中醫(yī)健身學(xué)測(cè)試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.中醫(yī)健身強(qiáng)調(diào)的核心是（）A.動(dòng)形B.養(yǎng)神C.飲食D.環(huán)境2.以下哪種不屬于中醫(yī)傳統(tǒng)健身功法（）A.太極拳B.瑜伽C.八段錦D.五禽戲3.中醫(yī)認(rèn)為人體生命活動(dòng)的根本是（）A.氣血B.經(jīng)絡(luò)C.臟腑D.精氣神4.春季養(yǎng)生適合的運(yùn)動(dòng)是（）A.長(zhǎng)跑B.游泳C.登山D.跳繩5.五禽戲中“虎戲”主要鍛煉的臟腑是（）A.心B.肝C.脾D.肺6.飯后適宜的活動(dòng)是（）A.散步B.跑步C.打球D.立刻睡覺7.中醫(yī)健身注重的原則不包括（）A.動(dòng)靜結(jié)合B.因人而異C.過度勞累D.順應(yīng)四時(shí)8.八段錦中“兩手托天理三焦”動(dòng)作主要作用于（）A.上肢B.胸部C.腰部D.全身9.冬季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜（）A.大B.小C.適中D.隨意10.中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后最佳的補(bǔ)水方式是（）A.大量飲水B.少量多次C.喝冷飲D.不喝水答案：1.B2.B3.D4.C5.B6.A7.C8.D9.B10.B二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.中醫(yī)健身功法的特點(diǎn)有（）A.整體觀念B.辯證施練C.動(dòng)作舒緩D.注重呼吸2.以下屬于中醫(yī)養(yǎng)生原則的是（）A.順應(yīng)自然B.養(yǎng)性調(diào)神C.護(hù)腎保精D.體魄健壯3.夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)注意（）A.避免高溫時(shí)段B.及時(shí)補(bǔ)充水分C.運(yùn)動(dòng)后沖涼水澡D.選擇陰涼場(chǎng)地4.太極拳的流派包括（）A.陳氏B.楊氏C.吳氏D.孫氏5.中醫(yī)健身中對(duì)環(huán)境的要求包括（）A.空氣清新B.安靜C.溫度適宜D.光線充足6.八段錦的功效有（）A.調(diào)節(jié)臟腑B.疏通經(jīng)絡(luò)C.增強(qiáng)體質(zhì)D.治療疾病7.運(yùn)動(dòng)中常見的中醫(yī)損傷有（）A.扭傷B.拉傷C.骨折D.脫臼8.中醫(yī)認(rèn)為影響人體健康的因素有（）A.情志B.飲食C.勞逸D.遺傳9.適合老年人的中醫(yī)健身運(yùn)動(dòng)有（）A.太極拳B.散步C.五禽戲D.廣場(chǎng)舞10.冬季養(yǎng)生飲食方面應(yīng)注意（）A.滋陰潛陽(yáng)B.多吃溫?zé)崾澄顲.少食生冷D.清淡為主答案：1.ABCD2.ABC3.ABD4.ABCD5.ABCD6.ABC7.AB8.ABC9.ABC10.ABC三、判斷題（每題2分，共10題）1.中醫(yī)健身只注重身體鍛煉，不注重心理調(diào)節(jié)。（）2.五禽戲是華佗創(chuàng)編的。（）3.運(yùn)動(dòng)后立即洗澡對(duì)身體有益。（）4.夏季應(yīng)多進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。（）5.中醫(yī)健身功法練習(xí)時(shí)呼吸要均勻自然。（）6.飯后百步走，活到九十九，所以飯后應(yīng)馬上快速行走。（）7.太極拳動(dòng)作緩慢，不適合年輕人練習(xí)。（）8.冬季運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)盡快脫衣散熱。（）9.八段錦每一式動(dòng)作都有特定的養(yǎng)生功效。（）10.中醫(yī)認(rèn)為情志過度會(huì)影響身體健康。（）答案：1.×2.√3.×4.×5.√6.×7.×8.×9.√10.√四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述中醫(yī)健身動(dòng)靜結(jié)合原則。答案：動(dòng)靜結(jié)合指身體運(yùn)動(dòng)與精神寧?kù)o相配合。動(dòng)以練形，通過運(yùn)動(dòng)使氣血流通、肢體靈活；靜以養(yǎng)神，讓精神內(nèi)守、心平氣和。兩者相輔相成，利于身心健康。2.八段錦的練習(xí)要點(diǎn)有哪些？答案：姿勢(shì)正確規(guī)范，動(dòng)作連貫圓活；呼吸自然順暢，配合動(dòng)作，起吸落呼等；意守動(dòng)作，精神專注，以意領(lǐng)氣；循序漸進(jìn)，不可急于求成。3.簡(jiǎn)述中醫(yī)養(yǎng)生中情志調(diào)節(jié)的重要性。答案：情志過激會(huì)損傷臟腑，如喜傷心、怒傷肝等。良好的情志調(diào)節(jié)能使氣血通暢、臟腑功能協(xié)調(diào)，維持身心健康，減少疾病發(fā)生。4.冬季中醫(yī)健身運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？答案：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免寒冷刺激；選擇溫和運(yùn)動(dòng)，如太極拳等；控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，不宜過度勞累；運(yùn)動(dòng)后及時(shí)保暖，避免吹風(fēng)受寒。五、討論題（每題5分，共4題）1.如何將中醫(yī)健身理念融入日常生活？答案：日?？衫盟槠瑫r(shí)間，如工作間隙做簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作；飲食遵循中醫(yī)飲食養(yǎng)生原則；作息順應(yīng)四時(shí)，早睡早起；保持平和心態(tài)，以中醫(yī)情志調(diào)節(jié)理念應(yīng)對(duì)生活壓力。2.談?wù)勚嗅t(yī)健身功法對(duì)慢性病防治的作用。答案：中醫(yī)健身功法動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)?？筛纳坡圆』颊唧w質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，輔助藥物治療，緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。3.比較太極拳和五禽戲在健身方面的異同。答案：相同點(diǎn)是都注重身心鍛煉，調(diào)節(jié)氣血。不同在于太極拳動(dòng)作更舒緩、柔和連貫，重意念引導(dǎo)；五禽戲模仿動(dòng)物動(dòng)作，活潑多樣，更側(cè)重對(duì)特定臟