2025年《大學生心理健康教育》課程復(fù)習題(附答案)一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪項不屬于大學生心理健康的核心標準？A.能保持對學習的濃厚興趣和求知欲望B.能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往C.情緒偶爾失控但能快速恢復(fù)D.具有完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)答案：C（解析：心理健康要求情緒相對穩(wěn)定，雖允許波動但需具備調(diào)節(jié)能力，“偶爾失控但快速恢復(fù)”屬于正常范圍，但“核心標準”更強調(diào)穩(wěn)定性，因此C不符合核心標準。）2.根據(jù)“喬哈里窗”理論，“自己不知道、別人知道”的信息屬于哪個區(qū)域？A.開放區(qū)B.盲目區(qū)C.隱藏區(qū)D.未知區(qū)答案：B（解析：喬哈里窗將自我認知分為四個區(qū)域：開放區(qū)（自己和他人都知道）、盲目區(qū)（他人知道自己不知）、隱藏區(qū)（自己知道他人不知）、未知區(qū)（雙方都不知），故選B。）3.小明因一次演講失誤被同學嘲笑，之后一想到當眾發(fā)言就緊張出汗，這反映了哪種認知偏差？A.絕對化要求B.過分概括化C.糟糕至極D.選擇性注意答案：B（解析：因一次失誤泛化到所有發(fā)言場景，屬于“以偏概全”的過分概括化，故選B。）4.以下哪種情緒調(diào)節(jié)方法屬于“認知重構(gòu)”？A.通過跑步釋放壓力B.對自己說“這次失敗是暫時的，我可以改進”C.向朋友傾訴煩惱D.聽輕音樂放松神經(jīng)答案：B（解析：認知重構(gòu)強調(diào)改變對事件的看法，B選項通過調(diào)整自我對話改變認知，屬于此方法。）5.宿舍中，小李總因室友熬夜打游戲影響自己休息而憤怒，但從未表達過不滿。這種溝通模式屬于？A.討好型溝通B.指責型溝通C.超理智型溝通D.回避型溝通答案：D（解析：回避型溝通表現(xiàn)為壓抑需求、避免沖突，小李未表達不滿卻積壓情緒，符合此特征。）6.面對考研和就業(yè)的雙重壓力，小張通過制定每日學習計劃、劃分任務(wù)優(yōu)先級來應(yīng)對，這種壓力管理策略屬于？A.情緒聚焦應(yīng)對B.問題聚焦應(yīng)對C.社會支持應(yīng)對D.認知重構(gòu)應(yīng)對答案：B（解析：問題聚焦應(yīng)對直接針對壓力源采取行動，如制定計劃解決問題，故選B。）7.以下哪項不符合健康戀愛關(guān)系的特征？A.雙方保持獨立的社交圈B.出現(xiàn)矛盾時能理性溝通C.一方過度遷就另一方的所有要求D.尊重彼此的隱私和邊界答案：C（解析：健康戀愛需要平等與尊重，過度遷就會導致關(guān)系失衡，故選C。）8.小王沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，逐漸減少與現(xiàn)實朋友的交往，甚至逃課打游戲。這種行為最可能屬于？A.網(wǎng)絡(luò)社交依賴B.網(wǎng)絡(luò)信息過載C.網(wǎng)絡(luò)成癮D.網(wǎng)絡(luò)娛樂適度答案：C（解析：網(wǎng)絡(luò)成癮表現(xiàn)為過度使用影響正常生活、社交和學習，小王的行為符合此特征。）9.“生命意義感”的核心構(gòu)成不包括？A.目標感B.歸屬感C.愉悅感D.價值感答案：C（解析：生命意義感主要包含目標（知道為何而活）、歸屬（與他人的聯(lián)結(jié)）、價值（認為自己重要），愉悅感是情緒體驗，非核心構(gòu)成。）10.當發(fā)現(xiàn)同學出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、興趣減退、失眠等癥狀超過2周時，最合理的做法是？A.認為是“矯情”，無需干預(yù)B.鼓勵其自行調(diào)整，觀察1個月C.陪伴其尋求學校心理中心專業(yè)幫助D.告訴其他同學一起關(guān)注答案：C（解析：持續(xù)2周以上的抑郁癥狀可能提示心理問題，需專業(yè)評估，C選項符合科學干預(yù)原則。）二、簡答題（每題6分，共30分）1.簡述大學生常見的自我認知偏差類型及調(diào)整方法。答案：常見偏差包括：①自我中心（過度關(guān)注自身需求，忽視他人感受）；②自我否定（過低評價自身能力，如“我什么都做不好”）；③過度理想化（設(shè)定不切實際的自我期待，如“必須完美”）。調(diào)整方法：①主動收集他人反饋（通過訪談、問卷了解他人對自己的評價）；②進行“現(xiàn)實檢驗”（對比自身認知與實際行為結(jié)果，如“我認為自己溝通能力差，但實際小組討論中常被采納建議”）；③學習“成長型思維”（將失敗視為學習機會而非能力標簽，如“這次沒做好，我可以總結(jié)經(jīng)驗下次改進”）。2.舉例說明情緒ABC理論的應(yīng)用步驟。答案：ABC理論中，A（Activatingevent）是誘發(fā)事件，B（Belief）是個體對事件的信念，C（Consequence）是情緒和行為結(jié)果。應(yīng)用步驟：①識別A（如“考試成績不理想”）；②分析B（如“我必須每次都考高分，否則就是失敗者”）；③反駁B（如“考試是檢驗學習的方式，一次失利不代表能力不足，很多成功人士也經(jīng)歷過失敗”）；④建立新信念B’（如“這次考試讓我發(fā)現(xiàn)了薄弱環(huán)節(jié)，針對性復(fù)習能提升下次成績”）；⑤觀察新結(jié)果C’（如情緒從焦慮轉(zhuǎn)為積極行動）。3.簡述建立良好人際關(guān)系的“三原則”及其具體表現(xiàn)。答案：三原則為：①真誠原則（真實表達感受和需求，不刻意討好或偽裝）。例如，室友借東西未歸還時，坦誠說“我需要用那個物品，方便還給我嗎？”而非隱忍或背后抱怨。②共情原則（站在他人角度理解其情緒和需求）。例如，朋友因掛科沮喪時，說“我能理解你現(xiàn)在的失落，付出了努力但結(jié)果不如預(yù)期確實很難受”，而非直接說“掛科而已，別在意”。③邊界原則（明確自身底線，尊重他人界限）。例如，不隨意翻動室友私人物品，當對方過度干涉自己的時間安排時，溫和但堅定地說“我今晚想復(fù)習，下次再一起玩可以嗎？”4.列舉大學生常見的壓力源類型，并說明應(yīng)對策略。答案：壓力源類型：①學業(yè)壓力（如課程難度、考試、論文）；②人際壓力（如宿舍矛盾、戀愛沖突）；③發(fā)展壓力（如考研、就業(yè)、職業(yè)規(guī)劃）；④經(jīng)濟壓力（如生活費緊張、兼職與學習的平衡）。應(yīng)對策略：①問題解決（針對具體壓力源制定計劃，如學業(yè)壓力可拆解為“每日復(fù)習2小時+每周整理錯題”）；②情緒調(diào)節(jié)（通過運動、冥想、藝術(shù)活動釋放情緒）；③社會支持（向親友、導師傾訴，或?qū)で笮睦碜稍儯?；④認知調(diào)整（將壓力視為成長機會，如“就業(yè)競爭能推動我提升核心技能”）。5.如何區(qū)分“網(wǎng)絡(luò)正常使用”與“網(wǎng)絡(luò)成癮”？答案：區(qū)分標準包括：①時間管理：正常使用能控制上網(wǎng)時長（如每天娛樂1-2小時），成癮則無法自拔（如連續(xù)上網(wǎng)5小時以上，影響吃飯、睡覺）。②社會功能：正常使用不影響學習、社交（如完成作業(yè)后玩游戲），成癮會導致逃課、疏遠現(xiàn)實朋友。③心理依賴：正常使用是“我選擇上網(wǎng)”，成癮是“不上網(wǎng)就焦慮、煩躁，必須上網(wǎng)才能緩解”。④后果評估：正常使用無負面后果，成癮會引發(fā)健康問題（如近視、頸椎?。W業(yè)下滑或人際關(guān)系破裂。三、案例分析題（每題10分，共30分）案例1：大二學生小林，開學后因?qū)I(yè)課難度大，連續(xù)兩次單元測試不及格。他開始懷疑自己“不是學這個專業(yè)的料”，逐漸減少去教室聽課，躲在宿舍打游戲，吃飯靠外賣，與室友交流越來越少，最近甚至產(chǎn)生“活著沒什么意思”的念頭。問題：結(jié)合心理健康知識分析小林的狀態(tài)，并提出干預(yù)建議。答案：分析：小林的狀態(tài)符合“抑郁情緒”向“抑郁傾向”發(fā)展的特征：①認知偏差（“兩次不及格=不是學這個專業(yè)的料”屬于過分概括化）；②行為退縮（逃課、減少社交）；③情緒低落（產(chǎn)生無意義感）。可能原因：學業(yè)壓力未及時調(diào)節(jié)，自我認知偏差放大失敗體驗，缺乏社會支持（與室友交流減少，未尋求幫助）。干預(yù)建議：①認知調(diào)整：幫助小林識別“一次失敗=能力不足”的不合理信念，引導其關(guān)注具體問題（如“這章內(nèi)容沒聽懂”而非“我不行”），通過復(fù)盤試卷找到薄弱點，制定針對性復(fù)習計劃。②行為激活：鼓勵其逐步恢復(fù)規(guī)律生活（如每天按時起床、去教室聽課30分鐘），從小目標開始重建掌控感。③社會支持：動員室友主動關(guān)心（如邀請一起吃飯、學習），建議小林聯(lián)系輔導員或?qū)W校心理中心，通過心理咨詢梳理情緒。④危機干預(yù)：若“活著沒什么意思”的念頭持續(xù)，需密切關(guān)注其是否有自傷傾向，必要時聯(lián)系專業(yè)心理醫(yī)生評估。案例2：宿舍里，小吳習慣早起背單詞（6:30），但室友小張喜歡熬夜（凌晨1點睡），兩人因“小吳早起動靜大影響小張睡覺”“小張熬夜打游戲影響小吳早睡”多次爭吵，其他室友也因被卷入矛盾而感到壓抑。問題：運用人際關(guān)系溝通技巧，設(shè)計一場化解矛盾的對話。答案：對話設(shè)計需體現(xiàn)“非暴力溝通”四要素（觀察、感受、需求、請求）：小吳（溫和開場）：“小張，我想和你聊聊最近宿舍的事，方便嗎？”（建立溝通意愿）小張（點頭）：“嗯，你說?！毙牵枋鲇^察）：“最近一周，我早上6:30起床時，不小心碰倒了椅子，可能吵醒了你；而你晚上打游戲到1點，鍵盤聲也讓我很難在11點前睡著?！保陀^事實，無指責）小張（放松）：“其實我也覺得這樣互相影響不好，我打游戲時確實沒注意聲音?！毙牵ū磉_感受）：“我早上起早是因為想考英語四級，怕睡過頭，但如果影響你休息，我心里也挺過意不去的；你熬夜打游戲可能是壓力大想放松，但我睡不好第二天上課沒精神，挺焦慮的?！保ü睬殡p方感受）小張（點頭）：“我懂，我最近實習面試壓力大，晚上打游戲是想緩解，但沒考慮到你們。”小吳（提出需求）：“我們能不能一起定個‘宿舍公約’？比如我早上盡量輕手輕腳（比如鋪防滑墊、用無聲鬧鐘），你晚上12點后戴耳機打游戲；如果實在需要熬夜，提前和我們說一聲。這樣大家都能兼顧自己的需求。”（具體、可操作的請求）小張（同意）：“好，我覺得這辦法行，其他室友你們呢？”其他室友（參與）：“我們也支持，還可以加一條‘周末可以適當放寬時間’，這樣更靈活?！保ㄗ罱K達成共識，矛盾化解。）案例3：大三女生小薇，半年前與男友分手，此后一直無法釋懷。她頻繁查看前男友的社交動態(tài)，甚至通過共同朋友打聽其近況；覺得“再也遇不到對我這么好的人了”，拒絕了其他男生的追求；最近常做噩夢，夢到前男友和新歡在一起，白天上課注意力不集中，成績下滑明顯。問題：分析小薇的“失戀后心理反應(yīng)”，并給出幫助她走出失戀的具體方法。答案：心理反應(yīng)分析：①依戀戒斷反應(yīng)（分手后對過去關(guān)系的依賴未解除，表現(xiàn)為反復(fù)關(guān)注對方動態(tài)）；②認知偏差（“再也遇不到對我好的人”屬于“糟糕至極”的不合理信念）；③情緒困擾（噩夢、注意力分散是焦慮和抑郁情緒的軀體化表現(xiàn)）；④社交退縮（拒絕新的情感機會，封閉自我）。幫助方法：①允許情緒釋放（鼓勵小薇通過寫日記、與閨蜜傾訴等方式表達悲傷，而非壓抑，可對她說“難過是正常的，不用急著好起來”）；②重構(gòu)認知（引導其區(qū)分“事實”與“想象”，如“他曾對我好”是事實，但“未來遇不到”是想象；列舉身邊朋友失戀后重新收獲幸福的例子，打破絕對化思維）；③轉(zhuǎn)移注意力（建議參與興趣活動，如加入舞蹈社、學習新技能，通過新體驗重建自我價值感）；④建立新聯(lián)結(jié)（鼓勵拓展社交圈，參加社團活動或志愿活動，接觸不同的人，降低對過去關(guān)系的過度關(guān)注）；⑤設(shè)定行為界限（如“每天只查看前男友動態(tài)1次，逐漸減少到不查看”，通過行為控制減少情緒刺激）。四、論述題（20分）結(jié)合自身經(jīng)歷或觀察，論述“生命教育”對大學生心理健康的意義，并提出2-3條在校園中開展生命教育的具體措施。答案：意義：①提升心理韌性：生命教育幫助大學生理解生命的獨特性與有限性，面對挫折時更能珍惜當下（如認識到“失敗是生命體驗的一部分，而非終點”）。②增強價值感：通過探索生命意義，大學生能明確“我為何而活”，減少空虛感（如參與公益活動后意識到“幫助他人讓我更有存在感”）。③預(yù)防危機事件：引導學生關(guān)注生命的珍貴，降低因一時沖動選擇極端行為的風險（如了解“自殺對親人和社會的影響”后，更愿主動尋求幫助而非放棄）。具體措施：①開展“生命故事分享會”：邀請校友、心理咨詢師或特殊