胖子夫妻減肥協(xié)議書胖子的煩惱，在現(xiàn)代社會中越來越普遍。為了健康，也為了美麗，許多胖子夫妻都開始嘗試減肥。為了更好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，胖子夫妻雙方經(jīng)過友好協(xié)商，特制定本減肥協(xié)議書。一、減肥目標(biāo)1.雙方一致同意，以健康為首要目標(biāo)，減肥過程中注重飲食均衡，適量運(yùn)動，避免使用任何有害減肥產(chǎn)品。2.雙方約定，減肥期限為三個(gè)月，體重目標(biāo)為雙方平均減重10%。二、飲食管理1.雙方承諾，在減肥期間，每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。2.雙方同意，每日攝入熱量控制在1500千卡以下，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖食物。3.雙方約定，晚餐盡量在晚上6點(diǎn)前吃完，避免睡前進(jìn)食。4.雙方承諾，不飲酒，不喝含糖飲料，多喝白開水。三、運(yùn)動計(jì)劃1.雙方約定，每日進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、游泳等。2.雙方同意，每周進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率。3.雙方承諾，積極參加各類戶外活動，如爬山、騎行等，增加運(yùn)動量。四、監(jiān)督與獎(jiǎng)勵(lì)1.雙方約定，每周五為體重匯報(bào)日，雙方需共同測量體重，并記錄在體重變化表中。2.雙方同意，每減重2%，可獲得一次獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)內(nèi)容可為雙方共同喜歡的美食、電影等。3.雙方承諾，如有一方未能達(dá)到減肥目標(biāo)，需承擔(dān)另一方當(dāng)次獎(jiǎng)勵(lì)。五、健康保障1.雙方約定，在減肥過程中，如出現(xiàn)身體不適，應(yīng)立即停止減肥計(jì)劃，并咨詢醫(yī)生。2.雙方同意，減肥期間，需保證充足的睡眠，避免熬夜。3.雙方承諾，如減肥過程中發(fā)現(xiàn)有任何健康問題，需及時(shí)就醫(yī)，并告知對方。六、協(xié)議解除1.雙方約定，如減肥期間，一方提出解除協(xié)議，需提前一周告知對方，并說明原因。2.雙方同意，如減肥期限屆滿，雙方體重未達(dá)到目標(biāo)，可續(xù)簽協(xié)議，續(xù)簽期限為一個(gè)月。七、協(xié)議生效本減肥協(xié)議書自雙方簽字之日起生效，雙方需共同遵守協(xié)議內(nèi)容，以達(dá)到減肥目標(biāo)。胖子夫妻簽字：男方簽字：____________________女方簽字：__