初中體育田徑蹲踞式起跑教案一、基本信息項(xiàng)目內(nèi)容學(xué)段初中二年級課時1課時（45分鐘）教材依據(jù)人教版《體育與健康》七年級全一冊“田徑運(yùn)動”模塊核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運(yùn)動技能：掌握蹲踞式起跑“各就位-預(yù)備-跑”三個環(huán)節(jié)的規(guī)范動作，80%學(xué)生能獨(dú)立完成標(biāo)準(zhǔn)起跑；2.健康行為：理解起跑時身體平衡與發(fā)力的原理，養(yǎng)成運(yùn)動前熱身、運(yùn)動后放松的習(xí)慣；3.體育品德：通過小組練習(xí)培養(yǎng)協(xié)作意識，在競賽中遵守規(guī)則、尊重對手二、教學(xué)重難點(diǎn)（一）教學(xué)重點(diǎn)蹲踞式起跑的姿勢規(guī)范：“各就位”時手、腳、膝的位置關(guān)系，“預(yù)備”時臀部抬起的高度與身體重心分布，“跑”時蹬地發(fā)力與擺臂的協(xié)調(diào)配合。起跑信號的反應(yīng)速度：聽到“跑”的口令后，能快速啟動并保持身體穩(wěn)定。（二）教學(xué)難點(diǎn)“預(yù)備”環(huán)節(jié)身體重心的精準(zhǔn)控制（避免過度前傾或后仰導(dǎo)致失衡）；蹬地發(fā)力時腿部、核心與手臂的協(xié)同用力（防止僅用腿部發(fā)力導(dǎo)致啟動無力）。三、教學(xué)準(zhǔn)備（一）教師準(zhǔn)備場地器材：田徑跑道（標(biāo)記起跑線與助跑區(qū)）、起跑器4組（或用粉筆在地面標(biāo)注“前腳尖-后腳跟”位置）、秒表4塊、口哨1個、動作分解圖（張貼于場地旁）；安全防護(hù)：準(zhǔn)備創(chuàng)可貼、云南白藥氣霧劑等簡易急救用品，提前檢查跑道是否平整，清除碎石、積水等隱患；教學(xué)資源：蹲踞式起跑標(biāo)準(zhǔn)動作視頻（30秒，用于情境導(dǎo)入）、常見錯誤動作對比圖（如“臀部過高”“手臂無力”）。（二）學(xué)生準(zhǔn)備著裝要求：穿著運(yùn)動服、運(yùn)動鞋（禁止穿涼鞋、皮鞋），女生扎好長發(fā)；知識預(yù)習(xí)：課前通過體育委員傳達(dá)“蹲踞式起跑常用于短跑項(xiàng)目”的基礎(chǔ)認(rèn)知，了解起跑的三個基本環(huán)節(jié)。四、教學(xué)過程（一）開始部分：熱身與導(dǎo)入（8分鐘）課堂常規(guī)（2分鐘）：整隊集合，師生問好，宣布本節(jié)課內(nèi)容與目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)安全注意事項(xiàng)（如起跑時避免碰撞、聽到口令再啟動）；檢查學(xué)生著裝，安排4名體育骨干協(xié)助分發(fā)器材。熱身活動（6分鐘）：動態(tài)熱身（4分鐘）：帶領(lǐng)學(xué)生做“關(guān)節(jié)環(huán)繞”（頸、肩、膝、踝各8次）、“高抬腿跑”（30秒×2組）、“小步跑”（50米×2組），激活下肢與核心肌群；情境導(dǎo)入（2分鐘）：播放奧運(yùn)會短跑比賽蹲踞式起跑片段，提問“為什么運(yùn)動員起跑時要采用這種姿勢？”“它和我們平時的站立式起跑有什么不同？”，引導(dǎo)學(xué)生思考“發(fā)力效率”“啟動速度”等關(guān)鍵詞，自然引入本節(jié)課主題。（二）基本部分：動作學(xué)習(xí)與練習(xí)（30分鐘）1.動作講解與示范（7分鐘）教師示范：在起跑器旁完整演示蹲踞式起跑“各就位-預(yù)備-跑”三個環(huán)節(jié)，邊做邊講解動作要領(lǐng)（結(jié)合動作分解圖）：各就位：前腳尖距起跑線約一腳半，后腳跟距前腳尖約一腳半，雙手五指分開撐地，拇指與食指成“八”字形，肘部彎曲垂直于地面，膝蓋跪在地面，后腿膝蓋靠近前腿腳跟，身體重心落在前手與前腿上；預(yù)備：聽到口令后，臀部緩慢抬起，高于肩部，身體重心前移（前腿膝關(guān)節(jié)角度約90°，后腿約120°），肩部稍超過起跑線，雙眼平視前方，注意力集中；跑：聽到口令后，雙手快速推離地面，后腿蹬地發(fā)力向前擺動，前腿迅速蹬伸，手臂前后有力擺動，身體保持前傾（避免突然直立），快速進(jìn)入加速跑。錯誤提醒：展示“臀部過高導(dǎo)致重心后移”“手臂無力支撐”“蹬地時腿部未發(fā)力”等常見錯誤圖，強(qiáng)調(diào)“預(yù)備”時臀部高度“不超過肩部”、啟動時“先蹬地再擺臂”的關(guān)鍵細(xì)節(jié)。2.分層練習(xí)（20分鐘）第一層：分解動作練習(xí)（8分鐘）——針對基礎(chǔ)薄弱學(xué)生“各就位”姿勢固定：學(xué)生分組（4人一組）在起跑器上調(diào)整姿勢，教師逐一糾正（如前腿膝蓋位置、手部撐地距離），每組保持姿勢30秒，感受身體重心分布；“預(yù)備-跑”分解：先練習(xí)“預(yù)備”姿勢（保持5秒后放松），再練習(xí)“聽到口令后蹬地推離”（不強(qiáng)調(diào)速度，重點(diǎn)關(guān)注發(fā)力順序），教師用口哨控制節(jié)奏（“預(yù)備”→停頓2秒→“跑”）。第二層：完整動作練習(xí)（7分鐘）——針對中等水平學(xué)生無口令自主練習(xí)：學(xué)生兩人一組，一人喊口令（“各就位-預(yù)備-跑”），一人完成完整動作，交替進(jìn)行（每組10次），教師巡回指導(dǎo)，糾正“啟動時身體直立”“擺臂幅度小”等問題；小組競賽：每組選2名學(xué)生進(jìn)行50米蹲踞式起跑比賽，其他學(xué)生觀察并指出優(yōu)點(diǎn)與不足（如“他啟動很快，但擺臂有點(diǎn)歪”），教師總結(jié)點(diǎn)評。第三層：進(jìn)階應(yīng)用練習(xí)（5分鐘）——針對能力較強(qiáng)學(xué)生反應(yīng)速度訓(xùn)練：教師隨機(jī)吹口哨（模擬“跑”的口令），學(xué)生在“預(yù)備”姿勢下快速啟動，訓(xùn)練對信號的反應(yīng)能力；加速跑銜接：從起跑器啟動后，銜接20米加速跑，強(qiáng)調(diào)“起跑后保持前傾逐漸直立”的加速節(jié)奏，教師用秒表記錄時間，鼓勵學(xué)生挑戰(zhàn)個人最佳啟動速度。3.集中糾錯（3分鐘）針對練習(xí)中發(fā)現(xiàn)的共性問題（如“預(yù)備時臀部過低”“蹬地后身體搖晃”），教師集中示范正確動作，邀請2名學(xué)生上臺對比演示（1名做錯誤動作，1名做正確動作），讓學(xué)生直觀感受差異，強(qiáng)化正確動作記憶。（三）結(jié)束部分：放松與總結(jié)（7分鐘）放松活動（5分鐘）：靜態(tài)拉伸：帶領(lǐng)學(xué)生做“弓步壓腿”（左右腿各30秒）、“手臂拉伸”（雙手交叉上舉拉伸肩部）、“腹部放松”（仰臥屈膝抱腿），緩解下肢與核心肌群緊張；呼吸調(diào)節(jié)：全班圍成圓圈，深呼吸（吸氣4秒→屏息2秒→呼氣6秒），放松身心。課堂總結(jié)（2分鐘）：知識回顧：提問“蹲踞式起跑三個環(huán)節(jié)的關(guān)鍵是什么？”，隨機(jī)抽學(xué)生回答，教師補(bǔ)充；評價反饋：表揚(yáng)動作規(guī)范、練習(xí)認(rèn)真的小組與個人（如“第二組在分解練習(xí)中糾正錯誤很快”），指出需改進(jìn)的地方（如“部分同學(xué)啟動時擺臂還需更有力”）；布置作業(yè)：課后與家人分享蹲踞式起跑動作，嘗試在小區(qū)空曠場地練習(xí)5次（強(qiáng)調(diào)安全），下次課抽查。五、教學(xué)評價評價維度評價標(biāo)準(zhǔn)評價方式動作規(guī)范度1.各環(huán)節(jié)姿勢符合標(biāo)準(zhǔn)（80%以上細(xì)節(jié)正確）；2.啟動時發(fā)力協(xié)調(diào)、無明顯失衡教師觀察評分（占60%）練習(xí)參與度1.積極參與分層練習(xí)，不偷懶、不打鬧；2.主動請教錯誤糾正方法小組互評（占20%）安全與習(xí)慣1.遵守場地規(guī)則，無安全隱患行為；2.認(rèn)真完成熱身與放松教師記錄（占20%）六、教學(xué)反思與拓展預(yù)設(shè)問題：部分學(xué)生可能因腿部力量不足導(dǎo)致蹬地?zé)o力，下次課可增加“蛙跳”“踮腳尖”等下肢力量訓(xùn)練；起跑器數(shù)量不足時，可用粉筆在地面標(biāo)注