）6.戰(zhàn)士三式主要鍛煉腿部力量。（）7.瑜伽冥想只能在安靜環(huán)境中進(jìn)行。（）8.平板支撐時腹部要收緊。（）9.瑜伽練習(xí)能提高睡眠質(zhì)量。（）10.每個瑜伽體式都要保持相同時間。（）答案：1.×2.×3.×4.√5.×6.×7.×8.√9.√10.×簡答題（總4題，每題5分）1.簡述下犬式的功效。增強手臂、腿部力量，拉伸背部、腿部肌肉，改善身體柔韌性。2.如何進(jìn)行正確的腹式呼吸？平躺或坐姿，放松腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮。3.瑜伽練習(xí)前要做哪些準(zhǔn)備？選擇舒適場地，穿著合適衣物，活動關(guān)節(jié)，調(diào)整呼吸。4.簡單介紹樹式的要點。單腿站立，另一只腳放在支撐腿內(nèi)側(cè)，保持身體平衡，雙手合十或自然下垂。討論題（總4題，每題5分）1.談?wù)勮べπ睦斫】档挠绊?。能緩解壓力、焦慮，提升專注力、平和心態(tài)，讓人內(nèi)心平靜愉悅。2.如何在忙碌生活中堅持瑜伽練習(xí)？制定規(guī)律計劃，利用碎片時間，找志同道合伙伴互相督促。3.說說瑜伽