《情緒的管理》教案【教學(xué)目標(biāo)】知識(shí)與能力：懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。過(guò)程與方法：逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力,能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。情感態(tài)度與價(jià)值觀：使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到調(diào)控好自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和活活的重要性。自覺(jué)掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)?！局攸c(diǎn)難點(diǎn)】教學(xué)重點(diǎn)：情緒是可以調(diào)控的。教學(xué)難點(diǎn)：宣泄情緒需要注意的問(wèn)題?！窘虒W(xué)過(guò)程】一、導(dǎo)入新課（多媒體視頻鏈接）《法治最前線》欄目中報(bào)道的南寧4名17歲左右的青年僅僅因?yàn)橐痪湓挾榫w沖動(dòng)致人死亡的新聞。問(wèn)題：這則新聞?wù)f明了什么？教師講述：同學(xué)們，情緒如果得不到有效控制，不僅會(huì)給自己和他人帶來(lái)傷害，而且甚至可能會(huì)釀成悲劇，那么，針對(duì)我們青少年情緒易沖動(dòng)的特點(diǎn)吧，我們應(yīng)該如何管理自己的情緒。二、新課講授目標(biāo)導(dǎo)學(xué)一情緒表達(dá)活動(dòng)一：請(qǐng)你來(lái)辨析有的同學(xué)說(shuō)，我要哭就哭，要笑就笑，要罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？提示：學(xué)生根據(jù)自己的理解發(fā)表看法教師講述：人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。目標(biāo)導(dǎo)學(xué)二情緒調(diào)節(jié)活動(dòng)二：請(qǐng)你來(lái)支招1.小強(qiáng)的故事——煩躁的星期一（多媒體展示相關(guān)圖片）畫(huà)面一：小強(qiáng)愁眉哭臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵?。?huà)面二：媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。畫(huà)面三：小強(qiáng)大喊“煩死了”。說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)可能會(huì)產(chǎn)生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強(qiáng)調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？（學(xué)生答略）過(guò)渡：在同學(xué)們的點(diǎn)撥下，小強(qiáng)的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學(xué)校，接下來(lái)他又遭遇到了什么？2.小強(qiáng)的故事——倒霉的星期二（多媒體展示相關(guān)圖片）畫(huà)面：小強(qiáng)騎車與別人相撞說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？（學(xué)生答略）過(guò)渡：小強(qiáng)聽(tīng)取了大家的意見(jiàn)，控制住不良的情緒，匆匆奔向?qū)W校，可是考試已經(jīng)開(kāi)始了。小強(qiáng)頓覺(jué)手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來(lái)小強(qiáng)又遭遇到了什么呢？畫(huà)面：考場(chǎng)上小強(qiáng)眉頭緊皺，不知所措。（課件展示）教師引導(dǎo)學(xué)生分析討論此時(shí)小強(qiáng)的不良情緒，以及應(yīng)如何調(diào)控情緒渡過(guò)難關(guān)。3.小強(qiáng)的故事——傷心的星期三（多媒體展示相關(guān)圖片）畫(huà)面：小強(qiáng)面對(duì)滿是錯(cuò)號(hào)的試卷傷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？傷心、悔恨、憤怒種種不良情緒讓小強(qiáng)痛苦不堪，他該怎么做？提示：學(xué)生暢所欲言，紛紛獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。教師總結(jié)：調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓(xùn)練知識(shí)鏈接：調(diào)節(jié)和控制情緒的10種方法（1）學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力。（2）學(xué)會(huì)宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。（3）自我安慰法。當(dāng)一個(gè)人追求某個(gè)目標(biāo)而沒(méi)有得到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望程度，常為失敗尋找一個(gè)冠冕堂皇的理由，以求得內(nèi)心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。（4）語(yǔ)言節(jié)制法。一旦情緒激動(dòng)時(shí)，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發(fā)火”、“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對(duì)自己的弱項(xiàng)，預(yù)先寫(xiě)有“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭或懸掛在墻上。（5）自我暗示法。估計(jì)到在某些特定的場(chǎng)合下很可能會(huì)產(chǎn)生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。（6）愉快記憶法?；貞涍^(guò)去經(jīng)歷中碰到過(guò)的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時(shí)愉快滿足的體驗(yàn)，尤其應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗(yàn)。（7）環(huán)境轉(zhuǎn)換法。每當(dāng)處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，要暫時(shí)離開(kāi)激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物。（8）幽默化解法。增強(qiáng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作，采用諷刺的手法，機(jī)智、巧妙地表達(dá)出自己的內(nèi)心情緒。（9）推理比較法。將困難的各個(gè)方面進(jìn)行分解，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅(jiān)定成功的信心，排除一切畏難情緒。（10）比較升華法。當(dāng)情緒低落時(shí)，不妨去孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院，看看世界上除了自己痛苦外，還有多少人比自己更不幸。活動(dòng)三：學(xué)以致用，走進(jìn)生活小強(qiáng)的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個(gè)縮影，不同的人有不同的煩惱，下面是同學(xué)們生活中可能會(huì)遇到的不良情況，請(qǐng)你們?cè)囍靡陨戏椒ㄈフ{(diào)節(jié)：（1）我考試考得不好，有位同學(xué)對(duì)我說(shuō)：“你是個(gè)笨蛋！”（2）我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。（3）有同學(xué)在背后造謠，說(shuō)我喜歡某女生。（4）我花了很長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)了一篇很好的作文，但語(yǔ)文老師說(shuō)我這篇文章是抄襲的，我很委屈。（5）回家后，老媽老是嘮叨個(gè)沒(méi)完，我都快忙死了。提示：學(xué)生回答，教師評(píng)析三、課堂總結(jié)同學(xué)們，通過(guò)節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道了臺(tái)階情緒的各種方法，也懂得了情緒的表達(dá)需要選擇合適和時(shí)機(jī)。課堂上我們模擬了解決的方法，但是我們的人生卻不能模擬，當(dāng)你們走出這個(gè)課堂，就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的情緒，因?yàn)槟愕那榫w導(dǎo)致的行為，將決定著你是否能贏得周圍人的尊敬，甚至決定著你的未來(lái)，請(qǐng)同學(xué)們?nèi)松飞隙嗾渲?。板?shū)設(shè)計(jì)情緒的管理1.情緒表達(dá)2.情緒調(diào)節(jié)課后知能演練基礎(chǔ)鞏固1.下列行為能夠體現(xiàn)真正的自尊的是()A.任何時(shí)候都不接受別人提出的意見(jiàn)B.因一點(diǎn)小事就對(duì)別人隨意發(fā)怒C.做錯(cuò)事情之后,拒絕承認(rèn)D.對(duì)他人的詆毀予以制止2.在公共場(chǎng)所,如果你和朋友高聲交談?dòng)绊懙搅藙e人,人們可能會(huì)用責(zé)怪的目光看著你們。這說(shuō)明()A.尊重他人,才可能贏得他人的尊重 B.其他人沒(méi)有尊重你們C.我們可以不尊重他人,隨心所欲 D.要磨礪自己,增強(qiáng)人際交往能力3.市民曹某每次出門(mén)都會(huì)注意衣著整潔、舉止文明。這反映出曹某是一個(gè)()A.尊重他人、維護(hù)自尊的人 B.有知恥心、自負(fù)自傲的人C.不容他人歧視、侮辱自己的人 D.維護(hù)自尊、愛(ài)慕虛榮的人能力提升4.自尊者,則人尊之;自貴者,則人貴之。做自尊的人,要做到()①學(xué)會(huì)維護(hù)自己的人格尊嚴(yán)②只尊重自己喜歡的人③讓別人與自己的生活習(xí)慣保持一致④學(xué)會(huì)尊重他人A.①② B.①④ C.②③ D.③④5.閱讀材料,回答問(wèn)題。從前,有個(gè)商人看到一個(gè)衣衫襤褸的鉛筆推銷員,他頓生憐憫之情,把一些錢(qián)丟進(jìn)此人懷中就走開(kāi)了。但他又覺(jué)得不妥,連忙返回,從那人手中取走幾支鉛筆,并抱歉地說(shuō)自己忘記取筆了,希望他不要介意,還對(duì)他說(shuō):“你跟我一樣都是商人。”幾年過(guò)去了,在一次聚會(huì)上,一位穿著講究的人迎上了這位商人,并自我介紹說(shuō):“您可能已經(jīng)忘了我,我也不知道您的名字,但我永遠(yuǎn)忘不了您,您就是那個(gè)給了我自尊的人。在遇到您之前我一直覺(jué)得自己是一個(gè)乞丐,直到您告訴我我是一個(gè)商人。謝謝您幫我找回了自尊?！?1)商人是怎樣幫助鉛筆推銷員找回自尊的?(2)我們應(yīng)該怎樣向這位鉛筆推銷員學(xué)習(xí),做一個(gè)自尊的人?思維拓展6.閱讀材料,回答問(wèn)題。徐悲鴻在歐洲留學(xué)時(shí),一個(gè)外國(guó)同學(xué)曾當(dāng)眾對(duì)他說(shuō):“中國(guó)人愚昧無(wú)知,即使深造,也成不了人才?！毙毂櫫x憤填膺地說(shuō):“那就從今天起,我代表我的祖國(guó),你代表你的國(guó)家,等學(xué)習(xí)結(jié)業(yè)的時(shí)候,看到底誰(shuí)是人才,誰(shuí)是蠢材!”從此,他學(xué)習(xí)更加勤奮,經(jīng)常到巴黎的各大博物館去臨摹世界名畫(huà),一去就是一整天,不到閉館時(shí)間不出來(lái)。結(jié)果,到了畢業(yè)的時(shí)候,徐悲鴻在繪畫(huà)方面的成就和個(gè)人藝術(shù)修養(yǎng)贏得了全校師生的敬重。那名外國(guó)同學(xué)對(duì)中國(guó)人的看法徹底改變了,正式向徐悲鴻道歉。(1)徐悲鴻勤奮學(xué)習(xí)的動(dòng)力來(lái)自哪里?(2)結(jié)合材料及所學(xué)知識(shí),談?wù)勛宰鸬娜擞心男┍憩F(xiàn)。(3)你打算如何做一個(gè)自尊的人?答案：課后知能演練1.D2.A3.A4.B5.(1)商人用自己的實(shí)際行動(dòng)尊重了鉛筆推銷員,告訴鉛筆推銷員要學(xué)會(huì)尊重自己,這樣才能贏得別人的尊重。(2)①學(xué)會(huì)維護(hù)自己的人格尊嚴(yán)。我們要恪守為人之德,堅(jiān)持人格獨(dú)立,不做有損人格的事。②學(xué)會(huì)不斷提升自己。在生活中,我們要不斷歷練自己,增強(qiáng)人際交往能力,提升個(gè)人修養(yǎng)。6.(1)徐悲鴻勤奮學(xué)習(xí)的動(dòng)力來(lái)自自尊。(2)自尊的人能認(rèn)可自己;自尊的人知廉恥、明是非;自尊的人不愛(ài)慕虛榮。(3)①學(xué)會(huì)維護(hù)自己的人格尊嚴(yán)。我們要恪守為人之德,堅(jiān)持人格獨(dú)立,不做有損人格的事。面對(duì)他人的議論或批評(píng),我們要有平和、豁達(dá)的心態(tài),做到“有則改