最近，有個(gè)小伙伴越來(lái)越多地闖入了曉軍的生活，讓他煩惱不已。當(dāng)曉軍想開始寫作業(yè)時(shí)，它在曉軍耳邊說：“時(shí)間多著呢，先休息一下再寫！先玩一局游戲吧?！被蛘咦寱攒娨粫?huì)兒倒水，一會(huì)兒吃零食，一會(huì)兒上廁所。它讓曉軍忙個(gè)不停，遲遲不能開始寫作業(yè)。時(shí)間多著呢，先休息一下再寫！先玩一局游戲吧。哎呀，想上廁所了。肚子有點(diǎn)餓，吃點(diǎn)零食吧。當(dāng)曉軍聽到起床鈴聲響起時(shí)，它又在一旁勸說道：“太困啦，嘿，再睡會(huì)兒吧，沒關(guān)系的?！碑?dāng)曉軍想開始收拾臟亂的房間時(shí)，它又嚷嚷道：“管它呢！等等再做這件事也不急??！”……曉軍煩惱曉軍煩惱dedeprocrastinationWhydoyoudoitWhattodoaboutitnow向與生俱來(lái)的行為挑戰(zhàn)拒絕拖延拒絕拖延與拖延對(duì)話與拖延對(duì)話在你印象中，拖延有哪些具體表現(xiàn)？它曾經(jīng)找過什么借口迷惑你？事情太多了，你做不完的你沒有能力做好這件事情。。。拖延的定義：拖延指不能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成既定目標(biāo)并由此產(chǎn)生負(fù)面情緒，如自我否定、自我貶低等。小測(cè)試：你有拖延癥嗎？小測(cè)試：你有拖延癥嗎？我有拖延癥嗎？注意下面的問題，選“是”得1分，選“否”不得分。請(qǐng)用筆記錄下來(lái)！01.不到最后期限不交作業(yè)。02.上課總是走神，快到下課才決心好好聽課。。03.沒有學(xué)習(xí)計(jì)劃，不懂時(shí)間管理。。04.白天可以完成的作業(yè)，總是拖到晚上，甚至要熬夜完成。05.總是認(rèn)為時(shí)間還有，用不著著急。06.懶散，日復(fù)一日，總想著明天再做。07.每當(dāng)老師或家長(zhǎng)詢問作業(yè)進(jìn)展時(shí)，常說“快了，快了”。08.課桌上書本、雜物一堆，上課或者作業(yè)時(shí)總是找這找那。09.做事時(shí)腦子里冒出各種理由：先做別的事，這個(gè)稍后。10.自我麻痹：還來(lái)得及，不行就通宵趕工。11.處理問題不分主次，忙了半天，最要緊的事沒做。12.經(jīng)常因?yàn)闀r(shí)間緊迫，草草交差，結(jié)果被老師責(zé)怪。13.厚臉皮，無(wú)論別人怎么催也定力十足，習(xí)以為常。14.從不主動(dòng)匯報(bào)考試成績(jī)。15.小組合作時(shí)，同學(xué)們都面露難色，不愿與你合作。你有拖延癥嗎？你有拖延癥嗎？de后果拖延會(huì)帶來(lái)怎樣的后果呢？下面讓我們一起來(lái)揭露它的“惡行”！內(nèi)在后果外在后果3.沒有提前收拾好東西，錯(cuò)過班車。--耽誤行程1.沒有按時(shí)歸還圖書館圖書，導(dǎo)致支付罰款。--金錢損失2.遲遲不為考試復(fù)習(xí)，成績(jī)不理想。--學(xué)業(yè)挫折4.一直沒聯(lián)系老友，關(guān)系變得疏遠(yuǎn)。--失去朋友5.不能按時(shí)上學(xué)或者赴約。--信譽(yù)度下降6.錯(cuò)過征文比賽，因?yàn)檫t遲不動(dòng)筆。--喪失機(jī)遇7.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃從來(lái)沒有真正開始。--健康損失類似的情況，不勝枚舉……學(xué)業(yè)和生活學(xué)業(yè)和生活外在后果外在后果后悔“我該早點(diǎn)開始動(dòng)手的”“我就是一個(gè)失敗者”挫敗&沮喪“怎么辦，還沒做完”焦慮“我永遠(yuǎn)也完不成任務(wù)”絕望自我譴責(zé)“我受不了自己了”內(nèi)在后果內(nèi)在后果…………拖延的借口我的反拖延策略讓拖延走開讓拖延走開一定有許多時(shí)刻，拖延不能侵入你的生活。細(xì)細(xì)回憶這樣的時(shí)刻，分享給身邊的同學(xué)，一起盤點(diǎn)一下你們的反拖延策略吧。你沒有能力做好這件事情事情太多了，你做不完的一旦它懷疑我，我就給自己鼓勵(lì)把任務(wù)分解收拾書桌整理書櫥打掃地面拖延常和很難很大的任務(wù)結(jié)伴，我們可以把它分解成一個(gè)個(gè)簡(jiǎn)單易行的小任務(wù)，拖延也會(huì)不戰(zhàn)而退。如何對(duì)抗拖延如何對(duì)抗拖延緊迫不緊迫重要不重要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲鍛煉身體為緩解壓力，和同學(xué)一起出游明天要交的作業(yè)把事情分類把手頭上的諸多事按重要緊迫、重要不緊迫、不重要但緊迫、不重要也不緊迫的方式分類，依次完成。如何對(duì)抗拖延如何對(duì)抗拖延謀求支持邀請(qǐng)盟友，一起克服拖延，壯大自己的力量接受他人監(jiān)督——做一個(gè)公開