站位平衡試題及答案高中

一、單項(xiàng)選擇題(每題2分,共10題)1.運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí),為保持平衡,身體重心應(yīng)處于（）A.前方B.后方C.正下方D.隨意位置答案：C2.單腳站立時(shí),維持平衡主要依靠()A.上肢B.腰部C.腿部肌肉D.頭部答案：C3.走平衡木時(shí),眼睛應(yīng)注視()A.前方固定點(diǎn)B.腳下C.兩側(cè)D.隨意看答案：A4.身體平衡的調(diào)節(jié)主要通過(guò)()A.視覺(jué)B.聽(tīng)覺(jué)C.前庭系統(tǒng)D.嗅覺(jué)答案：C5.快速轉(zhuǎn)彎時(shí),為保持平衡身體應(yīng)()A.向內(nèi)側(cè)傾斜B.向外側(cè)傾斜C.保持直立D.隨意傾斜答案：A6.靜止站立時(shí),雙腳間距過(guò)大,會(huì)導(dǎo)致()A.平衡更穩(wěn)定B.平衡變差C.無(wú)影響D.身體更放松答案：B7.騎自行車時(shí),為保持平衡車把應(yīng)()A.左右擺動(dòng)B.固定不動(dòng)C.微調(diào)D.隨意轉(zhuǎn)動(dòng)答案：C8.跑步過(guò)程中,為平衡步幅應(yīng)()A.忽大忽小B.保持相對(duì)穩(wěn)定C.越大越好D.越小越好答案：B9.站立在顛簸的船上,維持平衡關(guān)鍵是()A.快速移動(dòng)B.降低重心C.升高重心D.緊閉雙眼答案：B10.做瑜伽平衡動(dòng)作時(shí),呼吸應(yīng)()A.急促B.憋氣C.平穩(wěn)D.隨意呼吸答案：C二、多項(xiàng)選擇題(每題2分,共10題)1.影響人體站位平衡的因素有(）A.重心位置B.支撐面大小C.肌肉力量D.視覺(jué)信息答案:ABCD2.提高站位平衡能力的訓(xùn)練方法有(）A.單腳站立練習(xí)B.閉目站立練習(xí)C.走平衡木練習(xí)D.深蹲練習(xí)答案:ABC3.在運(yùn)動(dòng)中保持平衡,需要（）A.良好的身體協(xié)調(diào)性B.合適的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)C.快速反應(yīng)能力D.強(qiáng)大的爆發(fā)力答案:ABC4.以下哪些動(dòng)作有助于維持平衡(）A.伸展手臂B.調(diào)整呼吸C.彎曲膝蓋D.轉(zhuǎn)動(dòng)頭部答案:ABC5.維持身體平衡的感覺(jué)器官有(）A.眼睛B.耳朵C.皮膚D.肌肉感受器答案:ABCD6.跑步時(shí)為保持平衡,正確的做法有（）A.身體微微前傾B.手臂自然擺動(dòng)C.步伐均勻D.頭部隨意晃動(dòng)答案:ABC7.站立在不穩(wěn)定平面上,為平衡可以（）A.擴(kuò)大支撐面B.降低重心C.繃緊肌肉D.跳躍答案:ABC8.對(duì)于平衡能力差的人,可進(jìn)行的練習(xí)有（）A.直線行走練習(xí)B.太極云手練習(xí)C.俯臥撐練習(xí)D.原地轉(zhuǎn)圈練習(xí)答案:AB9.以下關(guān)于平衡的說(shuō)法正確的是(）A.與年齡有關(guān)B.可通過(guò)訓(xùn)練提高C.受心理因素影響D.只與身體結(jié)構(gòu)有關(guān)答案:ABC10.平衡訓(xùn)練對(duì)身體的好處有(）A.預(yù)防摔倒B.增強(qiáng)肌肉力量C.提高注意力D.改善體態(tài)答案:ABCD三、判斷題(每題2分,共10題)1.只要支撐面足夠大,人就一定能保持平衡。（）答案：×2.閉上眼睛就無(wú)法維持身體平衡。()答案：×3.年齡越大,平衡能力一定越差。()答案：×4.平衡能力只與身體的物理狀態(tài)有關(guān),與心理無(wú)關(guān)。()答案：×5.經(jīng)常進(jìn)行平衡訓(xùn)練可以提高身體的協(xié)調(diào)性。()答案：√6.跑步時(shí)手臂擺動(dòng)主要是為了美觀,對(duì)平衡影響不大。()答案：×7.單腳站立時(shí)間越長(zhǎng),平衡能力越好。()答案：√8.身體重心越高,越容易保持平衡。()答案：×9.平衡訓(xùn)練對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷沒(méi)有作用。()答案：×10.良好的平衡能力有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。()答案：√四、簡(jiǎn)答題(每題5分,共4題)1.簡(jiǎn)述影響人體站位平衡的主要因素。答案:主要因素有重心位置,重心過(guò)高或偏移易失衡;支撐面大小,支撐面大更穩(wěn)定;肌肉力量,足夠力量維持姿勢(shì);還有視覺(jué)、前庭系統(tǒng)等感覺(jué)信息反饋,為平衡提供依據(jù)。2.說(shuō)出兩種提高站位平衡能力的簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法。答案:一是單腳站立練習(xí),單腳站立,盡量保持較長(zhǎng)時(shí)間,可循序漸進(jìn)增加難度;二是閉目站立練習(xí),閉眼站立,依靠身體自身感覺(jué)維持平衡,提升平衡覺(jué)能力。3.運(yùn)動(dòng)中突然失去平衡,應(yīng)如何應(yīng)對(duì)?答案：首先保持冷靜,不要驚慌。盡量伸展手臂,擴(kuò)大支撐面;同時(shí)彎曲膝蓋,降低重心,增加穩(wěn)定性;若情況允許,尋找固定物體輔助支撐,避免摔倒受傷。4.為什么說(shuō)平衡能力對(duì)體育運(yùn)動(dòng)很重要?答案：平衡能力能讓運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中保持穩(wěn)定姿態(tài),更好完成動(dòng)作,提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。比如跑步、球類運(yùn)動(dòng)等,良好平衡可防摔倒,降低受傷風(fēng)險(xiǎn),有助于發(fā)揮技術(shù)水平。五、討論題(每題5分,共4題)1.結(jié)合實(shí)際運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,談?wù)勂胶饽芰υ谄渲械木唧w作用。答案：以籃球?yàn)槔?在快速變向、急停跳投等動(dòng)作中,平衡能力很關(guān)鍵。變向時(shí)依靠平衡控制身體姿態(tài),順利改變方向擺脫防守;跳投時(shí)保持平衡,能讓動(dòng)作穩(wěn)定,提高投籃命中率,為得分創(chuàng)造條件。2.如何在日常生活中培養(yǎng)和提高平衡能力?答案：日常可利用零碎時(shí)間訓(xùn)練。比如單腳站立穿脫鞋襪；走直線道路；上下樓梯時(shí)不扶扶手鍛煉。還可參加如太極拳等注重平衡的活動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持能提高平衡能力。3.討論心理因素對(duì)平衡能力的影響及應(yīng)對(duì)方法。答案:緊張、焦慮等心理因素會(huì)干擾平衡。比如比賽時(shí)緊張會(huì)使身體僵硬、動(dòng)作變形致失衡。應(yīng)對(duì)方法是通過(guò)心理暗示放松自己,比賽前充分準(zhǔn)備增加自信,日常模擬緊張場(chǎng)景訓(xùn)練,提升心理抗壓能