人體經(jīng)絡(luò)穴位速查手冊前言：認識經(jīng)絡(luò)與穴位經(jīng)絡(luò)是人體運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的通路，是中醫(yī)理論體系的重要組成部分。穴位，又稱腧穴，是經(jīng)絡(luò)氣血輸注于體表的特殊部位。通過刺激穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平衡陰陽，從而達到防治疾病、保健強身的目的。本手冊旨在為您提供一份清晰、實用的經(jīng)絡(luò)穴位速查指南。我們將重點介紹十二正經(jīng)及常用奇穴的核心穴位，包括其歸經(jīng)、定位、主治及簡易取穴方法，幫助您快速掌握基礎(chǔ)的經(jīng)絡(luò)穴位知識，為日常保健與簡易調(diào)理提供參考。一、十二正經(jīng)概述十二正經(jīng)是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體，包括手三陰經(jīng)（肺、心包、心）、手三陽經(jīng)（大腸、三焦、小腸）、足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）、足三陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）。它們對稱分布于人體兩側(cè)，分別絡(luò)屬于相關(guān)臟腑，是氣血運行的主要通道。（一）手太陰肺經(jīng)概述：起于中焦，下絡(luò)大腸，循行于上肢內(nèi)側(cè)前緣，止于拇指橈側(cè)端。主要關(guān)聯(lián)肺與大腸，主治呼吸系統(tǒng)及相關(guān)體表病癥。重點穴位：1.中府*歸經(jīng)：手太陰肺經(jīng)*定位：在胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側(cè)，前正中線旁開6寸。*主治：咳嗽，氣喘，胸痛，肩背痛。*簡易取穴：正坐或仰臥，先找到鎖骨外側(cè)端下方的凹陷（鎖骨下窩），其外側(cè)，前正中線旁開約兩橫指（食、中指并攏）處。2.尺澤*歸經(jīng)：手太陰肺經(jīng)*定位：在肘區(qū)，肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側(cè)緣凹陷中。*主治：咳嗽，氣喘，咯血，肘臂攣痛，急性吐瀉。*簡易取穴：屈肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端（靠近拇指側(cè)）可觸及一條明顯的肌腱（肱二頭肌腱），其外側(cè)凹陷處即是。3.列缺*歸經(jīng)：手太陰肺經(jīng)*定位：在前臂，腕掌側(cè)橫紋上1.5寸，拇短伸肌腱與拇長展肌腱之間，拇長展肌腱溝的凹陷中。*主治：咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，頭痛，項強，口眼歪斜。*簡易取穴：兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中即是。4.太淵*歸經(jīng)：手太陰肺經(jīng)*定位：在腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側(cè)凹陷中。*主治：咳嗽，氣喘，咯血，胸痛，腕臂痛，無脈癥。*簡易取穴：掌心向上，腕橫紋外側(cè)（靠近拇指側(cè)）可觸及一明顯骨性隆起（橈骨莖突），其內(nèi)側(cè)凹陷處，摸之有動脈搏動，即是本穴。5.少商*歸經(jīng)：手太陰肺經(jīng)*定位：在手指，拇指末節(jié)橈側(cè)，指甲根角側(cè)上方0.1寸（指寸）。*主治：咽喉腫痛，鼻衄，高熱，昏迷，癲狂。*簡易取穴：伸拇指，在拇指指甲根橈側(cè)（外側(cè)）緣與指腹交界處的赤白肉際處。（二）手陽明大腸經(jīng)概述：起于食指橈側(cè)端，循行于上肢外側(cè)前緣，經(jīng)肩部、頸部至面部，止于對側(cè)鼻翼旁。主要關(guān)聯(lián)大腸與肺，主治頭面五官病、熱病及上肢外側(cè)病癥。重點穴位：1.商陽*歸經(jīng)：手陽明大腸經(jīng)*定位：在手指，食指末節(jié)橈側(cè)，指甲根角側(cè)上方0.1寸（指寸）。*主治：咽喉腫痛，齒痛，熱病，昏迷。*簡易取穴：伸食指，在食指指甲根橈側(cè)（外側(cè)）緣與指腹交界處的赤白肉際處。2.合谷*歸經(jīng)：手陽明大腸經(jīng)*定位：在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。*主治：頭痛，目赤腫痛，鼻衄，齒痛，口眼歪斜，耳聾，痄腮，咽喉腫痛，熱病無汗，多汗，經(jīng)閉，滯產(chǎn)。*簡易取穴：一手拇指指間關(guān)節(jié)橫紋放在另一手虎口指蹼緣上，當拇指尖下即是；或一手握拳，虎口張開，另一手食指指節(jié)橫紋壓在虎口上，食指尖所指處即是。3.曲池*歸經(jīng)：手陽明大腸經(jīng)*定位：在肘區(qū)，尺澤與肱骨外上髁連線的中點處。*主治：咽喉腫痛，齒痛，目赤腫痛，熱病，上肢不遂，手臂腫痛，瘰疬，癮疹。*簡易取穴：屈肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端（肱骨外上髁）與尺澤穴連線的中點處。4.肩髃*歸經(jīng)：手陽明大腸經(jīng)*定位：在三角肌區(qū)，肩峰外側(cè)緣前端與肱骨大結(jié)節(jié)兩骨間凹陷中。*主治：肩臂攣痛不遂，癮疹，瘰疬。*簡易取穴：屈臂外展，肩部出現(xiàn)兩個凹陷，前方的凹陷即是本穴。5.迎香*歸經(jīng)：手陽明大腸經(jīng)*定位：在面部，鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。*主治：鼻塞，鼽衄，口歪，面癢，膽道蛔蟲癥。*簡易取穴：在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，當鼻唇溝中。（三）足陽明胃經(jīng)概述：起于鼻翼旁，上行至頭面，下行經(jīng)胸腹，循行于下肢外側(cè)前緣，止于第二趾外側(cè)端。主要關(guān)聯(lián)胃與脾，主治胃腸病、頭面五官病、神志病及下肢病癥。重點穴位：1.承泣*歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)*定位：在面部，眼球與眶下緣之間，瞳孔直下。*主治：目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼瞤動。*簡易取穴：正視前方，瞳孔直下，眼球與下眼眶邊緣之間的凹陷處。（此穴靠近眼球，按摩時需輕柔，避免壓迫眼球。）2.四白*歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)*定位：在面部，眶下孔處。*主治：目赤痛癢，眼瞼瞤動，口眼歪斜，頭痛眩暈。*簡易取穴：正視前方，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處（一般在鼻翼中點與眼外角連線的中點，骨頭上的凹陷處）。3.地倉*歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)*定位：在面部，口角旁開0.4寸（指寸）。*主治：口歪，流涎，眼瞼瞤動。*簡易取穴：口角外側(cè)，上直對瞳孔。4.頰車*歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)*定位：在面部，下頜角前上方一橫指（中指），閉口咬緊牙時咬肌隆起，放松時按之有凹陷處。*主治：齒痛，牙關(guān)緊閉，口歪，頰腫。*簡易取穴：咬牙時，面頰部肌肉隆起最高點處，按之凹陷。5.下關(guān)*歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)*定位：在面部，顴弓下緣中央與下頜切跡之間凹陷中。*主治：牙關(guān)緊閉，下頜疼痛，口歪，齒痛，面痛。*簡易取穴：閉口，耳屏前約一橫指，顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中，閉口時有孔，張口即閉。6.頭維*歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)*定位：在頭部，額角發(fā)際直上0.5寸，頭正中線旁開4.5寸。*主治：頭痛，目眩，目痛，流淚。*簡易取穴：在額角發(fā)際上約半橫指，頭正中線旁開約四橫指半（五指并攏，中指近端指間關(guān)節(jié)橫紋水平的寬度為3寸，可據(jù)此估算）。7.天樞*歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)*定位：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。*主治：腹痛，腹脹，便秘，泄瀉，痢疾，月經(jīng)不調(diào)。*簡易取穴：肚臍旁開約兩橫指（食、中指并攏）處。8.足三里*歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)*定位：在小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前肌外緣。*主治：胃痛，嘔吐，噎膈，腹脹，泄瀉，痢疾，便秘，乳癰，腸癰，下肢痹痛，水腫，癲狂，虛勞羸瘦。為強壯保健要穴。*簡易取穴：屈膝，髕骨（膝蓋骨）下緣外側(cè)有一凹陷（犢鼻穴），從犢鼻穴向下量四橫指（一夫法），脛骨（小腿迎面骨）外側(cè)一橫指處即是。9.上巨虛*歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)*定位：在小腿前外側(cè)，犢鼻下6寸，脛骨前肌外緣。*主治：腸鳴，腹痛，泄瀉，便秘，腸癰，下肢痿痹。*簡易取穴：足三里穴下3寸（再向下量三橫指），脛骨外側(cè)。10.下巨虛*歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)*定位：在小腿前外側(cè)，犢鼻下9寸，脛骨前肌外緣。*主治：小腹痛，泄瀉，痢疾，乳癰，下肢痿痹。*簡易取穴：上巨虛穴下3寸，脛骨外側(cè)。11.豐隆*歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)*定位：在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣。*主治：頭痛，眩暈，癲狂，痰多咳嗽，下肢痿痹。*簡易取穴：外踝尖上約8寸（外踝尖到膝蓋外側(cè)連線中點稍上），脛骨前肌外緣，約與條口穴（犢鼻下8寸）相平。12.內(nèi)庭*歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)*定位：在足背，第2、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。*主治：齒痛，咽喉腫痛，口歪，鼻衄，胃痛吐酸，腹脹，泄瀉，痢疾，便秘，熱病，足背腫痛。*簡易取穴：足背第2、3腳趾縫間，皮膚顏色深淺交界處（赤白肉際）。（四）足太陰脾經(jīng)概述：起于足大趾內(nèi)側(cè)端，循行于下肢內(nèi)側(cè)前緣（在內(nèi)踝上八寸后交出厥陰之前），經(jīng)腹部至胸部。主要關(guān)聯(lián)脾與胃，主治脾胃病、婦科病、前陰病及下肢內(nèi)側(cè)病癥。重點穴位：1.隱白*歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)*定位：在足趾，大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，指甲根角側(cè)上方0.1寸（指寸）。*主治：月經(jīng)過多，崩漏，便血，尿血，癲狂，多夢，驚風。*簡易取穴：足大趾內(nèi)側(cè)，指甲根角旁開一小點（約0.1寸）。2.太白*歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)*定位：在足內(nèi)側(cè)緣，第1跖趾關(guān)節(jié)近端赤白肉際凹陷中。*主治：胃痛，腹脹，泄瀉，便秘，痔漏，腳氣，體重節(jié)痛。*簡易取穴：足大趾內(nèi)側(cè)后方，第1跖趾關(guān)節(jié)后下方的凹陷處，赤白肉際間。3.公孫*歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)*定位：在足內(nèi)側(cè)緣，第1跖骨基底部的前下方赤白肉際處。*主治：胃痛，嘔吐，腹痛，泄瀉，痢疾。*簡易取穴：足大趾內(nèi)側(cè)，第一跖骨（足內(nèi)側(cè)大骨頭）底部的前下方凹陷處，赤白肉際間。4.三陰交*歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)*定位：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。*主治：腸鳴腹脹，泄瀉，月經(jīng)不調(diào)，帶下，陰挺，不孕，滯產(chǎn)，遺精，陽痿，遺尿，疝氣，失眠，下肢痿痹，陰虛諸證。*簡易取穴：內(nèi)踝尖直上四橫指（一夫法），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。5.地機*歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)*定位：在小腿內(nèi)側(cè)，陰陵泉下3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。*主治：腹痛，泄瀉，小便不利，水腫，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，遺精。*簡易取穴：陰陵泉穴下3寸。（陰陵泉：屈膝，在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。）6.陰陵泉*歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)*定位：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。*主治：腹脹，泄瀉，水腫，黃疸，小便不利或失禁，膝痛。*簡易取穴：屈膝，小腿內(nèi)側(cè)，膝蓋下方的骨性隆起（脛骨內(nèi)側(cè)髁）后下方的凹陷處。7.血海*歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)*定位：在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。*主治：月經(jīng)不調(diào)，崩漏，經(jīng)閉，癮疹，濕疹，丹毒。*簡易取穴：屈膝，手掌覆蓋住髕骨，拇指指尖所指處即是；或髕骨內(nèi)上緣上約兩橫指處。（五）手少陰心經(jīng)概述：起于心中，下絡(luò)小腸，循行于上肢內(nèi)側(cè)后緣，止于小指橈側(cè)端。主要關(guān)聯(lián)心與小腸，主治心、胸、神志病及上肢內(nèi)側(cè)后緣病癥。重點穴位：1.極泉*歸經(jīng)：手少陰心經(jīng)*定位：在腋窩頂點，腋動脈搏動處。*主治：心痛，心悸，胸悶，脅肋疼痛，肩臂疼痛，上肢不遂。*簡易取穴：腋窩正中，可觸及動脈搏動處。2.少海*歸經(jīng)：手少陰心經(jīng)*定位：在肘前區(qū)，橫平肘橫紋，肱骨內(nèi)上髁前緣。*主治：心痛，肘臂攣痛，頭項痛，瘰疬。*簡易取穴：屈肘，在肘橫紋內(nèi)側(cè)端