瑜伽體系考試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.瑜伽起源于？A.古印度B.中國C.埃及D.希臘2.以下哪個是常見的瑜伽流派？A.阿斯湯加B.搏擊C.普拉提D.爵士3.瑜伽中“拜日十二式”屬于？A.陰瑜伽B.流瑜伽C.哈他瑜伽D.高溫瑜伽4.瑜伽體式“下犬式”主要鍛煉哪里？A.腿部B.背部C.肩部D.以上都是5.瑜伽冥想有助于？A.放松身心B.增強力量C.提高速度D.增加食欲6.瑜伽呼吸法中常用的是？A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全呼吸D.以上都有7.瑜伽練習(xí)時應(yīng)保持？A.空腹B.飽腹C.半飽D.無所謂8.瑜伽的“樹式”能提升？A.平衡感B.柔韌性C.耐力D.爆發(fā)力9.瑜伽中的“山式”是？A.基礎(chǔ)體式B.高難度體式C.放松體式D.扭轉(zhuǎn)體式10.瑜伽練習(xí)多久能有明顯效果？A.一周B.一個月C.三個月D.半年答案：1.A2.A3.B4.D5.A6.D7.A8.A9.A10.C多項選擇題（每題2分，共10題）1.瑜伽的好處包括？A.身體塑形B.緩解壓力C.改善睡眠D.增強免疫力2.常見的瑜伽輔助工具有？A.瑜伽墊B.伸展帶C.瑜伽磚D.啞鈴3.屬于瑜伽坐姿的有？A.簡易坐B.至善坐C.半蓮花坐D.英雄坐4.瑜伽能改善的身體部位有？A.腰部B.頸部C.臀部D.手臂5.以下哪些是瑜伽流派特點？A.阿斯湯加節(jié)奏快B.陰瑜伽動作舒緩C.哈他瑜伽注重體式精準(zhǔn)D.高溫瑜伽在高溫環(huán)境6.瑜伽體式“三角式”鍛煉到？A.腿部肌肉B.腰部肌肉C.肩部肌肉D.背部肌肉7.瑜伽呼吸法的作用有？A.提供氧氣B.平靜身心C.增強專注力D.促進消化8.適合初學(xué)者練習(xí)瑜伽體式有？A.山式B.樹式C.下犬式D.戰(zhàn)士一式9.瑜伽練習(xí)環(huán)境要求？A.安靜B.通風(fēng)C.溫度適宜D.光線充足10.瑜伽飲食原則包括？A.清淡B.營養(yǎng)均衡C.多吃生食D.避免刺激性食物答案：1.ABCD2.ABC3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.ABCD10.ABD判斷題（每題2分，共10題）1.瑜伽只能在室內(nèi)練習(xí)。（）2.瑜伽練習(xí)后可以立刻洗澡。（）3.所有人都適合做高難度瑜伽體式。（）4.瑜伽呼吸法只有一種。（）5.瑜伽練習(xí)能治療所有疾病。（）6.練習(xí)瑜伽不需要熱身。（）7.瑜伽流派之間沒有區(qū)別。（）8.瑜伽冥想時可以睡著。（）9.瑜伽體式練習(xí)要追求數(shù)量而非質(zhì)量。（）10.瑜伽練習(xí)對心理健康沒有幫助。（）答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.×8.×9.×10.×簡答題（總4題，每題5分）1.簡述瑜伽呼吸法中腹式呼吸的要點。答：吸氣時腹部隆起，膈肌下降，空氣充滿腹部；呼氣時腹部收縮，膈肌上升，將空氣呼出。2.瑜伽練習(xí)前需要做哪些準(zhǔn)備？答：選擇舒適衣物，找安靜通風(fēng)空間，準(zhǔn)備好瑜伽墊等工具，進行簡單熱身，調(diào)整好心態(tài)。3.列舉三個常見的瑜伽站立體式。答：山式、樹式、戰(zhàn)士一式。4.瑜伽對身體柔韌性有什么作用？答：能逐漸拉長肌肉、韌帶，增加關(guān)節(jié)活動范圍，使身體更靈活，減少受傷幾率。討論題（總4題，每題5分）1.如何將瑜伽融入日常生活？談?wù)勀愕南敕?。答：可利用碎片時間做簡單體式，如工作間隙做幾次深呼吸、伸展，早晚進行短時間瑜伽練習(xí)，將瑜伽理念用于日常行為，保持平和心態(tài)。2.對于初學(xué)者選擇瑜伽流派有什么建議？答：可先從哈他瑜伽入手，動作溫和易掌握；或根據(jù)興趣，喜歡活力可選阿斯湯加，想舒緩可選陰瑜伽，找到適合自己流派開啟瑜伽之旅。3.討論瑜伽練習(xí)中如何避免受傷。答：練習(xí)前充分熱身，依自身能力選體式，動作規(guī)范，不過度強迫身體，練習(xí)中關(guān)注身體感受，不適即停，