站名：站名：年級(jí)專業(yè)：姓名：學(xué)號(hào)：凡年級(jí)專業(yè)、姓名、學(xué)號(hào)錯(cuò)寫、漏寫或字跡不清者，成績(jī)按零分記?！堋狻€…………第1頁(yè)，共1頁(yè)福建江夏學(xué)院《體育與健康（職業(yè)體能塑造）》2025學(xué)年第一學(xué)期期末試卷(B)題號(hào)一二三四總分得分注意事項(xiàng)考生須在答題卡指定位置填寫姓名、學(xué)號(hào)、專業(yè)等信息，在試卷上作答無(wú)效。答題時(shí)須使用黑色簽字筆或鋼筆，字跡清晰，卷面整潔?？荚嚱Y(jié)束后，將試卷、答題卡一并交回，不得攜帶出考場(chǎng)。一、選擇題（每題2分，共30分）1.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)？A.短跑B.舉重C.游泳D.俯臥撐2.人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的主要供能物質(zhì)是？A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素3.正常成年人的心率范圍是每分鐘？A.40-60次B.60-100次C.100-120次D.120-140次4.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.米飯B.蘋果C.雞蛋D.薯片5.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)熱身的主要目的是？A.提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)B.增加肌肉力量C.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷D.快速消耗能量6.肌肉力量訓(xùn)練中，每組動(dòng)作重復(fù)次數(shù)一般為？A.1-3次B.4-6次C.8-12次D.15-20次7.人體的骨骼共有多少塊？A.106塊B.156塊C.206塊D.256塊8.以下哪種運(yùn)動(dòng)有助于提高身體柔韌性？A.籃球B.瑜伽C.足球D.短跑9.衡量心肺功能的重要指標(biāo)是？A.肺活量B.握力C.反應(yīng)速度D.平衡能力10.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？A.慢跑B.騎自行車C.跳繩D.100米短跑11.合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該是使心率達(dá)到最大心率的？A.30%-50%B.50%-70%C.60%-85%D.85%-100%12.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松的時(shí)間一般建議為？A.5-10分鐘B.10-15分鐘C.15-20分鐘D.20-30分鐘13.下列哪種營(yíng)養(yǎng)素是人體細(xì)胞的重要組成部分？A.礦物質(zhì)B.膳食纖維C.水D.以上都是14.進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，正確的呼吸方式是？A.憋氣B.隨意呼吸C.發(fā)力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣D.發(fā)力時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣15.良好的睡眠對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的提升有重要作用，一般成年人每天應(yīng)保證多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠？A.4-5小時(shí)B.5-6小時(shí)C.6-7小時(shí)D.7-9小時(shí)二、填空題（每題2分，共20分）1.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、______和骨骼肌組成。2.有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間______。3.人體的三大供能系統(tǒng)分別是磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)和______。4.肌肉在收縮過(guò)程中，長(zhǎng)度不變的收縮形式稱為_(kāi)_____。5.柔韌性訓(xùn)練的主要方法有______、主動(dòng)拉伸和被動(dòng)拉伸。6.正常成年人的肺活量一般在______毫升左右。7.運(yùn)動(dòng)處方通常包括運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率和______等內(nèi)容。8.蛋白質(zhì)的基本組成單位是______。9.為了維持身體水分平衡，每天至少需要攝入______毫升的水分。10.運(yùn)動(dòng)疲勞產(chǎn)生的原因主要有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、______和睡眠不足等。三、判斷題（每題2分，共20分）1.運(yùn)動(dòng)前不需要進(jìn)行熱身活動(dòng)，直接開(kāi)始運(yùn)動(dòng)也不會(huì)有問(wèn)題。（）2.只有進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才對(duì)身體有好處。（）3.人體的肌肉可以分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種類型。（）4.維生素不能為人體提供能量，但對(duì)維持身體正常生理功能非常重要。（）5.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水可以快速補(bǔ)充身體流失的水分。（）6.力量訓(xùn)練可以增加肌肉的體積和力量，但不會(huì)提高基礎(chǔ)代謝率。（）7.