2025年大學(xué)體育教育專業(yè)題庫——運(yùn)動(dòng)心理咨詢技術(shù)在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的實(shí)踐考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請(qǐng)將正確選項(xiàng)的首字母填在括號(hào)內(nèi)，每題2分，共20分）1.運(yùn)動(dòng)心理咨詢的核心目標(biāo)是幫助運(yùn)動(dòng)員（）。A.改變其運(yùn)動(dòng)技能水平B.解決個(gè)人生活中的所有問題C.提升心理素質(zhì)，更好地應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽中的挑戰(zhàn)D.接受心理疾病診斷2.在運(yùn)動(dòng)心理咨詢中，傾聽技巧尤為重要，其核心在于（）。A.盡快給出解決方案B.表達(dá)自己的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)C.全神貫注地理解服務(wù)對(duì)象的感受和想法D.保持沉默，不輕易打斷3.運(yùn)動(dòng)員在比賽前出現(xiàn)的緊張、心悸、出汗等生理反應(yīng)，最可能屬于（）。A.抑郁癥狀B.焦慮癥狀C.創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀D.人格障礙特征4.認(rèn)知行為技術(shù)（CBT）在運(yùn)動(dòng)心理咨詢中的應(yīng)用，主要關(guān)注（）。A.運(yùn)動(dòng)員的生理狀態(tài)調(diào)整B.改變導(dǎo)致不良情緒或行為的認(rèn)知模式C.提供更多的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)D.加強(qiáng)意志力鍛煉5.以下哪項(xiàng)技術(shù)更側(cè)重于幫助運(yùn)動(dòng)員通過心理想象來提升表現(xiàn)？（）A.生物反饋B.放松訓(xùn)練C.意象訓(xùn)練D.動(dòng)機(jī)訪談6.當(dāng)運(yùn)動(dòng)員遭遇傷病，對(duì)恢復(fù)過程感到絕望時(shí)，心理咨詢師可以運(yùn)用（）技術(shù)幫助其調(diào)整心態(tài)。A.目標(biāo)設(shè)定B.應(yīng)對(duì)技巧訓(xùn)練C.意象訓(xùn)練（如想象康復(fù)過程）D.團(tuán)體輔導(dǎo)7.在制定運(yùn)動(dòng)員心理干預(yù)方案時(shí)，首要考慮的因素是（）。A.干預(yù)師的個(gè)人喜好B.運(yùn)動(dòng)員的具體問題、需求和特點(diǎn)C.所用技術(shù)的流行程度D.訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的要求8.放松訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的應(yīng)用，主要目的是（）。A.增強(qiáng)肌肉力量B.降低生理喚醒水平，緩解緊張焦慮C.提高反應(yīng)速度D.改善睡眠質(zhì)量（輔助作用）9.運(yùn)動(dòng)心理咨詢師在訓(xùn)練中與運(yùn)動(dòng)員建立信任關(guān)系的基礎(chǔ)是（）。A.展現(xiàn)權(quán)威B.專業(yè)知識(shí)和技能C.共情、尊重和保密D.積極的評(píng)判10.團(tuán)體輔導(dǎo)在運(yùn)動(dòng)員心理支持中的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)在于（）。A.解決個(gè)體問題更高效B.可以利用同伴支持，降低心理距離C.適合所有類型的心理問題D.成本更低二、名詞解釋（每題3分，共15分）1.運(yùn)動(dòng)心理咨詢2.目標(biāo)設(shè)定技術(shù)3.專注力訓(xùn)練4.意象訓(xùn)練5.壓力應(yīng)對(duì)三、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)心理咨詢師在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中可能扮演的角色。2.運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中可能出現(xiàn)哪些常見的心理問題？3.簡(jiǎn)述認(rèn)知行為技術(shù)（CBT）的基本原理及其在運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用。4.運(yùn)動(dòng)心理咨詢師如何幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的目標(biāo)設(shè)定？四、論述題（每題10分，共20分）1.詳細(xì)闡述放松訓(xùn)練技術(shù)在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的應(yīng)用過程及其可能帶來的益處。2.假設(shè)一名足球運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵比賽前出現(xiàn)嚴(yán)重的比賽焦慮，影響其正常發(fā)揮。請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)簡(jiǎn)要的咨詢干預(yù)方案，說明你會(huì)如何運(yùn)用至少三種不同的運(yùn)動(dòng)心理咨詢技術(shù)來幫助他。---試卷答案一、選擇題1.C2.C3.B4.B5.C6.C7.B8.B9.C10.B二、名詞解釋1.運(yùn)動(dòng)心理咨詢：是一個(gè)專業(yè)的助人過程，運(yùn)動(dòng)心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)理論和技術(shù)，幫助運(yùn)動(dòng)員識(shí)別、理解和解決在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、競(jìng)賽、人際關(guān)系及個(gè)人生活中遇到的心理學(xué)問題，提升其心理素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。2.目標(biāo)設(shè)定技術(shù)：指引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)如何設(shè)定清晰、具體、可衡量、可達(dá)成、相關(guān)性強(qiáng)、有時(shí)限（SMART）的目標(biāo)，以增強(qiáng)訓(xùn)練動(dòng)機(jī)、提高專注度、評(píng)估進(jìn)展并促進(jìn)持續(xù)努力的心理技術(shù)。3.專注力訓(xùn)練：指通過各種方法幫助運(yùn)動(dòng)員提高在訓(xùn)練和比賽中維持對(duì)關(guān)鍵任務(wù)信息的注意力，同時(shí)抑制無關(guān)干擾信息的能力，從而優(yōu)化表現(xiàn)。4.意象訓(xùn)練：指運(yùn)動(dòng)員在咨詢師的指導(dǎo)下，運(yùn)用所有感官在頭腦中創(chuàng)建或重現(xiàn)特定的感覺、想法或場(chǎng)景（如想象成功完成動(dòng)作、想象克服困難），以提升技能、建立自信、管理情緒或促進(jìn)放松的心理技術(shù)。5.壓力應(yīng)對(duì)：指運(yùn)動(dòng)員識(shí)別壓力源，并運(yùn)用認(rèn)知、行為或情緒調(diào)節(jié)策略來管理壓力反應(yīng)，減輕壓力帶來的負(fù)面影響，維持正常功能的過程。三、簡(jiǎn)答題1.運(yùn)動(dòng)心理咨詢師在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中可能扮演的角色包括：心理技能訓(xùn)練師（教授專注、放松、意象等技巧）、教練的顧問（提供運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)反饋，協(xié)助教練制定心理訓(xùn)練計(jì)劃）、運(yùn)動(dòng)員的傾聽者和支持者（提供情感支持和共情）、團(tuán)隊(duì)心理氛圍的促進(jìn)者（組織團(tuán)體活動(dòng)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力）。2.運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的常見心理問題包括：焦慮（比賽焦慮、訓(xùn)練焦慮）、壓力應(yīng)對(duì)困難、動(dòng)機(jī)波動(dòng)或缺乏、自信心不足、挫折感、人際關(guān)系沖突、睡眠問題、傷后心理適應(yīng)困難、過度訓(xùn)練綜合征等。3.認(rèn)知行為技術(shù)（CBT）的基本原理是：人的情緒和行為很大程度上受其認(rèn)知（想法、信念、解釋）的影響。通過識(shí)別和改變不適應(yīng)或負(fù)面的認(rèn)知模式，可以進(jìn)而改變情緒和行為反應(yīng)。在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用，如幫助運(yùn)動(dòng)員挑戰(zhàn)導(dǎo)致過度焦慮的想法，建立積極的自我對(duì)話，學(xué)習(xí)更現(xiàn)實(shí)的期望等。4.運(yùn)動(dòng)心理咨詢師幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效目標(biāo)設(shè)定的步驟包括：首先評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的價(jià)值觀和長期愿望；其次，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用SMART原則設(shè)定具體的短期和長期目標(biāo)；然后，協(xié)助運(yùn)動(dòng)員將大目標(biāo)分解為可管理的小步驟；接著，制定實(shí)現(xiàn)每個(gè)步驟的行動(dòng)計(jì)劃；最后，定期回顧進(jìn)展，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整目標(biāo)，并提供反饋和鼓勵(lì)。四、論述題1.放松訓(xùn)練技術(shù)是通過學(xué)習(xí)有意識(shí)地控制生理功能（如呼吸、心率、肌肉緊張度）來降低身體和精神緊張狀態(tài)的方法。在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的應(yīng)用過程通常包括：首先進(jìn)行放松教育，讓運(yùn)動(dòng)員理解緊張與放松的概念；接著教授放松技巧，如漸進(jìn)式肌肉放松（逐步收緊再放松不同肌群）、深呼吸訓(xùn)練（緩慢深長地呼吸）、自主神經(jīng)放松訓(xùn)練（如想象寧靜場(chǎng)景）等；然后，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在安靜環(huán)境下練習(xí)，直至掌握；最后，將放松技巧融入日常訓(xùn)練和賽前準(zhǔn)備中，如在力量訓(xùn)練后、技術(shù)練習(xí)前、睡前或比賽前進(jìn)行放松。放松訓(xùn)練可能帶來的益處包括：降低訓(xùn)練和比賽中的生理喚醒水平，緩解焦慮和緊張；改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)恢復(fù)；增強(qiáng)專注力；提升情緒穩(wěn)定性；減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)；幫助運(yùn)動(dòng)員更好地應(yīng)對(duì)壓力。2.針對(duì)這名出現(xiàn)嚴(yán)重比賽焦慮的足球運(yùn)動(dòng)員，可以設(shè)計(jì)的簡(jiǎn)要咨詢干預(yù)方案如下：*建立關(guān)系與評(píng)估：首先，與運(yùn)動(dòng)員建立信任關(guān)系，耐心傾聽其焦慮體驗(yàn)。通過訪談和評(píng)估，了解焦慮的具體表現(xiàn)（生理、認(rèn)知、行為）、誘發(fā)因素、持續(xù)時(shí)間、對(duì)比賽的影響程度以及其過往的應(yīng)對(duì)方式。*認(rèn)知重建（CBT）：幫助運(yùn)動(dòng)員識(shí)別并挑戰(zhàn)導(dǎo)致焦慮的負(fù)面或絕對(duì)化想法（如“我一定會(huì)輸”、“我無法控制緊張”）。通過蘇格拉底式提問引導(dǎo)其審視這些想法的證據(jù)，學(xué)習(xí)用更現(xiàn)實(shí)、積極或靈活的思維來替代（如“我可以盡力爭(zhēng)取最好的結(jié)果”、“緊張是正常的，我可以學(xué)會(huì)管理它”）。*意象訓(xùn)練：教授運(yùn)動(dòng)員使用積極的賽前意象訓(xùn)練。引導(dǎo)他閉上眼睛，在咨詢師幫助下，生動(dòng)地想象自己從容不迫地走進(jìn)賽場(chǎng)、熱身、執(zhí)行關(guān)鍵動(dòng)作、成功應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)并獲得滿意表現(xiàn)的整個(gè)過程，注重調(diào)動(dòng)積極的情緒體驗(yàn)（如自信、平靜）。*放松訓(xùn)練：教授簡(jiǎn)單的放松技巧，如腹式深呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松。指導(dǎo)他在訓(xùn)練中（如跑前動(dòng)態(tài)拉伸后）和賽前（如比賽開始前15-20分鐘）進(jìn)行短暫放松練習(xí)，以快速降低生理喚醒水平，進(jìn)入最佳比賽狀態(tài)。