2025高考健康測試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共50分）1.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？（）A.土豆B.雞蛋C.香蕉D.玉米答案：B。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，土豆和玉米主要提供碳水化合物，香蕉富含維生素和礦物質(zhì)等。2.成年人每天適宜的睡眠時(shí)間是（）A.45小時(shí)B.68小時(shí)C.910小時(shí)D.1112小時(shí)答案：B。一般成年人每天保證68小時(shí)的睡眠時(shí)間，能維持身體正常的生理和心理功能。3.為了預(yù)防近視，連續(xù)看書寫字（）小時(shí)左右，應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。A.0.5B.1C.2D.3答案：B。連續(xù)看書寫字1小時(shí)左右休息或遠(yuǎn)眺，可緩解眼睛疲勞，預(yù)防近視。4.下列哪種飲料更適合青少年飲用？（）A.可樂B.奶茶C.白開水D.咖啡答案：C。白開水是最健康的飲品，能滿足人體基本的水分需求，可樂和奶茶含糖量高，咖啡含有咖啡因，不適合青少年大量飲用。5.人體缺乏維生素C可能會(huì)患（）A.夜盲癥B.壞血病C.佝僂病D.貧血癥答案：B。缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致壞血病，夜盲癥是缺乏維生素A，佝僂病是缺乏維生素D和鈣，貧血癥可能是缺鐵等原因。6.飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，最容易造成（）A.消化不良B.闌尾炎C.心肌梗死D.高血壓答案：A。飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液流向運(yùn)動(dòng)器官，影響胃腸的消化功能，導(dǎo)致消化不良。7.下列不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是（）A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車答案：C。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，舉重屬于無氧運(yùn)動(dòng)。8.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.身體強(qiáng)壯D.人際關(guān)系和諧答案：C。身體強(qiáng)壯屬于身體健康范疇，智力正常、情緒穩(wěn)定、人際關(guān)系和諧是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。9.被狗咬傷后，正確的處理方法是（）A.用清水沖洗傷口B.用肥皂水反復(fù)沖洗傷口后，及時(shí)就醫(yī)并接種狂犬疫苗C.包扎傷口D.涂抹消炎藥膏答案：B。被狗咬傷后，用肥皂水反復(fù)沖洗傷口能減少病毒，然后及時(shí)就醫(yī)接種狂犬疫苗。10.以下哪種行為不利于心臟健康？（）A.適量運(yùn)動(dòng)B.戒煙限酒C.高鹽飲食D.保持心情舒暢答案：C。高鹽飲食會(huì)增加高血壓等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不利于心臟健康，適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和保持心情舒暢對(duì)心臟有益。11.預(yù)防齲齒的有效方法是（）A.多吃甜食B.不刷牙C.定期洗牙和正確刷牙D.用牙簽剔牙答案：C。定期洗牙和正確刷牙能有效清除牙齒表面的菌斑和食物殘?jiān)?，預(yù)防齲齒，多吃甜食和不刷牙會(huì)增加患齲風(fēng)險(xiǎn)，用牙簽剔牙不當(dāng)可能損傷牙齦。12.流行性感冒主要通過（）傳播。A.空氣飛沫B.血液C.接觸D.食物答案：A。流行性感冒是呼吸道傳染病，主要通過空氣飛沫傳播。13.正常成年人的血壓值范圍是（）A.收縮壓90139mmHg，舒張壓6089mmHgB.收縮壓140159mmHg，舒張壓9099mmHgC.收縮壓160179mmHg，舒張壓100109mmHgD.收縮壓≥180mmHg，舒張壓≥110mmHg答案：A。這是正常成年人血壓的標(biāo)準(zhǔn)范圍，其他選項(xiàng)分別對(duì)應(yīng)不同程度的高血壓。14.下列哪種食物具有降血脂的作用？（）A.肥肉B.油炸食品C.芹菜D.蛋糕答案：C。芹菜富含膳食纖維等成分，有助于降低血脂，肥肉、油炸食品和蛋糕含脂肪和糖分較高，不利于血脂控制。15.長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，會(huì)導(dǎo)致（）A.皮膚變好B.視力下降C.聽力增強(qiáng)D.免疫力提高答案：B。長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，眼睛長時(shí)間注視屏幕，容易導(dǎo)致視力下降。16.下列屬于健康生活方式的是（）A.熬夜玩游戲B.經(jīng)常不吃早餐C.合理安排作息時(shí)間D.長期大量吸煙答案：C。合理安排作息時(shí)間是健康的生活方式，熬夜玩游戲、經(jīng)常不吃早餐和長期大量吸煙都不利于健康。17.青春期身體發(fā)育的顯著特點(diǎn)是（）A.身高突增B.體重減輕C.出現(xiàn)第二性征D.心肺功能減弱答案：A。青春期身高突增是身體發(fā)育的顯著特點(diǎn)，體重一般會(huì)增加，出現(xiàn)第二性征也是青春期特征，但不是最顯著特點(diǎn)，心肺功能會(huì)增強(qiáng)。18.下列哪種情況需要進(jìn)行人工呼吸？（）A.鼻出血B.骨折C.觸電后呼吸停止D.皮膚擦傷答案：C。觸電后呼吸停止需要進(jìn)行人工呼吸來維持呼吸功能，鼻出血可通過按壓等方法止血，骨折需固定，皮膚擦傷進(jìn)行消毒處理。19.缺乏（）會(huì)引起甲狀腺腫大。A.鐵B.碘C.鋅D.鈣答案：B。碘是合成甲狀腺激素的重要原料，缺乏碘會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大，缺鐵會(huì)貧血，缺鋅影響生長發(fā)育等，缺鈣影響骨骼等。20.運(yùn)動(dòng)中扭傷關(guān)節(jié)后，應(yīng)（）A.立即熱敷B.立即按摩C.立即冷敷D.立即活動(dòng)關(guān)節(jié)答案：C。運(yùn)動(dòng)中扭傷關(guān)節(jié)后，立即冷敷可減輕疼痛和腫脹，熱敷和按摩一般在2448小時(shí)后進(jìn)行，扭傷后不宜立即活動(dòng)關(guān)節(jié)。21.下列關(guān)于合理膳食的說法，錯(cuò)誤的是（）A.食物多樣，谷類為主B.多吃蔬菜、水果和薯類C.多吃大魚大肉D.每天吃奶類、大豆或其制品答案：C。合理膳食應(yīng)食物多樣，谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類、奶類、大豆或其制品，多吃大魚大肉不符合合理膳食的原則。22.保持口腔衛(wèi)生，正確的刷牙方法是（）A.橫刷法B.豎刷法C.隨便刷D.只刷前面的牙齒答案：B。豎刷法能更好地清潔牙齒各個(gè)面，橫刷法容易損傷牙齒和牙齦，隨便刷和只刷前面牙齒都不能有效清潔口腔。23.下列哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的壓力較?。浚ǎ〢.爬山B.跳繩C.游泳D.打籃球答案：C。游泳時(shí)身體在水中受到浮力，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力較小，爬山、跳繩和打籃球?qū)﹃P(guān)節(jié)壓力相對(duì)較大。24.下列屬于毒品的是（）A.香煙B.酒精C.海洛因D.咖啡答案：C。海洛因是毒品，香煙和酒精雖然有害健康但不屬于毒品范疇，咖啡是常見飲品。25.下列關(guān)于睡眠的說法，正確的是（）A.睡眠姿勢無所謂B.開燈睡覺更有安全感C.睡前喝杯熱牛奶有助于睡眠D.熬夜后白天多睡就能補(bǔ)回來答案：C。睡前喝杯熱牛奶可以幫助放松，有助于睡眠，睡眠姿勢不當(dāng)可能影響健康，開燈睡覺會(huì)影響褪黑素分泌，熬夜對(duì)身體的損害不能完全通過白天補(bǔ)覺彌補(bǔ)。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.下列屬于良好的飲食習(xí)慣的是（）A.定時(shí)定量進(jìn)餐B.葷素搭配C.暴飲暴食D.細(xì)嚼慢咽答案：ABD。定時(shí)定量進(jìn)餐、葷素搭配和細(xì)嚼慢咽都是良好的飲食習(xí)慣，暴飲暴食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于健康。2.下列哪些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能？（）A.登山B.打太極拳C.瑜伽D.打籃球答案：ABCD。登山、打太極拳、瑜伽和打籃球等運(yùn)動(dòng)都能在一定程度上增強(qiáng)心肺功能，只是強(qiáng)度和方式有所不同。3.心理健康的維護(hù)方法有（）A.保持樂觀的心態(tài)B.學(xué)會(huì)合理宣泄情緒C.多參加社交活動(dòng)D.給自己過大壓力答案：ABC。保持樂觀心態(tài)、學(xué)會(huì)合理宣泄情緒和多參加社交活動(dòng)都有助于維護(hù)心理健康，給自己過大壓力會(huì)影響心理健康。4.預(yù)防傳染病的措施包括（）A.控制傳染源B.切斷傳播途徑C.保護(hù)易感人群D.加強(qiáng)體育鍛煉答案：ABCD。控制傳染源、切斷傳播途徑、保護(hù)易感人群是預(yù)防傳染病的基本措施，加強(qiáng)體育鍛煉可以提高身體免疫力，屬于保護(hù)易感人群的一種方式。5.下列關(guān)于急救知識(shí)的說法，正確的是（）A.骨折時(shí)應(yīng)先固定骨折部位B.煤氣中毒應(yīng)立即打開門窗通風(fēng)C.心臟驟停時(shí)應(yīng)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇D.中暑后應(yīng)盡快將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處答案：ABCD。骨折時(shí)固定骨折部位可避免進(jìn)一步損傷，煤氣中毒打開門窗通風(fēng)能降低一氧化碳濃度，心臟驟停進(jìn)行心肺復(fù)蘇爭取搶救時(shí)間，中暑后轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處是首要措施。6.下列食物中，富含維生素的有（）A.橙子B.菠菜C.牛奶D.胡蘿卜答案：ABD。橙子富含維生素C等，菠菜富含維生素A、C等，胡蘿卜富含維生素A，牛奶主要富含蛋白質(zhì)、鈣等。7.以下不利于身體健康的行為有（）A.長期久坐不動(dòng)B.過度節(jié)食減肥C.經(jīng)常熬夜D.適量飲酒答案：ABC。長期久坐不動(dòng)、過度節(jié)食減肥和經(jīng)常熬夜都對(duì)身體健康有不良影響，適量飲酒在一定程度上可能有一定益處，但過量飲酒有害。8.青春期可能出現(xiàn)的生理變化有（）A.身高迅速增長B.體重增加C.性器官發(fā)育成熟D.出現(xiàn)喉結(jié)、胡須等第二性征答案：ABCD。青春期身高迅速增長、體重增加，性器官發(fā)育成熟，男性會(huì)出現(xiàn)喉結(jié)、胡須等第二性征。9.下列關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，正確的有（）A.運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)B.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目C.運(yùn)動(dòng)中遵守規(guī)則D.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松活動(dòng)答案：ABCD。運(yùn)動(dòng)前熱身、選擇適合的項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)中遵守規(guī)則和運(yùn)動(dòng)后放松都能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。10.下列哪些因素會(huì)影響睡眠質(zhì)量？（）A.噪音B.光線C.溫度D.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)答案：ABCD。噪音、光線、溫度不適以及睡前劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要身體沒有疾病就是健康的。（）答案：錯(cuò)誤。健康不僅包括身體健康，還包括心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。2.多吃保健品可以替代正常飲食。（）答案：錯(cuò)誤。保健品不能替代正常飲食，正常飲食能提供人體所需的全面營養(yǎng)，保健品只是起到補(bǔ)充作用。3.體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，但要注意適度。（）答案：正確。適度的體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，過度鍛煉可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷等問題。4.心理問題就是精神病。（）答案：錯(cuò)誤。心理問題是常見的、輕微的心理困擾，精神病是嚴(yán)重的心理障礙，兩者有本質(zhì)區(qū)別。5.被蚊蟲叮咬后，撓破皮膚會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。（）答案：正確。撓破皮膚會(huì)破壞皮膚的屏障功能，容易導(dǎo)致細(xì)菌等感染。6.飯前便后洗手可以有效預(yù)防腸道傳染病。（）答案：正確。飯前便后洗手能去除手上的病菌，減少腸道傳染病的傳播。7.為了保持身材，青少年可以不吃主食。（）答案：錯(cuò)誤。主食是碳水化合物的主要來源，青少年生長發(fā)育需要足夠的能量，不吃主食不利于健康。8.睡眠不足會(huì)影響青少年的生長發(fā)育。（）答案：正確。睡眠中會(huì)分泌生長激素等，睡眠不足會(huì)影響生長激素的分泌，進(jìn)而影響生長發(fā)育。9.運(yùn)動(dòng)后大量飲水可以快速補(bǔ)充水分。（）答案：錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)后大量飲水會(huì)加重心臟和胃腸負(fù)擔(dān)，應(yīng)少量多次飲水。10.吸煙對(duì)自己有害，對(duì)他人沒有影響。（）答案：錯(cuò)誤。吸煙不僅對(duì)吸煙者自身有害，二手煙也會(huì)對(duì)周圍人造成危害。四、簡答題（每題10分，共20分）1.請(qǐng)簡述合理膳食的基本原則。答：合理膳食的基本原則包括以下幾點(diǎn)：（1）食物多樣，谷類為主：各種食物所含的營養(yǎng)成分不同，食物多樣才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，谷類是我國居民的傳統(tǒng)主食，能提供碳水化合物等主要能量來源。（2）多吃蔬菜、水果和薯類：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維及多種維生素和礦物質(zhì)。（3）常吃奶類、大豆或其制品：奶類富含鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，大豆富含植物蛋白等，營養(yǎng)價(jià)值高。（4）適量吃魚、禽、蛋、瘦肉：這些食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂類、維生素和礦物質(zhì)的良好來源，但要注意適量，避免過多攝入脂肪。（5）少鹽少油，控糖限酒：過多的鹽攝入會(huì)增加高血壓等疾病風(fēng)險(xiǎn)，油和糖攝入過多易導(dǎo)致肥胖等問題，飲酒應(yīng)適量，避免酗酒。（6）吃動(dòng)平衡，健康體重：合理飲食結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，保持能量攝入與消耗的平衡，維持健康體重。（7）杜絕浪費(fèi)，興新食尚：養(yǎng)成節(jié)約糧食、不浪費(fèi)食物的良好習(xí)慣，倡導(dǎo)健康文明的飲食新風(fēng)尚。2.請(qǐng)說明如何預(yù)防近視。答：預(yù)防近視可以從以下幾個(gè)方面入手：（1）改善用眼環(huán)境：保持室內(nèi)光線充足、柔和，避免在過強(qiáng)或過暗的光線下看書、寫字等。（2）保持正確的讀寫姿勢：眼睛與書本距離保持33厘米左右（一尺），身體與桌子保持一拳的距離，手指距筆尖一寸。（3）控制用眼時(shí)間：連續(xù)看書寫字、使用電子產(chǎn)品等4050分鐘后，應(yīng)休息1015分鐘，可以遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神。（4）增加戶外活動(dòng)：每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線，有助于放松眼睛。（5）合理飲食：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，對(duì)眼睛健康有益。（6）定期檢查視力：每隔半年左右檢查一次視力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力變化，采取相應(yīng)措施。（7）保證充足的睡眠：睡眠不足會(huì)影響眼睛的休息和恢復(fù)，青少年每天應(yīng)保證910小時(shí)的睡眠時(shí)間。五、論述題（20分）論述健康的生活方式對(duì)青少年成長的重要意義。答：健康的生活方式對(duì)青少年成長具有極其重要的意義，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（一）促進(jìn)身體正常發(fā)育1.合理飲食是青少年身體發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，需要充足的營養(yǎng)來支持身體各器官的生長和發(fā)育。合理搭配食物，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于骨骼生長、肌肉發(fā)育和身體各系統(tǒng)功能的完善。例如，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于青少年的生長和修復(fù)組織至關(guān)重要；鈣是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵元素，充足的鈣攝入可以預(yù)防佝僂病等骨骼疾病。2.適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)青少年的體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量和骨骼密度。經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年，身體更加健壯，抵抗力更強(qiáng)，能夠更好地抵御疾病的侵襲。例如，跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺耐力，籃球、足球等球類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉青少年的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。3.充足的睡眠是青少年身體恢復(fù)和生長的重要保障。睡眠過程中，身體會(huì)分泌生長激素，促進(jìn)身體的生長發(fā)育。同時(shí)，睡眠還能幫助身體清除代謝廢物，恢復(fù)體力和精力。青少年每天需要足夠的睡眠時(shí)間來保證身體的正常發(fā)育，缺乏睡眠會(huì)影響生長激素的分泌，導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，還會(huì)影響學(xué)習(xí)效率和心理健康。（二）提高學(xué)習(xí)效率1.健康的生活方式有助于提高青少年的注意力和記憶力。合理飲食提供的營養(yǎng)物質(zhì)能夠維持大腦的正常功能，使大腦保持清醒和活躍。適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，提高大腦的工作效率。充足的睡眠可以鞏固記憶，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。例如，一個(gè)作息規(guī)律、飲食合理、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的青少年，在課堂上更容易集中注意力，理解和掌握知識(shí)的能力也更強(qiáng)。2.良好的心理狀態(tài)是提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵。健康的生活方式可以幫助青少年保持積極樂觀的心態(tài)，緩解學(xué)習(xí)壓力。通過運(yùn)動(dòng)、與朋友交流等方式，青少年可以釋放緊張和焦慮情緒，增強(qiáng)心理韌性。心理狀態(tài)良好的青少年更有信心面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難和挑戰(zhàn)，能夠更加主動(dòng)地學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)成績。（三）培養(yǎng)良好的品德和社會(huì)適應(yīng)能力1.健康的生活