小學(xué)五年級心理健康教育活動設(shè)計一、活動理念五年級學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，自我意識逐漸增強(qiáng)，情緒體驗日益豐富但調(diào)控能力尚不成熟。他們在學(xué)習(xí)、人際交往和日常生活中，時常會面臨各種情緒的困擾，如考試焦慮、與同學(xué)發(fā)生矛盾時的憤怒、被誤解時的委屈等。本次活動旨在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識常見的情緒，理解情緒本身沒有好壞之分，學(xué)會識別自己和他人的情緒，并初步掌握一些積極的情緒調(diào)適方法，從而更好地管理自己的情緒，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，促進(jìn)其身心健康和諧發(fā)展。二、活動目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生了解情緒的多樣性，認(rèn)識到喜、怒、哀、懼是基本情緒，并知道情緒是可以被調(diào)節(jié)的。2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生體驗積極情緒帶來的愉悅感受，培養(yǎng)接納自己各種情緒的態(tài)度，增強(qiáng)積極面對負(fù)面情緒的信心。3.技能目標(biāo)：初步學(xué)習(xí)識別自己和他人情緒的方法，嘗試運(yùn)用簡單的積極方法（如傾訴、轉(zhuǎn)移注意力、積極心理暗示等）來調(diào)節(jié)自己的不良情緒。三、活動對象小學(xué)五年級學(xué)生四、活動時間一課時（約四十五分鐘）五、活動準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備：多媒體課件（包含情緒圖片、情景短片、舒緩音樂）、情緒卡片（繪制或打印不同表情的臉譜，如喜、怒、哀、懼、驚訝、平靜等）、小紙條、彩筆、一個“情緒垃圾桶”道具、一個“情緒寶箱”道具。2.學(xué)生準(zhǔn)備：每人一支筆。六、活動過程（一）暖場活動：情緒猜猜猜（約五分鐘）1.規(guī)則介紹：教師隨機(jī)抽取一張情緒卡片，用面部表情和肢體動作表演出來，不發(fā)出聲音，讓學(xué)生猜測是什么情緒。2.互動體驗：邀請幾名學(xué)生上臺模仿或自創(chuàng)表演某種情緒，其他同學(xué)猜測。3.導(dǎo)入主題：教師引導(dǎo)：“同學(xué)們，剛才我們體驗了各種各樣的情緒，就像調(diào)色盤一樣豐富。情緒是我們每個人都會有的朋友，今天，我們就一起來聊聊這個特別的朋友，學(xué)習(xí)如何與它友好相處，做情緒的小主人?！保ò鍟鹤銮榫w的小主人）（二）情緒識別站：我的情緒小詞典（約十分鐘）1.情緒詞語大搜集：*教師提問：“除了剛才我們表演的，生活中你們還體驗過哪些情緒呢？請大家在小組內(nèi)討論一下，把想到的表示情緒的詞語寫在小紙條上，稍后我們一起來分享?！?各小組分享，教師將情緒詞語簡要記錄在黑板上（如：開心、興奮、自豪、平靜、生氣、難過、委屈、害怕、緊張、嫉妒、好奇等）。2.情緒分類與探討：*教師引導(dǎo)：“這么多情緒詞語，有些讓我們感覺舒服，有些則不然。我們能不能給它們分分類呢？”*引導(dǎo)學(xué)生將情緒分為“積極情緒”和“消極情緒”兩大類（或“愉快情緒”與“不愉快情緒”）。*提問：“是不是所有的消極情緒都是不好的呢？”（引導(dǎo)學(xué)生思考：如“害怕”可以讓我們避開危險，“生氣”有時也能給我們力量去改變不公平等，從而理解情緒本身沒有絕對的好壞，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾慰创蛻?yīng)對。）3.情景辨析：*播放簡短情景短片或呈現(xiàn)生活情境圖片（如：考試得了滿分、被同學(xué)誤會、看到恐怖的畫面、得到老師的表揚(yáng)等）。*提問：“如果你是情景中的主人公，你會產(chǎn)生什么情緒？為什么？”鼓勵學(xué)生結(jié)合自身經(jīng)驗談?wù)劯惺堋＃ㄈ┣榫w調(diào)節(jié)坊：我的情緒魔法盒（約十八分鐘）1.案例討論：小明的煩惱：*教師講述或呈現(xiàn)案例：“小明最近遇到了一件煩心事，他在一次重要的繪畫比賽中沒有獲獎，他感到非常難過，甚至有點不想再畫畫了。如果你是小明的好朋友，你會怎么幫助他呢？”*小組討論，分享幫助小明調(diào)節(jié)情緒的方法。2.分享與提煉：積極調(diào)節(jié)方法：*各小組代表發(fā)言，教師將學(xué)生提出的方法進(jìn)行梳理和歸類，提煉出適合小學(xué)生的積極情緒調(diào)節(jié)方法，如：*傾訴法：向信任的人（父母、老師、朋友）說出自己的感受。*轉(zhuǎn)移注意力法：做自己喜歡的事（聽音樂、運(yùn)動、看書、畫畫）。*積極心理暗示法：對自己說“沒關(guān)系，下次努力就好”、“我能行”。*合理宣泄法：大哭一場、寫日記、在無人處大喊。*換位思考法：站在別人的角度想一想。*深呼吸放松法：（現(xiàn)場帶領(lǐng)學(xué)生體驗：吸氣四秒，屏息兩秒，呼氣六秒，重復(fù)幾次）。3.“情緒魔法盒”制作：*發(fā)給每位學(xué)生一張彩紙，引導(dǎo)他們將剛才討論的、自己認(rèn)為最有效的2-3種情緒調(diào)節(jié)方法寫或畫在紙上，折成自己喜歡的形狀，放入事先準(zhǔn)備好的“情緒寶箱”中。*教師：“這個‘情緒寶箱’里裝滿了大家的智慧，當(dāng)我們遇到不愉快的情緒時，可以打開它，看看這些‘魔法方法’，幫助自己平靜下來?！?.“情緒垃圾桶”：*教師拿出“情緒垃圾桶”道具。*“剛才我們把好方法放進(jìn)了‘寶箱’，現(xiàn)在，我們也可以把一些不好的情緒‘垃圾’，比如生氣、難過時的一些消極想法，寫在另一張小紙條上，然后我們一起把它‘扔掉’，讓壞情緒遠(yuǎn)離我們。”（此環(huán)節(jié)可根據(jù)學(xué)生情況選擇是否進(jìn)行，重點在于引導(dǎo)釋放，而非強(qiáng)化負(fù)面情緒）。（四）活動總結(jié)與升華：做情緒的小主人（約七分鐘）1.分享收獲：邀請幾位學(xué)生談?wù)剠⒓颖敬位顒拥母惺芎褪斋@。2.教師總結(jié)：“同學(xué)們，今天我們一起認(rèn)識了各種各樣的情緒，也學(xué)到了不少調(diào)節(jié)情緒的好方法。情緒就像我們的影子，時刻伴隨著我們。希望大家今后能更好地識別自己和他人的情緒，學(xué)會運(yùn)用今天學(xué)到的‘魔法’，做自己情緒的小主人，讓積極的情緒陪伴我們健康快樂地成長！記住，當(dāng)你遇到自己解決不了的情緒困擾時，一定要記得尋求老師、父母或朋友的幫助?！?.集體宣誓（可選）：帶領(lǐng)學(xué)生一起輕聲念：“了解情緒，接納情緒，管理情緒，做快樂健康的小學(xué)生！”七、活動延伸1.情緒日記：鼓勵學(xué)生堅持寫情緒日記，記錄每天的主要情緒和引發(fā)情緒的事件，以及自己是如何調(diào)節(jié)的。2.情緒小劇場：在班級活動課上組織學(xué)生進(jìn)行情緒主題的小品表演，鞏固所學(xué)知識。3.“情緒小管家”評選：定期評選在情緒管理方面表現(xiàn)較好的同學(xué)，樹立榜樣。4.與班主任、家長溝通，共同關(guān)注學(xué)生的情緒健康，營造積極的校園和家庭氛圍。八、活動反思本次活動通過多種形式的互動體驗，旨在幫助學(xué)生認(rèn)識情緒、接納情緒并初步掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。在活動過程中，應(yīng)注意以下幾點：1.營造安全、尊重、輕松的活動氛圍，鼓勵學(xué)生大膽表達(dá)真實想法和感受。2.關(guān)注個體差異，對情緒體驗較為敏感或有特殊困擾的學(xué)生給予更多關(guān)注和引導(dǎo)。3.案例選擇和情景設(shè)置要貼近學(xué)生生活實際，以增強(qiáng)共鳴。