2025年健康知識(shí)競(jìng)賽試題(+答案)一、單項(xiàng)選擇題（共40題，每題1.5分，共60分）1.以下哪種維生素缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥？A.維生素B1B.維生素CC.維生素AD.維生素D答案：C2.《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議成年人每天攝入食鹽不超過(guò)多少克？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B3.新型冠狀病毒主要通過(guò)以下哪種途徑傳播？A.糞口傳播B.空氣飛沫和密切接觸C.蟲(chóng)媒傳播D.土壤傳播答案：B4.兒童接種卡介苗主要預(yù)防哪種疾??？A.百日咳B.結(jié)核病C.脊髓灰質(zhì)炎D.麻疹答案：B5.高血壓患者每日適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)為？A.1015分鐘B.2030分鐘C.4060分鐘D.60分鐘以上答案：C（注：建議每周≥150分鐘，每日約30分鐘）6.以下哪種食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源？A.炸薯?xiàng)lB.雞蛋C.奶油蛋糕D.碳酸飲料答案：B7.成年人正常腋下體溫范圍是？A.35.036.0℃B.36.137.2℃C.37.338.0℃D.38.139.0℃答案：B8.長(zhǎng)期缺乏哪種礦物質(zhì)可能導(dǎo)致貧血？A.鈣B.鐵C.鋅D.鎂答案：B9.以下哪種行為有助于預(yù)防齲齒？A.睡前喝含糖飲料B.每天刷牙1次C.使用含氟牙膏D.定期用牙簽剔牙答案：C10.抑郁癥的核心癥狀不包括？A.情緒低落B.興趣減退C.睡眠過(guò)多D.精力下降答案：C（核心癥狀為情緒低落、興趣減退、精力下降）11.被狗咬傷后，正確的處理步驟是？A.立即包扎傷口，前往醫(yī)院B.用肥皂水沖洗15分鐘以上，消毒后接種疫苗C.涂抹酒精后觀察狗的狀態(tài)D.用清水沖洗5分鐘即可答案：B12.糖尿病患者最需要控制的營(yíng)養(yǎng)素是？A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素答案：C13.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)？A.舉重B.短跑C.慢跑D.俯臥撐答案：C14.兒童青少年“防近視”的關(guān)鍵措施是？A.長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品B.保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)，每天戶外活動(dòng)≥2小時(shí)C.關(guān)燈后使用手機(jī)D.佩戴防藍(lán)光眼鏡即可答案：B15.老年人跌倒最常見(jiàn)的原因是？A.視力模糊B.地面濕滑C.肌肉無(wú)力和平衡能力下降D.突發(fā)疾病答案：C16.以下哪種食物可輔助降低血壓？A.腌制臘肉B.香蕉（富含鉀）C.油炸食品D.甜點(diǎn)答案：B17.正常成年人每分鐘呼吸次數(shù)應(yīng)為？A.510次B.1220次C.2530次D.3540次答案：B18.接種流感疫苗的最佳時(shí)間是？A.流感高發(fā)期結(jié)束后B.每年911月C.出現(xiàn)流感癥狀后D.夏季答案：B19.以下哪種行為可能傳播艾滋??？A.共同用餐B.蚊蟲(chóng)叮咬C.無(wú)保護(hù)性行為D.握手答案：C20.孕婦補(bǔ)充葉酸的最佳起始時(shí)間是？A.懷孕后1個(gè)月B.懷孕前3個(gè)月至孕早期C.分娩前1個(gè)月D.哺乳期答案：B21.長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致以下哪種健康問(wèn)題？A.記憶力下降B.食欲減退C.皮膚狀態(tài)改善D.免疫力增強(qiáng)答案：A22.正確的洗手步驟是？A.清水沖洗10秒B.用肥皂或洗手液揉搓至少20秒，沖洗干凈C.僅清洗手掌D.用熱水燙洗答案：B23.以下哪種疾病屬于乙類傳染??？A.流行性感冒B.手足口病C.肺結(jié)核D.水痘答案：C（乙類包括肺結(jié)核、乙肝、新冠肺炎等）24.骨質(zhì)疏松的主要危險(xiǎn)因素不包括？A.長(zhǎng)期吸煙B.高鈣飲食C.缺乏運(yùn)動(dòng)D.女性絕經(jīng)后答案：B25.以下哪種情況需要立即就醫(yī)？A.普通感冒發(fā)熱38℃B.突發(fā)胸痛持續(xù)15分鐘不緩解C.輕微擦傷D.失眠1天答案：B26.合理膳食中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的比例是？A.10%15%B.20%30%C.45%65%D.70%80%答案：C27.以下哪種飲品最適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分？A.含糖飲料B.淡鹽水C.濃茶D.咖啡答案：B28.兒童接種疫苗后出現(xiàn)低熱（≤38.5℃），正確的處理方式是？A.立即服用退燒藥B.物理降溫，觀察24小時(shí)C.前往醫(yī)院輸液D.用酒精擦浴答案：B29.以下哪種行為有助于緩解焦慮情緒？A.過(guò)度思考負(fù)面事件B.進(jìn)行深呼吸和正念練習(xí)C.回避社交D.大量飲酒答案：B30.高血壓患者的飲食原則不包括？A.減少鈉鹽攝入B.增加鉀鹽攝入C.多吃動(dòng)物內(nèi)臟D.控制體重答案：C31.被燙傷后，正確的急救措施是？A.立即涂抹牙膏B.用冰敷創(chuàng)面C.用流動(dòng)冷水沖洗1520分鐘D.挑破水泡答案：C32.正常成年人每日推薦飲水量（包括食物中的水分）是？A.500800毫升B.12001500毫升C.15001700毫升D.20002500毫升答案：C（注：《中國(guó)居民膳食指南》推薦15001700毫升）33.以下哪種維生素具有促進(jìn)鈣吸收的作用？A.維生素BB.維生素CC.維生素DD.維生素E答案：C34.以下哪種疾病不屬于慢性非傳染性疾病？A.冠心病B.糖尿病C.肺結(jié)核D.高血壓答案：C35.正確的刷牙方法是？A.橫向用力刷牙B.巴氏刷牙法（水平顫動(dòng)法）C.僅刷牙齒外側(cè)D.每天刷牙1次答案：B36.孕婦出現(xiàn)以下哪種情況需立即就醫(yī)？A.孕晚期輕微水腫B.胎動(dòng)突然減少或消失C.孕早期惡心嘔吐D.孕中期偶爾腹痛答案：B37.以下哪種食物屬于高嘌呤食物，痛風(fēng)患者需限制？A.牛奶B.雞蛋C.海鮮（如沙丁魚(yú)）D.蘋(píng)果答案：C38.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括？A.能適度表達(dá)情緒B.人際關(guān)系和諧C.過(guò)度依賴他人D.適應(yīng)環(huán)境變化答案：C39.兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩可能與缺乏哪種營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)？A.維生素AB.鐵C.鋅D.以上都是答案：D40.以下哪種行為符合“健康中國(guó)2030”倡導(dǎo)的健康生活方式？A.每周進(jìn)行3次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)B.每日吸煙5支C.長(zhǎng)期熬夜加班D.頓頓吃外賣答案：A二、判斷題（共20題，每題1分，共20分）1.空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)（×）（注：牛奶中的蛋白質(zhì)可被人體正常吸收，空腹飲用無(wú)危害）2.長(zhǎng)期使用耳機(jī)音量超過(guò)85分貝會(huì)損傷聽(tīng)力（√）3.感冒時(shí)服用抗生素可以加快康復(fù)（×）（抗生素對(duì)病毒無(wú)效）4.老年人應(yīng)該完全避免攝入脂肪（×）（需攝入適量?jī)?yōu)質(zhì)脂肪）5.飯后立即運(yùn)動(dòng)有助于消化（×）（建議飯后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)）6.接種疫苗后就絕對(duì)不會(huì)感染相應(yīng)疾?。ā粒ㄒ呙绫Ｗo(hù)率非100%）7.水果可以替代蔬菜提供膳食纖維（×）（二者營(yíng)養(yǎng)各有側(cè)重）8.熬夜后補(bǔ)覺(jué)可以完全彌補(bǔ)睡眠不足（×）（生物鐘紊亂無(wú)法完全恢復(fù)）9.骨質(zhì)疏松是自然衰老現(xiàn)象，無(wú)法預(yù)防（×）（可通過(guò)補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)等預(yù)防）10.高血壓患者血壓降至正常后可以停藥（×）（需遵醫(yī)囑調(diào)整）11.被蜜蜂蜇傷后應(yīng)用肥皂水沖洗（×）（蜜蜂毒液呈酸性，應(yīng)用弱堿性溶液如肥皂水；黃蜂毒液呈堿性，用醋沖洗）12.近視度數(shù)越高，視網(wǎng)膜病變風(fēng)險(xiǎn)越大（√）13.心理健康的人不會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒（×）（能合理調(diào)節(jié)情緒）14.兒童肥胖主要是遺傳因素導(dǎo)致，與飲食無(wú)關(guān)（×）（飲食和運(yùn)動(dòng)是主要因素）15.糖尿病患者不能吃任何甜食（×）（可適量攝入低GI甜食）16.長(zhǎng)期飲用純凈水更健康（×）（缺乏礦物質(zhì)，建議飲用符合標(biāo)準(zhǔn)的自來(lái)水或礦泉水）17.刷牙后用清水漱口即可，無(wú)需使用漱口水（√）（正確刷牙已足夠）18.老年人每天睡10小時(shí)以上更健康（×）（78小時(shí)為宜，過(guò)長(zhǎng)可能增加疾病風(fēng)險(xiǎn)）19.接種新冠疫苗后仍需佩戴口罩（√）（疫苗保護(hù)率非100%）20.中暑后應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，補(bǔ)充淡鹽水（√）三、簡(jiǎn)答題（共5題，每題4分，共20分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述“三減三健”的具體內(nèi)容。答案：“三減”指減鹽、減油、減糖；“三健”指健康口腔、健康體重、健康骨骼。2.如何判斷一個(gè)人是否處于亞健康狀態(tài)？請(qǐng)列舉3項(xiàng)典型表現(xiàn)。答案：亞健康狀態(tài)表現(xiàn)為：①持續(xù)疲勞感（休息后不緩解）；②睡眠質(zhì)量差（失眠或多夢(mèng)）；③注意力不集中、記憶力減退；④情緒波動(dòng)（焦慮或抑郁傾向）；⑤免疫力下降（易感冒）。（任意3項(xiàng)即可）3.心腦血管疾病的一級(jí)預(yù)防措施包括哪些？（至少4項(xiàng)）答案：①控制血壓、血糖、血脂達(dá)標(biāo)；②低鹽低脂飲食，多吃蔬菜水果；③規(guī)律運(yùn)動(dòng)（每周≥150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)）；④戒煙限酒；⑤保持健康體重（BMI18.523.9）；⑥定期體檢（重點(diǎn)篩查血壓、血脂、心電圖）。4.簡(jiǎn)述兒童青少年“防肥胖”的核心措施。答案：①合理膳食：控制高熱量零食攝入，保證每日奶、蛋、蔬菜攝入；②增加運(yùn)動(dòng)：每天≥1小時(shí)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，減少久坐；③規(guī)律作息：保證910小時(shí)睡眠；④家庭干預(yù)：家長(zhǎng)以身作則，減少外賣、油炸食品。5.被貓抓傷后，若傷口少量出血，應(yīng)如何處理？答案：①立即用肥皂水（或流動(dòng)清水）沖洗傷口15分鐘以上；②用碘伏或酒精消毒傷口；③避免包扎傷口（保持開(kāi)放）；④24小時(shí)內(nèi)前往醫(yī)院接種狂犬病疫苗；⑤若貓未接種過(guò)疫苗或行為異常，需同時(shí)注射狂犬病免疫球蛋白。四、案例分析題（共3題，每題10分，共30分）案例1：社區(qū)健康篩查中發(fā)現(xiàn)，65歲的張奶奶（BMI28.5，血壓155/95mmHg，空腹血糖6.8mmol/L）平時(shí)愛(ài)吃腌菜、很少運(yùn)動(dòng)，常因子女不在身邊感到孤獨(dú)。問(wèn)題：（1）張奶奶存在哪些健康風(fēng)險(xiǎn)？（2）請(qǐng)為她制定3項(xiàng)針對(duì)性的健康干預(yù)措施。答案：（1）健康風(fēng)險(xiǎn)：超重（BMI≥24）、高血壓（1級(jí)）、空腹血糖受損（糖尿病前期）、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、孤獨(dú)（可能伴發(fā)抑郁）。（2）干預(yù)措施：①飲食指導(dǎo)：減少腌菜攝入（每日鹽≤5g），增加蔬菜、全谷物、低脂奶；②運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：每周5次，每次30分鐘快走（中等強(qiáng)度），逐步改善體質(zhì)；③心理支持：鼓勵(lì)參與社區(qū)活動(dòng)，建立社交聯(lián)系，定期與子女視頻溝通；④定期監(jiān)測(cè)：每月測(cè)血壓、每3個(gè)月測(cè)空腹血糖，必要時(shí)就醫(yī)調(diào)整。（任意3項(xiàng)即可）案例2：28歲的李女士是辦公室職員，近期常感頸肩疼痛、眼睛干澀，夜間入睡困難，白天易疲勞。她的日常習(xí)慣：每天使用電腦8小時(shí)，下班后刷手機(jī)2小時(shí)，很少運(yùn)動(dòng)，晚餐常吃外賣（高油鹽）。問(wèn)題：（1）李女士的健康問(wèn)題可能由哪些因素引起？（2）請(qǐng)給出具體改善建議。答案：（1）誘因：①久坐（頸椎、肩周勞損）；②長(zhǎng)時(shí)間用眼（視疲勞、干眼癥）；③不良飲食（高油鹽增加代謝負(fù)擔(dān)）；④缺乏運(yùn)動(dòng)（體能下降）；⑤睡前使用手機(jī)（抑制褪黑素分泌，影響睡眠）。（2）建議：①工作時(shí)每30分鐘起身活動(dòng)5分鐘（做頸椎操、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)）；②用眼遵循“202020”法則（每20分鐘看20英尺外20秒），使用人工淚液緩解干澀；③調(diào)整飲食：選擇清蒸、涼拌類外賣，搭配蔬菜沙拉，減少油炸食品；④每日運(yùn)動(dòng)：晚飯后散步30分鐘或練習(xí)瑜伽；⑤睡眠管理：睡前1小時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備，用溫水泡腳助眠。案例3：某家庭聚餐后，3人出現(xiàn)腹痛、腹瀉（水樣便）、惡心嘔吐，無(wú)發(fā)熱，發(fā)病時(shí)間集中在餐后24小時(shí)。聚餐食物包括：未徹底加熱的剩紅燒肉、涼拌黃瓜（未消毒）、冰鎮(zhèn)西瓜。問(wèn)題：（1）最可能的食物中毒類型是什么