投擲技術試題題庫及答案一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪種投擲項目使用的器械最重？（）A.標槍B.鐵餅C.鉛球D.鏈球2.投擲項目中，最后用力階段的順序是（）。A.下肢髖部軀干上肢B.上肢軀干髖部下肢C.髖部下肢軀干上肢D.軀干髖部下肢上肢3.擲標槍時，握槍方法主要有（）。A.普通式和現(xiàn)代式B.普通式和自然式C.現(xiàn)代式和自然式D.現(xiàn)代式和特殊式4.鐵餅投擲圈的直徑是（）。A.2.135米B.2.50米C.2.00米D.1.80米5.鉛球出手時的最佳角度一般為（）。A.30°35°B.38°42°C.45°D.50°55°6.在投擲運動中，助跑的主要作用是（）。A.增加肌肉力量B.提高器械出手速度C.調整身體姿勢D.增強身體協(xié)調性7.鏈球旋轉時，身體重心的移動軌跡是（）。A.直線B.弧線C.圓形D.不規(guī)則曲線8.標槍助跑道的長度一般為（）。A.2030米B.3036.5米C.36.540米D.4045米9.鐵餅投擲中，預擺的作用是（）。A.放松身體B.增加器械的初速度C.調整呼吸D.確定投擲方向10.鉛球滑步技術中，當右腳蹬離地面后，身體重心的移動方向是（）。A.向前上方B.向前下方C.水平向前D.向后上方二、多項選擇題（每題3分，共15分）1.投擲項目的技術環(huán)節(jié)一般包括（）。A.準備階段B.助跑階段C.最后用力階段D.緩沖階段2.影響投擲遠度的因素有（）。A.器械出手速度B.器械出手角度C.器械出手高度D.空氣阻力3.標槍的握法有（）。A.拇指和中指握法B.拇指和食指握法C.普通式握法D.現(xiàn)代式握法4.鐵餅投擲的旋轉技術包括（）。A.單旋轉B.雙旋轉C.三旋轉D.多旋轉5.鉛球技術中，滑步的方法有（）。A.側向滑步B.背向滑步C.旋轉滑步D.交叉滑步三、判斷題（每題2分，共10分）1.投擲項目中，最后用力階段是決定投擲成績的關鍵階段。（）2.標槍出手時，只要力量足夠大，出手角度可以隨意。（）3.鐵餅投擲時，預擺的速度越快越好。（）4.鉛球滑步過程中，身體重心要始終保持在較低位置。（）5.鏈球旋轉時，要盡量保持身體的穩(wěn)定，減少晃動。（）四、簡答題（每題10分，共30分）1.簡述鉛球最后用力階段的技術要點。2.分析標槍助跑的作用和要求。3.說明鐵餅投擲中旋轉技術的意義和動作要領。五、論述題（25分）結合實際，論述提高投擲技術水平的訓練方法和注意事項。答案一、單項選擇題1.C。鉛球男子7.26千克，女子4千克，在標槍、鐵餅、鉛球、鏈球中最重。2.A。最后用力階段順序是下肢發(fā)力，帶動髖部、軀干，最后通過上肢將力量傳遞到器械上。3.A。擲標槍握槍方法主要有普通式和現(xiàn)代式。4.A。鐵餅投擲圈直徑是2.135米。5.B。鉛球出手最佳角度一般為38°42°。6.B。助跑主要作用是提高器械出手速度。7.B。鏈球旋轉時身體重心移動軌跡是弧線。8.B。標槍助跑道長度一般為3036.5米。9.B。鐵餅預擺作用是增加器械初速度。10.C。鉛球滑步時右腳蹬離地面后，身體重心水平向前移動。二、多項選擇題1.ABCD。投擲項目技術環(huán)節(jié)包括準備、助跑、最后用力和緩沖階段。2.ABCD。器械出手速度、角度、高度以及空氣阻力都會影響投擲遠度。3.CD。標槍握法有普通式和現(xiàn)代式。4.AB。鐵餅旋轉技術包括單旋轉和雙旋轉。5.AB。鉛球滑步方法有側向滑步和背向滑步。三、判斷題1.√。最后用力階段決定器械出手速度和角度，是關鍵階段。2.×。標槍出手角度需根據(jù)實際情況合理選擇，并非隨意。3.×。鐵餅預擺速度要適當，并非越快越好。4.√。鉛球滑步中保持較低重心有利于后續(xù)發(fā)力。5.√。鏈球旋轉保持身體穩(wěn)定可提高旋轉效率和投擲效果。四、簡答題1.鉛球最后用力階段技術要點：當滑步結束時，右腳積極蹬地，推動右髖向投擲方向轉動，使髖軸超越肩軸。上體逐漸抬起，胸部前挺，同時左臂由胸前向左上方擺出，以維持身體平衡。右臂迅速將鉛球由肩上推出，出手時手腕和手指要用力撥球，以增加鉛球的出手速度和旋轉。出手后，及時交換兩腿位置，降低身體重心，做好緩沖，防止出圈犯規(guī)。2.標槍助跑的作用和要求：作用：一是獲得預先速度，為最后用力創(chuàng)造有利條件；二是在助跑中形成良好的節(jié)奏和姿勢，為最后用力做好準備；三是使運動員在心理上適應比賽的節(jié)奏和強度。要求：助跑速度要逐漸加快，節(jié)奏明顯，一般分為預跑階段和投擲步階段。預跑階段要輕松自然，速度逐漸增加；投擲步階段要銜接緊密，保持良好的身體平衡和節(jié)奏，同時要注意控制身體重心的移動，為最后用力做好準備。3.鐵餅投擲中旋轉技術的意義和動作要領：意義：旋轉技術可以增加鐵餅的預先速度，使運動員在最后用力前獲得更大的動能，從而提高鐵餅的出手速度和投擲遠度。同時，旋轉還可以使運動員更好地控制身體重心和器械的運動軌跡，提高投擲的準確性。動作要領：旋轉前要做好預擺，預擺結束后，以左腳為軸，右腳積極蹬地，帶動身體向左旋轉。旋轉過程中，身體要保持良好的姿勢和平衡，上體稍向后仰，左臂自然伸展，右臂持鐵餅保持在身體右側。旋轉到最后階段，右腳迅速蹬地，推動身體向前，同時右臂將鐵餅快速擲出。五、論述題提高投擲技術水平的訓練方法和注意事項：訓練方法1.力量訓練專項力量訓練：針對投擲項目的特點，進行針對性的力量訓練，如臥推、深蹲、硬拉等，以提高上肢、下肢和軀干的力量。核心力量訓練：通過仰臥起坐、平板支撐、俄羅斯轉體等練習，增強核心肌群的力量，提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調性。爆發(fā)力訓練：采用短距離沖刺、跳躍、拋實心球等練習，提高肌肉的爆發(fā)力。2.技術訓練分解練習：將投擲技術分解為各個環(huán)節(jié)，如助跑、最后用力等，分別進行練習，逐步掌握每個環(huán)節(jié)的技術要點。完整練習：在分解練習的基礎上，進行完整的投擲練習，提高技術的連貫性和協(xié)調性。模擬比賽訓練：設置比賽場景，讓運動員在模擬比賽的環(huán)境中進行訓練，提高運動員的心理素質和比賽適應能力。3.協(xié)調性訓練專門性練習：通過跳繩、踢毽子、韻律操等練習，提高身體的協(xié)調性和節(jié)奏感。結合器械練習：在投擲練習中，注重身體各部位的協(xié)調配合，如助跑與最后用力的銜接、上肢與下肢的配合等。4.心理訓練放松訓練：通過深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法，幫助運動員緩解緊張情緒，保持良好的心理狀態(tài)。自信心訓練：通過鼓勵、表揚等方式，增強運動員的自信心，讓運動員相信自己的能力。注意力訓練：通過注意力集中練習，提高運動員在比賽中的注意力，避免外界干擾。注意事項1.遵循循序漸進原則：訓練強度和難度要逐漸增加，避免過度訓練導致受傷。2.注重技術規(guī)范：在訓練過程中，要始終強調技術的規(guī)范性，及時糾正運動員的錯誤動作。3.加強安全教育：在訓練和比賽中，要加強安全