2025年公民健康素養(yǎng)知識(shí)競(jìng)賽試題試題庫(kù)(答案)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.下列哪項(xiàng)屬于中國(guó)居民平衡膳食寶塔（2022）推薦的每日飲水量？A.500-800mlB.1000-1200mlC.1500-1700mlD.2000-2500ml答案：C2.關(guān)于新冠病毒感染康復(fù)期的健康管理，錯(cuò)誤的做法是？A.體溫正常3天后可恢復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)B.保證每日7-9小時(shí)睡眠C.出現(xiàn)持續(xù)心悸需及時(shí)就醫(yī)D.飲食遵循“少食多餐、營(yíng)養(yǎng)均衡”原則答案：A（康復(fù)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)）3.兒童青少年近視防控的關(guān)鍵措施不包括？A.每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上B.讀寫(xiě)時(shí)眼睛與書(shū)本保持30-35厘米C.使用電子產(chǎn)品每次不超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)D.夜間學(xué)習(xí)時(shí)僅使用臺(tái)燈照明答案：D（需同時(shí)開(kāi)啟頂燈，避免明暗差過(guò)大）4.高血壓患者的自我管理中，正確的血壓測(cè)量方法是？A.測(cè)量前30分鐘內(nèi)吸煙不影響結(jié)果B.取坐位，袖帶與心臟平齊C.每日固定時(shí)間測(cè)量1次即可D.測(cè)量時(shí)手臂自然下垂，不墊枕頭答案：B5.下列哪種情況需要及時(shí)接種狂犬疫苗？A.被注射過(guò)狂犬疫苗的健康貓輕微抓傷B.被倉(cāng)鼠咬傷C.被蚊子叮咬后出現(xiàn)紅腫D.接觸蝙蝠糞便后未洗手揉眼睛答案：A（哺乳動(dòng)物抓咬傷均需評(píng)估，倉(cāng)鼠等嚙齒類(lèi)一般不傳播）6.關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，錯(cuò)誤的是？A.能保持適度的情緒表達(dá)B.對(duì)自己的能力有正確認(rèn)知C.完全沒(méi)有負(fù)面情緒D.能與他人建立良好關(guān)系答案：C（心理健康允許合理負(fù)面情緒存在）7.老年人防跌倒的關(guān)鍵措施不包括？A.家中地面保持干燥無(wú)雜物B.夜間使用床頭燈或小夜燈C.穿鞋底防滑的拖鞋D.晨練時(shí)選擇鵝卵石路增強(qiáng)足底刺激答案：D（鵝卵石路可能增加絆倒風(fēng)險(xiǎn)）8.正確的洗手步驟是？A.濕手→涂皂液→搓洗→沖洗→擦干B.涂皂液→濕手→搓洗→沖洗→擦干C.濕手→搓洗→涂皂液→沖洗→擦干D.濕手→涂皂液→沖洗→搓洗→擦干答案：A9.糖尿病患者的飲食原則中，錯(cuò)誤的是？A.控制總熱量攝入B.優(yōu)先選擇精米白面C.多吃蔬菜，適量吃水果D.限制動(dòng)物油和反式脂肪酸答案：B（應(yīng)增加全谷物、雜豆等粗雜糧）10.關(guān)于結(jié)核病的預(yù)防，正確的是？A.與結(jié)核患者同桌吃飯不會(huì)傳染B.接種卡介苗可完全預(yù)防結(jié)核病C.咳嗽時(shí)用紙巾捂住口鼻能減少傳播D.結(jié)核患者癥狀消失即可停藥答案：C11.正確的口腔清潔方式是？A.每天刷牙1次，每次1分鐘B.牙刷頭朝上放置，保持干燥C.使用含氟牙膏會(huì)導(dǎo)致氟中毒D.飯后立即刷牙可有效防齲答案：B12.孕婦產(chǎn)檢的最佳時(shí)間安排是？A.孕12周前首次檢查，之后每4周1次至28周，28-36周每2周1次，36周后每周1次B.孕20周開(kāi)始首次檢查，之后每月1次C.僅孕晚期需要頻繁檢查D.所有產(chǎn)檢項(xiàng)目都可通過(guò)B超完成答案：A13.下列哪種情況屬于合理用藥？A.感冒發(fā)熱時(shí)自行服用阿莫西林B.按說(shuō)明書(shū)劑量服用非處方藥C.癥狀緩解后立即停用抗生素D.將剩余藥物轉(zhuǎn)贈(zèng)他人使用答案：B14.關(guān)于霧霾天的防護(hù)，錯(cuò)誤的是？A.外出時(shí)佩戴N95或KN95口罩B.關(guān)閉門(mén)窗，使用空氣凈化器C.戶外運(yùn)動(dòng)選擇清晨時(shí)段D.回家后及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔答案：C（清晨霧霾通常更重）15.正確的急救措施是？A.鼻出血時(shí)仰頭止血B.燙傷后立即涂抹牙膏C.心臟驟停時(shí)先撥打120再開(kāi)始心肺復(fù)蘇D.氣道異物梗阻時(shí)實(shí)施海姆立克法答案：D16.中醫(yī)藥健康理念中，“治未病”的核心是？A.疾病發(fā)生后盡早治療B.預(yù)防疾病發(fā)生和發(fā)展C.僅通過(guò)中藥調(diào)理D.依賴針灸推拿答案：B17.兒童計(jì)劃免疫中，乙肝疫苗的接種時(shí)間是？A.出生時(shí)、1月齡、6月齡各1劑B.2月齡、3月齡、4月齡各1劑C.8月齡、18月齡各1劑D.3歲、6歲各1劑答案：A18.關(guān)于戒煙的正確認(rèn)識(shí)是？A.電子煙不含尼古丁，可幫助戒煙B.戒煙后出現(xiàn)焦慮是正常戒斷反應(yīng)C.每天少抽幾支煙就能降低危害D.老年人戒煙沒(méi)有意義答案：B19.正確的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣是？A.睡前飲用咖啡提神B.臥室溫度保持在22-24℃C.在床上看書(shū)、玩手機(jī)助眠D.熬夜后白天補(bǔ)覺(jué)超過(guò)3小時(shí)答案：B20.關(guān)于健康信息獲取，錯(cuò)誤的做法是？A.通過(guò)“健康中國(guó)”官方網(wǎng)站查詢B.轉(zhuǎn)發(fā)未經(jīng)驗(yàn)證的“養(yǎng)生秘方”朋友圈C.咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生D.閱讀國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的科普文章答案：B二、判斷題（每題1分，共10分）1.生吃雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)。（×）（生雞蛋含抗生物素蛋白，影響營(yíng)養(yǎng)吸收且可能含沙門(mén)氏菌）2.高血壓患者只要血壓正常就可以停藥。（×）（需遵醫(yī)囑調(diào)整，隨意停藥易反彈）3.接種流感疫苗后就不會(huì)得流感。（×）（保護(hù)率約70-90%，仍需其他防護(hù)）4.手機(jī)輻射會(huì)導(dǎo)致腦癌。（×）（非電離輻射，目前無(wú)明確證據(jù)）5.BMI=體重（kg）/身高（m）2，超過(guò)24為超重。（√）6.劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲水有助于恢復(fù)。（×）（應(yīng)少量多次飲用淡鹽水）7.老年人記憶力減退是正常衰老，無(wú)需就醫(yī)。（×）（可能是阿爾茨海默病早期癥狀）8.被狗咬傷后，用清水沖洗傷口10分鐘即可，無(wú)需接種疫苗。（×）（需立即用肥皂水沖洗15分鐘并接種疫苗）9.健康成年人每年應(yīng)至少進(jìn)行1次健康體檢。（√）10.長(zhǎng)期情緒壓抑不會(huì)影響身體健康。（×）（可能導(dǎo)致免疫力下降、胃腸功能紊亂等）三、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述中國(guó)居民平衡膳食的“三減”行動(dòng)內(nèi)容及意義。答案：“三減”指減鹽、減油、減糖。減鹽：每日食鹽不超過(guò)5克，預(yù)防高血壓、胃癌等；減油：每日25-30克，減少肥胖、心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)；減糖：添加糖每日不超過(guò)50克，最好低于25克，預(yù)防齲齒、糖尿病。意義是通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，降低慢性病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，提升全民健康水平。2.列舉3種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題識(shí)別信號(hào)，并說(shuō)明應(yīng)對(duì)措施。答案：識(shí)別信號(hào)：①持續(xù)情緒低落（2周以上），興趣減退；②睡眠障礙（入睡困難或早醒）；③過(guò)度焦慮，影響日常功能。應(yīng)對(duì)措施：主動(dòng)與親友傾訴，尋求心理熱線（如12320）幫助，及時(shí)到精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院心理科就診，避免自行服用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物。3.心肺復(fù)蘇（CPR）的操作步驟及注意事項(xiàng)。答案：步驟：①評(píng)估環(huán)境安全；②判斷意識(shí)（拍打雙肩喊“喂！”）和呼吸（觀察胸廓起伏5-10秒）；③若無(wú)意識(shí)無(wú)呼吸，立即呼救并撥打120；④胸外按壓：位置為兩乳頭連線中點(diǎn)，頻率100-120次/分，深度5-6厘米，按壓與呼吸比30:2；⑤人工呼吸：開(kāi)放氣道（仰頭提頦法），捏鼻吹氣，每次1秒，見(jiàn)胸廓抬起。注意事項(xiàng)：按壓時(shí)手臂伸直，避免過(guò)度通氣；兒童按壓深度為胸廓1/3（約5厘米），嬰兒用雙指按壓；若有除顫儀（AED），應(yīng)盡早使用。4.簡(jiǎn)述家庭藥箱的管理要點(diǎn)。答案：①分類(lèi)存放：內(nèi)服藥與外用藥分開(kāi)，兒童藥與成人藥分開(kāi)；②標(biāo)注有效期：定期清理過(guò)期、變質(zhì)藥物；③避光防潮：存放在干燥、陰涼處（部分需冷藏的藥物如胰島素除外）；④保留說(shuō)明書(shū)：記錄用法用量；⑤兒童無(wú)法觸及：避免誤服；⑥特殊藥品（如降壓藥、降糖藥）單獨(dú)存放并標(biāo)注服用時(shí)間。四、案例分析題（每題15分，共30分）案例1：張奶奶，72歲，有高血壓病史10年，平時(shí)規(guī)律服用降壓藥，血壓控制在130/80mmHg左右。近日因天氣轉(zhuǎn)冷，自覺(jué)頭暈、頭痛，測(cè)量血壓160/95mmHg，自行將降壓藥劑量加倍，2小時(shí)后出現(xiàn)乏力、惡心、眼前發(fā)黑，家人發(fā)現(xiàn)后撥打120送醫(yī)，急診測(cè)血壓90/50mmHg。問(wèn)題：（1）張奶奶的錯(cuò)誤行為有哪些？（2）高血壓患者冬季血壓波動(dòng)的應(yīng)對(duì)措施有哪些？答案：（1）錯(cuò)誤行為：①未咨詢醫(yī)生自行調(diào)整藥物劑量；②未及時(shí)就醫(yī)處理血壓升高；③未注意冬季血壓管理的特殊性。（2）應(yīng)對(duì)措施：①注意保暖，避免寒冷刺激（如外出戴帽子、圍巾）；②每日固定時(shí)間測(cè)量血壓并記錄（建議早晚各1次）；③飲食上減少鹽攝入，增加富含鉀的食物（如香蕉、菠菜）；④避免突然改變體位（如起床、站立時(shí)動(dòng)作緩慢）；⑤若血壓持續(xù)高于140/90mmHg或出現(xiàn)頭暈、胸痛等癥狀，立即就醫(yī)調(diào)整用藥，不可自行增減劑量。案例2：某社區(qū)舉辦健康講座后，居民李女士（35歲）咨詢：“我最近總覺(jué)得累，晚上睡不好，吃飯沒(méi)胃口，同事說(shuō)我脾氣變差了，是不是得了抑郁癥？”問(wèn)題：（1）李女士可能的健康問(wèn)題有哪些？需進(jìn)一步收集哪些信息？（2）作為健康宣傳員，應(yīng)如何引導(dǎo)她科學(xué)應(yīng)對(duì)？答案：（1）可能的健康問(wèn)題：①抑郁情緒（需與抑郁癥鑒別）；②焦慮障礙；③軀體疾?。ㄈ缂谞钕俟δ軠p退）。需收集的信息：癥狀持續(xù)時(shí)間（是否超過(guò)2周）、是否有具體誘因（如工作壓力、家庭事件）、睡眠具體情況（入睡時(shí)間、夜間覺(jué)醒次數(shù)）、是否有自傷念