2025年健康素養(yǎng)知識競賽題庫及答案一、單項(xiàng)選擇題1.成年人每日推薦的食鹽攝入量不超過多少克？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B2.下列哪種行為最有利于預(yù)防近視？A.長時間使用手機(jī)B.讀書時眼睛離書本30厘米C.關(guān)燈后看電子屏幕D.連續(xù)看書2小時不休息答案：B3.正常成年人的腋下體溫范圍是？A.35.0-36.0℃B.36.0-37.0℃C.37.1-38.0℃D.38.1-39.0℃答案：B4.接種流感疫苗的最佳時間是？A.流感流行后B.每年10月底前C.夏季D.任何時間均可答案：B5.下列哪項(xiàng)不屬于合理膳食的原則？A.食物多樣，谷類為主B.多吃蔬菜、水果和薯類C.每天飲奶，常吃大豆D.頓頓吃紅肉（豬、牛、羊肉）答案：D6.高血壓患者最需要控制的營養(yǎng)素是？A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.鈉D.維生素答案：C7.被狗、貓等動物咬傷或抓傷后，正確的處理步驟是？A.立即包扎傷口B.用肥皂水和流動清水沖洗傷口15分鐘以上，然后盡快接種狂犬病疫苗C.涂抹酒精后觀察動物是否發(fā)病D.無需處理，等待自行愈合答案：B8.下列哪種情況需要及時就醫(yī)？A.普通感冒癥狀持續(xù)3天B.體溫37.2℃且無其他不適C.突發(fā)胸痛持續(xù)15分鐘不緩解D.輕微擦傷后局部紅腫答案：C9.關(guān)于睡眠健康，正確的說法是？A.成年人每天需要7-9小時睡眠B.睡前大量飲用咖啡有助于快速入睡C.熬夜后補(bǔ)覺可以完全彌補(bǔ)睡眠不足D.睡眠中打鼾是睡得香的表現(xiàn)答案：A10.糖尿病患者控制血糖的關(guān)鍵措施不包括？A.合理飲食B.規(guī)律運(yùn)動C.隨意停藥D.監(jiān)測血糖答案：C11.兒童青少年應(yīng)保證每天多長時間的戶外活動以預(yù)防近視？A.0.5小時B.1小時C.2小時D.3小時答案：C12.下列哪種行為有助于預(yù)防艾滋?。緼.與他人共用注射器B.正確使用安全套C.與艾滋病患者共同進(jìn)餐D.輸入來源不明的血液答案：B13.關(guān)于心理健康，錯誤的認(rèn)識是？A.心理問題等同于精神病B.積極的情緒有助于健康C.壓力過大時需要尋求幫助D.良好的人際關(guān)系是心理健康的標(biāo)志之一答案：A14.正確的刷牙方法是？A.橫向用力刷牙B.每次刷牙1分鐘C.巴氏刷牙法（水平顫動法）D.每天刷牙1次答案：C15.老年人跌倒的主要原因不包括？A.地面濕滑B.視力減退C.穿防滑鞋D.服用鎮(zhèn)靜類藥物答案：C16.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.肥肉B.雞蛋C.糖果D.薯片答案：B17.關(guān)于疫苗接種，正確的說法是？A.接種疫苗后一定不會患病B.流感疫苗需要每年接種C.發(fā)熱時可以接種所有疫苗D.接種疫苗后無需再采取其他防護(hù)措施答案：B18.一氧化碳中毒最有效的急救措施是？A.立即送醫(yī)院B.開窗通風(fēng)，將患者轉(zhuǎn)移至空氣新鮮處C.給患者喂水D.讓患者平躺并蓋上被子答案：B19.合理用藥的原則不包括？A.遵醫(yī)囑服藥B.自行調(diào)整藥量C.注意藥物不良反應(yīng)D.不濫用抗生素答案：B20.下列哪項(xiàng)是腦卒中（中風(fēng)）的典型癥狀？A.一側(cè)肢體無力或麻木B.食欲減退C.鼻塞流涕D.皮膚瘙癢答案：A二、多項(xiàng)選擇題1.下列屬于有氧運(yùn)動的是？A.快走B.舉重C.游泳D.騎自行車答案：ACD2.心理健康的標(biāo)志包括？A.情緒穩(wěn)定，積極樂觀B.人際關(guān)系和諧C.自我認(rèn)知清晰D.能適應(yīng)環(huán)境變化答案：ABCD3.預(yù)防呼吸道傳染病的措施有？A.勤洗手B.保持室內(nèi)通風(fēng)C.咳嗽時用手捂住口鼻D.接種相關(guān)疫苗答案：ABD4.合理膳食的“三減”指的是？A.減鹽B.減糖C.減油D.減蛋白質(zhì)答案：ABC5.關(guān)于吸煙危害，正確的說法是？A.吸煙可導(dǎo)致肺癌、冠心病B.二手煙同樣危害健康C.低焦油香煙更安全D.吸煙會降低免疫力答案：ABD6.兒童預(yù)防接種的禁忌證包括？A.嚴(yán)重過敏史B.急性感染性疾病C.輕度感冒D.先天性免疫缺陷答案：ABD7.下列哪些行為有助于控制體重？A.規(guī)律進(jìn)餐B.減少高糖高脂食物攝入C.久坐不動D.每天進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動30分鐘以上答案：ABD8.關(guān)于高血壓，正確的管理方法是？A.定期測量血壓B.嚴(yán)格限鹽C.血壓正常后可停藥D.保持心態(tài)平和答案：ABD9.下列哪些屬于健康的生活方式？A.戒煙限酒B.熬夜追劇C.平衡膳食D.定期體檢答案：ACD10.被蚊蟲叮咬后，正確的處理方法是？A.抓撓至出血B.涂抹爐甘石洗劑C.用肥皂水清洗D.若出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹及時就醫(yī)答案：BCD三、判斷題1.感冒時服用抗生素可以治療。（）答案：×（抗生素對病毒無效，感冒多為病毒引起）2.健康不僅是沒有疾病，還包括身體、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。（）答案：√3.長期過量飲酒會增加肝硬化、肝癌的風(fēng)險。（）答案：√4.兒童出生后應(yīng)按照國家免疫規(guī)劃程序及時接種疫苗。（）答案：√5.劇烈運(yùn)動后應(yīng)立即大量飲水。（）答案：×（應(yīng)少量多次飲用溫水）6.糖尿病患者不能吃任何甜食。（）答案：×（可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量攝入）7.被動吸煙（吸二手煙）不會導(dǎo)致疾病。（）答案：×（二手煙同樣會引發(fā)肺癌、心血管疾病等）8.隨地吐痰不會傳播疾病。（）答案：×（痰液中可能含有細(xì)菌、病毒）9.接種疫苗后出現(xiàn)輕微發(fā)熱是正常反應(yīng)，通常無需特殊處理。（）答案：√10.高血壓患者只需服藥，無需改變生活方式。（）答案：×（生活方式干預(yù)是基礎(chǔ)）四、簡答題1.簡述正確洗手的步驟及意義。答案：步驟：①濕手：用流動水淋濕雙手；②涂皂：取適量肥皂或洗手液均勻涂抹雙手；③搓洗：掌心相對搓洗→手指交叉搓洗指縫→掌心對手背搓洗→雙手互握搓洗拇指→指尖在掌心搓洗→清洗手腕；④沖洗：用流動水沖凈雙手；⑤擦干：用干凈毛巾或紙巾擦干，或用干手器烘干。意義：有效去除手部細(xì)菌、病毒，預(yù)防腸道、呼吸道等傳染病。2.列舉5種常見的致癌因素。答案：①吸煙（含二手煙）；②長期過量飲酒；③高鹽、腌制、霉變食物（如腌菜、黃曲霉毒素污染的食物）；④紫外線過度照射；⑤感染高危型HPV（人乳頭瘤病毒）、HBV（乙肝病毒）等；⑥長期接觸電離輻射或化學(xué)致癌物（如苯、甲醛）；⑦肥胖（可增加乳腺癌、結(jié)直腸癌等風(fēng)險）。3.糖尿病患者的飲食原則有哪些？答案：①控制總熱量，維持理想體重；②均衡分配營養(yǎng)素：碳水化合物占50%-60%（選擇低GI食物如燕麥、糙米），蛋白質(zhì)占15%-20%（優(yōu)先選擇魚、蛋、豆制品），脂肪占20%-30%（限制飽和脂肪和反式脂肪）；③多吃蔬菜（每日500克以上），適量吃水果（選擇低升糖指數(shù)水果，如蘋果、柚子，避開餐后立即吃）；④嚴(yán)格限鹽（每日＜5克），限糖（避免添加糖）；⑤規(guī)律進(jìn)餐，少量多餐（如每日5-6餐）；⑥避免飲酒。4.如何識別和應(yīng)對腦卒中？答案：識別“BEFAST”口訣：B（Balance，平衡）：突發(fā)行走不穩(wěn)、平衡障礙；E（Eyes，眼睛）：突發(fā)視力模糊或雙影；F（Face，面部）：一側(cè)面部歪斜；A（Arm，手臂）：一側(cè)肢體無力或麻木；S（Speech，語言）：言語不清或理解困難；T（Time，時間）：出現(xiàn)上述癥狀立即撥打120，爭取4.5小時內(nèi)溶栓治療。應(yīng)對措施：保持患者平臥，頭偏向一側(cè)（防嘔吐窒息），不要喂水喂藥，記錄發(fā)病時間，盡快送醫(yī)。5.簡述青少年預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的建議。答案：①制定合理的上網(wǎng)計(jì)劃，設(shè)定每日上網(wǎng)時間（建議不超過2小時）；②培養(yǎng)興趣愛好（如運(yùn)動、閱讀、藝術(shù)），減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴；③家長以身作則，減少自身過度使用手機(jī)，增加親子互動；④學(xué)校加強(qiáng)教育，引導(dǎo)正確使用網(wǎng)絡(luò)（如學(xué)習(xí)、查資料），避免沉迷游戲、短視頻；⑤出現(xiàn)注意力不集中、情緒低落等成癮傾向時，及時尋求心理醫(yī)生幫助。6.老年人冬季健康防護(hù)需注意哪些方面？答案：①保暖：重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部、手腳，避免受涼引發(fā)心腦血管疾病；②飲食：多吃溫?zé)帷⒁紫澄铮ㄈ珉s糧粥、燉湯），適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)（如魚肉、雞蛋），避免生冷；③運(yùn)動：選擇上午10點(diǎn)后或下午氣溫較高時進(jìn)行，以散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動為主，避免空腹或飯后立即運(yùn)動；④疾病監(jiān)測：高血壓、糖尿病患者每日監(jiān)測血壓、血糖，規(guī)律服藥，避免自行停藥；⑤防跌倒：室內(nèi)保持光線充足，地面干燥無雜物，穿防滑鞋；⑥通風(fēng)：每日開窗2-3次，每次15-30分鐘，保持空氣流通。7.簡述正確使用安全套的方法及意義。答案：方法：①同房前（陰莖勃起后、接觸對方身體前）佩戴；②捏扁安全套頂端小囊（排空氣體），將卷邊向外套在陰莖上；③射精后，在陰莖未完全疲軟前按住套口與陰莖一起退出，避免精液溢出；④使用后檢查是否有破損（如有破損需采取緊急避孕措施）。意義：有效預(yù)防艾滋病、梅毒等性傳播疾病，降低意外妊娠風(fēng)險。8.如何通過飲食預(yù)防缺鐵性貧血？答案：①增加鐵含量高的食物攝入：動物性鐵（血紅素鐵，吸收率高）如動物肝臟（每周2-3次，每次20-30克）、瘦肉（豬、牛、羊肉）、血制品（如鴨血、豬血）；植物性鐵（非血紅素鐵，吸收率低）如黑木耳、菠菜（需與維生素C豐富的食物同食，如橙子、番茄，促進(jìn)鐵吸收）；②避免抑制鐵吸收的因素：不與咖啡、濃茶（含鞣酸）同餐；③補(bǔ)充蛋白質(zhì)：促進(jìn)鐵的利用（如雞蛋、牛奶、豆制品）；④嬰幼兒、孕婦等高危人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑。9.簡述家庭藥箱的管理要點(diǎn)。答案：①分類存放：內(nèi)服藥與外用藥分開，成人藥與兒童藥分開，急救藥單獨(dú)存放；②標(biāo)注有效期：定期檢查，及時清理過期、變質(zhì)藥物；③避光防潮：存放在陰涼、干燥、避光處（避免冰箱潮濕環(huán)境，除非藥品說明需要冷藏）；④保留說明書：記錄用法用量、禁忌證；⑤兒童不可觸及：放置在高處或帶鎖柜中；⑥特殊藥品管理：如降壓藥、降糖藥需按