國家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(2024年)小學(xué)生心理健康測試試卷及答案一、單選題（每題2分，共30分）1.當(dāng)你遇到不開心的事情時(shí)，以下哪種做法是比較好的？A.把自己關(guān)在房間里，誰也不理B.找好朋友傾訴C.一直生悶氣，什么也不做D.摔打身邊的物品來發(fā)泄答案：B。把自己關(guān)在房間不理人、一直生悶氣不利于情緒的排解，摔打物品發(fā)泄是不恰當(dāng)?shù)姆绞剑液门笥褍A訴是合理宣泄情緒的好方法。2.考試前感到緊張，下面哪種方法可以幫助緩解緊張情緒？A.不斷告訴自己考不好會有嚴(yán)重后果B.熬夜復(fù)習(xí)，讓自己更有把握C.進(jìn)行深呼吸，放松身體D.吃很多零食來轉(zhuǎn)移注意力答案：C。不斷強(qiáng)調(diào)考不好的后果會增加緊張感，熬夜復(fù)習(xí)會讓身體和精神更疲憊，吃很多零食可能會引起身體不適，深呼吸放松身體能有效緩解緊張。3.小明總是覺得自己不如別人，很自卑，他應(yīng)該怎么做？A.把自己的不足都寫下來，每天看幾遍B.多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處C.不和比自己優(yōu)秀的人交往D.總是模仿別人的行為答案：B。只關(guān)注自己的不足會加重自卑，不和優(yōu)秀的人交往不利于自身成長，盲目模仿別人不能真正提升自信，多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)長處可以增強(qiáng)自信心。4.當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，正確的做法是？A.立刻和對方大吵一架B.先冷靜下來，再和對方溝通C.找一群人來教訓(xùn)對方D.從此不再和對方說話答案：B。大吵一架、找人教訓(xùn)對方會激化矛盾，不再和對方說話不利于問題解決，先冷靜再溝通能更好地化解矛盾。5.以下哪種情況屬于正常的情緒反應(yīng)？A.因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)脾氣，持續(xù)很長時(shí)間B.考試沒考好，難過了一會兒就調(diào)整過來C.看到別人有新玩具，就一直嫉妒，不開心D.被老師批評后，幾天都不吃不喝答案：B。因小事長時(shí)間大發(fā)脾氣、一直嫉妒別人、被批評后幾天不吃不喝都不是正常的情緒反應(yīng)，考試沒考好難過一會兒就調(diào)整過來是正常的情緒調(diào)節(jié)。6.如果你在學(xué)校被同學(xué)欺負(fù)了，你首先應(yīng)該？A.以牙還牙，也去欺負(fù)他B.告訴老師或者家長C.默默忍受，不敢聲張D.找高年級同學(xué)來報(bào)復(fù)他答案：B。以牙還牙、找高年級同學(xué)報(bào)復(fù)會引發(fā)更嚴(yán)重的問題，默默忍受可能會讓欺負(fù)行為持續(xù)，告訴老師或家長是正確的處理方式。7.以下哪種行為有助于培養(yǎng)良好的人際關(guān)系？A.經(jīng)常嘲笑同學(xué)的缺點(diǎn)B.主動幫助有困難的同學(xué)C.只和成績好的同學(xué)交朋友D.別人說話時(shí)，自己經(jīng)常打斷答案：B。嘲笑同學(xué)缺點(diǎn)、打斷別人說話不利于人際交往，只和成績好的同學(xué)交朋友會限制自己的社交圈，主動幫助有困難的同學(xué)能增進(jìn)友誼。8.小紅在課堂上總是不敢舉手回答問題，她可能是？A.太懶惰，不想回答B(yǎng).害怕答錯(cuò)被同學(xué)嘲笑C.覺得問題太簡單，沒必要回答D.不喜歡老師答案：B。不敢舉手回答問題大多是因?yàn)楹ε麓疱e(cuò)被嘲笑，而不是懶惰、覺得問題簡單或不喜歡老師。9.當(dāng)你心情低落時(shí)，聽下面哪種類型的音樂可能會讓你感覺好一些？A.悲傷哀怨的音樂B.激烈嘈雜的搖滾音樂C.輕松歡快的音樂D.節(jié)奏緩慢的催眠音樂答案：C。悲傷哀怨的音樂可能會加重低落情緒，激烈嘈雜的搖滾音樂不適合調(diào)節(jié)低落心情，催眠音樂可能會讓人更消沉，輕松歡快的音樂有助于改善心情。10.小輝總是丟三落四，經(jīng)常忘記帶作業(yè)，他應(yīng)該怎么做？A.怪老師沒有提醒他B.讓父母每天幫忙檢查書包C.制定一個(gè)物品整理清單，養(yǎng)成整理的好習(xí)慣D.無所謂，丟了就丟了答案：C。怪老師、依賴父母都不能從根本上解決問題，無所謂的態(tài)度會讓問題持續(xù)，制定清單養(yǎng)成整理習(xí)慣可以改善丟三落四的情況。11.面對壓力，以下做法正確的是？A.一直逃避，不去面對B.把壓力都憋在心里C.合理安排時(shí)間，將壓力轉(zhuǎn)化為動力D.什么都不做，等待壓力自己消失答案：C。逃避、憋在心里、等待壓力自行消失都不能有效應(yīng)對壓力，合理安排時(shí)間將壓力轉(zhuǎn)化為動力是正確的做法。12.一個(gè)人在陌生的環(huán)境中感到害怕，這是？A.不正常的，說明這個(gè)人膽小B.正常的，是自我保護(hù)的一種表現(xiàn)C.說明這個(gè)人不適應(yīng)社會D.可以通過大哭大鬧來緩解答案：B。在陌生環(huán)境害怕是正常的自我保護(hù)反應(yīng)，不是膽小或不適應(yīng)社會，大哭大鬧不是好的緩解方式。13.當(dāng)你和家人發(fā)生意見分歧時(shí)，應(yīng)該？A.堅(jiān)持自己的意見，和家人爭吵B.完全聽從家人的意見，放棄自己的想法C.心平氣和地和家人溝通，說出自己的想法D.離家出走，讓家人妥協(xié)答案：C。爭吵、離家出走不利于問題解決，完全聽從家人放棄自己想法也不是好的方式，心平氣和溝通能更好地處理分歧。14.以下哪種行為是缺乏自制力的表現(xiàn)？A.每天按時(shí)完成作業(yè)后再玩B.一看到電視就忍不住一直看，作業(yè)也不做C.按照計(jì)劃鍛煉身體D.上課認(rèn)真聽講，不做小動作答案：B。按時(shí)完成作業(yè)再玩、按計(jì)劃鍛煉、上課認(rèn)真聽講都是有自制力的表現(xiàn)，一看電視就停不下來不做作業(yè)是缺乏自制力。15.如果你在比賽中輸了，你應(yīng)該？A.大哭一場，責(zé)怪裁判不公平B.分析原因，爭取下次做得更好C.從此不再參加任何比賽D.嫉妒獲勝者，說他壞話答案：B。責(zé)怪裁判、不再參賽、嫉妒說壞話都不是正確的態(tài)度，分析原因爭取下次更好是正確的應(yīng)對方式。二、多選題（每題3分，共30分）1.以下哪些方法可以幫助我們保持良好的心理狀態(tài)？A.每天保持充足的睡眠B.經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉C.合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間D.多和朋友交流溝通答案：ABCD。充足睡眠、體育鍛煉、合理安排時(shí)間、與朋友交流都有助于保持良好心理狀態(tài)。2.當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，可以采取的措施有？A.做幾次深呼吸B.去外面跑幾圈C.大聲喊出自己的不滿D.找個(gè)空曠的地方把憤怒寫下來答案：ABCD。深呼吸、跑步、大聲喊、寫下來都是合理宣泄憤怒情緒的方法。3.良好的人際關(guān)系具有以下哪些特點(diǎn)？A.相互尊重B.相互理解C.相互幫助D.相互包容答案：ABCD。相互尊重、理解、幫助、包容是良好人際關(guān)系的特點(diǎn)。4.以下哪些是積極的學(xué)習(xí)態(tài)度？A.遇到難題主動思考，努力解決B.對學(xué)習(xí)充滿興趣，主動學(xué)習(xí)C.害怕考試，逃避學(xué)習(xí)D.按時(shí)完成作業(yè)，不拖拉答案：ABD。害怕考試逃避學(xué)習(xí)是消極的學(xué)習(xí)態(tài)度，主動思考、充滿興趣、按時(shí)完成作業(yè)是積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。5.面對挫折時(shí)，我們可以？A.向家人和朋友尋求支持B.分析挫折產(chǎn)生的原因C.從挫折中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)D.一蹶不振，放棄努力答案：ABC。一蹶不振放棄努力不能應(yīng)對挫折，向家人朋友尋求支持、分析原因、吸取教訓(xùn)是正確的應(yīng)對方式。6.以下哪些行為有助于提高自己的自信心？A.每天對著鏡子給自己一個(gè)微笑，說一些鼓勵(lì)自己的話B.嘗試做一些自己以前不敢做的小事C.只關(guān)注自己的缺點(diǎn)，忽視自己的優(yōu)點(diǎn)D.參加自己擅長的活動，展示自己的能力答案：ABD。只關(guān)注缺點(diǎn)會降低自信，微笑鼓勵(lì)自己、嘗試新事物、參加擅長活動都有助于提高自信。7.以下屬于不健康的心理表現(xiàn)有？A.過度焦慮，影響正常生活B.長期情緒低落，對什么都不感興趣C.經(jīng)常和同學(xué)發(fā)生沖突，難以相處D.偶爾因?yàn)榭荚嚊]考好而難過答案：ABC。偶爾因考試沒考好難過是正常的，過度焦慮、長期情緒低落、常與同學(xué)沖突都是不健康的心理表現(xiàn)。8.當(dāng)我們在學(xué)習(xí)中遇到困難時(shí)，可以？A.向老師請教B.和同學(xué)一起討論解決C.自己嘗試不同的方法去解決D.直接放棄，等別人來幫忙答案：ABC。直接放棄等別人幫忙不是正確的態(tài)度，向老師請教、和同學(xué)討論、自己嘗試解決都是應(yīng)對學(xué)習(xí)困難的好方法。9.以下哪些是情緒調(diào)節(jié)的方法？A.轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡的事情B.放松訓(xùn)練，如冥想、瑜伽C.合理發(fā)泄，如寫日記、運(yùn)動D.壓抑自己的情緒，不表現(xiàn)出來答案：ABC。壓抑情緒不利于身心健康，轉(zhuǎn)移注意力、放松訓(xùn)練、合理發(fā)泄都是調(diào)節(jié)情緒的方法。10.良好的自我認(rèn)知包括？A.了解自己的優(yōu)點(diǎn)和長處B.了解自己的缺點(diǎn)和不足C.接納自己的全部，包括不完美的地方D.只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，忽視缺點(diǎn)答案：ABC。只看到優(yōu)點(diǎn)忽視缺點(diǎn)不是良好的自我認(rèn)知，了解優(yōu)缺點(diǎn)并接納自己才是正確的。三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要學(xué)習(xí)成績好，心理健康不重要。（×）解析：心理健康和學(xué)習(xí)成績都很重要，良好的心理狀態(tài)有助于學(xué)習(xí)和生活。2.經(jīng)常生氣對身體和心理都不好。（√）解析：經(jīng)常生氣會影響身體健康，也不利于心理健康。3.被別人欺負(fù)了，一定要打回去，這樣才不會吃虧。（×）解析：打回去會激化矛盾，應(yīng)采取合理方式解決，如告訴老師或家長。4.只要我努力了，即使沒有取得好成績，也不應(yīng)該過分自責(zé)。（√）解析：努力了但沒取得好成績是正常的，不過分自責(zé)有利于保持良好心態(tài)。5.好朋友之間不需要互相尊重，想說什么就說什么。（×）解析：好朋友之間也需要相互尊重，隨意說話可能會傷害感情。6.遇到不開心的事情，哭出來也是一種發(fā)泄方式。（√）解析：哭可以釋放情緒，是一種合理的發(fā)泄方式。7.一個(gè)人只要有很多朋友，就不會有心理問題。（×）解析：有很多朋友不代表不會有心理問題，心理問題受多種因素影響。8.考試前緊張是不正常的，說明自己心理素質(zhì)差。（×）解析：考試前適度緊張是正常的，不一定說明心理素質(zhì)差。9.我們應(yīng)該學(xué)會控制自己的情緒，不能隨意發(fā)脾氣。（√）解析：隨意發(fā)脾氣不利于人際關(guān)系和自身心理健康，應(yīng)學(xué)會控制情緒。10.自己的事情自己做，遇到困難也不要麻煩別人。（×）解析：自己能做的事自己做，但遇到困難時(shí)向他人尋求幫助也是必要的。四、簡答題（每題10分，共20分）1.請簡要說明如何培養(yǎng)小學(xué)生的自信心。答：培養(yǎng)小學(xué)生的自信心可以從以下幾個(gè)方面入手：首先，要讓小學(xué)生正確認(rèn)識自己，多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，家長和老師可以引導(dǎo)他們進(jìn)行自我肯定，例如每天讓孩子對著鏡子給自己一個(gè)微笑并說一些鼓勵(lì)自己的話。其次，鼓勵(lì)他們嘗試新事物，從做一些自己以前不敢做的小事開始，每成功一次，自信心就會得到提升。再者，讓孩子參加自己擅長的活動，在活動中展示自己的能力，獲得他人的認(rèn)可和贊揚(yáng)，這也有助于增強(qiáng)自信心。最后，當(dāng)孩子遇到失敗和挫折時(shí)，要給予他們支持和鼓勵(lì)，幫助他們分析原因，讓他們明白失敗是成功之母，從而不輕易放棄，繼續(xù)努力。2.當(dāng)小學(xué)生與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，應(yīng)該如何解決？答：當(dāng)小學(xué)生與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，可以按照以下步驟解決：第一步，先讓自己冷靜下來，避免在情緒激動時(shí)做出沖動的行為，因?yàn)闆_動可能會讓矛盾更加激化