中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)傳承中醫(yī)文化/弘揚(yáng)國(guó)藥精粹什么叫養(yǎng)生？所謂養(yǎng)生，實(shí)際就是保養(yǎng)生命的意思，養(yǎng)生的兩個(gè)要點(diǎn)：一、養(yǎng)正性：就是要人們實(shí)行正常的、有規(guī)律的思維活動(dòng)和生活方式，也就是說(shuō)要保養(yǎng)正氣。二、順自然：人們養(yǎng)生不僅要順從一年四季的氣候變化，而且還要隨時(shí)適應(yīng)周?chē)饨绛h(huán)境。“食有時(shí)，動(dòng)有節(jié)”天人相應(yīng)——養(yǎng)生之本

《道德經(jīng)》：“人法地，地法天，天法道，道法自然”提倡人要順應(yīng)自然。中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“整體觀念”，認(rèn)為人的一切生命活動(dòng)都與大自然息息相關(guān)，必須與其保持一致，才能保持健康?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō)：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑……如是，則僻邪不至，長(zhǎng)生久視”，要把握四季節(jié)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。保養(yǎng)人體的生、長(zhǎng)、收、藏四時(shí)與五臟五行的關(guān)系春應(yīng)肝（木）夏應(yīng)心（火）秋應(yīng)肺（金）冬應(yīng)腎（水）長(zhǎng)夏應(yīng)脾（土）1、春天——祛病養(yǎng)肝春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候。肝在中醫(yī)五行當(dāng)中屬木，肝膽是相表里的，肝臟的火氣要借助膽經(jīng)的通道才能往外發(fā)，很多人會(huì)莫名其妙地感到嘴苦(膽汁上溢)、肩膀酸痛、偏頭痛、乳房及兩脅脹痛、臀部及大腿外側(cè)疼痛?？诳嗫沙孕〔窈瑁ɑ驔_劑），偏頭痛、乳房脹痛可選加味逍遙丸，肩膀或腿痛可用平肝舒絡(luò)丸。

春天肝火旺，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始不斷地往外宣發(fā)，皮膚毛孔也舒張開(kāi)放，這時(shí)最易感受風(fēng)寒，常言所說(shuō)的"春捂秋凍"是很有道理的，很多人在這時(shí)常犯咳喘病，尤其是夜里咳嗽不止。肺在五行中屬金，正好可抑制肝火（木）的宣發(fā)（金克木），但春天是木旺之時(shí)，肝氣是最強(qiáng)大的，于是就出現(xiàn)了"木火刑金"的情況。此時(shí)肺臟外有風(fēng)寒束表，宣發(fā)功能受阻，內(nèi)有肝火相逼，火氣難發(fā)，于是只有借咳嗽這一病理現(xiàn)象來(lái)排解內(nèi)火和外寒了。春季有人經(jīng)常腿抽筋，有人經(jīng)常會(huì)腹瀉，有人經(jīng)常會(huì)困倦，這又是一種情形，叫做"肝旺脾虛"。五行中肝屬木，脾屬土，二者是相克的關(guān)系。肝氣過(guò)旺，氣血過(guò)多地流注于肝經(jīng)，脾經(jīng)就會(huì)相對(duì)顯得虛弱，脾主血，負(fù)責(zé)運(yùn)送血液灌溉周身，脾虛必生血不足，運(yùn)血無(wú)力，造成以上諸般癥狀。這時(shí)，可服用逍遙丸、參苓白術(shù)丸、大紅棗、山藥薏米粥以健脾養(yǎng)血，脾血一足，肝脾之間便平和無(wú)偏了。2、夏天——冬病夏治藥王孫思邈說(shuō)：“上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治將病之病，下醫(yī)治已病之病?！彼^"將病之病"就是這種現(xiàn)在雖然未發(fā)，但卻會(huì)在將來(lái)某個(gè)時(shí)候必發(fā)的疾病。那就要在未發(fā)之時(shí)，趕快祛除其必發(fā)的條件或主因，或誘因。消除主因就是要改變體質(zhì)，祛除誘因就是要改變環(huán)境。

“冬病”就是在冬天易發(fā)的病，此種病的易發(fā)人群多為虛寒性體質(zhì)。通常的癥狀是手腳冰涼，畏寒喜暖，怕風(fēng)怕冷，神倦易困等。中醫(yī)稱(chēng)之為"陽(yáng)氣不足"，產(chǎn)熱不足，寒從內(nèi)生。這樣的人即使在盛夏，睡覺(jué)也要蓋著被子，穿著襪子。寒氣是會(huì)沉積的，且身體被寒氣侵襲的地方，必會(huì)氣血瘀阻，這叫做"寒凝血滯"。若寒氣停留在關(guān)節(jié)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛；停留在臟腑，就易產(chǎn)生腫物；停留在經(jīng)絡(luò)，就會(huì)使經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血也就流行不暢，不但會(huì)四肢不溫，也常會(huì)有手腳發(fā)麻的癥狀出現(xiàn)。夏天毛孔大開(kāi)，最易出汗，汗為心之液，可瀉過(guò)旺之心火，也可將侵入皮膚的寒邪及時(shí)排出。心五行屬火，夏天最盛，由于夏日我們貪食冷飲，胃腸中有大量寒氣，本來(lái)用于發(fā)汗的心火，轉(zhuǎn)而被用于溫

暖腸胃了。此時(shí)，體表便缺少氣血來(lái)抵御外邪侵襲了。所謂的外邪也是我們一手制造的，那就是空調(diào)的冷氣。冷氣從皮膚而入，冷飲從腸胃而入，心火雖盛，難敵二寒，結(jié)果就出現(xiàn)了所謂的“腸胃型感冒”，發(fā)熱無(wú)汗，吐瀉交加。此時(shí)，我們可以吃"藿香正氣丸"，此藥偏溫?zé)幔馍L(fēng)寒，內(nèi)消寒濕，一藥兩解。如果感覺(jué)肚子涼，夏天也愛(ài)吃熱的，又怕風(fēng)怕冷的人，那就要吃些附子理中丸先暖暖胃。但是體質(zhì)偏熱的一定不能服用，會(huì)上火，還可以用艾條來(lái)灸中脘、關(guān)元、足三里，也很有效。如果感覺(jué)后背發(fā)涼，怕風(fēng)，那就先在后背刮刮痧，若能同時(shí)用熱水泡腳，再喝一碗發(fā)汗的生姜紅棗湯，或者是胡椒白蘿卜湯，寒氣是很容易排出的。有的人雖然虛寒怕冷，但是一吃熱藥或熱的食物，就會(huì)上火，臉上起皰，牙齦腫痛，必須馬上再吃祛火的藥才行。那是因?yàn)楸砗^(guò)重，雖吃熱藥，也是“冰包火”，外寒不解，內(nèi)熱直上頭面所造成的。只要在后背刮痧或拔罐，再吃熱藥或熱的食物，就會(huì)火有去處，發(fā)向后背去御寒，不再往頭面上跑了。中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋之咳嗽，常為干咳無(wú)痰或痰粘難咳，還會(huì)有咽干、口燥、音啞等不適。秋日飲食要注意滋養(yǎng)津液，如秋梨、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品，此類(lèi)食品易生燥化熱，多食無(wú)益。按中醫(yī)的五行學(xué)說(shuō)，肺屬金。在中醫(yī)理論當(dāng)中，肺主要有兩大功能，一個(gè)是宣發(fā)，一個(gè)是肅降。宣發(fā)主要是通過(guò)發(fā)汗、咳嗽、流涕來(lái)表現(xiàn)。肅降功能主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是通調(diào)水道，下輸膀胱；二是推動(dòng)腸道，排泄糟粕3、秋天——養(yǎng)肺潤(rùn)肺來(lái)自中氣，也就是脾肺之氣。很多中藥制劑就可以補(bǔ)中氣，如參苓白術(shù)丸，既可健脾又能補(bǔ)肺，平和無(wú)偏；補(bǔ)中益氣丸，功如其名，但其功能是升提肝腎之氣以補(bǔ)中氣。肺經(jīng)有個(gè)穴叫做"中府"，此乃中氣之府，是中氣匯集的地方，因此為調(diào)補(bǔ)中氣的要穴。太淵穴，是肺經(jīng)的原穴，穴性屬土，土能生金，其補(bǔ)中氣之力最強(qiáng)，按摩、艾灸都有顯效。中府穴正坐或仰臥，將右手食指、中指、無(wú)名指并攏，放在胸窩上，中指所在的鎖骨外端下即是太淵穴以一手手掌輕握另一手手背，彎曲大拇指，大拇指指腹及甲尖垂直下按即是肺的宣發(fā)和肅降的力量來(lái)自哪里呢？單擊此處添加段落文字內(nèi)容單擊此處添加段落文字內(nèi)容還有一種人是肝火旺，肺亦不虛，脾氣大但很能克制自己不發(fā)火（金能克木）。這樣的人常會(huì)感到胸中堵悶，喘不上氣來(lái)。此時(shí)可點(diǎn)揉肺經(jīng)的尺澤穴。尺澤穴為肺經(jīng)合穴，屬水，金氣化水，則肺氣不壅滯于胸，水可涵木，則肝火得水而平，所以此穴可治上實(shí)下虛的高血壓癥、哮喘癥、遺尿癥。除了穴位療法，艾灸之法，溫經(jīng)通脈，作用持久，是秋天補(bǔ)肺虛之妙法。此外山藥薏米粥也是補(bǔ)益中氣的佳品。自我按揉時(shí)可將肘關(guān)節(jié)屈曲，靠在胸前，用另一手的大拇指抵在肌鍵外側(cè)，然后向肌鍵下方發(fā)力點(diǎn)揉。4、冬天——養(yǎng)生從避寒開(kāi)始冬天是萬(wàn)物休養(yǎng)生息的季節(jié)，也正是我們身體儲(chǔ)存能量的最好時(shí)機(jī)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)："冬三月，此謂閉藏"，"早臥晚起，必待日光"，"去寒就溫，無(wú)泄皮膚"，"逆之則傷腎"。為什么我們非要趕走寒氣呢？因?yàn)楹畾馐菍?dǎo)致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯，會(huì)使經(jīng)脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會(huì)令筋脈拘攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利。有人一到冬天腳總是冰涼，即使蓋上厚被，也整宿不溫，可以每晚用鹽水泡腳，不僅對(duì)暖腳有很好的效果，對(duì)凍瘡的防治也很有幫助。其實(shí)，每天若離單位不是太遠(yuǎn)，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我們走得不必太快，但一定要體會(huì)腳踩地面的感覺(jué)。有的人其實(shí)并不會(huì)走路，只是用腿拖著步子，腳卻抬不起來(lái)，結(jié)果鞋跟都磨偏了。有類(lèi)似情況的朋友走路時(shí)需盡量用腳內(nèi)側(cè)用力，這樣不但能增強(qiáng)肝脾的功能，鞋跟也不會(huì)再被磨損了。怕冷的朋友可以多吃些羊肉、蝦類(lèi)、姜、蒜、胡椒等溫?zé)岬氖澄铩Ｑ蛉?、香菜、蘿卜湯的補(bǔ)益力最強(qiáng)，又美味可口，可常吃無(wú)礙。對(duì)于五心煩熱、陰虛火旺、口干喜飲的人要注意秋冬養(yǎng)陰，烏雞、鴨肉、甲魚(yú)、銀耳、百合、蓮藕等最為適宜。此外中藥六味地黃丸更是養(yǎng)陰第一藥。進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵是要看體質(zhì)，畏寒體質(zhì)則補(bǔ)陽(yáng)，虛火體質(zhì)則滋陰。還有的人，陰陽(yáng)平衡，身體健康，仍想在冬天讓自己更強(qiáng)壯些，我建議您可以艾灸肚臍下的關(guān)元穴，再加上胃經(jīng)的足三里，兩穴每天各灸15分鐘冬令進(jìn)補(bǔ)，我們要吃些什么呢？最近抖音上經(jīng)常能刷到薏米紅豆祛濕減肥，有磨成粉的，也有煮水代茶飲的，可以消水腫，其實(shí)也是需要看個(gè)人體質(zhì)的，有濕氣的人，是因?yàn)槠⑦\(yùn)化功能失調(diào)引起的，可以服用，脾健好了濕氣自然就除了，體重會(huì)下降一些，但最基本的還是應(yīng)該少攝入高熱量食物，結(jié)合有氧多運(yùn)動(dòng)才是最健康的方法。在上面這兩位藥基礎(chǔ)上，我們可以再加入山藥和芡實(shí)，磨成粉或者煮粥喝都對(duì)我們身體非常好的，薏米有健脾祛濕除痹的功效，中醫(yī)入藥用赤小豆而不用紅豆，赤小豆有行血補(bǔ)血、健脾去濕、利水消腫的功效，外形上比紅豆細(xì)長(zhǎng)善補(bǔ)氣血的山藥薏米芡實(shí)粥《神農(nóng)本草經(jīng)》根據(jù)藥物有無(wú)毒性將藥物分為上、中、下三品，上品為延年益壽藥，無(wú)